Народные средства при климаксе от приливов и потливости при климаксе

Народные средства при климаксе от приливов и потливости

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется постепенным угасанием продукции эстрогенов яичниками. Избежать наступления менопаузы невозможно, но с помощью гормональных препаратов, диеты и лекарственных растений можно бороться с проявлениями климактерического синдрома. Народные средства при климаксе от приливов и потливости бывают нескольких видов – травы и продукты, содержащие фитоэстрогены, а также растения с седативным, общеукрепляющим действием.

Народные средства при приливах

Климакс характеризуется снижением продукции женских половых гормонов яичниками. Дефицит эстрогенов приводит к развитию различных неприятных состояний: приливов, сухости во влагалище, плаксивости и колебания настроения. Лечение может заключаться как в заместительной терапии, так и в применении вспомогательных средств, которые облегчают протекание климакса.

Приливы: характеристика симптома

Приливы – это самый распространенный симптом вегетативных расстройств при климаксе. Их возникновение связано с нарушением терморегуляции в результате дефицита эстрогенов. Для приливов характерно ощущение сильного жара в верхней части туловища. Жар сопровождается повышенной потливостью, реже – покраснением кожи, а затем сменяется ознобом. Характерна цикличность появления приливов, частота возникновения может быть разной, от 2 и до 30 раз в сутки.

Как убрать неприятные симптомы климакса

Наиболее эффективным методом лечения климакса является заместительная гормональная терапия – системное применение препаратов эстрогенов и гестагенов, которое позволяет устранить дефицит половых гормонов. С этой же целью можно принимать фитоэстрогены – растительные эстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах и травяных растениях.

Дополнительно лечить климактерический синдром можно с помощью препаратов симптоматического действия: антидепрессантов, бисфосфонатов, витамина Д и кальция, местных гормональных средств.

Фитоэстрогены при климаксе: рецепты, отзывы

Прием растительных эстрогенов помогает восполнить дефицит эстрогенов в организме при климаксе. Это позволяет уменьшить ранние его проявления, в том числе и приливы. На сегодняшний день выделено несколько классов фитоэстрогенов, основными из которых являются изофлавоноиды: изофлавоны, генистеин, дайдзеин, куместаны. Изофлавоноиды способны соединяться с эстрогенными рецепторами, за счет чего и осуществляется терапевтический эффект. Растительными источниками эстрогенов являются семена льна, клевер, шалфей, хмель, солодка, люцерна. На их основе можно готовить отвары и настои для внутреннего применения.

Красный клевер

Красный клевер содержит изофлавоны и куместаны, благодаря чему может применяться для лечения гипоэстрогенных состояний у женщин. Для лечения используются практически все части растения: соцветия, листья, стебли и корень. Из красного клевера готовят отвары, настои и настойки для внутреннего применения. Рецепт приготовления лечебного отвара:

• возьмите 2 ст. л. листьев клевера;
• залейте их 2 стаканами кипятка;
• прокипятите на водяной бане 15 минут;
• процедите и дайте остыть.

Пить отвар нужно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс лечения длительный – от месяца и более. Эффект сохраняется ровно столько, сколько продолжается лечение.

Из соцветий красного клевера можно приготовить спиртовую настойку. Для этого понадобится 25 г сухих цветков клевера и 150 мл спирта. Цветки необходимо залить спиртом и настаивать 10 дней в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день, предварительно растворив спиртовую настойку в кипяченой воде.

Семена льна

Лен – это растительный источник эстрогенов. В семенах льна содержатся фитоэстрогены лигнаны, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол. Помимо этого, семена льна обладают выраженным обволакивающим действием, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Избавиться от приливов и повышенной потливости при климаксе поможет отвар из семян льна. Рецепт приготовления:

• возьмите 2 ст. л. семян льна и промойте их;
• залейте 200 мл кипятка;
• кипятите на маленьком огне 15 минут;
• дайте остыть и процедите.

