Начало климакса как продлить молодость

Как продлить молодость при климаксе

Когда у женщины наступает время климакса, старение организма происходит быстрее. Многие из них, предполагая, что ничего уже кардинально не изменить, перестают уделять достаточно внимания уходу за собой. Современная эндокринология может помочь женщинам увеличить возраст наступления климакса на несколько лет.

Главными причинами ухудшения внешнего вида врачи считают увеличение уровня мужских и снижение уровня женских гормонов. Нарушается баланс в организме – женских гормонов остается все меньше, а мужской тестостерон преобладает, к тому же вызывает рост нежелательных волос на лице.

Поэтому возраст от 45 до 55 лет еще не говорит о том, что красота заканчивается. Грамотно подобранные врачом препараты помогут женщине пережить этот период спокойнее.

Как продлить молодость при наступлении климакса?

При имеющемся сегодня огромном разнообразии информации несложно найти формулу сохранения молодости при наступлении менопаузы.

Для женщин, стремящихся хорошо выглядеть в любом возрасте, врачами разработаны следующие рекомендации:

• Для начала необходимо максимально сократить количество вредных привычек. Например, курение не только ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и сказывается на коже. К тому же репродуктивная система женщины также чувствительна к курению – бесплодие и ранний климакс встречаются именно у курящих женщин.
• Алкоголь оказывает не менее негативное влияние на женский организм. Ткани кожи лишаются необходимой им воды и витаминов.
• Необходимо вовремя посещать эндокринолога, гинеколога, кардиолога и маммолога для профилактических осмотров.
• Следует контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление. Заметив изменения, нужно вовремя посетить соответствующего врача, чтобы предотвратить ухудшение.

При изменении уровня гормонов происходит увеличение аппетита, что может грозить лишним весом. Правильное питание во время климакса поможет избежать его большого набора.

Не следует ограничивать себя в еде или голодать, нужно лишь грамотно подойти к составлению ежедневного меню. Оно должно быть сбалансированным по содержанию полезных веществ и содержать минимум соли, сахара и насыщенных животных жиров.

Ненужные продукты

Ради красивого молодого тела женщине в этот период следует совершенно отказаться от продуктов, содержащих жиры животного происхождения.

К таким продуктам относятся все готовые мясопродукты (колбасы, сосиски), молочные продукты с увеличенной жирностью (глазированные сырки, сладкие творожки, плавленый сыр). Также недопустимы хлебобулочные изделия, сладкое, сливочное масло и майонез.

Сохранить хорошую физическую форму женщине в этот период не получится без отказа от неправильных и приготовленных ненадлежащим образом продуктов.

«Скрытые жиры» способны очень быстро превращаться в реальные жиры в организме. Приготовление пищи должно быть максимально щадящим: на пару, в духовке, путем варки и запекания в мультиварке.

Жир или мышцы?

Необходимо придерживаться определенного количества калорий, не забывая употреблять нужное количество белка. Если женщина не занимается спортом, то в репродуктивный период жизни их мышечная масса составляет меньший процент от веса, чем у мужчин.

Это и является причиной саркопенического ожирения (увеличения жировой ткани при снижении мышечной массы) во время менопаузы.

Чтобы это предотвратить, следует потреблять животный белок в достаточном количестве и умеренно заниматься спортом, а также следить за калорийностью пищи. Причем употребление постного мяса – обязательный пункт диеты при климаксе.

Яичный же белок может повышать уровень холестерина при включении его в меню больше трех раз в неделю. Но как куриные, так и перепелиные яйца содержат легкоусвояемый белок и целый ряд полезных веществ: витамины А, D, группы В, Е, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Необходимо пару-тройку раз в неделю употреблять морскую рыбу. Это источник омега жиров, витамина D, необходимого для усвоения кальция в организме. Остеопороз возникает именно в период климакса, когда кальций из костей вымывается гораздо быстрее.

Ценнейший источник легкоусвояемого белка – это мидии, кальмары, гребешки, креветки. Также морепродукты богаты витаминами группы В, кальцием, железом, йодом и полиненасыщенными кислотами.

Как не раскиснуть

Кости женщины начинают терять кальций еще до менопаузы. Гормональные изменения просто ускоряют этот процесс. Чтобы бороться с этим, нужно правильное низкокалорийное питание. А употребление кисломолочных нежирных продуктов восполнит недостающий кальций.

Лучше всего употреблять кефир, йогурт, творог и сыр ежедневно. Причем нужно выбирать нежирные экземпляры, чтобы не повышать калорийность. Употреблять их следует каждый день. Это лучшим образом скажется не только на кальциевом балансе в костях, но и на пищеварении.

Вода для молодости

Обезвоживание, как ни странно, с возрастом становится очень распространенной проблемой, так как с годами чувство жажды притупляется.

Уменьшение жидкости снижает метаболизм, ухудшает внешний вид кожи, увеличивает ежедневную усталость, снижает умственные возможности. Причем уже при небольшом обезвоживании обменные реакции замедляются на треть. Это проявляется не только в ухудшении внешнего вида кожи, но и в постоянной беспричинной усталости, увеличенном времени реакции.

Выходом служит употребление достаточного количества воды в течение дня. Чтобы проконтролировать это, можно вести запись выпитых стаканов воды, со временем это просто войдет в привычку.

Можно наполнить бутылку водой и в течение дня пить из нее, контролируя таким образом выпитое. Но следует учесть, что пить следует именно воду, а не соки, газировку, кофе, что только выводит жидкость, не восполняя ее.

Чтобы избежать отеков и повышенного давления, необходимо ограничить употребление соли. Поэтому про чипсы, соленые орешки и сухарики стоит просто забыть. Не только содержащие соль продукты способствуют отекам, но и усилитель вкуса глутамат натрия препятствует нормальному диурезу в организме.

Фрукты и витамины

Чем старше женщина, тем больше ее организм требует витаминов. Сегодня «Всемирной Организацией Здравоохранения» определен минимум употребления растительной пищи – 600 г. Но даже эту потребность организма удовлетворяют далеко не все.

Считается, что россиянки съедают всего около 250 г. фруктов. А если бы женщины доводили это количество до нужного, то снизилось бы количество больных онкологией прямой кишки и груди.

Содержащиеся в овощах и фруктах витамины и антиоксиданты, минералы, фитогормоны помогают снизить вероятность раковых заболеваний. Наиболее ценные для организма вещества – это флавоноиды и биофлавоноиды, танины и антоцианы.

Чтобы нервной системе хватало необходимых витаминов группы В, следует употреблять каши, бобы, яйца и красное мясо. Они содержат необходимые и невосполнимые витамины В6 и В12, что полезно не только для сосудов и нервной системы, но и для органов ЖКТ.

Также не следует забывать про полноценный отдых и спорт, чтобы как можно дольше держать организм в тонусе. Отдохнувший организм и внешне будет выглядеть свежим и сияющим.

Как продлить молодость: в поисках волшебного источника

Организм женщины подвергается множеству встрясок на протяжении всей жизни: во время менархе (первых месячных), становления менструального цикла, изменений во время беременности, родов, лактации и последнего этапа — климакса. Основными «участниками» в процессах каждого этапа являются женские половые гормоны — биологически активные вещества, которые обеспечивают развитие и функционирование репродуктивных и нерепродуктивных органов [1] . И главный «виновник» перемен в женском организме — гормон эстроген. Истощение его запасов после 40 лет приводит к увяданию красоты. Как работает эстроген, как отсрочить климакс (и возможно ли это), а также как продлить молодость женскому организму, расскажем в статье.

Как время влияет на здоровье и красоту женщины?

Возрастные изменения у женщин тесно связаны с содержанием в организме эстрогена. Именно он обеспечивает развитие женских вторичных половых признаков. С его участием развиваются половые органы: матка, фаллопиевы трубы, влагалище, молочные железы. Под контролем гормона находится физиологический процесс восстановления эндометрия, отторгнутого во время очередной менструации [2] . При этом эстроген влияет не только на репродуктивную систему — также он регулирует обновление слизистой оболочки уретры и мочевого пузыря, участвует в процессе роста костной ткани, способствуя усвоению кальция из кишечника и образованию клеток костей (остеобластов) [3] .

К эстрогенчувствительным органам относится кожа с придатками: волосами, ногтями и сальными железами. Половой гормон принимает участие в образовании меланоцитов, фибробластов и кератиноцитов — клеток кожи, — а также ее главного компонента, который отвечает за тонус и эластичность, — коллагена [4] . Благодаря своему происхождению из холестерола, эстроген также выступает в роли антиатерогенного фактора для сосудов, снижая риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний [5] .

Но после 40 лет процесс образования половых гормонов в яичниках постепенно ослабевает, а затем прекращается вовсе. В результате нарушается стабильный гормональный баланс, и женщина сталкивается с симптомами климактерия — постепенного угасания менструальной функции. В данный период все эстрогенчувствительные органы начинают давать сбой.

На этом фоне прогрессируют изменения в слизистой оболочке мочеполовой системы: появляются сухость и жжение во влагалище, недержание мочи. Гормональный дисбаланс отражается на состоянии кожи и ее придатков. Морщины, пигментация, сухость и шелушение кожи, снижение ее упругости и изменение цвета, ломкость ногтей и выпадение волос — все это неизбежные спутники климакса [6] . В данный период мало кому удается избежать появления бессонницы и депрессии, раздражительности, перепадов настроения и утомляемости. Как правило, не хватает сил даже на повседневные дела [7] . Нейровегетативная система реагирует на снижение эстрогена приливами жара и потливостью, приступами сердцебиения, нестабильным артериальным давлением и головокружениями [8] .

Костно-хрящевой аппарат тоже подвергается угнетению. Потеря эстрогена влечет за собой уменьшение количества костных клеток, а значит, страдает плотность кости. Стремительно теряется ее масса, поэтому у женщин в климаксе нередко случаются переломы даже, если нагрузка на скелет крайне низкая. Кроме того, прочность костей страдает из-за снижения «захвата» (абсорбции) кальция из кишечника [9] . Активная потеря костной массы наблюдается у женщин особенно в первые годы после менопаузы. Поэтому в это время высок риск развития остеопороза — повышенной хрупкости костей [10] .

Время — назад, или Можно ли отсрочить климакс?

Угасание функции половой системы — естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Наследственная предрасположенность и здоровый образ жизни могут «отодвинуть» менопаузу, но остановить ее невозможно. У большинства климакс наступает в 51 год. Но, как мы уже говорили, увядание начинается раньше, примерно в 40 лет (данный этап называется пременопаузой). Неприятные симптомы климактерия не исчезают и вместе с последней менструацией: пройдет не менее года, прежде чем гормональная перестройка завершится. Причем некоторые симптомы климактерия, например приливы, могут сохраняться и у женщин за 70 лет — такое наблюдается в 9% случаев [11] .

Основной способ, позволяющий устранить неприятные проявления и продлить молодость женщины, — возместить дефицит эстрогенов. Это возможно с помощью:

• гормональной терапии;
• приема аналогов эстрогена.

Что касается первого варианта, то к применению традиционных препаратов гормонов существует множество относительных и абсолютных противопоказаний. Среди них, например, заболевания эндометрия и сердечно-сосудистой системы, которые довольно часто встречаются у женщин при климаксе [12] .

Поэтому все большее распространение получают аналоги эстрогена — фитоэстрогены. Это растительные средства, продляющие молодость.

На заметку

В Англии и Америке частота применения растительных препаратов составляет 60–80%. Для коррекции климактерического синдрома часто используются изофлавоны, относящиеся к группе фитоэстрогенов [13] .

Одним из самых хорошо изученных фитоэстрогенов является изофлавон генистеин. Это органическое вещество имеет схожее с эстрогеном строение, а также собственную эстрогенную активность, поэтому может выступать в качестве заместителя полового гормона.

Генистеин стимулирует активность остеобластов и снижает интенсивность процесса разрушения костной ткани, благодаря чему уменьшается риск переломов. Кроме того, данный изофлавон улучшает состояние эндотелия сосудистой стенки, предупреждая развитие атеросклероза. Восполнение эстрогенного дефицита с помощью генистеина позволяет устранить такие неприятные симптомы, как сухость во влагалище и психоэмоциональные колебания в течение дня. Действуя подобно эстрогену, генистеин стимулирует образование коллагена и помогает бороться с возрастными изменениями кожи.

Таким образом, прием генистеина способствует уменьшению проявлений менопаузы и позволяет продлить молодость организма.

С наступлением климакса в женском организме истощаются запасы эстрогена. Дефицит полового гормона приводит к нарушению работы многих органов и систем. Это сказывается и на самочувствии, и на внешнем облике. Но с симптомами менопаузы, в числе которых усталость, раздражительность, приливы, хрупкость костей, увядание красоты, можно и даже нужно бороться. Советы, как продлить молодость, довольно просты: правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и старайтесь сохранять позитивный настрой. Кроме того, помочь организму справиться с перестройкой можно, принимая витамины, минералы и фитоэстрогены.

Сохранить цветущий вид и здоровье после 40: что может помочь?

Препараты, действие которых направлено на борьбу с проявлениями климакса, давно уже не редкость. Между тем к выбору стоит подходить внимательно, ведь действие многих из существующих средств направлено на решение одной проблемы — приливов. Но климакс — это не только чувство жара и усиленное потоотделение. Эстрогенный дефицит может сопровождаться большим количеством различных осложнений, и для его устранения требуется комплексный подход.

Одним из средств, созданных для того, чтобы продлить молодость женщины после 40, является «Компливит® Кальций Д3 Голд». Сегодня это единственный препарат, в составе которого сочетаются кальций, витамины D3 и К1, фитоэстроген генистеин (изофлавон, входящий в состав препарата, — производится швейцарской компании DSM по специальной технологии). Такая комбинация компонентов подобрана с учетом возрастных гормональных изменений в организме женщины.

Содержащиеся в средстве «Компливит® Кальций Д3 Голд» вещества способствуют:

• укреплению костей и зубов, снижению риска развития остеопороза;
• снижению риска развития сердечно-сосудистой патологии;
• уменьшению частоты и выраженности приливов и ночной потливости;
• улучшению состояния кожи, ускорению синтеза коллагена, защите кожи от фотостарения;
• нормализации сна;
• снижению раздражительности.

Средство «Компливит® Кальций Д3 Голд» рекомендуется принимать по одной таблетке в день на протяжении месяца.

* Номер биологически-активной добавки «Компливит® Кальций Д3 Голд» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.88.003.Е.004497.10.16 от 6 октября 2016 года .

Климакс, лечение, возраст. Как сохранить молодость?

На современном этапе решить треугольник «Возраст – Климакс – Лечение» также возможно, надежные средства для того существуют. Важно лишь правильно записать условие задачи, что «Дано» женщине, и что ей необходимо «Найти».

РЕШЕНИЕ ТРЕУГОЛЬНИКА

«Климакс, возраст, лечение. возраст, лечение, климакс. » В жизни каждой женщины наступает такой момент, когда слова эти начинают крутиться в голове в самых разных комбинациях. Причем иногда этот мыслительный процесс может перекинуться и на окружающих, и уж тогда – мало им не покажется. Немудрено: симптомы менопаузы разнообразны и зачастую симптомы эти весьма болезненны. И ведут своеобразное наступление на женщину, что называется, по всем фронтам.

Наиболее распространенными считаются приливы, неконтролируемые приступы потливости и жара, они отмечаются у большинства женщин. Но и скачки давления и приступы тахикардии, головные боли и даже головокружения, быстрая утомляемость, раздражительность, перепады настроения – все это тоже может быть симптомов того, что наступила она: менопауза.

В общем, физическое и моральное состояние женщины в эти непростые годы становится явно далеким от идеального. Существует ли какое-то средство от климакса и его симптомов? Можно ли как-то продлить молодость или это уже наступление кризиса среднего возраста? Вот вопросы, получить ответы на которые хотела бы любая женщина.

Можно. Возможно, кто-то помнит из школьной геометрии тему «решение треугольников». На современном этапе решить треугольник «Возраст – Климакс – Лечение» также возможно, надежные средства для того существуют. Важно лишь правильно записать условие задачи, что «Дано» женщине, и что ей необходимо «Найти».

КОГДА «ГОД ИДЕТ ЗА ДВА»

Почему вообще у женщины наступает климакс, и отчего столь неприятны его симптомы?

Менопауза – и в самом деле функция возраста. И это – не патология, а норма. Рано или поздно женская репродуктивная функция, выполнив свою главную задачу, начинает угасать. Яичники уже не вырабатывают прежнего количества специфических женских гормонов, и вот здесь-то и таится корень неприятностей, буквально обрушивающихся на бедную женщину.

Причина наступления различных симптомов – именно изменение гормонального баланса в организме, поскольку именно он служит средством управления различными внутренними механизмами. И лечение в возрасте климакса предполагает именно облегчение, избавление женщины от симптомов, поскольку провести лечение климакса как такового невозможно, просто в силу его естественного возникновения.

На первый взгляд, решение кажется очевидным. Раз причина симптомов – в недостатке гормонов, то баланс попросту следует пополнить, привести его к «среднему значению», и тогда. Однако не все так просто. Гормональные средства имеют значительное число противопоказаний. Вдобавок к тому, к возрасту лечения климакса женщина может уже иметь определенное количество хронических заболеваний и других индивидуальных особенностей, при которых прием гормональных средств оказывается и вовсе противопоказан.

Именно поэтому искать средства лечения климакса должен врач-специалист, который сможет дать точную оценку состоянию здоровья женщины, и только после наступит момент для вынесения вердикта. Вероятно, он будет рекомендовать негормональный Климаксан, препарат, разработанный специально для устранения симптомов менопаузы у женщин. Входящие в состав средства компоненты могут способствовать ослаблению приливов, снятию приступов повышенного давления и тахикардии, восстановлению нормального сна и улучшению эмоционального фона.

ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ – МОЖНО!

Средним возрастом наступления менопаузы на сегодня медики называют 45-50 лет. Однако надо понимать, что возраст климакса и «возраст лечения климакса» — не совсем одно и то же. Менопауза не наступает мгновенно. Как правило, ей предшествует период пременопаузы, который в среднем длится 2-3 года, и о наступлении которого женщина может сделать косвенный вывод по увеличению цикла и изменению интенсивности месячных. И именно это – самый подходящий момент, чтобы обратить внимание на собственное здоровье, если этого по каким-то причинам не было сделано в более юные годы.

Собственно, главное средство продления молодости – это здоровый образ жизни. Что хорошо для женщины вообще – обязательно поможет справиться и с симптомами менопаузы.

Крепкий сон непременно восстановит силы. Правильное питание и достаточное количество воды пополнят энергетические запасы. Ежедневные прогулки, совмещенные с посильной физической нагрузкой, должным образом насытят организм кислородом.

И, разумеется, непременные составляющие при решении задачи «возраст – лечение – климакс» — это забота и поддержка близких, и положительный взгляд на мир. «Быть счастливой – всегда!» — таков должен быть девиз настоящей женщины. Именно с ним она может справиться с любыми испытаниями!

Возраст женской мудрости. Климакс, что делать?

Климакс – это вовсе не приговор и продлить молодость можно, выбрав правильную стратегию лечения климакса!

Источники:

http://ladyliga.com/kak-prodlit-molodost-pri-klimakse/
http://www.kp.ru/guide/mozhno-li-otsrochit-klimaks.html
http://klimaxan.ru/useful/kak-sokhranit-molodost/