Можно ли пить селен при климаксе

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Для того чтобы органы и системы организма могли нормально функционировать, необходимо поддерживать оптимальный баланс витаминов, макро- и микроэлементов. Недостаток, так же как и переизбыток, этих веществ отрицательно сказывается на общем состоянии организма или на работе отдельных органов. В сегодняшней статье речь пойдет о селене. Вы узнаете, насколько полезен селен для организма женщины, чем опасен его дефицит и избыток, а также как восполнить потребность в этом минерале.

Селен: для чего нужен организму

Содержание данного микроэлемента в человеческом теле равно 20 мг. Преимущественно он находится во внутренних органах: почках, сердце, печени, селезенке, а у мужчин — в семенниках.

Насколько полезен селен? Для чего нужен организму этот микроэлемент? Давайте рассмотрим.

Воздействие селена на человеческий организм довольно многогранно, а именно:

• способствует укреплению иммунитета;
• противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• является составляющей частью белков, ферментов и гормонов;
• благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше переваривать пищу и расщеплять микроэлементы;
• предотвращает развитие злокачественных опухолей;
• налаживает работу нервной и эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость;
• выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия);
• положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию;
• улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность.

Важность селена для женского организма

Чем полезен селен для женщин? Этот вопрос часто интересует представительниц прекрасного пола. На самом деле роль минерала сложно переоценить, ведь селен обеспечивает нормальное протекание всех биологических и физиологических процессов.

Его необходимость для женского организма заключается в следующем:

• ускоряет синтез гормонов щитовидной железы;
• замедляет наступление менопаузы;
• улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей;
• препятствует развитию гинекологических заболеваний;
• повышает шансы на зачатие;
• снижает риск развития токсикоза;
• увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка;
• восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности;
• способствует более быстрому восстановлению после родов;
• усиливает защитные свойства организма.

Селен — минерал долголетия

Антиоксидантные свойства селена позволяют ему так же положительно воздействовать на организм, как и витамин Е. Оба вещества одинаково важны для прохождения различных физиологических процессов в организме и могут быть взаимозаменяемыми.

Селен, являясь мощным антиоксидантом, способствует окислению свободных радикалов, в результате чего происходит нормальная выработка коллагена и кожа остается упругой. Именно поэтому селен для организма женщины просто незаменим.

Кроме того, рассматриваемый микроэлемент обеспечивает целостность нуклеиновых кислот. Таким образом, предотвращается возникновение генных мутаций, обеспечивается передача и хранение наследственной информации.

Последствия селенового голодания могут быть не самыми приятными. На фоне дефицита минерала организм начинает быстрее стареть, а продолжительность жизни значительно укорачивается.

Чем опасен дефицит селена?

Если в организм человека длительное время не поступает селен, это приводит к замедлению метаболизма, появлению избыточного веса, возникает вероятность развития ожирения. Последствием продолжительного дефицита селена могут быть такие заболевания, как инфаркт миокарда, коронарная болезнь сердца, рассеянный склероз, болезни суставов, сахарный диабет. Кроме того, нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли.

Селен для организма женщины, которая готовится стать матерью, играет очень значимую роль. Дефицит селена нередко становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов. В период вынашивания важно контролировать уровень селена, чтобы избежать отслоения плаценты и преждевременного рождения ребенка.

Симптомы селенового голодания

Дефицит микроэлемента развивается при его поступлении в количестве менее 5 мкг в сутки. Стоит отметить, что склонность к возникновению его недостатка возрастает с возрастом.

О недостатке селена в организме можно судить по таким признакам:

• часто повторяющиеся простудные заболевания;
• снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
• расстройство работы пищеварительных органов (печени, поджелудочной железы);
• длительное заживление ран;
• половое бессилие (у мужчин);
• преждевременное старение;
• ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
• проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
• склонность к воспалительным заболеваниям.

Источники минерала и особенности его усвоения

В процессе метаболизма селена задействованы различные вещества. С помощью данного микроэлемента повышается биологическая эффективность аскорбиновой кислоты и витамина Е. Селен предотвращает преждевременное окисление этих витаминов, а те, в свою очередь, повышают антиоксидантные способности минерала.

Стоит отметить, что в организме человека селен не синтезируется. Отсюда возникает необходимость получать его извне, то есть с продуктами. Здесь стоит уточнить, что лучше всего организм усваивает именно растительную форму селена.

