Можно ли голодание при климаксе

Можно ли голодание при климаксе

Поздний климакс в 55 лет.
С ноября 2013 года отсутствие месячных. В марте и апреле пришли как обычно, с разницей в 3 дня. Май- отсутствие месячных. В июне , перед месячными за две недели, сильно болели груди и побаливали яичники. Месячных как таковых не было, помазало и все. В результате скачек АД, гипертонический криз.
В период с ноября по июнь самочувствие было нормальное, где то с месяц в жар покидало, а потом все прошло.
Пишу подробно, так как на форуме ничего про КЛИМАКС не нашла.

Прошла кучу УЗИ в т.ч. и малого таза (раньше был эндометриоз), матка чистая (голодала до этого несколько раз, при климаксе, говорят эндометриоз проходит), в яичниках пусто- КЛИМАКС.

Симптомы- повышенное АД, повышены гормоны.
Чем помочь себе.

Вот решила пойти на голодание, на длительный срок, чтобы нормализовать давление и утихомирить гормоны.

Кто что может подсказать или посоветовать, как облегчить себе этот период перестройки организма.

Поздний климакс в 55 лет.
С ноября 2013 года отсутствие месячных. В марте и апреле пришли как обычно, с разницей в 3 дня. Май- отсутствие месячных. В июне , перед месячными за две недели, сильно болели груди и побаливали яичники. Месячных как таковых не было, помазало и все. В результате скачек АД, гипертонический криз.
В период с ноября по июнь самочувствие было нормальное, где то с месяц в жар покидало, а потом все прошло.
Пишу подробно, так как на форуме ничего про КЛИМАКС не нашла.

Прошла кучу УЗИ в т.ч. и малого таза (раньше был эндометриоз), матка чистая (голодала до этого несколько раз, при климаксе, говорят эндометриоз проходит), в яичниках пусто- КЛИМАКС.

Симптомы- повышенное АД, повышены гормоны.
Чем помочь себе.

Вот решила пойти на голодание, на длительный срок, чтобы нормализовать давление и утихомирить гормоны.

Кто что может подсказать или посоветовать, как облегчить себе этот период перестройки организма.

Вот ищу инфу, копаюсь в инете по поводу своей проблемы

Так что же вызывает развитие гипертонии? Как влияет на давление климактерическая перестройка организма?
Перед климаксом у женщин немного понижается диастолическое (артериальное) и систолическое (венозное) давление, и в целом опускается ниже уровня давления у мужчин. А вот после климакса систолическое давление у женщин повышается и достигает 5 мм рт.ст.

Такие скачки давления можно объяснить рядом факторов, частично связанных с потенциальным увеличением чувствительности к соли и увеличением веса, что, в свою очередь, вызваны климактерическими гормональными изменениями. Как ни печально, но гормонозаместительная терапия (ГЗТ), которую некоторые женщины принимают по собственной воле или по назначению врача, также может способствовать повышению кровяного давления. В этом случае также следует принимать во внимание тот факт, что у женщин старше 50 лет, принимающих гормонозаместительную терапию, систолическое давление незначительно возрастает (1-2 мм рт. ст.). Вероятность гипертонии у таких женщин на 25% выше чем у их сверстниц, не принимающих гормонозаместительную терапию.

Также важно помнить, что развитие гипертонии в постклимактерический период можно предотвратить или хотя бы контролировать. Даже незначительные изменения привычек и образа жизни могут принести существенное облегчение.

Трудно представить, насколько эффективным средством понижения давления может быть простое уменьшение потребления натрия, повышение уровня физической активности и соблюдение здоровой диеты (больше свежих овощей и фруктов и вдвое меньше алкоголя и никотина!)

Тем не менее, важно помнить, что далеко не все случаи гипертонии поддаются такому легкому лечению и иногда одного только изменения образа жизни недостаточно. Более того, иногда это просто невозможно, поэтому не следует пренебрегать лекарственной терапией. Из широкого спектра лекарственных препаратов, предназначенных для лечения гипертонии, особенно эффективны диуретики, поскольку в климактерический период повышается вероятность удержания жидкости в организме.

Применяя к себе содержание статьи, соглашусь с тем, что действительно систолическое (венозное) давление у меня сейчас повышено. Если раньше давление было 110/70 и 120/80, то сейчас 108/76 и 121/ 90.

В данный момент снизила употребление соли (хотя в последнее время и так старалась солить пищу как можно меньше).
Пересмотрела питание, в основном питаюсь овощами и фруктами, гречка и овсянка, рыба на пару или варенная.

Употребляю смешанную настойку (сливаю содержимое из трех бутыльков в один)из валерьянки, пустырника и корваллола, по одной чайной ложке утром и вечером. Такой рецепт мне посоветовала врач со скорой помощи, сказала, что у нее мама от климакса тоже страдает, а благодаря настойке легче переносит скачки давления и гормонов.

Вот еще инфу нашла про сою.

Для устранения симптомов климакса начать употреблять соевые продукты. Они вроде как являются фито-эстрогенами, которые положительно влияют на самочувствие в период климакса именно у женщин.

Может кто то и употреблял? В каком виде и что?
Жду советов.

Голод от приливов при климаксе

Девочки поделюсь своим секретом, может кому-то еще поможет. Несколько лет назад я на собственном опыте узнала все «прелести» климакса. И головные боли, и тахикардия, и чувство жара, и озноб после приливов, рассеянность, усталость, невозможность сконцентрироваться. Да и какое там сконцентрироваться, если в пот бросает по 5 раз в час, наступает сильнейшая слабость, и приближающееся чувство потери сознания, а потом от холода трясет, как на морозе, и опять все сначала. Пришлось с работы уйти, хорошо, что у меня муж понимающий и достаточно зарабатывает. Я из дома боялась лишний раз выйти. В поисках помощи год ходила по врачам, назначали разные лекарства.

Сначала гормональную терапию хотели прописать, но у меня фибромиома. А поскольку это эстрогенозависимая опухоль, гормоны могли бы спровоцировать ее рост. Назначали успокоительные, транквилизаторы, гомеопатию. Но на приливы все это слабо действовало, или не действовало вообще.

Я была в отчаяньи, а потом однажды прочитала о лечебном голодании. Что мол с его помощью можно излечиться от многих болезней и омолодить свое тело. Тогда я не совсем в это поверила, но все же решила попробовать. Голодала я по два дня каждую неделю, ровно по 48 часов. То есть я кушала вечером часов в восемь и ровно в это же время через два дня кушала снова. Пробовала воздерживаться от еды и дольше, но тогда я уснуть не могла. Не хотела изнурять свое несчастное и без того тело, поэтому остановилась на двухсуточном голодании. Где-то недели через три все проявления климакса стали более смазанными. Приливы стали реже и не такие яркие, а через полтора месяца прошли совсем.

Я стала чувствовать себя бодро, энергично, вернулась на роботу. Сотрудницы стали замечать мое преображение. Говорят, что я помолодела, что глаза у меня блестят, румянец на щеках, а кожа сияет. Но это, девочки, еще не все. Узи показало, что моя фибромиома стала уменьшаться в размерах. Голодать я продолжаю до сих пор, уже 7 лет. Не могу себе отказать в этом удовольствии. К тому же у такого режима есть еще один приятный бонус, я стала влезать в одежду, которую давно уже не могла одеть. У меня перестала болеть спина и улучшился сон.

В дни голодания я чувствую себя прекрасно. В первый день даже бодрее обычного. На второй день стараюсь не нагружать себя слишком энергичной деятельностью. Поэтому без еды мне удобнее обходится в пятницу и субботу — один день рабочий и один выходной. Первое питание у меня после голодания обычно состоит из чего-нибудь молочного (каша, творожок, десерт) и фрукта или горсти ягод (яблоко, банан, киви, малина, клубника).

У лечебного голодания есть противопоказания: сердечная, почечная, печеночная недостаточность, диабет I типа, тиреотоксикоз, туберкулез легких, тромбофлебит, онкозаболевания, недостаток массы тела.

Я никого не хочу агитировать голодать, но если кто-то решит воспользоваться моим секретом, будьте предельно внимательны к своему телу. Помните, что голодание, это стресс для организма. Поэтому, милые леди, используйте разумный подход, взвешивайте все риски и пользу.

Питание при климаксе: общие принципы

Не занимайтесь самолечением. Вся информация носит только ознакомительный характер. Назначить лечение может только врач.

Правильное питание – это залог красоты и здоровья. Если правильно изменить питание при климаксе, то можно не только сохранить фигуру, но и уменьшить проявление остальных неприятных признаков менопаузы. К ее симптомам можно отнести приливы, головные боли и раздражение.

Почему при климаксе увеличивается аппетит и появляются лишние килограммы

В климактерический период происходит гормональная перестройка в женском организме, что приводит к набору веса. В это время уменьшается работа репродуктивной функции, и яичники уменьшают выработку эстрогенов, то есть женских гормонов. Именно эстрогены оказывают воздействие на фигуру, потому как организм замечает нарушение баланса гормонов, и пытается это компенсировать. В результате у женщины чаще возникает чувство голода, а из-за пониженного метаболизма половина употребленной пищи перерабатывается в жир.

Также существует психологическая причина набора веса. Ведь женщины боятся наступления климакса, и когда он наступает они депрессивное состояние. В этот период женщина начинает ощущать себя старой и не такой привлекательной, и начинает больше есть, увеличивая порции и количество приемов еды, чтобы отвлечься от этих мыслей. При появлении первых симптомов климакса следует узнать, полезно употреблять какие продукты, принимать какие препараты, и как еще помочь организму.

Чем грозит неправильное питание

Во время климактерического периода у женщин начинается резкий набор веса. Поэтому питание при климаксе после 50 должно быть правильным. Если продолжать питаться неправильно, то это приведет к ожирению в области живота и шеи. Также при употреблении жирной пищи повышается риск атеросклероза. Атеросклероз – это артериальное заболевание, при котором холестерин откладывается на стенках сосуда. Стоит помнить, что и в растительных жирах содержится холестерин. Питание влияет и на общее самочувствие, неправильный рацион может усилить симптомы менопаузы.

Список запрещенных продуктов во время климакса

Для того чтобы не поправиться и не ощущать все неприятные симптомы менопаузы, необходимо исключить из рациона следующие продукты:

• Алкоголь . Как известно, алкоголь сужает сосуды, а это стимулирует приливы.
• Жирное мясо и копчености . Они приводят к повышению уровня холестерина в крови.
• Сладкое . Сюда относится не только шоколад, но и пирожные, и даже варенье. Почему нельзя варенье сладкое в период климакса? – Потому что в нем также содержится много сахара, что негативно сказывается на метаболизме.
• Крепкий чай и кофе . Употребление этих напитков может спровоцировать приливы жара, а также они негативно влияют на нервную систему.
• Газированные напитки. Приводят к набору веса, а также ухудшают состояние кожи.
• Соусы . Кетчуп, майонез, горчица, все эти пищевые добавки негативно сказываются на фигуре.
• Острые блюда . Блюда с большим количеством специй задерживает жидкость в организме, и негативно сказывается на обмене веществ.

Диета в период менопаузы требует исключения данных продуктов. Если какой-то из этих продуктов вы очень любите, то необходимо, хотя бы, уменьшить его употребление.

Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период климакса

Помимо запрещенных продуктов, есть также полезные продукты при климаксе. Они позволят легче пережить климактерий, и не набрать лишний вес.

• Продукты, содержащие кальций . К ним относится: молоко, йогурты, творог, сливочное масло, кефир, сыр, яйца, брокколи. Снижение уровня эстрогенов приводит к уменьшению кальция в организме, из-за этого кости становятся хрупкими. Поэтому в рационе должны присутствовать продукты содержащие кальций и витамин D.
• Продукты, снижающие холестерин . К таким продуктам можно отнести расти орехи и растительное масло, при употреблении в умеренном количестве. Также они снабжают организм витамином Е и полиненасыщенными кислотами.
• Рыба и другие морепродукты . Рыба содержит белок и Омега-3, и употребление данных продуктов уменьшает риск возникновения атеросклероза.
• Мучные изделия . В макаронах и хлебе содержится витамин В и клетчатка, которые необходимы для нормальной работы эндокринной системы. Хлеб желательно отдать предпочтение черному хлебу.
• Бобовые продукты . В овощах бобовых содержится большое количество белка.
• Фрукты и ягоды . Во фруктах и ягодах содержится большое количество витаминов.
• Льняное масло и семена льна . Эти продукты способствуют увлажнению кожи, уменьшают сухость во влагалище, а также положительно влияют на состояние волос. К тому же женский гормон Эстроген семя льна содержит в достаточном количестве.

• Витамин Е . Он необходим для правильной работы сердечнососудистой системы, а также он снижает болезненные симптомы во время менопаузы. Витамин Е содержится в авокадо, фасоли, зеленом горошке, картофеле.
• Смородина, лимон, петрушка . В них содержится витамин С, который укрепляет иммунитет.
• Лук и чеснок . Они не только укрепляют иммунную систему, но и способствуют снижению показателей сахара в крови.
• Красное вино . Несмотря на то, что алкоголь не рекомендуется употреблять в этот период, немного красного вина не повредит, а даже принесет пользу. Ведь в нем содержаться антиоксиданты, которые омолаживают организм.

Такое питание при менопаузе поможет восполнить запасы организма, и уменьшить проявление неприятных симптомов.

Общие принципы диеты в период климакса

Диета при климаксе должна учитывать то, что меняется гормональный фон. Поэтому строгие диеты, и тем более голодания не принесут нужного результата, а лишь усугубят положение. Наступивший климакс питание требует изменить для восстановления запасов организма. Нужно начать вести здоровый образ жизни, внести в рацион полезные продукты, чтобы организм получал необходимые витамины и минералы, а также заняться спортом.

Следующие правила помогут сохранить фигуру и избежать заболеваний на фоне менопаузы. Для начала необходимо уменьшить калорийность ежедневного рациона, а также уменьшить порции. Делать это необходимо постепенно. Приемы пищи должны быть частыми, но при этом порция должна быть маленькой, это избавит от чувства голода, и не спровоцирует набор веса. Если же чувство голода все равно возникло между приемами пищи, то утолить его нужно диетическим продуктом.

Сладкое и другие калорийные продукты употреблять иногда можно, но делать это необходимо в первой половине дня. Следует отказаться от жареной пищи, лучше готовить продукты на пару или запекать. Также следует пить как можно больше воды, это улучшает обмен веществ.

Как питаться для уменьшения приливов

Приливы при климаксе – это повышение температуры тела, которое зачастую сопровождается повышенным потоотделением. Данные симптомы испытывают не все женщины, а уменьшить их можно с помощью диеты. Питание при климаксе у женщин при приливах должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые микроэлементы. Диета при климаксе у женщин при приливах включает в себя отказ от кофе, чая, а также шоколада, именно эти продукты нарушают теплообмен в организме.

А вот соевые продукты наоборот, следует включить в рацион, они помогают уменьшить приливу, и другие неприятные симптомы. Можно употреблять сыр тофу, соевое молоко, а также соевый соус. Диета для уменьшения приливов требует уменьшения порций и употребляемых калорий.

Помимо диеты можно применить лечение климакса препаратами. Существуют медикаменты заместительной гормональной терапии, которые увеличивают количество эстрогена в организме. Стоит учесть, что при некоторых болезнях препараты гормонального действия принимать противопоказано. Также существуют препараты на основе пептидов, которые избавляют от симптомов менопаузы, но при этом имеют риск для здоровья.

Диеты для похудения в период климакса

Для того чтобы похудеть во время климакса нельзя использовать строгие диеты основанные на употреблении только фруктов и овощей, а также питьевые диеты. Ведь от того, как питается женщина в этот период, зависит не только ее фигура, но и состояние здоровья.

Для того чтобы похудеть, и при этом не принести вред организму, следует употреблять пищу приготовленную на пару. Мясо не стоит полностью убирать из рациона, но стоит отказаться от жирных сортов. Молочную продукцию стоит выбирать с минимальной жирностью. В рацион обязательно нужно добавить рыбу, но не желательно употреблять ее в жареном виде. Рекомендуется снизить употребление соли, и добавить в рацион больше фруктов и овощей.

Примерное меню на день при климаксе:

• Завтрак . Для завтрака запеканка из творога – это сладкий и питательный вариант, в качестве напитка можно выбрать травяной чай.
• Обед . Суп из рыбы и отрубной хлеб – питательный и полезный обед.
• Ужин . Вечером можно съесть отварной картофель и салат из овощей.

Климакс – это серьезная перестройка организма, которая не проходит бесследно, поэтому в этот период крайне важно правильно питаться. Правильное питание при климаксе позволит сохранить стройную фигуру, и уменьшить проявление неприятных симптомов.

Если статья была полезной, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал. Наш сайт «СтопКлимакс.Ру» . Там можно найти всю информацию о климаксе.

Источники:

http://golodanie.su/forum/printthread.php?t=17877&pp=1000
http://irisa.club/zdorove/golod-ot-prilivov-pri-klimakse
http://zen.yandex.ru/media/id/5a089b28a815f141cfd6775a/5d68016afc69ab00ae56a926