Принимать отвар нужно по 50 мл 4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 2 недели.

Шалфей

Еще один источник фитоэстрогенов – шалфей. Кроме того, в листьях шалфея содержатся витамины А, С, Е, К. Для лечения климакса можно использовать чай и отвар листьев шалфея. Для приготовления чая необходимо 1 ч. л. сухих листьев залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Чай можно пить в интервалах между приемами пищи, за весь день не больше 1 л. Курс лечения длительный, при хорошей переносимости принимать отвар шалфея можно на протяжении всего климактерического периода.

Хмель

В хмеле содержится сильный фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который позволяет избавиться от проблемы приливов и потливости во время климакса. На основе шишек хмеля можно приготовить спиртовую настойку:

• возьмите 75 г шишек хмеля;
• залейте 400 мл водки;
• смесь нужно закрыть, оставить в темном, прохладном месте;
• настаивать в течение 10 дней;
• процедить, отжать жмых из шишек.

Принимать настойку необходимо 2 раза в день – утром натощак и перед сном. На 1 прием необходимо 5 капель спиртовой настойки разбавить в 1 ст. л. воды. Первые признаки улучшения обычно заметны через 1–2 недели после начала лечения. Продолжительность приема составляет от 2 месяцев и более.

Солодка

Корень солодки применяется не только для лечения кашля, но и для облегчения протекания климакса. В солодке содержится изофлавин глаб-ридин, который связывается с эстрогенными рецепторами. На основе корня солодки можно готовить отвары и настойки.

Рецепт на основе корня солодки

1 ч. л. сухого измельченного корня солодки залить 200 мл горячей воды, кипятить на водяной бане 30 минут. Затем охладить и процедить отвар.

Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 1 час после еды.

1 ч. л. измельченного сухого корня солодки залить 150 мл водки. Раствор оставить в темном месте, периодически взбалтывая. Через 10 дней процедить.

Принимать 2 раза в день, утром и вечером, по 15 капель.

Люцерна

Люцерна содержит фитоэстроген куместрол и формононетин. Как и другие фитоэстрогены, люцерна помогает облегчить протекание климакса благодаря связыванию с эстрогенными рецепторами. В народной медицине используется преимущественно трава люцерны. Как приготовить настойку:

• возьмите 1 ст. л. сухой травы люцерны;
• залейте 150 мл водки;
• настаивайте в темном месте 14 дней;
• процедите.

Принимается настойка по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Другие травы при климаксе

Для лечения климакса применяются не только фитоэстрогены, но и растения, обладающие успокаивающим, антидепрессантным, общетонизирующим действиями. Используется укроп, ромашка, зверобой, мелисса, боярышник, душица. Можно готовить народные средства из каждого растения отдельно или использовать сборы.

Общие положения, рецепт

Как принимать, курс лечения

Укроп обладает мягким мочегонным, общетонизирующим и снотворным эффектом. Также укроп поможет при урогенитальных расстройствах. Женщинам в менопаузе рекомендуется принимать настой из семян укропа. Рецепт приготовления:

· взять 1 ст. л. семян укропа;

· залить стаканом кипятка;

· настаивать 30 минут;

· процедить, дать остыть.

Принимать внутрь по 200 мл утром натощак. Курс лечения – 14 дней.

Ромашка обладает седативным эффектом, нормализует настроение, устраняет проблемы со сном. Для приготовления чая понадобится 1 ч. л. цветков ромашки залить 200 мл кипятка, дать настояться 15 минут.

Чай рекомендуется пить вечером по 200 мл.

Зверобой полезен при психоэмоциональных расстройствах. Для лечения используется спиртовая настойка. Для приготовления настойки понадобится 20 г травы зверобоя залить 100 мл водки, дать настояться в течение 7 дней, процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.

Боярышник в гинекологии применяется как средство, облегчающее течение климактерического периода. Из листьев и плодов готовят чай, из цветков – настой. Для приготовления настоя понадобится 2 ст. л. сухих цветков боярышника залить 400 мл кипятка, настаивать 30 минут.

Настой принимается по 100 мл 4 раза в день до приема пищи, чай – в течение дня.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Образование: Ростовский государственный медицинский университет, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Как избавиться от потливоси при климаксе

Не занимайтесь самолечением. Вся информация носит только ознакомительный характер. Назначить лечение может только врач.

Избыточное образование пота, называемое гипергидрозом, не является патологическим состоянием, но вызывает сильный дискомфорт. Повышенная потливость при климаксе отмечается почти у всех женщин, является частью приступов жара, сопровождается покраснением кожи и эмоциональными изменениями. Избавиться от проблемы можно при помощи как традиционной, так народной медицины.

Что такое гипергидроз?

Гипергидрозом называется повышенное выделение пота. У молодых людей приступы потливости являются следствием тревоги, волнения, страха, возникают при болезнях воспалительного характера.

Повышенная потливость при климаксе имеет совсем другое происхождение. Причиной неприятного состояния являются возрастные гормональные преобразования, приводящие не только к угасанию репродуктивной способности, но и к изменению работы всех органов и систем. Климактерические гормональные сбои проявляются приливами жара, знакомыми каждой пожилой женщине.

Для приливов характерны следующие симптомы:

• тахикардия;
• скачки кровяного давления;
• покраснение кожи;
• увеличение температуры верхней части тела;
• озноб после прилива.

Потливость при климаксе хотя и не патологическое, но очень неприятное явление. Оно не только сказывается на самочувствии женщины, но и становится причиной:

• неприятного запаха тела;
• увлажнения одежды;
• раздражения кожных покровов;
• нарушения сна.

Женщина при потливости ведет себя зажато и неуверенно, постоянно проверяет, нет ли неприятного запаха от тела, не намокла ли одежда. Такое поведение постепенно приводит к ухудшению состояния нервной системы, развитию эмоциональной нестабильности.

У каждой женщины приливы проявляются с разной интенсивностью. Выделяются три степени приливов:

• легкая – меньше 10 приступов в сутки;
• средняя – от 10 до 20 приступов;
• тяжелая – больше 20 приступов.

У 50% женщин отмечается климактерическая симптоматика тяжелой степени. Почти у всех остальных представительниц слабого пола наблюдаются симптомы средней степени тяжести. И только у единичных женщин климактерический период в жизни протекает почти бессимптомно.

Обычно чрезмерное потоотделение при климаксе отмечается с 6 до 7 часов утра и с 20 до 22 часов вечера. Ночная потливость при климаксе приносит наибольший вред физическому и психическому состоянию организма.

Что влияет на повышение потоотделения при климаксе?

Чрезмерно сильное потоотделение – признак негативного изменения здоровья. Неприятное явление связано с гормональными преобразованиями, оно появляется вследствие нарушения работы гипофиза и гипоталамуса – отделов мозга, контролирующих метаболизм и иные реакции в организме.

Эти изменения в головном мозге приводят к угнетению функционирования рецепторов, отвечающих за терморегуляцию организма. Эти рецепторы начинают включаться хаотично, вне зависимости от температурных колебаний среды, окружающей организм. В итоге головной мозг подает ложные сигналы потовым железам, они начинают усиленно работать, охлаждая организм, когда это не нужно.

Все вышеописанные процессы в организме возникают не на пустом месте. Их причинами становятся следующие факторы:

• постоянное переутомление;
• тяжелая физическая или интеллектуальная работа;
• высокая эмоциональность и чувствительность;
• жесткие диеты с малым количеством белковых продуктов;
• ношение облегающей синтетической одежды;
• жаркая погода;
• переезд в регион с другими климатическими условиями;
• посещение бани или сауны;
• употребление горячей или приправленной пищи;
• прием антидепрессантов или таблеток для похудения;
• вредные привычки;
• избыточный вес.

