Может ли при климаксе пульсировать в голове

Содержание

Странное сердцебиение при климаксе: как выявить проблему и облегчить состояние

Приступы усиленного сердцебиения являются одним из признаков климактерического синдрома. Он развивается на фоне угасания продукции гормонов яичниками. Наиболее типичны приливы жара, которые сопровождаются частым пульсом, потливостью и ощущением замирания сердечных сокращений. Для лечения используется гормональная заместительная терапия и успокаивающие препараты, при неэффективности проводится гипотензивное и антиаритмическое лечение.

Читайте в этой статье

Причины изменения сердцебиения при климаксе и повышения давления

В климактерическом периоде снижается способность яичников к образованию фолликулов и выработке эстрогена.

Для того, чтобы компенсировать недостаток гормонов, гипоталамус активно выбрасывает в кровь нейропептиды – тиреолиберин, кортиколиберин. Под их влиянием щитовидная железа и надпочечники начинают работать в усиленном режиме, выделяя вещества, которые приводят к спазму сосудов, повышению артериального давления, увеличению силы и частоты сердечных сокращений.

Меняется работа центров терморегуляции, поэтому все вегетативные проявления (потливость, дрожание рук, тахикардия, нервозность) возникают на фоне типичных приливов жара к верхней половине туловища, голове, рукам.

Симптомы изменений сердцебиения при климаксе

Климактерический синдром может проявляться в виде симпатоадреналовых или вагоинсулярных кризов. Для первого типа характерными признаками являются:

  • частый или нерегулярный пульс;
  • подъем артериального давления;
  • озноб;
  • онемение и холод в конечностях;
  • бледность кожи;
  • двигательное беспокойство;
  • боль в области сердца.

Может кратковременно повыситься температура тела до 38 градусов.

Вагоинсулярные кризы протекают на фоне повышенной активности парасимпатического отдела нервной системы и сопровождаются чувством жара в голове, покраснением кожи, потливостью, резкой слабостью, тошнотой, редким пульсом, головокружением и падением артериального давления. При климаксе часто встречается смешанный тип или чередование этих состояний.

Аритмия

Возникает, как правило, приступообразно в виде ощущения перебоев в сердечных сокращениях, замирания или внезапного толчка в области сердца. Это может сопровождаться головокружением, обморочным состоянием, резкой слабостью. Частое и нерегулярное сердцебиение может быть симптомом мерцательной аритмии.

Тахикардия

Проявляется учащенной и сильной пульсацией в области шейных сосудов, ощущением тяжести или боли в сердце. Обычно возникает на фоне приливов жара, ощущений нехватки воздуха. При частой тахикардии пациентки жалуются на повышенную утомляемость, ухудшение настроения, пониженный аппетит и трудоспособность, нарушения сна.

Повышенное давление

При высоких цифрах артериального давления беспокоит:

  • головная боль в затылочной или теменной области;
  • тяжесть и чувство пульсации в голове;
  • шум в ушах;
  • сердцебиение;
  • тошнота.

Затем к этим жалобам добавляется общая слабость, головокружение, затруднение дыхания при быстрой ходьбе, потливость и тупые боли в области сердца. Перед глазами появляется мелькание точек, снижается зрение. Наблюдается отечность конечностей, лица, припухлость век.

Почему сильнее стучит ночью

При климаксе ночные приливы лишают сна и сопровождаются более выраженным сердцебиением, чем днем. Это связано с нарушением гормонального баланса и преобладанием тонуса симпатической нервной системы в отличие от активной парасимпатической в норме.

Под влиянием гормонов стресса приступы потливости и тахикардии могут возникать от 10 до 20 раз за ночь, особенно в жарком и душном помещении.

О симптомах климакса смотрите в этом видео:

Как наладить работу сердца при климаксе

Для того, чтобы восстановить нормальный сердечный ритм, в первую очередь нужно провести диагностику и коррекцию эндокринных нарушений. При этом гинекологи могут назначить не только синтетические аналоги эстрогенов, но и совершенно безопасные натуральные или гомеопатические препараты. Без нормализации баланса половых гормонов лечение кардиологическими средствами не даст эффекта.

