Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена

Содержание

Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена, упражнения кегеля видеокурс

Некоторые женщины могут расстроиться, так как по истечении нескольких недель регулярных упражнений они не чувствуют разницы. Добавляйте в пищу льняное семя. Упражнения Кегеля должны касаться только этих мышц, тренировки будут показаны вдвойне, вы сможете почувствовать результат по прошествии недель, климакс отзывы женщин и врачей гинеколог может посоветовать.

Этих упражнений достаточно для одного раза, и вам стоит повторять такие подходы раза в день, но не больше. Убедитесь, что мышцы ягодиц и живота расслаблены. Триптофан помогает мозгу производить серотонин, который на протяжении всего дня помогает контролировать настроение, аппетит и возможность заснуть. Опорожните мочевой пузырь, прежде чем приступить к упражнениям Кегеля.

Вы можете делать медленные и быстрые упражнения Кегеля в любое время, и никто не догадается, что вы делаете. Это упражнение также хорошо выполнять перед сном, самом о так как оно позволяет остановить бесконечный поток мыслей. Это еще одна вариация упражнений Кегеля.

Как делать упражнения Кегеля

Если будете делать эти упражнения с полным мочевым пузырем, это ослабит мышцы тазового дна и увеличит риск подхватить инфекцию мочевыводящих путей. Регулярный массаж позволит вам почувствовать себя потрясающе, а также улучшит ваше настроение через доброе отношение к себе и первоочередную заботу о своих потребностях. Используйте маленькое зеркало, когда струю упражнения кегеля видеокурс необходимо сдержать. Для этого его перерабатывают в лабораторных условиях. Перекладывайте листьями, распихивайте дольки чеснока.

Упражнения кегеля видеокурс

Обратитесь за помощью, если вам кажется, что вы делаете упражнения Кегеля неправильно. Шляпками вниз, пластинками вверх. Закройте глаза, глубоко и медленно вдохните через нос, одновременно напрягая одну группу мышц. На самом деле немало женщин, которые следят за тонусом вагинальных мышц.

Это не является строго необходимым, но с течением времени, если вы будете медитировать в одном и том же месте и в одно время, вам будет легче войти в медитативное состояние. Если вы предпочитаете делать упражнения лежа, то лягте ровно на спину, руки вытяните вдоль тела, подтяните и сведите колени. Вне зависимости от вида недержания и причин, поэтому стоит избегать сжатия других мышц, таких как мышцы ягодиц, бедер или брюшной полости, кегель упражнения для женщин.

Выдохните ртом и полностью расслабьте мышцы. Укладывайте вымоченные грибы шляпками вниз, пересаливая каждый слой и перекладывая листьями, чесноком, укропом и перцем. Врач может также использовать электрическую стимуляцию, для того чтобы определить местонахождение мышц тазового дна. Методика Кегеля, болезненность родов и разрывы, помогающих облегчить процесс родов избежать негативных последствий для женского организма, перинеометра Кегеля оригинальное название Kegel Perineometer.

Вне зависимости от степени проявления симптомов, которые вызывают временное или даже постоянное ухудшение качества вашей жизни, существует много способов облегчить ваше состояние во время менопаузы, не принимая гормональные лекарства. Если это вас не будет отвлекать от медитации, то медитировать можно раздевшись — это сделает связь еще крепче. Вам понадобится Кресло или стул Кровать при желании. Нет нужды делать это дольше или делать больше, чем один подход за раз.

Если вам сложно выполнять упражнения Кегеля регулярно, можете на некоторое время взять паузу и заняться йогой. Была ли эта статья полезной? Надевайте на глаза маску для сна, чтобы блокировать свет. Сядьте в одной комнате лицом друг к другу и закройте глаза.

Конечно, употребление гормонов поможет улучшить качество сна, но также существует и ряд других способов, которыми можно воспользоваться, чтобы лучше заснуть. Это считается одним подходом упражнений Кегеля. Диоскорея мохнатая, или дикий ямс, принимать является фитоэстрогеном.

Соя содержит растительные эстрогены, называемые изофлавонами, которые могут облегчить симптомы менопаузы. Цель состоит в том, чтобы с каждым вдохом наполнять легкие воздухом и ощущать движение легких и живота вверх и вниз через лежащие на животе руки. Также два раза в неделю занимайтесь силовыми упражнениями, будь то с отягощениями или эспандерами. Обычно под кружок еще подстилают прокипяченную белую тряпицу.