Методы избавления от избыточного потоотделения

Существует множество способов, как избавиться от потливости при климаксе. Обычно применяется комплексная терапия, включающая прием медикаментов, использование народных рецептов, изменение образа жизни.

Посредством комплексного лечения можно устранить основные факторы, вызывающие климактерическое потоотделение:

• последствия стресса;
• патологические процессы в нервной системе, проявляющиеся эмоциональными всплесками;
• избыточный вес;
• нарушение метаболизма;
• изменение гормонального фона.

Чтобы улучшить здоровье и справиться с симптомами менопаузы, женщинам обязательно нужно правильно питаться. Чтобы уменьшить потливость, следует исключить из рациона тонизирующие продукты: кофе, специи и пряности, алкогольные напитки, сигареты.

Также уменьшение потливости связано с активным образом жизни. Пожилым женщинам рекомендуется заниматься нетяжелыми физическими упражнениями, гимнастикой, скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде, ежедневно совершать прогулки.

Лекарства против повышенного потоотделения

Если при менопаузе и постменопаузе потливость очень сильная, отмечаются серьезные проблемы с женским здоровьем, то следует проконсультироваться с врачом. Медицинский специалист порекомендует медикаменты, помогающие от пота, ослабляющие симптоматику климакса.

В перечень препаратов, применяемых при гипергидрозе, входят:

• Гормональные лекарства . Их врачи назначают пациенткам чаще всего. Эти препараты, основанные на синтетических эстрогенах – женских половых гормонах, оказывают сильное положительное действие на организм, устраняют климактерические симптомы, вызванные эстрогенным дефицитом.
• Снижающие давление препараты . Назначаются сосудорасширяющие средства, при помощи которых нормализуется кровяное давление и исчезает потливость.
• Антидепрессанты . Необходимы для нормализации психического и эмоционального состояния, восстановления нервной системы.
• Легкие седативные препараты . Оказывают успокаивающее действие. Помогают бороться с проблемами со сном.

Из лучших препаратов для избавления от потливости во время климакса можно отметить:

• Персен для устранения тахикардии, нормализации работы нервной системы;
• Ново-Пассит от потливости, головных болей, одышки, головокружений, нарушения сна, депрессии;
• Клиофит , оказывающий успокаивающее действие, нормализующий сон, устраняющий головокружения и иные климактерические симптомы;
• Леривон , избавляющий от депрессии, восстанавливающий сон.

Народные рецепты против сильного потоотделения

Существует немало домашних способов и народных методов лечения повышенного потоотделения.

• Лекарственные чаи на основе липовых цветков, мяты, мелиссы.
• Настой шалфея. Берутся 2 столовые ложки растительного сырья, заливаются стаканом кипятка, настаиваются в течение часа. Пить настой следует 3 раза в день.
• Травяная смесь. Делаются две смеси: шалфей и черничный лист, сушеница и красный клевер. Смеси берутся в соотношении 2 к 1, соединяются. Столовая ложка соединенного сырья заливается стаканом кипятка, настаивается 2 часа. Напиток употребляется понемногу в течение дня.
• Ванна с отваром ромашки или дубовой коры.

Но следует учитывать, что народные средства от потливости при климаксе действуют, только если женщина придерживается здорового образа жизни.

Заместительная гормональная терапия

Для избавления от гипергидроза врачи чаще всего назначают пациенткам гормональную терапию (ЗГТ). Многие медицинские специалисты основывают лечение именно на гормональных препаратах, так как приливы, переходящие в пот, озноб и плохое самочувствие, являются следствием гормональных преобразований.

Лучшими лекарствами, назначаемыми при избыточном выделении пота, считаются:

• Прогинова , Овестин , Дивигель – медикаменты, основанные на синтетических эстрогенах;
• Ременс , Ци-Клим , Феминал – фитопрепараты, содержащие травы, в составе которых присутствуют эстрогеноподобные соединения;
• Дивина , Климонорм , Фемостон – комплексные средства, включающие и фитогормоны, и синтетические эстрогены.

Нужно учитывать, что почти все вышеперечисленные медикаменты имеют множество противопоказаний и могут давать выраженные побочные эффекты. Поэтому перед применением и заместительных гормональных препаратов, и фитоэстрогенов рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Если статья была полезной, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал. Наш сайт «СтопКлимакс.Ру» . Там можно найти всю информацию о климаксе.

Терапия жара при климаксе народными средствами

Климакс — перестройка гормонального фона в организме женщины, наступающая в определенном возрасте (чаще всего после 45 лет).

При наступлении менопаузы женщина испытывает ряд неприятных ощущений.

Среди способов борьбы с неприятными ощущениями при климаксе хорошо зарекомендовали себя народные средства от приливов и потливости.

Причины приливов при менопаузе

При менопаузе у женщины меняется гормональный фон. Уровень гормона эстрогена снижается, яичники перестают его вырабатывать, происходит угасание репродуктивной функции женского организма.

Отдел головного мозга — гипоталамус, являющийся центром терморегуляции, реагирует на снижение эстрогенов. Он принимает обычную температуру тела за повышенную и дает команду на снижение жара.

В результате капилляры расширяются, кожа женщины резко краснеет. Она испытывает жар и организм пытается охладиться путем усиленного потоотделения. Из-за неприятных ощущений от приливов и потливости у женщины нарастает раздражительность и это негативно сказывается на качестве ее жизни.

Рецепты народных средств

Для снижения неприятных ощущений от потливости и приливов существует масса народных рецептов. Они включают использования отваров и настоек трав, фиточая, продуктов с фитоэстрогенами.

Травы в виде отваров часто используются в народной медицине как инструмент, способный лечить приливы при менопаузе:

• Отвар из шалфея. Это самый популярный способ борьбы с потливостью и приливами. Рецепт его довольно прост: 2 ст. л. шалфея в сухом виде завариваются 3 стаканами кипятка. Затем варятся непродолжительное время (5 — 6 минут) на слабом огне. Отвар следует пропустить через фильтр, остудить и использовать для приема внутрь несколько раз в сутки. Продолжать лечение необходимо 1 месяц. Далее нужно сделать отдых на 2-3 недели.
• Отвар из душицы. Поможет забыть о приливах при правильном и регулярном использовании: 2 ст. л. душицы в сухом виде заваривают 2 стаканами кипятка и варят непродолжительное время (5 — 7 минут) на медленном огне. Процеживают и остужают. Принимают данный отвар за 10 минут до приема пищи. Ограничений по срокам приема душица не имеет.

Простые рецепты настоев из трав

Настои так же очень популярны среди народных средств при климаксе:

• Настой из шалфея. 2 ст. л. травы шалфея в сухом виде заваривают 2 стаканами кипятка, накрывают крышкой и ждут 30 минут. Процеживают, остужают. Принимают 3 раза в сутки. Длительность применения, как и при использовании отвара, 1 месяц. Далее следует отдохнуть 2-3 недели.
• Настой из семян укропа. Сухие семена укропа в количестве 3 ст. л. заваривают 0,5 л. кипятка, настаивают в термосе 1 — 2 часа, процеживают, разбавляют кипяченной водой, доводя до 1 литра. Принимают укропный настой несколько раз в сутки по 0,5 стакана. Важно принимать настой после еды. Курс лечения, способный убрать потливость и приливы, составляет примерно 3-4 недели. Затем курс прерывают на 2 недели или до новых симптомов жара.
• Настой из красного клевера. Данный рецепт широко распространен среди народных средств при климаксе. Красный клевер содержит большое количество фитоэстрогенов, обеспечивает саморегуляцию женского организма. Помогает забыть о приступах жара при наступлении менопаузы. Так же обладает другими полезными свойствами из-за содержания витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Это немаловажно для поддержки организма при перестройке гормонов. Рецепт: 2 ст. л. сухого красного клевера заваривают 1 стаканом воды, ждут 1 день и фильтруют. принимают внутрь во время приема пищи по 1/4 стакана.
• Настой из душицы. 2 ст. л. травы в сухом виде заливают 2 стаканами кипятка, ждут 4-5 часов и принимают по 0,5 стакана несколько раз в день. При исчезновении симптомов терапию можно приостановить. Когда приливы начнут возвращаться — прием настоя возобновить.
• Настой из травяного сбора очень эффективен в лечении потливости. Сухие травы шалфея, валерианы и полевого хвоща смешивают в соотношении 3/1/1. 1 ст. л. полученного сбора заваривают 1 стаканом кипятка, процеживают, остужают и принимают по 0,5 стакана 2 раза в день. Лечение продолжают до смягчения или исчезновения симптомов.

Сокотерапия при лечении приливов и потливости в период менопаузы

Убрать приливы и потливость при климаксе можно с помощью сока трав, овощей и фруктов. Это будет иметь как общеукрепляющий эффект, так и воздействовать непосредственно на лечение жара и потливости. Минус этого способа лечения народными средствами состоит в том, что оно возможно только в сезон сбора свежих трав.

К травяной сокотерапии можно подключить фруктовую и овощную витаминотерапию. Это будет иметь общеукрепляющий эффект и поспособствует улучшению действия трав на непосредственную проблему потливости.

Советы и рекомендации

Для эффективного действия народных средств при климаксе, необходимо соблюдать ряд несложных рекомендаций.

Нужно помогать своему организму справиться с гормональной перестройкой без негативных последствий:

• Режим сна и отдыха. Соблюдение правильного режима дня очень хорошо сказывается на самочувствии. Когда организм привыкает к определенной последовательности действий, он испытывает наименьший стресс при различного рода изменениях. Хороший сон еще никому не мешал. Организм отдыхает и набирается сил. Тем самым меньше ощущает дискомфорт от приливов во время менопаузы.
• Занятия спортом. Спорт приносит пользу в любом возрасте. При климаксе очень хороши занятий йогой или пилатес тренировки. Эти занятия помогут проработать мышцы, повысить общий тонус; научат управлять своим дыханием. Восстановление дыхания очень поможет при приливе жара.
• Отсутствие перегрузок. Все хорошо в меру. Нужно оградить себя от моральных и физических перегрузок. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. В душном помещении приливы могут учащаться и потливость будет нарастать.
• Отказ от вредных привычек. Вредные вещества, такие как алкоголь и никотин сильно тормозят обмен веществ. Это способствует гормональному сбою помимо снижения эстрогенов. Все это отяжелит симптомы во время менопаузы и народные средства будут давать кратковременный результат.
• Охлаждение. Как правило, приливы и потливость атакуют в большей степени ночью. Для облегчения данного состояния нужно проветривать свою спальню перед сном и обязательно следить за влажностью воздуха. Он должен быть в меру влажный. Рядом с подушкой можно класть пакет со льдом. Это позволит охлаждать ее с разных сторон.
• Правильное питание. Важно убрать из рациона острое, соленое, жаренное. Включить в меню больше продуктов, содержащих белок и правильные углеводы. Калорийность пищи должна быть в соответствии с нормой. Недопустимо переедание или недоедание. Так организм не будет испытывать дополнительной нагрузки и приступы приливов будут повторяться реже и проходить намного мягче.

Источники:

http://www.neboleem.net/narodnye-sredstva-pri-klimakse-ot-prilivov-i-potlivosti.php
http://zen.yandex.ru/media/id/5a089b28a815f141cfd6775a/5d7fd829ec575b00ac3334cb
http://opote.ru/lechenie/terapiya-zhara-pri-klimakse-narodnymi-sredstvami/