Препараты от тахикардии

Чаще всего рекомендуются немедикаментозные методы, оказывающие успокаивающее действие: хвойные ванны, рефлексотерапия, электрофорез брома на воротниковую зону. Приступ учащенного сердцебиения можно снять, надавливая на глазные яблоки.
При пароксизмальной тахикардии или экстрастолии назначают такие препараты:

  • бета-адреноблокаторы (Анаприлин, Тразикор);
  • антагонисты кальция (Верапамил, Дилтиазем);
  • седативные (Корвалол, Валокордин, настойки пустырника, боярышника);
  • препараты калия и магния (Панангин);
  • метаболические средства (Рибоксин, Оротат калия).

Лечение аритмии

При нерегулярном ритме сердца используют те же группы препаратов, что и при тахикардии. В особо сложных случаях могут быть назначены препараты типа Этацизина или Кордарона. Такое лечение проводится только под постоянным врачебным контролем, так как определение дозы возможно после полного кардиологического обследования.

Сборы трав для нормализации сердцебиения и давления

Народные методы лечения при климактерическом синдроме достаточно эффективны, так как растения обладают свойством восстанавливать нарушенный гормональный фон благодаря особым соединениям – фитоэстрогенам. Кроме этого, длительный прием фитопрепаратов не оказывает выраженных побочных действий.

Для лечения сердцебиения и колебаний артериального давления используют такие группы растений:

  • С эстрогеноподобным действием – шалфей, лаванда, красный клевер, душица, семя льна.
  • Успокаивающие – валериана, пассифлора, мелисса, мята.
  • Антиаритмические – боярышник, барбарис, девясил, арника, иван-чай.
  • Гипотензивные – астрагал, омела белая, шлемник, пустырник, синюха лазоревая, сушеница.

Для того, чтобы оказать комплексное воздействие, рекомендуется в состав сборов включать травы из каждой группы, а также после месячного курса и недельного перерыва менять состав компонентов.

Читать еще:  Что для женщины значит менопауза

Например, можно приготовить лекарственный чай для понижения давления и частого сердцебиения такого состава: взять равные части пустырника, мяты, омелы белой, боярышника и цветков лаванды. Столовую ложку залить чашкой кипятка, пить через 20 минут настаивания, процеженным, в 2 — 3 приема.

Образ жизни для облегчения состояния

Проявления климакса можно смягчить при соблюдении таких рекомендаций:

  • Воздержаться от приема кофе, крепкого чая, особенно во второй половине дня.
  • Перед сном совершать часовую прогулку.
  • Курение и употребление алкоголя под запретом.
  • При наличии повышенного веса соблюдать диету с ограничением калорийности.
  • Мясо заменить рыбой и морепродуктами.
  • Салат из свежих овощей должен быть в меню каждый день.
  • Исключить жареную и жирную пищу из рациона.
  • Ежедневно принимать контрастный душ, а перед сном хвойную, шалфейную или валериановую ванну.

Сердцебиение и колебания артериального давления при климаксе являются проявлением гормонального дисбаланса. Для лечения используется заместительная гормональная терапия, успокаивающие препараты, в том числе и из растительного сырья. Изменение образа жизни помогает более плавному и бессимптомному течению климактерического периода.

Полезное видео

О фитоэстрогенах для женщин смотрите в этом видео:

Если возникает аритмия ночью, по утрам человек себя чувствует полностью разбитым, сонным. Также часто в целом аритмия дополняется бессонницей, страхом. Почему происходят приступы во время сна, лежа, у женщин? В чем кроются причины? Почему возникают приступы тахикардии, замирания сердца, внезапного сердцебиения? Каково лечение?

Если назначен недорогой анаприлин при аритмии, как его пить? Таблетки от мерцательной аритмии сердца имеют противопоказания, поэтому нужна консультация врача. Какие есть правила приема?

Если регулярно на протяжении месяца пьется настойка пиона — и давление нормализуется. Как правильно ее пить при повышенном давлении? Повышает или понижает средство показатели тонометра?

Принимать таблетки от сердцебиения можно только после консультации кардиолога. Дело в том, что только он может выбрать, какие именно нужны, чтобы снизить сердцебиение, поскольку не все помогут от сильного, учащенного ритма, тахикардии, аритмии.