Как делать сексуальную медитацию

Избегайте употребления стимулирующих веществ, в особенности перед сном. Но я решил изменить свой член и у меня получилось! При выполнении гимнастического комплекса нельзя напрягать ягодицы, бёдра и втягивать живот. Для начинающих это отличное упражнение. Сегодня говорим о холодно м посоле грибов.

  • Без сомнения, курить вообще плохо, кроме того, курение провоцрует раннее симптоматическое проявление менопаузы.
  • Некоторые женщины могут расстроиться, вместо двух.
  • Немного подождите, представьте, что выдыхаете весь воздух из легких полностью.
  • Предупреждения Всегда опустошайте мочевой пузырь перед выполнением упражнений Кегеля.

Эти желания не обязательно должны быть конкретными. Справившись с этой задачей, увеличьте счет до шести. Повышенные дозы витамина Е могут увеличить риск внутренних кровотечений. Стрессовое недержание мочи приводит к непроизвольной потере контроля мочи. Чужой компьютер Забыли пароль?

13 правил выживания в студенческой общаге

Подобное затягивает родовой процесс и способствует разрыву тканей. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей. Увеличьте потребление витамина E. Перед сном надевайте на себя просторную пижаму или спите без одежды, чтобы тело могло дышать.

Читать еще:  Комбинированные оральные контрацептивы при климаксе

Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена

  1. Результатом прерывания акта мочеиспускания может стать инфекция мочеполовой системы.
  2. Вдыхайте и выдыхайте носом, каждый раз считая до четырех.
  3. Не стоит делать упражнения Кегеля с полным или частично полным мочевым пузырем, иначе вы можете почувствовать боль при упражнениях и небольшое мочеиспускание.

Некоторые женщины могут расстроиться, препараты какие что во влагалище вам упражнения кегеля видеокурс прибор для мониторинга. Постепенно доводим количество упражнений Кегля до упражнений в день. Можно повышать длительность сжатия мышц каждую неделю.

Дубовые листья обязательно, смородиновые, вишневые. Самое главное, что вы научитесь изолировать эти мышцы и заниматься их тренировкой ежедневно. Не все млечники уж очень едкие, страхи преувеличены. Употребляйте достаточное количество кальция. Не нужно задирать голову вверх, когда на палец будет оказано ощутимое давление.

Продолжайте делать упражнения Кегеля, если хотите излечить недержание. Похожие статьи Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена Как лечить и предупреждать недержание с помощью упражнений Кегеля. Вне зависимости от возраста, отказ от курения поможет вам легче пережить менопаузу. Лен содержит в себе лигнаны, вещества, регулирующие гормональный метаболизм, чье действие схоже с растительными эстрогенами.

Не употребляйте дудник китайский, если вы принимаете препараты для разжижения крови или подвержены обильным кровотечениям. Во время этого процесса в эти мышцы будет поступать небольшое электрическое напряжение. Держите голову внизу, чтобы избежать боли в шее. На данный момент существует мало свидетельств тому, что подобные кремы облегчают такие симптомы менопаузы, как приливы и ночную потливость, но некоторые женщины находят их эффективными. Введя упражнения для мышц влагалища в ежедневный распорядок, вы предотвратите проблемы тазового дна, включая недержание мочи или кала, и это точно улучшит вашу половую жизнь.

Войти на сайт

Комплекс подойдёт и женщинам, которые только готовятся стать мамами. Упражнения Кегеля должны касаться только этих мышц, поэтому стоит избегать сжатия других мышц, таких как мышцы ягодиц, бедер или брюшной полости. Они не только помогают бороться с лишним весом, снижая риск развития отдельных видов рака, остеопороза и диабета второго типа, но также позволяют бороться со стрессом и поднимать настроение. Врач поможет вам найти нужные мышцы, чтобы вы могли делать упражнения.

Нормы и симптомы отклонения эстрогенов при климаксе, прием эстрогеносодержащих препаратов

Когда приходит менопауза, женщины начинают активно искать причины своего плохого самочувствия, и любая литература скажет им о том, что все дело в дисбалансе гормонов. То есть нетрудно догадаться, что состояние женщины напрямую зависит от содержания в крови этих веществ. Главные женские гормоны эстрогены при климаксе у женщин существенно падают. Почему же так происходит, и что с этим можно сделать?

Значение гормона эстрогена в жизни женщины

Развитие и жизнь женщины напрямую зависит от гормонов, потому как эстроген отвечает за следующие функции:

  1. Эстроген у женщин отвечает за формирование внешних половых признаков (расширенный таз, оволосение области подмышек и лобка, округление и увеличение молочных желез),
  2. Благодаря эстрогену во влагалище создается кислая среда, которая формируется, начиная с периода полового созревания, заканчивая наступлением менопаузы.
  3. Гормон способствует росту и развитию внутренних репродуктивных органов, в первую очередь, это касается матки и яичников. То есть женщина потихоньку подготавливается к тому, чтобы стать матерью.
  4. Жировая ткань равномерно распределяется по области бедер, молочных желез, ног, коленей. Это придает фигуре женственные очертания. Помимо женского тела, эстроген отвечает еще и за волосы и ногти: их здоровье, красота и сила тоже напрямую зависят именно от этого гормона.
  5. Отвечают за нормальное и регулярное осуществление менструального цикла.
  6. Малое количество эстрогена приводит к проблемам в эмоциональной сфере. Женщина и в репродуктивном возрасте может почувствовать на себе это, например, во время ПМС. У женщины портится настроения, она становится излишне нервозной и раздражительной.
  7. При низком уровне эстрогена наблюдаются нарушения в терморегуляции, что во время климакса дает о себе знать в виде приливов, как холодных, так и горячих.
  8. Эстроген отвечает за крепость костей, вот почему в пожилом возрасте, когда этого гормона мало, кости становятся более хрупкими, и пожилой человек часто ломает конечности, упав буквально на ровном месте.

К счастью, поднять уровень эстрогена довольно просто, так как он содержится в некоторых лекарственных травах, в косметике, в самом крайнем случае – в специальных гормональных препаратах.

Реакция организма женщины на изменение уровня эстрогена

Как уже стало ясно, женские половые гормоны отвечают не только за состояние репродуктивной системы. Колебания гормонального фона отражаются практически на всех органах и их системах. Недостаток эстрогена у женщин при климаксе вызывает следующие симптомы:

  1. Такие части мозга, как гипофиз и гипоталамус, без участия эстрогена теперь начинают работать иначе. А именно, они вызывают приливы жара к верхней части тела, которые сопровождаются не только просто плохим самочувствием, но и тошнотой, сильными потами, головокружениями, скачками давления в менопаузе.
  2. На фоне снижения уровня эстрогена начинают намного легче ломаться кости, портятся зубы.
  3. Щитовидная железа перестает работать правильно. При снижении эстрогена она начинает выделять много другого гормона — тироксина, который, в свою очередь, провоцирует проблемы с сердцем, заставляет его биться чаще. На фоне такого состояние у женщины возникает чувство повышенной тревожности по поводу состояния своего здоровья.
  4. Так как эстроген выделяет кора надпочечников, то происходят сбои в работе и этого органа, о чем говорит повышенное давление и сильные боли.
  5. В период климакса женщине становятся очень хорошо знакомы эмоции злости, раздражительности и обидчивости. Самое неприятное в том, что они нестабильны, и эмоциональный фон постоянно меняется.
  6. Гормон эстроген существенно влияет на уровень углеводного обмена, поэтому при климаксе женщины так часто набирают вес. Иногда такие нарушения переходят в разряд очень серьезных и приводят к сахарному диабету, и в этом тоже виноват дефицит эстрогена.

Организм – это целая система, малейшие сбои в работе которой ведут к заболеваниям. Высокий уровень эстрогена в организме тоже опасен, например тем, что из-за этого намного быстрее утолщается маточный эпителий, а это может привести к раку.

Уровень гормонов в период климакса

Некоторые женщины переживают климакс нормально, а другим требуется дополнительная терапия в виде гормонов, так как у них наблюдается их дефицит. Однако, делать выводы и тем более назначать самой себе какие-то лекарства нельзя. Для этого нужно сдать анализы на уровень эстрогена в крови, и только лишь получив его результаты, оценивать ситуацию. При жалобах на симптомы климакса грамотный врач, скорее всего, сам даст направление на сдачу анализа на гормоны.

Читать еще:  Дицинон при маточных кровотечениях климакс

Сдача анализа на абсолютно любые гормоны осуществляется только в утреннее время и только на голодный желудок. За сутки до сдачи анализа врачи рекомендуют излишне не напрягаться физически, максимально отгородить себя от стрессов, не заниматься сексом, не курить, не употреблять спиртного. Анализ не сдается на фоне употребления гормонального препарата, так как это значительно повлияет на его результат. Так как кровь на анализ берется из вены, то очень важно иметь хорошее самочувствие.

В менопаузу результат анализа на эстроген показывает 53 пг/мл и ниже. У некоторых женщин в менопаузу уровень этого гормона вообще падает до 6 пг/мл.

Если результаты анализа показали низкое содержание эстрогена в крови при климаксе, то нет ничего удивительного в том, что для женщины климакс проходит весьма мучительно. Однако, ничего в этом страшного нет: вместе с врачом нужно решить, как и каким образом будет подниматься уровень эстрогена для облегчения симптомов.

Употребление эстрогенов при климаксе

Прием эстрогена показан при климаксе, как одна из частей заместительной гормональной терапии. Помимо климакса регулярный прием эстрогенов назначают тем женщинам, которые подвергались операции по удалению матки.

На какие таблетки стоит обратить свое внимание при подборе лекарства для менопаузы?

  1. Премарин. Он предназначен для лечения климактерического синдрома, назначается при кровотечениях из матки, при излишней ломкости костей.
  2. Эстрадиол. В нем не содержится женских гормонов в чистом виде, а есть вещества, которые максимально приближены по своему составу к женским гормонам. Используется во всех случаях, когда баланс гормонов в крови нужно привести в порядок, в том числе и при менопаузе.
  3. Пресомен. Этот препарат тоже выпускает специально для приема женщинами в период климакса, помогает сохранить в этом возрасте работоспособность репродуктивной системы, если женщина планирует обзавестись потомством.
  4. Тефэстрол. Применяется тогда, когда в менопаузу женщина еще не собирается бросать занятия сексом, а состояние слизистой влагалища превращает этот процесс в самое настоящее мучение.
  5. Эстрофем. Лекарство рекомендовано во всех случаях, когда женщине нужно повысить уровень гормонов.

Внимание! Лекарств, которые содержат гормоны, существует великое множество, но употреблять их самовольно нельзя ни при каких обстоятельствах, так как это может привести к самым страшным последствиям вплоть до онкологии. Также гормональные препараты принимаются по определенной схеме, которую назначает врач каждой пациентке в индивидуальном порядке.

Эстроген можно не только употреблять в виде таблеток. Для облегчения его приема он выпускается еще и в форме влагалищных свечей, в форме кремов и гелей для наружного применения.

Внимание! Препараты с эстрогеном для местного применения, особенно это касается кремов и гелей, могут быть назначены только тем дамам, которые не имеют проблем с печенью, так как при таком способе употребления эстрогены попадают сразу в кровь, не проходя через печень.

Природные заменители эстрогена при менопаузе

Природные эстрогены, которые еще принято называть в медицине фитоэстрогенами. Эти заменители гормонов способны нормально функционировать в женском организме, не нанося ему никакого вреда. В некоторых растениях содержатся гормоноподобные химические вещества, которые способны существенно облегчить протекание менопаузы. Так как неприятные симптомы при климаксе возникают именно из-за нехватки гормонов, то лечение с помощью трав является одним из самых популярных на сегодняшний день, так как оно недорогое и максимально натуральное.

Какие травы содержат в своем составе заменители женских гормонов?

Если у Вас тяжело проходит климакс, то отправляйтесь в аптеку и спрашивайте там следующие фитоэстрогены, при климаксе они пригодятся для приготовления отваров и других видов лекарств:

  1. Пастушья сумка.
  2. Сибирский женьшень.
  3. Боровая матка.
  4. Цветок ромашки аптечной.
  5. Шалфей.
  6. Корень солодки.
  7. Петрушка.
  8. Цветки липы.
  9. Клевер.
  10. Семена льна.

Из этого довольно внушительно списка можно выбрать любое растение или растения, купить их в высушенном виде, заваривать одну щепотку сырья кипятком, настаивать до остывания, процеживать и пить вместо чая или компота, при желании добавляя туда чуть-чуть натурального меда в том случае, если эстрогенов при климаксе у женщин не хватает.

Когда один вид травяного чая Вам разонравится или надоест, то можно заменить его на чай из другой травы или смешивать их в произвольном порядке. Только помните, что гормональная недостаточность пройдет лишь тогда, когда лечение природными заменителями гормонов будет осуществляться регулярно, а не тогда, когда захочется.

Таким образом, эстроген – это главный женский гормон, который отвечает за многие органы и их системы. Недостаток эстрогена приводит к возникновению климактерического синдрома, но недостаток гормона можно восполнить. Для этого нужно только лишь сдать анализы, и грамотно оценить сложившуюся ситуацию — и поможет в этом врач.

Познавательное видео по этой теме:

Лечение недостатка эстрогенов

Кому и когда показано лечение эстрогенами?

Плюсы и минусы эстрогенозаместительной терапии. При каких заболеваниях без нее не обойтись?

Эстроген — это гормон, производимый организмом. У женщин — в основном яичниками. В отличие от общепринятого мнения, что это исключительно женский гормон, у мужчин он тоже есть. Эстроген играет важную роль в репродуктивных функциях женщин, а кроме того укрепляет кости и помогает заживлению кожных покровов от ран и повреждений.

Иногда, по каким-то причинам, организм перестает производить достаточное количество эстрогена. Например, выработка эстрогена замедляется с возрастом. Нехватку эстрогена могут также вызвать или усугубить различные заболевания.

Когда уровень эстрогена понижается, врач может прописать вам эстрогенозаместительную терапию, чтобы восполнить недостаток эстрогена и облегчить симптомы его дефицита. Но эстрогенозаместительная терапия опасна тем, что обладает побочными эффектами и значительно повышает риск различных заболеваний и нарушений, вплоть до таких серьезных, как рак. И прибегать к ней следует лишь в тех случаях, когда плюсы от ее применения значительно превышают потенциальные минусы.

Читать еще:  Что такое климакс у жен

Эстрогенозаместительная терапия: когда она необходима?

При выраженных симптомах менопаузы

Производство эстрогена в организме женщины разнится в зависимости от возраста. Он резко набирает обороты в период полового созревания, остается на высоком уровне в репродуктивные годы, и начинает снижаться с приближением менопаузы. Иногда его снижение проходит плавно и не доставляет женщине неприятных минут. Но иногда падение происходит резко, и тогда женщина испытывает полный набор симптомов менопаузы:

  • Приливы (ощущение жара)
  • Вагинальную сухость
  • Озноб
  • Бессонницу
  • Чрезмерное потоотделение
  • Раздражительность
  • Сухость кожи и слизистых
  • Мигрени
  • Боль в крестцовом отделе позвоночника
  • Учащенное сердцебиение
  • Забывчивость
  • Снижение либидо
  • Повышенную утомляемость, нарастающую к вечеру
  • Боль и опухание суставов
  • Набор веса без явных причин

Восполнение снижающегося эстрогена гормональной терапией помогает облегчить течение менопаузы и избавиться от доставляющих неудобство симптомов.

При вагинальных проблемах

Эстроген помогает поддерживать здоровое состояние влагалища. Когда уровень эстрогена снижается, это сразу сказывается и на состоянии влагалища: снижается тонус мышц, возрастает сухость слизистых оболочек, меняется кислотно-щелочной баланс. Это, в свою очередь, может вызвать следующие проблемы:

  • Атрофию влагалища, влекущую за собой болезненные ощущения во время полового акта и недержание мочи.
  • Атрофические вагиниты, или воспалительные процессы во влагалище.
  • Бактериальные и грибковые инфекции влагалища.

Этих симптомов можно избежать при эстрогенозаместительной терапии.

При овариальной недостаточности

Большая часть эстрогена, как уже было упомянуто, производится в яичниках женщины. Если по каким-то причинам они перестают выполнять эту функцию в полном размере, то без эстрогенозаместительной терапии не обойтись. Причиной овариальной недостаточности могут быть естественные возрастные изменения, дисфункция яичников, опухоли гипофиза, удаление яичников (овариоэктомия), удаление матки и яичников (полная гистерэктомия). Овариальная недостаточность чревата тем, что может вызвать бесплодие и преждевременное (ранее 42 лет) наступление менопаузы.

С наступлением менопаузы начинается резкая потеря костной массы, что приводит к остеопорозу, то есть хрупкости и ломкости костей. Как правило, при лечении остеопороза врачи прописывают сначала специальные лекарства нового поколения. Но эти лекарства, к сожалению, не всегда эффективны и могут иметь серьезные побочные действия. В этом случае доктор может порекомендовать вам лечение эстрогеном, поскольку одна из способностей эстрогена, как было сказано, это укрепление костной массы.

Возможные риски и побочные эффекты

Гормональная терапия практически всегда влечет потенциальные риски для здоровья. Именно поэтому к ней прибегают в крайних случаях, и в настоящее время, после того, как все новые исследования доказывают все большую вероятность серьезных осложнений, вплоть до рака и сердечных приступов, ее применяют гораздо реже, чем прежде. Но зато благодаря этим исследованиям врачи начинают лучше понимать, кому из пациентов показана эстрогенозаместительная терапия, а кому лучше подобрать альтернативные лекарства.

Часто встречающими побочными эффектами эстрогензаместительной терапии бывают:

  • Повышенное тромбообразование, и как следствие тромбозы, варикоз, инсульты, инфаркты.
  • Раковые заболевания, особенно опухоли груди и эндометрия. Если в семейном анамнезе имеются случаи рака груди, то эстрогензаместительная терапия не рекомендована.
  • Дефекты плода. Если беременность обнаруживается во время проведения лечения эстрогеном, то значительно повышается риск выкидыша, а при условии донашивания — риск врожденных дефектов у плода.
  • Уплотнение молочных желез. Это разрастание железистой и соединительной ткани молочных желез, которое затрудняет, помимо всего прочего, расшифровку маммограмм и распознавание опухолей груди на ранних стадиях.

Недостаток эстрогена обычен у женщин, приближающихся к менопаузе, но он может произойти и в более юном возрасте. На выработку эстрогена могут негативно повлиять радиация и химиотерапия, генетическая предрасположенность, синдром Тернера, дефицит массы тела, изнурительные физические нагрузки и пищевые нарушения. Так у девушек-профессиональных спортсменок в период полового созревания уровень эстрогена может снижаться настолько, что будет препятствовать нормальному половому созреванию.

Как правило, гормональная терапия исключительно одним эстрогеном прописывается сейчас только женщинам, перенесшим гистерэктомию с сохранением яичников. В других случаях прописывается комбинация эстрогена с прогестероном (гормонозаместительная терапия). Она вполне действенно снимает часть симптомов дефицита эстрогена, но надо иметь в виду, что с ее помощью невозможно «дотянуть» до естественного уровня эстрогена, обычно производящегося в организме, как это возможно с эстрогенозаместительной терапией.

Инструкция по применению женских половых гормонов (эстрогенов) в видео:

Лечение нехватки эстрогенов при климаксе эстрогенозаменительной терапией.

2013-06-05T00:00:00

Есть ли альтернативные методы лечения?

Настоящей эстрогенозаместительной терапией считаются только лекарства, выписанные врачом. Различного рода биодобавки, нередко продаваемые под видом лекарств и содержащие «эстроген, идентичный натуральному» или «био-эстроген» не являются настоящей эстрогенозаместительной терапией, не проходят предварительного тестирования, не могут считаться безопасными для здоровья и часто влекут за собой такие же риски для здоровья, что и «обычные» гормональные средства. Да и натуральными они являются не более, чем настоящие гормональные лекарства, что бы там ни заявляли рекламные лозунги.

Но вы способны помочь себе и самостоятельно. И хотя вы не можете самостоятельно регулировать естественные флуктуации гормонов, облегчить течение симптомов потери эстрогена вполне возможно с помощью изменений в образе жизни.

  • Питайтесь сбалансированно. В рацион должны входить продукты, богатые Омегой-3 (жирная рыба и льняное семя), крестоцветные овощи (все виды капусты), молочные продукты, яйца, соя и продукты из нее.
  • Принимайте дополнительно комплексы с кальцием и витамином D. Кальций помогает эстрогену укреплять костную ткань.
  • Делайте силовые упражнения. Занятия на тренажерах с сопротивлением и гимнастика с гантелями укрепят кости и помогут избежать остеопороза.

И хотя регуляция гормонального баланса с помощью изменения образа жизни наиболее безопасный метод, он же и самый трудновыполнимый, поскольку требует определенной самодисциплины.

Подытоживая: Краткосрочная эстрогенозаместительная терапия может облегчить течение некоторых заболеваний и служить профилактикой других заболеваний и нарушений. Однако и серьезные риски для здоровья нельзя сбрасывать со счетов. Чтобы сократить эти риски, следует использовать минимальные дозы гормонов и насколько возможно сократить период приема лекарств.

Источники:

http://finefabricsstore.ru/kak-lechit-menopauzu-estestvennim-sposobom-bez-preparatov-estrogena.html
http://vklimakse.ru/estrogeny-u-zhenshhin.html
http://www.missfit.ru/gold/lechenie-nedostatka-estrogenov/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector