Кто пил во время менопаузы

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

О том, как я пережила климакс. Не повторяйте моих ошибок.

Климакс ко мне подкрался неожиданно и застал в врасплох. Мне только исполнилось 34 года и вдруг на меня стала накатывать легкая хандра, что было очень несвойственно такому законченному оптимисту, коим я на тот момент являлась. Слегка стал побаливать низ живота, я спасалась «Но-шпой».

И тут вдруг я начала меняться.

Меня стали дико раздражать коллеги по работе, вскользь кем-то оброненное слово я сразу же принимала на свой счет. Стала устраивать начальнику истерики, могла заплакать на ровном месте, благо для этого у меня хорошая фантазия и поэтому повод для слёз я всегда могла себе придумать. Дико влюбилась в соседа по даче, значительно моложе себя и стала растворяться в этой любви. Пропали «критические дни», на четвертый месяц их отсутствия пошла к врачу. Сдала анализы, заподозрили эндометриоз, начато было лечение. Спустя еще 5 месяцев — наступили приливы, самый их пик приходился на рабочее время. Начались сильные головные боли, а ведь до 34 лет у меня была очень тоненькая медицинская карта, а тут вдруг: и терапевт, и эндокринолог, и невролог. Стала всерьёз задумываться о посещении психиатра. Ежедневно принимала успокоительные препараты. Поменяла место работы, коллег на прошлой работе возненавидела – серая масса без собственного мнения. Хотя до всех этих событий — безумно любила свою работу, дружила почти со всеми сотрудниками. На новой работе (стала начальником одного из отделов компании) коллеги с самого начала стали меня сторониться. При любом отклонении в работе, произошедшем по вине коллег, подчиненных во мне просыпался Халк. Меня стали бояться даже мои дети. Спустя год отсутствия «критических дней» новый опытный гинеколог отмела диагноз – эндометриоз и мне был вынесен вердикт – менопауза и, как следствие — гормонозаместительная терапия. В 35 лет. Причина климакса так и не была установлена.

Несколько лет я ежедневно принимала препараты (прогестерон и эстрадиол), при этом стала активно набирать вес, успокоилась, абсолютно равнодушна стала взирать на противоположный пол и постепенно пришла к решению — прекратить принимать ЗГТ. Два года прошли без заместительной терапии.

В 38 лет я стала внешне выглядеть как минимум на 45 и меня абсолютно это не волновало. Я была спокойна. Стала снижаться острота зрения. Начались огромные проблемы с памятью: 70% знаний по профессии, по которой я работала, у меня благополучно улетучились из памяти. Я читала книги, смотрела фильмы и уже через неделю не могла вспомнить, чем же это всё закончилось. Не могла вспомнить имена, фамилии знаменитостей, одноклассников/однокурсников. Сложно стало осваивать тесты документов, сразу тянуло ко сну. Стала писать с ошибками, стала невнимательной, забывчивой. Начальство стало смотреть на мои действия с большим недоумением. В голове ощущался какой-то туман и пустота, одно большое белое пятно. Изменился запах тела, от нижнего белья шел лёгкий флёр мочи, стала по ночам просыпаться и ходить в туалет. Цвет настроения – серый. Постоянно. Полюбила одиночество.

В 39 лет я решила вернуться к ежедневному приему гормональных препаратов. Постепенно стало улучшаться настроение, вернулся родной приятный запах тела. Память восстанавливается до сих пор маленькими шажками, хотя прошло уже 4 года приема поддерживающих препаратов.

Это решение каждой женщины, принимать или нет в менопаузе или постменопаузе – гормональные препараты, но при наступлении в организме изменений, которые влияют на качество жизни, обязательно ищите пути сохранения своего здоровья. И как же повезло мужчинам…

Климакс у женщин: как протекает в норме и при патологии, способы облегчить симптомы менопаузы

Молодые девушки не особо задумываются о менопаузе, полагая, что наступит этот период еще нескоро. Минимум лет после 50. Однако современный образ жизни, экология, достижения медицины (широкое использование ЭКО, лапароскопии яичников) изменяют традиционные представления о функционировании женского организма. Сегодня первые проявления климакса часто затрагивают женщин уже в возрасте 43-45 лет, а иногда даже раньше.