Существуют гормоны сердца. Они оказывают влияние на работу органа — усиливающую, замедляющую. Это могут быть гормоны надпочечников, щитовидной железы и другие.

Проверять пульс человека необходимо с соблюдением ряда условий. Например, у мужчин и женщин, а также ребенка до 15 лет и спортсмена он будет сильно отличаться. Методы определения учитывают возраст. Нормальный показатель и нарушения в работе отразят состояние здоровья.

Возникнуть скачки давления могут в любом возрасте. Причем оно бывает то высокое, то низкое за непродолжительное время. Причины резких скачков давления, пульса, головокружения, головной боли могут быть в остеохондрозе, климаксе, стрессе. Лечение заключается в применении медикаментов и витамин.

Патология сердечной мышцы дисгормональная миокардиодистрофия может поражать человека в любом возрасте. Миокардиодстрофия вегетативно-дисгормонального генеза поддается лечению, если вовремя заметить симптомы. Важна и этиология заболевания для постановки диагноза.

В некоторых ситуациях гомеопатия для сосудов становится настоящим спасением. Например, ее назначают при атеросклерозе, от спазма, также для ног при варикозе, лимфостазе и прочих нарушениях.

Головные боли при климаксе

Головные боли, климакс

Многие женщины в возрасте от 40 до 50 лет страдают от сильных головных болей, которые развиваются на фоне климакса. Эта проблема задевает больше половины представительниц прекрасного пола среднего возраста. Проблема существенно портит качество жизни, поскольку постоянные неприятные симптомы сильно влияют на работоспособность и настроение. Головные боли при климаксе часто сопровождаются нервными срывами, от которых страдают окружающие. Для климакса характерно несколько видов головной боли, для которых подходят разные виды лечения. В борьбе с мигренью женщины используют самые разнообразные способы из традиционной и народной медицины.

Краткая характеристика состояния

Интенсивные головные боли являются постоянным спутником климактерического синдрома. В процессе развития болезни происходят сильные гормональные нарушения в организме. Могут сильно болеть суставы, живот и голова. Состояние может сильно осложниться, если женщина часто испытывает эмоциональные расстройства.

Сильные болевые ощущения сопровождаются состоянием депрессии. Женщина, подверженная воздействию подобных симптомов, постоянно пребывает в разбитом состоянии, часто возникают нарушения сна, развиваются вегетативные расстройства, сопровождающиеся сильными болевыми ощущениями в суставах и груди.

СПРАВКА! Если в молодости женщина часто испытывала сильные мигрени, интенсивность головных болей при климаксе может усиливаться на 50-60%, что приводит к неимоверному удару по здоровью и эмоциональному состоянию.

Мучительные симптомы требуют быстрого лечения, поскольку сильно портят качество жизни. Есть много эффективных способов борьбы с головными болями при климаксе.

Характер и причины сильной головной боли

Состояние проявляется в виде интенсивной головной боли в лобной, теменной, затылочной или височной областях. Боли в голове наблюдаются практически в 90% случаев диагностики климакса.

Они могут быть вызваны следующими причинами:

1. Невралгии в области шеи и головы. Воспаленные нервные окончания могут раздражаться из-за гормональных сбоев в организме, что провоцирует интенсивные болевые ощущения.

2. Повышение внутричерепного или артериального давления из-за жировых закупорок в сосудах. Проблемы с давлением часто наблюдаются у женщин после 40 и могут вызывать сильные мигрени.

3. Истощение стенок и дисфункции сосудов головного мозга. Такие расстройства часто приводят к резким спазмам из-за расширения сосудов, что сопровождается интенсивными болевыми ощущениями.

4. Напряжение шейного и плечевого отдела. В таком состоянии мышечная ткань находится в постоянном напряжении, также ухудшается кровообращение. Из-за недостаточного прилива крови к мозгу, начинаются интенсивные боли.

5. Травмы головы и шеи. Даже полученные в раннем возрасте повреждения могут провоцировать сильные боли в голове при климаксе.

6. Гормональные нарушения. Резкие изменения концентрации гормонов в организме приводят к интенсивным головным болям. Нарушения в работе эндокринной системы – одна из основных причин сильных головных болей при климаксе.

Читать еще:  Негормональная терапия при климаксе отзывы

Наличие вредных привычек, как курение или пристрастие к алкогольным напиткам, могут усилить интенсивность болевых ощущений.

Климактерическая мигрень

Мигрень – один из симптомов климактерического синдрома. Она развивается на фоне нарушений в работе организма и является симптомом, указывающим на наличие патологии в организме. Мигрень при климаксе могут провоцировать разные причины, большинство из которых описаны выше. Головные боли при климаксе могут носить, как постоянный, так и приступообразный характер.

Чаще всего женщина может испытывать такие ощущения:

• приступообразная пульсирующая боль;

• монотонные ноющие, сдавливающие или тянущие боли;

• прострелы, резкие колющие или режущие боли;

• жжение и распирающие ощущения.

Для климакса характерно развитие сопутствующих симптомов, проявление которых сильно ухудшает состояние женщины.

• резкие приливы жара;

• перепады давления и частая смена ритма сердцебиения;

• частые головокружения и нарушения работы вестибулярного аппарата;

• отдышка и чувство нехватки воздуха.

Параллельно с основными симптомами может развиваться мышечная слабость и состояние общего недомогания. Головные боли при климаксе провоцируют резкие перепады настроения. Женщина может часто впадать в депрессивные состояния. Возможно беспричинное появление тревожности.

Нарушения сна – еще один распространенный симптом. Женщине становится трудно засыпать, а также часто мучают ранние пробуждения. После сна организм чувствует усталость. Даже длительный отдых не помогает полностью восстановить силы.

ВАЖНО! На фоне всех вышеуказанных симптомов развивается рассеянность внимания, появляются проблемы с памятью. Женщине становится трудно сосредоточиться на выполнении своих повседневных задач.

Возможные осложнения

При отсутствии своевременного лечения головная боль при климаксе может привести к развитию опасных осложнений. Последствия развития патологии зависят от причины ее появления. Если мигрень при климаксе связана с проблемами в сосудах, возможен инсульт или проблемы с сердцем. Если причина кроется в невралгических болях, их интенсивность будет постоянно увеличиваться. При появлении головных болей из-за проблем с шейной областью позвоночника может развиться крайняя стадия остеохондроза.

ВНИМАНИЕ! Если боли в голове долго не проходят, стоит пройти медицинское обследование, поскольку симптом может быть вызван онкологическими новообразованиями

Причины и лечение шума в голове при климаксе

С наступлением менопаузы у женщин прекращаются менструации, а значит, можно позабыть обо всех неудобствах, сопутствующих критическим дням. Но на смену одной проблеме приходит множество других. Женщины мучаются от приливов, скачков артериального давления, депрессии и других состояний, вызванных гормональной перестройкой организма. При этом многим представительницам прекрасной половины человечества приходится сталкиваться с шумом в голове, который не дает покоя ни днем, ни ночью. С чем связано развитие такого состояния и можно ли от него избавиться?

Общее описание

Постоянный шум в голове и ушах обозначается единым термином «тиннитус». Данное состояние не является отдельной болезнью и очень часто начинает проявляться именно с наступлением климакса. В этот период его развитию способствуют возрастные изменения, происходящие в организме женщины.

Менопауза – это естественный физиологический период, во время которого происходит прекращение детородной функции женщин. Функции яичников постепенно угасают, вследствие чего снижается выработка половых гормонов, приводящая к изменениям активности нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Уменьшение концентрации эстрогенов приводит к повышению уровня холестерина и утолщению стенок сосудов, сужая их. В результате происходит нарушение кровотока, что и становится причиной шума при климаксе. То есть шум, как в голове, так и в ушах является результатом пульсации сосудов головного мозга, и ощущает его треть женщин.

Обращаясь к врачу, женщины по-разному описывают свои ощущения. У одних представительниц прекрасной половины человечества шум проявляется в виде высокого звука, подобного звону колокольчика. Другие слышат гул, будто бы они прикладываются ухом к ракушке. При этом шум может возникать иногда или присутствовать постоянно. В дневное время суток он может абсолютно не мешать. Но ночью в полной тишине он становится причиной бессонницы, и, как следствие, повышения раздражительности.