Большое количество микроэлемента содержится в морепродуктах: кальмарах, креветках, крабах, омарах и морской капусте. Также селеном богата рыба, в частности сельдь, семга и тунец. Восполнить недостачу микроэлемента можно, включив в рацион питания помидоры, чеснок, шампиньоны, белые грибы, бобовые, гречневую и овсяную крупы. Мясо и субпродукты также могут содержать селен, если пища животных будет насыщена селеном. Отличным источником минерала являются орехи. Самые большие запасы сосредоточены в бразильских орехах, фисташках и кешью.

Стоит учесть, что употребление углеводов негативно сказывается на усваивании селена. Сладости ухудшают всасывание и замедляют процесс метаболизма селена.

Норма

Поскольку избыточное количество селена в организме является токсичным, его поступление должно происходить в пределах нормы. Суточная норма селена для женщин равна 55 мкг. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в микроэлементе возрастает, и его суточная норма находится в пределах 65-200 мкг. То же самое касается спортсменов, курильщиков и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. В организм взрослого мужчины должно поступать не менее 75 мкг селена в сутки.

Максимально допустимой считается суточная доза селена в количестве 400 мкг. Огромные дозы назначают при остром дефиците микроэлемента, при этом его прием осуществляется под строгим контролем врача.

Опасность, которую несет переизбыток селена

К избытку селена в организме приводит передозировка селеносодержащих препаратов, а также хроническое отравление на промышленных предприятиях. Суточное поступление микроэлемента в количестве 800 мкг, как правило, чревато отравлением.

Если селен поступает в чрезмерных количествах, наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и от кожи, потеря волос и ломкость ногтей. Кроме того, переизбыток микроэлемента приводит к неполадкам в работе печени, расстройству психики и снижению иммунитета.

Препараты с селеном для женщин

Недостаток селена, как правило, наблюдается в тех регионах, в почве которых микроэлемент присутствует в малых количествах. В таком случае дефицит можно восполнить современными синтетическими препаратами. Среди них хорошо себя зарекомендовал «Селен-актив». Для женщин он хорош тем, что микроэлемент здесь присутствует в органической форме, то есть более полноценной и безопасной. В 1 таблетке содержится суточная доза селена. Для лучшего усваивания минерала в состав препарата включена аскорбиновая кислота в количестве 50 мкг.

Сегодня фармацевтический рынок предлагает множество комплексных препаратов, содержащих селен. Наиболее востребованные зарубежные витамины — это «Перфектил», «Мульти-табс Классик», «Витрум».

Из отечественных препаратов внимания заслуживают минерально-витаминные комплексы «АлфаВит», которые отличаются доступной ценой, выпускаются для различных возрастных категорий и отличаются дозировкой селена. Классический «АлфаВит» содержит 13 витаминов и 10 минералов, включая 70 мкг селена.

Специально для беременных и кормящих женщин создан «АлфаВит Мамино здоровье». Препарат содержит 13 витаминов и 11 минералов. Количество селена – 40 мкг.

Селен для организма женщины после 50 также очень необходим. Поступление микроэлемента в нужном количестве поможет отсрочить наступление старости, улучшить состояние кожи, предупредить появление морщин и развитие серьезных заболеваний. С этой целью специально разработан препарат «Алфавит 50+». В его составе насчитывается 13 витаминов и 9 минералов. Содержание селена в данном препарате составляет 70 мкг.

Селен для организма женщины — жизненно важный микроэлемент. Поскольку он не синтезируется в организме, суточную потребность микроэлемента необходимо восполнять с пищей. При нехватке минерала назначают селеносодержащие препараты. Однако важно понимать, что биологически активная форма селена, как и дозировка, у разных препаратов может отличаться. Поэтому принимать их следует только по назначению врача, а дозировка и продолжительность терапии не должна превышать установленную.

Витамины при климаксе: какие нужны и на что обратить особое внимание

В настоящее время по поводу приема витаминных комплексов существуют две противоположные точки зрения.

Противники “химии” считают, что все полезные вещества наш организм должен получать из пищи и синтезировать самостоятельно. По их мнению, большинство витаминов из таблеток не усваивается и выводится из организма человека — мол, поэтому у приверженцев БАДов просто-напросто “очень дорогая моча”.

Оппоненты утверждают, что сегодня невозможно получить все необходимые элементы только из еды — и из-за состава современных продуктов, и по причине изменившегося образа жизни человека.

Кроме того, в определенные периоды люди нуждаются в намного большем количестве минералов и витаминов — например, в подростков возрасте, женщины во время беременности и кормления, в случае интенсивных физических нагрузок, а также в пожилом возрасте. Менопауза также относится к числу таких периодов, ведь в это время в женском организме прекращается выработка чрезвычайного важного гормона эстрогена, что приводит к глобальным изменениям. Некоторые элементы начинают усваиваться хуже, возрастает риск развития различных заболеваний, в том числе остеопороза. Не говоря уже о таких проблемах, как приливы, бессонница, резкая смена настроения и прочие “прелести” климакса. И, конечно, очень хочется на этом этапе помочь своему организму справиться с этими трудностями.

Комплексное лечение

В аптеке рука так и тянется к кошельку, чтобы приобрести яркую упаковку “капсул здоровья”? Не спешите, ведь витамины и БАДы — это не конфеты, а вполне серьезные лекарства. Чтобы их прием помог, а не навредил здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила.

Какие витамины облегчают симптомы менопаузы

Конечно, наиболее действенным средством в снятии климактерических симптомов врачи признают ЗГТ. Однако и витамины способны уменьшить частоту приливов, улучшить сон и настроение, стать профилактикой болезней сердца и остеопороза .

Витамин А. Предотвращает появление опухолей молочных желез и матки, способствует увлажнению кожи и замедлению старения, улучшает зрение.

Витамин В2. Стабилизирует иммунную функцию, поддерживает процессы роста и обмена веществ, антидепрессант.

Витамин B6. Очень важен для иммунной системы, влияет на наше настроение.

Витамин В7. Улучшает состояние волос, ногтей, кожи, поддерживает оптимальный уровень холестерина в крови.

Витамин В9. Особенно важен для женского здоровья, т.к. способствует гормональному балансу, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Витамин B12 Поддерживает обмен веществ, стабилизирует вес, улучшает память, антидепрессант.

Витамин С. Активизирует процессы кроветворения и роста ткани, имеет антиэйджинговое действие.

Витамин D. Уменьшает риск развития остеопороза из-за сокращения выработки эстрогена.

Витамин Е. Положительно влияет на половую систему, способствует укреплению кровеносных сосудов, благотворно действует на состояние кожи.

Обратите также внимание на минералы.

Магний. Борется со стрессом, повышенной утомляемостью, бессонницей, тревогой.

Железо. Улучшает работоспособность, способствует процессам кроветворения.

Кальций. Сохраняет здоровье зубов и костной ткани, участвует в процессе выработки инсулина, укрепляет капилляры.

Цинк. Нужен для усвоения витаминов А, С, Е, защищает от инфекционных и вирусных заболеваний, благотворно действует на состояние кожи, волос и ногтей.

Селен. Профилактика заболеваний щитовидной железы, усиливает иммунитета.

Фосфор. Помогает сохранять в тонусе мышцы, сохраняет работоспособность и память.

Йод. Крайне важен для работы щитовидной железы, вырабатывающей гормоны.

Витамины, БАДы, витаминно-минеральные комплексы… Что выбрать?

В обзоре средств для снижения негативных проявлений климакса, содержащих фитогормоны , заметно, что многие препараты позиционируются как витамины, другие — как БАДы, третьи — как витаминно-минеральные комплексы. То есть многие состоят только из витаминов и минералов, в другие добавлены какие-либо активные вещества — например, экстракт женьшеня, третьи наряду с витаминами содержат растительные гормоны. Как разобраться в этом “пазле”? Внимательно читать состав, а также проконсультироваться с врачом.

Сегодня на полках аптек — огромный выбор лекарственных средств, созданных как специально для женщин в менопаузе, так и подходящих им по составу.

Ортомол Фемин (Германия) содержит как комплекс витаминов, так и другие активные вещества — например, рыбий жир, экстракт томатов и сои, масло льна, коэнзим Q10 и другие.

Менопейс ( Великобритания) — это поливитамины в комбинации с микроэлементами, разработанные специально для женщин в состоянии климакса.

Витрум Центури (США) снижает риск развития онкологической патологии, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других возрастных болезней. Улучшает работоспособность и память. Разработан для людей старше 50 лет.

Центрум Сильвер для женщин 50+ (Канада) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.

Менопауза Доппельгерц Актив (Германия) — это сбалансированное сочетание фитоэстрогенов (изофлавон сои), кальция и витаминов.

Lady’s Formula «Менопауза День-Ночь» (США) — биокомплекс, разработанный с учетом суточного ритма. Содержит экстракты зеленого чая, женьшеня, валерианы, хмеля, красного клевера и другие.

Компливит Кальций Д3 Голд (Россия) укрепляет кости и снижает тяжесть приливов. Помимо кальция, витаминов К1 и Д3 содержит фитоэстроген генистеин.

Какие витамины при климаксе необходимы женщине

Для чего нужны витамины при менопаузе

Во время подготовки к менопаузе в женском организме начинают происходить процессы, при которых угасание работы яичников оказывает влияние на самочувствие. Резкие перепады настроения, бессонница, повышенное потоотделение и тревожность — все эти симптомы сопровождают женщин при климаксе.

Принимая витамины, рекомендованные врачом, женщина способна улучшить самочувствие, так как витаминные комплексы способствуют:

• ускорению метаболизма, быстрому запуску обменных процессов;
• синтезированию половых гормонов, образование которых резко уменьшилось;
• укреплению иммунитета, что приводит к уменьшению острых признаков климакса.

Какие витамины принимать женщине после 50 лет

Так как гормональная перестройка начинает происходить в возрасте около 40 лет и может закончиться только после 50 лет, женщине необходимо уже в это время задуматься о приеме витаминов.

Перед приемом средств посетите гинеколога и сдайте все назначенные анализы. На основании результатов доктор порекомендует определенные комплексы витаминов или один вид полезных микроэлементов, которые улучшат ваше самочувствие и общее состояние организма.

Ниже представлен список необходимых витаминов и их влияние на женский организм:

• витамин А (ретинол) — улучшает состояние слизистых, поддерживает работу яичников, препятствует возникновению опухолей в области молочных желез и малого таза;
• витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунитет, повышает метаболизм, уменьшает хрупкость кровеносных сосудов, устраняет лишнюю жидкость из тканей, обладает антиоксидантным воздействием;
• витамин В1 (тиамин) — нормализует функционирование сосудов, нервной и сердечной системы;
• витамин В6 (пиридоксин) — поддерживает иммунитет, препятствует старению кожи, стабилизирует сон и настроение;
• витамин В9 (фолиевая кислота) — воздействует на нервную систему, помогает справиться с резкими перепадами настроения;
• витамин В12 (цианокобаламин) — стабилизирует работу нервной системы.

Витамин Е при климаксе

Витамин Е, он же токоферол, при климаксе активизирует деятельность женских желез, отвечающих за функцию деторождения.

Также микроэлемент отодвигает и сглаживает признаки появления климакса, способствуя выработке эстрогена и прогестерона.

Как принимать

Суточная дозировка витамина Е составляет 65-75 мг.

В случае передозировки вероятно возникновение следующих симптомов:

Витамин Д при климаксе

Витамин Д оказывает профилактическое воздействие многих болезней, связанных с возрастными изменениями во время климакса. Он укрепляет костную ткань, препятствует образованию остеопороза.

Витамин Д является отличной профилактикой онкологических заболеваний, избавляет от депрессии, предотвращает развитие сахарного диабета.

Как принимать

Суточная дозировка лекарственного средства составляет 600 МЕ.

Витамины при раннем климаксе

При раннем климаксе, наступающем в 40-45 лет, необходимо принимать витамины В12 и В6.

Суточная дозировка витамина В12 составляет 2,4 мг, витамина В6 — 1,5 мг.

Также необходимо принимать кальций (1200 мг/сутки) и железо (8 мг/сутки).

Комплекс витаминов при климаксе

На прилавках аптечных магазинов можно найти большое количество витаминных комплексов, предназначенных для улучшения самочувствия при климаксе.

Ниже представлен список самых известных и часто приобретаемых лекарств.

Эстровэл

Этот негормональный препарат в своем составе содержит следующие вещества:

• цимифуга обыкновенная — сохраняет эластичность сосудов, стабилизирует функционирование нервной системы, устраняет боли в мышцах и голове, замедляет процесс разрушения в тканях;
• изофлавоноиды сои — нормализуют гормональный баланс, улучшают кровоснабжение органов малого таза, способствуют активности яичников, замедляя уменьшение количества эстрогенов;
• экстракт крапивы — укрепляет сосуды, повышает кровообращение в районе половых органов, уменьшает объем выделений в пременопаузе, повышает иммунитет, защищает кости от потери плотности, выводит лишнюю жидкость из организма;
• дикий ямс — предупреждает развитие атеросклероза, укрепляет стенки артерий, оберегает эндометрий от патологических процессов.

Точную дозировку препарата может назначить только врач после обследования.

Средняя дозировка составляет 1-2 таблетки в сутки. Первый эффект от приема будет заметен уже на первой неделе применения Эстровэла. А на 2-4 месяц употребления лекарства полностью исчезнут все признаки климакса.

Общий курс приема препарата составляет до года, перерыв между приемами должен быть не менее 1-3 месяцев.

Цена на продукт составляет от 300 руб за упаковку с дозировкой 500 МГ и 30 таблетками.

Менопейс

Препарат выпускается в форме капсул, в одной упаковке лекарства содержится 30 капсул.

В составе лекарства присутствует железо, марганец, хром, витамины А, В6, Е, В9.

Действие Менопейс направлено на регулирование уровня женских гормонов, устранения дефицита витаминов и полезных микроэлементов в организме.

Препарат назначают в качестве витаминно-минеральной добавки в составе комплексной терапии характерных для менопаузы симптомов в виде приливов, мигрени, вагинальной сухости, проблем со сном и других.

Капсулы препарата необходимо принимать ежедневно по 1 штуке, запивая стаканом воды, во время еды или сразу после нее.

Противопоказанием к применению является наличии аллергии на вещества, содержащиеся в препарате.

Средняя цена — 900 руб.

Фемикапс

В составе лекарства присутствуют гликозиды, эфирные масла, флавоноиды и фитостероиды.

Эти вещества способствуют:

• повышению образования лютеинизирующего гормона;
• стабилизации уровня прогестерона;
• модулированию пролактиновой секреции;
• сохранению эластичности и упругости кожи;
• устранению депрессии и проблем со сном;
• выведению лишней жидкости из организма.

Специалисты рекомендуют Фемикапс к применению для коррекции некоторых болезней гинекологического характера, для общего укрепления организма и в качестве дополнительного источника токоферола, пиридоксина и магния.

В комплексной терапии лекарство эффективно при климактерических расстройствах.

Средство необходимо принимать по 2 капсулы в день два раза в день после еды на протяжении 3 месяцев.

Средняя цена — около 2000 руб.

Климаксан

Климаксан — антиклимактерический препарат, оказывающий эстрогеноподобное и успокаивающее воздействие.

Препарат отлично борется с характерными признаками климакса. Он устраняет перепады настроения, мигрени, приливы, повышенную потливость.

В составе препарата присутствуют клопогон, лахезис, апис и лактоза.

Климаксан следует принимать дважды в день по 1 таблетке за четверть часа до приема пищи. Если в течение 2 недель симптомы климакса не исчезнут, то дозировку можно увеличить до 3-4 таблеток.

Врачи советуют принимают препарат в течение 6 месяцев регулярно, после этого сделать перерыв на 1-2 месяца.

Выпускается в форме таблеток для рассасывания и гранул.

Средняя цена — от 150 руб.

Гипотрилон

Гипотрилон — препарат, применяемый в составе комплексной терапии и для профилактики болезней женской половой сферы.

В составе продукта содержится индол-3-карбинол, который замедляет рост эстроген-зависимых новообразований злокачественного и доброкачественного характера, поражающих женскую половую сферу. Также он препятствует возникновению эстрогенов.

Также препарат содержит токоферол и селен. Селен препятствует старению кожи, оказывает благотворное воздействие на работу слизистой оболочки кишечника, уменьшает дискомфорт при климаксе.

Гипотрилон следует принимать по 1 капсуле дважды в день во время приема пищи.

Средняя цена — 2000 руб.

Отзывы

Недавно начали проявляться первые признаки климакса. Посетила гинеколога, она мне посоветовала принимать витаминный комплекс Эстровэл. Принимаю витамины курсами, 2 месяца пью, на месяц делаю перерыв. Результатом довольна. Во-первых, я стала меньше болеть, во-вторых, самочувствие улучшилось.

Климакс меня настиг неожиданно. Чувствовала себя хорошо, но стала замечать, как стала чаще уставать, усилилось потоотделение и настроение стало нестабильным. Гинеколог порекомендовала принимать комплекс витаминов и отдельно витамин Д для укрепления костной ткани. Через 3 недели применения этих средств я стала чувствовать себя лучше.

Заключение

1. Перед приемом витаминов обязательно проконсультируйтесь со специалистом и сдайте необходимые анализы для назначения препарата, который наилучшим образом подойдет для вашего организма.
2. При чрезмерном употреблении витаминов вероятно возникновение побочных эффектов в виде рвоты, мигрени, тошноты, расстройства желудка.

Источники:

http://www.syl.ru/article/300652/selen-dlya-organizma-jenschinyi-rol-nehvatka-i-izbyitok-dlya-chego-nujen-selen-organizmu
http://zen.yandex.ru/media/id/5c1f68e13f4f6a00abeb981b/5d7932a26f5f6f01277cfa1c
http://o-tele.ru/vitaminy-pri-klimakse/