Этапы развития

Угасание детородной функции происходит в результате старения яичников. Протекает процесс плавно, охватывая все системы и органы. С климаксом сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Но у последних гормональная перестройка протекает более планомерно, без особых проблем со здоровьем и дискомфортных ощущений.

У женщин изменения начинаются с гипоталамуса и гипофиза. Именно эти отделы головного мозга регулируют поступление половых гормонов в кровь. Фолликулярным аппаратом яичников синтезируется все меньше эстрогенов, в то время как половые гормоны мужского типа определенный период вырабатываются в прежнем количестве. По этой причине в начале климакса уровень андрогенов преобладает над эстрогенами. Возникает гормональный дисбаланс, который и провоцирует большинство изменений. В том числе из-за этого может увеличиваться вес.

Менопаузальный период состоит из нескольких этапов.

• Пременопауза . В среднем этот период продолжается от 45 лет до наступления стойкой менопаузы. В это время начинается первичная гормональная перестройка — яичники еще активно функционируют, но менструальный цикл становится нерегулярным. Уже сейчас могут ощущаться легкие приливы и другие симптомы.
• Менопауза (климакс) . Наступает с момента последней менструации. В норме приходится на 51 год, хотя в определенных случаях может наступить раньше или позже (до 40 и после 50 лет).
• Перименопауза . Период, который охватывает пременопаузу и несколько лет менопаузы, когда симптомы угасания функции яичников ярко выражены. Характеризуется постепенным снижением уровня половых гормонов, прекращением овуляции. В это время практически невозможно забеременеть, даже при помощи ЭКО. Шансы — только с использованием донорских яйцеклеток. Первыми «улетучиваются» гестагены, которыми регулируется менструальная функция. Месячные приходят реже и теперь они станут намного короче. Могут быть задержки, функциональные кисты, а также обильные кровотечения. Во время истощения яичников вырабатывается меньше 17-бета-эстрадиола, уровень которого максимально снижается после последней менструации. Дефицит его приводит к климактерическим расстройствам. Теперь главную роль играет фолликулостимулирующий гормон, уровень которого увеличивается после менопаузы.
• Постменопауза . Начинается через год после менопаузы и длится до конца жизни. В это время яичники окончательно уменьшаются в размере и «сморщиваются». После 60 лет они весят вдвое меньше, чем в репродуктивном возрасте (около 4 г), часто их сложно визуализировать с помощью УЗИ.

Инволюция репродуктивной функции возможна в нескольких вариантах.

• Физиологический . Это естественный процесс старения яичников и прекращения репродуктивной функции.
• Патологический . Это менопауза с аномальным течением, нарушением работоспособности и снижением качества жизни.
• Медикаментозный или хирургический . Разновидности патологической менопаузы, когда состояние искусственно вызвано приемом препаратов или путем удаления яичников. Чаще всего процесс связан с заболеваниями половых органов, молочных желез.
• Ранний . Наступает до 40 лет в силу внутренних и внешних факторов. Синоним понятия — синдром истощенных яичников.
• Поздний . Проявляется после 55 лет и обусловлен в основном наследственностью. До этого момента женщина активно менструирует.

Симптомы

Перестройка гормонального фона затрагивает весь организм. Органы и их системы, которые попадают под удар климактерия, условно можно разделить на две группы:

• репродуктивная — гипофиз, гипоталамус, молочные железы, половые органы;
• нерепродуктивная — сердечно-сосудистая система, головной мозг, соединительная ткань, костно-мышечная ткань, печень, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, ЖКТ, кожный и волосяной покровы.

Основным критерием классификации климактерических симптомов является время их проявления. Выделяют:

Ранние

К ранним менопаузальным симптомам относятся следующие.

• Вазомоторные . Это приливы жара, озноб, расширение капилляров на коже лица, шеи, груди, рук, обильное потоотделение, перепады температуры тела, головные боли, учащенное сердцебиение, перепады артериального давления, тошнота. Такая симптоматика появляется 80% женщин, подступивших к порогу менопаузы.
• Психоэмоциональные . Это раздражительность, рассеянность, чувство тревоги и одиночества, резкие перемены настроения, бессонница, депрессия, отсутствие сексуального желания. Встречаются у 15-20% пациенток.

Отсроченные

К средневременным симптомам относят:

• урогенитальные расстройства — частое мочеиспускание и недержание урины, жжение, зуд, сухость влагалища, дискомфорт и боли при интимной близости;
• изменения кожного покрова — морщины, потеря влаги, эластичности и упругости кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, птоз (опущение) груди.

Они проявляются спустя два-четыре года после менопаузы вместе с хроническими урогенитальными заболеваниями.

Поздние

К поздневременным симптомам относятся обменные расстройства — атеросклероз, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера. Они появляются спустя пять-шесть лет после начала менопаузы, также вызваны недостатком половых гормонов.

Предвестники

Женщины, которые достигли 45-летия, уже могут замечать у себя предвестники менопаузы. Часто это случается задолго до полного окончания регулярных месячных.

• Приливы . В ответ на гормональные колебания терморегуляционная система запускает механизм «подачи тепла», что и проявляется приливами жара, резкими перепадами температуры тела, дрожью, ознобом. Сначала ощущения затрагивают лицо, зону декольте, которые краснеют и покалывают. Затем процесс распространяется на верхние и нижние конечности. На этом фоне может учащаться сердцебиение и усиливаться отделение пота. Такие наплывы тепла продолжаются от пяти до десяти минут, могут повторяться несколько раз в день. Чем ближе к климаксу, тем чаще. В случае патологического течения могут фиксироваться до 20-30 эпизодов в сутки.
• Бессонница . Ее могут спровоцировать те же приливы. Многие отмечают, что ночью просыпаются за несколько минут до приступа, мучительно переживают его, а потом долго не могут уснуть.
• Сбои в цикле . Первый признак истощения функции яичников — укорочение цикла. Постепенно появляются задержки, месячные могут отсутствовать месяц или два подряд, затем возвращаются в норму. При этом выделения обильные, со сгустками, может возникать доброкачественная гиперплазия эндометрия.
• Невротические расстройства . Часто ощущаются раздражение, тревога, усталость, агрессия. Все это происходит незаметно для самой женщины, но ощутимо для близкого окружения.
• Изменения в фигуре . Преобладание мужских гормонов может сказаться на форме тела, проявиться необоснованной прибавкой в весе. Для сохранения стройности необходимо увеличивать физическую активность и корректировать рацион.

В комплексе или по отдельности эти симптомы говорят о приближающемся климаксе. Чтобы подтвердить предположения, следует обратиться к врачу.

Диагностика

Общение с доктором начинается со сбора анамнеза. Устанавливаются перенесенные операции, сопутствующие эндокринологические патологии и соматические заболевания, наследственные риски по раку молочной железы и тромбозам. Изучаются антропометрические показатели: проводится измерение массы тела и роста, артериального давления и пульса.

Одним из методов диагностики является индекс Куппермана. Это специальная таблица, где по шкале от 0 до 3 баллов оценивается степень выраженности различных климактерических симптомов. В итоге выявляется степень тяжести менопаузальных проявлений. Также имеют значения следующие исследования:

• анализ крови на эстрогены, пролактин, ФСГ, ЛГ, тестостерон, ТТГ;
• биохимическое исследование и анализ липидного спектра крови;
• коагулограмма;
• УЗИ органов малого таза и молочных желез;
• маммография;
• остеоденситометрия (исследование минеральной плотности костей).

В таблице приведены значения лабораторных исследований, которые указывают на приближающийся климакс.

Источники:

http://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5c404fc5ca940600aa09044e/5d2c4ef880879d00ac4a561f
http://zarna.ru/klimaks-u-zhenshhin/