Почему появляется шум в голове

Хотя причиной шума в голове может стать банальная усталость, которую очень часто ощущают женщины в климактерический период, этот фактор нельзя оставлять без внимания, так как его постоянное присутствие может указывать на наличие серьезных заболеваний. Развитию данного состояния способствуют следующие причины:

  • нарушение процесса передачи нервных импульсов в слуховых нервах;
  • сужение или закупорка сосудов головного мозга холестериновыми отложениями;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • доброкачественное или злокачественное новообразование в головном мозге;
  • нервное перенапряжение;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Посторонние звуки в голове могут вызываться и некоторыми заболеваниями. К ним относятся следующие патологические состояния:

  • атеросклеротическая болезнь сердца и сосудов;
  • нарушение функции почек и щитовидной железы;
  • дефицит витаминов;
  • последствия черепно-мозговых травм;
  • болезнь Меньера;

  • тугоухость, как острая, так и хроническая;
  • инсульт;
  • менингит;
  • воспалительные процессы в отделе среднего уха;
  • эндокринные заболевания, в том числе сахарный диабет;
  • заболевания ЦНС;
  • психические расстройства;
  • гипертония;
  • гипотония.

Впрочем, перечень заболеваний, способствующих появлению характерного шума, можно продолжать до бесконечности. В любом случае, тиннитус является симптомом патологических процессов в организме. Он не появляется сам по себе, поэтому лечить этот состояние не имеет никакого смысла. Необходимо установить точную причину его появления и воздействовать непосредственно на нее.

Как установить причину шума

Причину появления шума в голове и ушах следует установить как можно раньше. При этом не нужно мчаться к отоларингологу. Необходимо обратиться к терапевту, который назначит разностороннее обследование, позволяющее подтвердить или исключить структурные поражения головного мозга.

В первую очередь пациент сдает анализы крови и мочи. Если в крови обнаруживается увеличенное содержание эритроцитов, значит, причиной появления шума может быть повышенная вязкость крови, способствующая образованию тромбов. Сниженное содержание эритроцитов указывает на железодефицитную анемию, провоцирующую кислородное голодание тканей организма, что также способствует появлению шума.

Читать еще:  Может начаться климакс в 40 лет что делать

Общий и биохимический анализы крови позволяют также обнаружить наличие онкологии или бактериальные заболевания организма, которые могут поражать ухо или мозг. Так как причиной появления тиннитуса может стать сахарный диабет, пациенту также назначается анализ крови на содержание сахара. Как известно, этот недуг способен поражать сосуды.

Для выявления патологии проводится аппаратная диагностика организма, направленная на исследование сосудов, сердца, мозга, шейного отдела позвоночника, а также проводятся тесты, вследствие которых определяется скорость электрических импульсов, проходящих от внутреннего уха пациента к головному мозгу.

Если же в процессе диагностики у пациента не выявляются нарушения, его направляют к психотерапевту.

Способы лечения

Лечение тиннитуса назначается исходя из результатов, полученных в ходе проведенного обследования. Если у пациентки выявляются заболевания сердца и сосудов, нарушающих кровоток, ей назначаются различные препараты, действие которых направлено на укрепление сосудов, снятие спазмов и снижение артериального давления. При этом высокое кровяное давление очень часто становится причиной появления шума. Нормализация его показателей, как правило, помогает устранить неприятные симптомы.

Если в процессе обследования выявляются нарушения функций слухового аппарата, проводится комплексное лечение, сочетающее прием медикаментозных препаратов и проведение физиопроцедур. При обнаружении инфекций внутреннего уха проводится антибактериальная терапия. При обнаружении злокачественных новообразований в головном мозге или во внутреннем ухе проводится хирургическое удаление опухоли, либо назначается лучевая терапия.

Проблемы с шейным отделом позвоночника устраняются с помощью медикаментозного лечения, мануальной терапии и лечебной физкультуры. В некоторых случаях может производиться хирургическое вмешательство. Однако операция проводится только в исключительных случаях, когда врач убедиться, что польза от нее превысит потенциальный риск.

Атеросклеротическая болезнь сердца и сосудов становится наиболее частой причиной появления шума. Решающее значение в ее лечении занимает корректировка рациона питания и избавление от вредных привычек.

Если причиной появления шума стали проблемы психического характера, пациенткам назначается психо- и физиотерапия. В некоторых случаях врач может назначить прием антидепрессантов и других препаратов, обладающих успокоительным и снотворным действием.

Народные способы лечения

Устранить причины появления шума помогут травы, ягоды, фрукты и овощи, обладающие целебным действием.

Лимонно-чесночный настой

Для приготовления этого средства понадобятся следующие ингредиенты:

Чеснок очищается и измельчается вместе с лимоном. Получившуюся смесь помещают в банку и заливают водой, а затем убирают в теплое темное место. Смесь необходимо настаивать в течение 3-х суток, после чего средство процеживают. Принимать полученное лекарство следует по 50 мл натощак перед завтраком. Лимонно-чесночный настой станет прекрасным профилактическим средством против головокружений.

Настойка из красного клевера

Чтобы приготовить такую настойку, нужно чайную ложку сухого сырья залить 100 мл водки, а затем настаивать в течение двух недель в темном месте. Полученное средство процеживают и принимают ежедневно по 2 чайных ложки. Если по каким-либо причинам женщинам противопоказан прием алкоголя, из красного клевера можно готовить настои и принимать как чай.

Это средство поможет устранить шум в ушах только в том случае, если причиной его появления стало высокое артериальное давление.

Смесь трав

Можно приготовить настой из следующих трав:

  • чабрец – 40 г;
  • цветки василька – 40 г;
  • цветки сирени – 20 г.

Две чайных ложки сухой смеси помещают в стакан и заливают кипятком. После остывания настой процеживают и доводят до первоначального объема, а затем выпивают по полстакана с промежутком в полчаса.

Лечение ягодами

Если причиной шума в голове стало высокое артериальное давление, устранить его помогут ягоды калины. Чтобы сохранить полезные свойства ягод, из них готовят морсы, в которые добавляют по 20 капель настойки пустырника и цикория. Принимают такой состав утром по ½ стакана.

При гипотонии полезны морсы из ежевики с добавлением лимонного сока, который окажет положительное влияние на тонус сосудов.

Лечебная гимнастика

Избежать развития шейного остеохондроза, являющегося одной из причин шума в голове, поможет выполнение физических упражнений, в которых задействован шейный отдел позвоночника. Также полезно проводить самостоятельный массаж области шеи.

Суть упражнений заключается в вычерчивании цифр. Облегчить задачу поможет карандаш, который зажимается в зубах. Таким образом, цифры в воздухе вычерчиваются либо с помощью карандаша, либо без него. В последнем случае карандаш может быть воображаемым.

Массаж делается пальцами рук, выполняя круговые движения от основания шеи к затылку. При этом следует избегать сильного надавливания на мышцы шеи. Такой самомассаж позволит улучшить кровообращение в области шеи и расслабить ее мышцы.

Чтобы добиться положительного результата, необходимо запастись терпением и выполнять гимнастику и массаж несколько раз в день в течение нескольких месяцев.

Профилактические мероприятия

Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Чтобы избежать появления звона и гула в ушах и в голове, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • раз в год проходить профилактическое медицинское обследование;
  • отказаться от вредных привычек в пользу здорового образа жизни;
  • правильно питаться;
  • лечить хронические заболевания.

Женщинам в период климакса следует с особой внимательностью относиться к своему здоровью, так как с момента угасания функций яичников их организм становится уязвим для развития хронических заболеваний. Профилактическое обследование поможет выявить их на ранней стадии, не позволив недугам принять хроническую форму.

Работающим женщинам следует находить время на отдых и регулярные прогулки. Женщинам пенсионного возраста нужно как можно чаще гулять и проявлять физическую активность. Это станет лучшей профилактикой появления шума.

Представительницам прекрасного пола, страдающим гипертонией, следует пожизненно принимать медицинские препараты, назначенные лечащим врачом. Ни в коем случае нельзя прекращать их прием при первых признаках улучшения, так как последствием отказа от лечебных процедур может стать как гипертонический криз, так и инфаркт или инсульт.

Четкое следование рекомендациям врача позволит прожить долгую и счастливую жизнь, не ощущая дискомфорта от перехода на другую жизненную ступень.

Источники:

http://cardiobook.ru/serdcebienie-pri-klimakse/
http://old-lekar.com/golovnye-boli-pri-klimakse/
http://wohealth.ru/klimaks/shum-v-golove.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: