Можно ли при климаксе посещать сауну

Баня и климакс: эффективное лечение климактерического синдрома

Климакс — это естественный период, который наблюдается у женщин в возрасте 45-50 лет. Речь идет о возрастном этапе между детородным периодом и моментом, когда яичники перестают функционировать, как раньше. Общая перестройка организма далеко не лучшим образом сказывается на настроении, самочувствии и внешнем виде дамы. Чтобы благополучно пережить этот период, помогут регулярные визиты в баню или сауну. Более подробно об этом — в следующих нескольких строках.

В этот период наблюдается нарушение менструального цикла: месячные идут нерегулярно, а иногда чаще обычного. Если такие явления наблюдаются у дам до 40 лет, следует бить тревогу. До климактерического периода еще рано, и вместо сауны и бани необходимо немедленно обращаться к доктору. Весь процесс можно разделить на три этапа: преклимакс, климакс, менопауза.

У некоторых дам наступление климакса сопровождается болезненными явлениями. В фазе преклимакса женщина ощущает частые приливы жара к шее и голове, повышенную потливость и учащение сердцебиения. Это еще не означает, что у женщины наступила менопауза, но пережить такой период — нелегко. Повышенная возбудимость, раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, нарушения в работе эндокринной системы — все это не самым лучшим образом сказывается на внешности и общем состоянии дамы. Но есть одно проверенное средство, которое поможет менее болезненно пережить этот непростой момент.

Баня и сауна успокоят женский организм

Во время климактерического синдрома женщины особенно склонны к быстрому набиранию веса. Именно поэтому пища должна быть низкокалорийной. Следует исключить и напитки, повышающие возбуждаемость: алкоголь, крепкий чай, кофе. Особенно полезно есть цитрусовые и пить свекольный сок. На фоне общего разгрузочного периода регулярное посещение бани/сауны только приветствуется!

Женщины во время климакса ощущают постоянную возбужденность, раздражительность. Следовательно, чтобы совладать с этими не совсем правильными эмоциями, лучше всего сделать визиты в парную регулярными.

Нормальный климакс наступает у женщин в возрасте от 45 до 50 лет. Все, что раньше — нарушения, с которыми немедленно стоит обратиться к доктору!

Настоящим спасением для сосудов может быть профилактическое обливание холодной водой. Также полезно будет поплавать в бассейне или окунуться в прохладную воду реки или озера, на берегу которого стоит банька. Можно устроить контрастные обливания в душе сауны: включаете теплую воду и считаете до 10, а затем холодную, и снова считаете до 10. Так можно повторить 3-5 раз для получения должного эффекта!

Поскольку в фазе преклимакса наступает существенное ослабление мышечного тонуса, не лишним будет записаться на сеансы массажа. В некоторых СПА-центрах специалисты даже предлагают специальный массаж при климаксе, когда массируется зона поясницы и низ живота.

Отправляясь в сауну или баню в климактерический период, возьмите с собой настой из боярышника. Этот вкусный и ароматный напиток из оранжевых ягод оказывает успокаивающий эффект и, кстати, вообще отодвигает наступление климакса.

Что может отдалить наступление климакса?

Существуют народные методики (в том числе и регулярное употребление настоев боярышника), которые, якобы, оттягивают наступление неприятного для всех женщин периода. Но, если говорить объективно, все это — мифы.

Действительно эффективными средствами в борьбе с наступлением климакса является прием гормональных препаратов (но с ними следует быть осторожными, выбирать и пить эти лекарства следует строго под контролем доктора) и рождение ребенка в позднем возрасте. Активная половая жизнь и отказ от алкоголя и сигарет — все это является серьезными факторами в борьбе с наступлением климактерического периода, но, увы не панацея.

Помощь сауны при климаксе

Любая женщина переживает в своей жизни особый период, во время которого происходит остановка детородной функции и прекращение менструаций. В народе – данный период называют климаксом. Наступает он, как правило, после сорока лет. Но время наступления и длительность климактерического синдрома обычно зависит от индивидуальных особенностей строения организма женщины.

Климакс не является заболеванием, но во время него женщина испытывает серьезное нервное и психическое расстройство. Кроме того, на всем протяжении данного периода ее организм переживает сильнейший гормональный сбой. И конечно, женщине просто необходимо расслабление и правильный уход. А где можно лучше всего отдохнуть, снять напряжение и поухаживать за собой, как не в целебной сауне?

Непосредственно процесс парения способен отлично справиться с усталостью, напряжением, стрессом и гормональным сбоем. Но конечно, женщине во время климактерического синдрома необходимо перед посещением сауны проконсультироваться с врачом. Если специалист не обнаружит никаких тревожных признаков, из-за которых можно запретить посещение сауны, тогда можно смело собираться в парилку. Вот только рискованные водные процедуры, такие как контрастный душ и купание в ледяном бассейне после парения, придется отменить.

Если вы хотите получить максимальную пользу от посещения сауны во время климакса, воспользуйтесь в парилке услугами профессионального массажиста. Ведь массаж, особенно сделанный качественно, способен решить проблему нервно-психического напряжения быстро и эффективно.

Ну и конечно, не забудьте приготовить специальный отвар для сауны, который поможет справиться с климактерическим синдромом. Выберите тот рецепт, который вам больше по душе:

• Нам понадобятся такие травы как, боярышник, горец, хвощ, золототысячник, лапчатка. Необходимо взять по две ложки каждого компонента и залить получившуюся смесь двумя стаканами кипятка.
• Нам понадобятся такие травы как, бузина, анис, фиалка, солодка, просвирник, календула и грыжник. Готовится отвар в точности так же, как и предыдущий.

Перед применением в сауне отвар необходимо процедить, чтобы осталась только ароматная вода. Ее следует расплескивать на раскаленные камни и наслаждаться волшебным и целебным ароматом. А в перерывах между парением лучше всего пить натуральные соки из моркови, граната, свеклы или томатов.

“Зачем тебе в парилку? У тебя и так приливы!” Почему гинекологи против бани во время климакса

“Откажитесь от посещения бани и сауны” — такую рекомендацию часто слышат женщины, страдающие от приливов.

На первый взгляд, противоречия нет: действительно, зачем женщине, и так страдающей от вспышек жара, дополнительный нагрев? На самом деле все не так однозначно.

Пар костей не ломит

Советы не находиться в душном помещении, не есть чересчур горячей еды, отказаться от крепкого чая, кофе и алкоголя понятны — все это может спровоцировать очередной прилив тогда, когда это вам совсем не нужно. В транспорте, офисе, гостях покрасневшее лицо и потливость, конечно же, вызывают дискомфорт.

Но если жаркая волна накроет вас в парилке… Да вы этого просто не заметите! И окружающие тоже.

Некоторые врачи признаются, что совет не ходить в баню и сауну дают для подстраховки — на всякий случай, как и при многих гинекологических заболеваниях.

Евгения, 60 лет, ходит баню постоянно уже 25 лет: “ Когда лет 10 назад у меня диагностировали климакс, я спросила врача про баню. Она мне ответила: “Зачем тебе в парилку? У тебя и так приливы!” Я и перестала ходить, что ж с врачом спорить. А потом такая тоска меня взяла — по пару, венику, подругам… Плюнула и пошла опять париться. Чувствую себя отлично, на приливах тогда это вообще не сказалось, а теперь их и нет уже ”.

Который день паришься, тот день не старишься

Как уже стало понятно, вреда баня или сауна женщинам в менопаузе не несет. А вот есть ли польза?

Безусловно, ведь приливы — это прежде всего нарушение процесса терморегуляции в организме, когда мозг неправильно понимает получаемые сигналы. Баня как раз отлично тренирует терморегуляцию, а заодно и сосуды за счет сочетания горячей парной и прохладного бассейна или душа. Кстати, многие врачи советуют контрастные обливания для облегчения приливов, но действие бани намного мощнее.

Также баня — прекрасное место для различных косметических процедур: пилингов, масок, самомассажа. А ведь именно в менопаузу женщине нужно уделить особое внимание уходу за своей внешностью.

И, наконец, есть простой рецепт превращения банного сеанса в почти лечебную процедуру, которая принесет пользу организму во время климакса. Возьмите в привычку брать с собой в баню или сауну чай, приготовленный из специального травяного сбора — можно купить готовый в аптеке, можно приготовить самой, используя травы, особенно полезные в период менопаузы — шиповник, чабрец, пустырник, шалфей, душицу, боярышник, красный клевер и другие.

Еще хорошая идея — устроить в парилке сеанс ароматерапии, капнув в воду несколько капель эфирного масла. Самыми полезными в климактерический период считаются масла герани, розы, мелиссы, шалфея — они возвращают гармонию психоэмоционального состояния и даже оказывают влияние на гормональный баланс.

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою, а также вашу карму)

Буду рада, если вы подпишетесь на мой канал !

Источники:

http://sauna.spb.ru/iskra/climax-banya.html
http://www.clubsaun.ru/articles/pomoshh-sauny-pri-klimakse
http://zen.yandex.ru/media/id/5c1f68e13f4f6a00abeb981b/5c509599c9fd5600ae46118c