Если то жарко то холодно климакс

Почему трясет и знобит во время климакса: причины и лечение холодных приливов

О приливах при климаксе слышали все, но бывают такие случаи, когда приливы протекают не в привычной форме в виде приступов жара, а возникают так называемые холодные приливы. Такие приливы характеризуются то жаром, то ознобом. Обычно такое состояние очень выматывает женщину, не дает ей высыпаться по ночам и жить полной жизнью. Как же от них избавиться и помочь самой себе?

Как проявляет себя климакс?

Женский организм очень чувствителен к перепадам уровня гормонов, поэтому климакс не может остаться незамеченным.

Самыми распространенными его симптомами являются:

1. Усталость на фоне постоянного недосыпания, сонливость в течение дня.
2. Снижение уровня трудоспособности.
3. Приливы жара и холода в верхней части туловища, последующая «трясучка» после этого.
4. Резкая смена настроения, раздражительность, нервозность.
5. Головные боли.
6. Скачки артериального давления.
7. Нарушения сексуальной жизни.
8. Боли в костях и суставах, их истончение, также усиливается вероятность переломов.
9. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
10. Ночные судороги в конечностях.
11. Некоторые женщины во время климакса существенно прибавляют в весе.

Почему для климакса характерны приливы?

Во время менопаузы заметно снижается уровень эстрогена — женского полового гормона. Этот гормон отвечает за терморегуляцию в организме, и эти процессы происходят в определенной части мозга, которая называется гипоталамусом. Когда эстрогена не хватает, происходят существенные сбои в системе теплообмена: в мозг подаются ложные сигналы, поэтому начинают расширяться сосуды и выделяется в большом количестве пот, бросает в холод.

Когда сам по себе прилив проходит, то в мозг поступает сигнал на охлаждение организма, поэтому сразу после прилива женщину бросает в дрожь. По своей силе холодная часть прилива может быть такой же сильной и продолжительной, как и горячая. При приступе холодного прилива пот может выделяться, а может и не выделяться.

Иногда холод бьет с такой силой, что женщина может заметить нарушения в работе сердца.

Холодный прилив может длиться в течение пары минут, а может продолжаться и до нескольких дней, и самое неприятное в том, что женщине не помогают одеяла, горячий душ и теплое питье. Иногда при попытках согреться возникает горячий прилив, который снова ведет за собой озноб. И причиной этому опять же является мозг, который без гормонов не может нормально осуществить терморегуляцию.

Как бороться с ознобом во время климакса?

Когда возникают холодные приливы, многие женщины пытаются всеми доступными способами согреться, и, на первый взгляд, это кажется правильным.

Но чаще всего такие меры не помогают, так как бороться надо не с самим холодом, а с горячими приливами, которые и провоцируют этот озноб.

Как это можно сделать?

• Пересмотрите свой гардероб. В первую очередь нужно отказаться от вещей из тех тканей, которые не являются натуральными и не дают телу дышать. К таким тканям относится, в первую очередь, синтетика. Также постарайтесь не носить совсем шерсть и шелк. Выбор делать нужно только в пользу натуральных тканей: к ним относится хлопок, лен. Сходите в магазин и приобретите такие виды одежды, которые помогут одеваться по принципу многослойности. Это различные пиджаки, жакеты, жилеты, пончо, болеро, кофты на молнии, рубашки на пуговицах. Когда Вы одеты именно так, то ничего не стоит раздеться, если Вам стало жарко.
• Постарайтесь всегда иметь с собой бутылку прохладной воды, несколько глотков ее должны помочь при горячем приливе, когда Вас бросает в жар, а потом в холод.
• Помещение, в котором Вы находитесь длительное время, нужно как можно чаще проветривать. У Вас есть возможность приобрести вентилятор или кондиционер? Замечательно! Не упускайте ее. Если на работе есть проблемы с теми людьми, которым постоянно дует, то носите с собой хотя бы веер.
• Особое внимание нужно уделять месту для сна. Позаботьтесь о том, чтобы Ваша спальня хорошо проветривалась. Очень важно то, на чем Вы спите. Постельное белье тоже не должно быть синтетическим, отдавайте предпочтение тому, которое выполнено из натуральных тканей. Ночью постарайтесь не кутаться в многочисленные одеяла: приобретите себе для сна покрывало или тонкий плед, а лучше парочку их, чтобы в случае чего можно было немного раскрыться.
• Очень тяжело климакс проходит у тех женщин, которые много курят и пьют спиртные напитки, поэтому постарайтесь этого не делать.
• Постарайтесь распланировать свой день так, чтобы не приходилось никуда спешить и бегать бегом, притом сильно нервничая. Это не приведет ни к чему хорошему, а только лишь спровоцирует очередной прилив.
• Занятия спортом благоприятно сказываются на организме любого человека, и женщина, переживающая менопаузу, не является исключением. Добавьте в свою жизнь спорт. В идеале – это посещение тренажерного зала. Если на это нет денег, то заниматься можно дома: в сети есть масса уроков по йоге и другим видам спорта, которые положены женщинам при климаксе.
• Постарайтесь, чтобы в Вашем рационе было как можно меньше жирной и жареной пищи, замените ее на пищу растительного происхождения. Не забывайте и о питьевом режиме: пейте как можно больше воды.
• Не пренебрегайте витаминными комплексами, но постарайтесь не переусердствовать, так как гипервитаминоз точно так же опасен, как и авитаминоз. Лучше всего будет пойти к врачу и попросить его назначить Вам подходящие витамины.

Народные способы устранения холодных приливов при климаксе

Среди врачей ходит мнение, что не стоит в период климакса употреблять гормональные препараты без крайней на то необходимости, так как они могут спровоцировать еще более сильный гормональный сбой, и принести массу побочных эффектов.

Даже если климакс проявляется очень проблемно, то лечение возможно при помощи фитоэстрогенов.

Фитоэстрогенами называют специально синтезированный гормон, аналогичный женскому гормону, который берется из специальных лекарственных растений. Для облегчения как горячих, так и холодных приливов, попробуйте следующие лекарственные средства на основе трав:

1. Душица. Отвар из этого растения отвечает за то, чтобы у больной нормализовался сон, к ней вернулось душевное равновесие, спокойствие и работоспособность. Пейте чай из душицы трижды в сутки, постарайтесь полностью заменить им чай и кофе. Если вкус этой травы Вам не нравится, то добавляйте ее в чай в виде вкусовой приправы.
2. Зверобой. Такая травка подходит тем, кто на фоне климакса начал испытывать проблемы с сердцем и сосудами. Помимо этого зверобой способен укрепить нервную систему, помогает активизировать процессы метаболизма.
3. Шалфей. Это средство принимали женщины несколько веков назад, принимают его и до сих пор. Оно является одним из самых лучших в борьбе с симптомами климакса. Данное средство поможет восстановить нормальный баланс гормонов. Добавляйте шалфей в чай или пейте отвар из него просто так как минимум трижды в день.
4. Для устранения симптомов климакса часто используют боярышник, а именно его высушенные плоды. Данное растение хорошо употреблять при частых приливах, как горячих, так и холодных. Плоды заливают горячей водой, дают им остыть, принимают вместо чая.
5. Настойка из рябины. Делается она очень просто – залейте горсть свежей рябины простой водой и настаивайте неделю в холодильнике. Принимайте по одной чайной ложке каждый день перед сном.

Внимание! Помните, что народные средства при климаксе помогают только тогда, когда они употребляются регулярно, а не от случая к случаю. Поэтому, если Вы решили лечиться при помощи средств народной медицины, то подойдите к этому со всей серьезностью.

Таким образом, холодные приливы и озноб при климаксе – это всего лишь последствия горячих приливов, поэтому бороться нужно именно с ними. Для этого подойдут как медикаменты, так и средства народной медицины. Помимо этого нужно тщательно соблюдать меры профилактики.

Интересное и познавательное видео по этой теме:

Климакс и приливы: как с ними бороться?

Приливы — характерный признак климакса, с которым сталкиваются если не все, то большинство женщин во время приближения менопаузы. По статистике, хотя бы раз эти неприятные ощущения испытывают 50—75% представительниц слабого пола в возрасте от 40 лет.

Что такое приливы?

Приливы — это внезапные приступы жара в верхней части туловища (голова, шея, грудь), которые сопровождаются покраснением и усилением потливости. Иногда во время приливов женщина испытывает и другие ощущения:

• капризность и раздражительность;
• головную боль;
• тошноту;
• повышение температуры тела;
• учащение сердцебиения;
• озноб;
• колющую боль в груди.

Приливы появляются неожиданно и длятся обычно 1—2,5 минуты. В этот период женщина не может продолжать заниматься прежними делами, самочувствие резко ухудшается, работоспособность снижается.

Предугадать следующий приступ невозможно: их периодичность и частота могут быть различными. Приливы появляются в любое время дня и даже ночью, а их интенсивность и количество приступов зависит от общего состояния женщины во время климакса.

Так, при легком климактерическом синдроме женщина испытывает до 10 приступов в сутки, при среднем — от 10 до 20, при тяжелом — более 20.

Механизм возникновения

В гипоталамусе находится центр терморегуляции. Он отвечает за сохранение и распределение тепла в организме. Дефицит эстрогенов организм воспринимает как угрозу, поэтому высвобождает тепло, и по всему телу “пробегает” теплая волна, которую женщина и ощущает, как прилив жара.

Как уменьшить тяжесть и частоту приливов?

В большинстве случаев приливы можно “пережить” самостоятельно, без медикаментозного лечения. Для этого требуется соблюдать некоторые меры предосторожности и профилактики, которые включают:

• достаточное употребление воды (от 2 литров в день);
• умеренные физические нагрузки;
• правильное питание;
• соблюдение личной гигиены;
• избегание стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.

Во время климакса женщине желательно выбирать одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза, шелк), обязательно пользоваться дезодорантом и носить с собой маленькую бутылочку воды.

Этих мер не всегда достаточно. Если приливы слишком интенсивные, частые, тяжело переносятся женщиной, понадобится врачебное вмешательство.

Первая помощь

Что делать при приливах? На этот вопрос ищут ответ многие женщины, которые хотя бы раз испытывали эти неприятные приступы.

Первое, что нужно запомнить: панике не место. Чем больше женщина переживает и беспокоится, тем тяжелее и дольше будет длиться приступ. Самое главное — успокоиться, перестать тревожиться и сделать глубокий вдох.

Помочь прийти в норму может диафрагмальное дыхание. С самого начала приступа нужно дышать животом, делая глубокие вдохи, затем задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать.

Если прилив застал дома (как правило, приступы случаются чаще в вечернее и ночное время), нужно действовать по следующему алгоритму:

1. присесть, опустить ноги в таз или ведро с умеренно горячей водой и вытянуть руки вперед;
2. выпить стакан прохладной воды;
3. вдохнуть несколько капель эфирного масла (цитрус, лаванда, душица).

На случай прилива вне дома эфирное масло желательно носить с собой.

Как справиться с приливами без лекарств?

Лекарственная терапия — крайняя мера избавления от дискомфорта во время приливов жара. Женщина должна начать с щадящих мер, которые помогают не только перебороть этот симптом, но и улучшить самочувствие в целом.

В первую очередь рекомендуется принимать специальные витамины и минералы, разработанные для женщин определенного возраста (40+, 45+ и так далее). Хорошо, если они содержат фитоэстрогены, а также витамины группы В, аскорбиновую кислоту, кальций, калий и магний, токоферол.

Рацион следует выстраивать таким образом, чтобы его основу составляла растительная пища, богатая клетчаткой, витаминами, микроэлементами и пектинами. Белковых продуктов должно быть меньше, а вот овощи, фрукты, ягоды, зелень нужно употреблять в больших количествах. Из углеводов допустимы злаки, семена и орехи.

Если говорить о других методах “помощи”, то к ним относятся:

• фитотерапия;
• ароматерапия;
• йога и медитации;
• массаж;
• гомеопатия;
• сауна.

На что же обратить внимание в борьбе с приливами?

1. Народные рецепты (настойки, отвары, чаи) с применением пустырника, валерианы, боярышника, мяты, мелиссы, хвоща полевого, шалфея, пиона, сушеницы.
2. Ароматерапия (аромалампы, холодные ингаляции) с эфирными маслами: цитрус, бергамот, лаванда, мята, мелисса, ромашка, жасмин, шалфей, зверобой, душица, тысячелистник, роза, герань, сандал, иланг-иланг, кипарис.

Эти эфирные масла можно добавлять в ванну, в любимые крема и косметические средства, капать на расческу, запястья, использовать в парилке бань.

В крайних случаях требуется медикаментозная терапия, направленность которой определяет врач. Могут быть назначены антидепрессанты, седативные препараты, некоторые гомеопатические лекарства.

Врачи призывают не вестись на рекламу препаратов, производители которых обещают полное избавление от климактерического синдрома, и не принимать лекарства без консультации специалистов. Такие медикаменты могут быть не только бесполезными, но и опасными.

Полезное видео по теме

*Озноб при климаксе

Все мы прекрасно наслышаны о таких неприятных сюрпризах климакса, как приливы . Однако, для некоторых женщин сюрпризом являются такие же по силе и по длительности приливы холода или озноба. Довольно часто горячие приливы и озноб предшествуют друг другу, однако иногда могут появляться по одиночке. День за днём, всё это очень сильно изматывает, особенно в ночное время, таким образом, женщина не может расслабиться и нормально выспаться.

Влияние центра терморегуляции на возникновение приливов при климаксе

В период менопаузы, уменьшение уровня эстрогена (женского гормона) влияет на центр терморегуляции, который находится в головном мозге, в гипоталамусе. При недостатке эстрогена, центр терморегуляции получает ложные сигналы о перегреве организма и как следствие включает механизмы сбрасывания тепла, в том числе — расширение периферических сосудов, что выражается в виде приливов и выделения пота. Когда прилив проходит, может поступить сигнал на быстрое охлаждение. Поэтому иногда после обычного прилива, многие женщины испытывают озноб и дрожь, причём настолько же сильные, как и чувство жара при приливах.

Приливы холода

Некоторые женщины могут испытывать не просто приступы холода, иногда переходящие в сильный озноб. Такие холодные приливы могут сопровождаться выделением пота или без него. Иногда озноб бывает такой силы, что женщина дрожит и даже начинает ощущать сердечные перебои.

Приливы холода при климаксе могут длиться в течение минут, часов или даже дней, при этом ни горячие напитки, ни ванны, ни одеяла не могут помочь. Чаще, меры, предпринимаемые для согревания приводят к тому, что начинается обратная реакция, приводящая к горячему приливу, а затем обратно — к ознобу. Опять же, причина — терморегуляционный центр в мозге, который реагирует на колебание уровня гормонов.

Как можно уберечься от озноба и приливов холода во время климакса

Все причины, которые могут вызывать горячие приливы, также могут спровоцировать и озноб. Большую роль в этом процессе могут сыграть стрессы, алкоголь, никотин, различные пищевые добавки… Приливы холода могут возникнуть из-за употребления холодных напитков, независимо от погоды, т.е. как в холодную погоду, так и в жару. К сожалению, невозможно предугадать когда и от чего начнётся прилив холода или озноба.

Так что же делать в таких случаях?

• Во-первых, не провоцируйте приливы, которые вызваны курением или употреблением кофеиносодержащих напитков;
• Избегайте острой пищи;
• Одевайтесь теплее, приобретите термобельё;
• Попробуйте согреться при помощи горячих напитков, горячих ванн, свитеров, одеял;
• Если нет условий, тогда просто постарайтесь держать руки и ноги в тепле, что поможет быстрее согреться также и остальным частям тела;
• Если во время климакса холод и озноб становятся слишком частыми и сильными — обратитесь за помощью к врачу, который назначит вам препараты, способные выровнять температуру тела и предотвратить эти «температурные горки».

Источники:

http://vklimakse.ru/xolodnye-prilivy.html
http://vashorganism.ru/prilivy-zhara-pri-klimakse/
http://aibolit.way2fame.ru/prilivy-xoloda-i-oznob-pri-klimakse/