Климаксе у женщин возраст препараты

Как при климаксе обойтись без гормонов – 15 лучших лекарств

При тяжелом течении климактерического периода женщине назначается заместительная гормональная терапия. Но для этого вида лечения есть ряд противопоказаний. Как быть, чем снять неприятные симптомы и вернуть работоспособность? На помощь придут негормональные лекарства: при нетяжелом климаксе у женщин они отлично справляются с ситуацией.

В чем особенности негормональной терапии

Снижение гормонального фона после 40 лет сопровождается изменениями менструального цикла и функционирования различных органов в организме женщины. Это так называемый климактерический период. Иногда он проходит незаметно, но у многих женщин сопровождается появлением знаменитых приливов к лицу и верхней части туловища (они могут быть единичными или очень частыми, лишающими женщину трудоспособности), перепадами артериального давления (АД), сопровождающимися головными болями и головокружениями, приступами сердцебиения и болей в сердце и т.д. Но особенно беспокоят женщину нарушения психики: постоянная раздражительность, агрессивность, плаксивость, часто переходящие в депрессии. Перечень жалоб женщин можно продолжать бесконечно, так как заинтересованы буквально все органы и системы.

Если симптомы климакса незначительны, то при наступлении менопаузы женщине помогут здоровый образ жизни, физическая активность и правильное питание. Если это не помогает, то гормональные препараты. Преимуществами заместительной гормональной терапии (ЗГТ) является быстрое купирование приступов, а недостатками – наличие противопоказаний к применению и побочных эффектов.

В последние годы появилось много негормональных средств для лечения климакса. Преимуществом этих средств является относительная безопасность: они имеют гораздо меньше противопоказаний и побочных эффектов. Имеется достаточный выбор таких средств, из них в индивидуальном порядке можно подобрать наиболее подходящее именно для данной женщины. К недостаткам негормонального лечения можно отнести отсутствие быстрого лечебного эффекта: негормональная медикаментозная терапия требует длительного лечения.

Мнение практикующего врача

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как выбирать лекарственные средства для купирования симптомов климакса:

Средства с растительными заменителями эстрогенов

В качестве негормональных препаратов при климаксе у женщин часто назначают фитогормоны. Это лекарственные препараты и биодобавки к пище (БАДы), имеющие в своем составе растительные вещества, оказывающие такое же воздействие на организм, как натуральные женские половые гормоны.

Фитоэстрогены имеют разную химическую структуру, но действуют так же, как эстрогены за счет соединения с рецепторами этих гормонов, расположенных на поверхности клеток в органах-мишенях (яичниках, матке, молочных железах). Негормональные лекарства при климаксе у женщин (фитоэстрогены), список:

Эстровэл (Валеант Фарма, Беларусь)

Биодобавка с фитоэстрогенами (экстрактами семян сои, плодов витекса священного, корневищ с корнями диоскореи). При курсовом приеме устраняет симптомы климакса, частые приливы крови к лицу. Пьют по 1-2 капсулы в день на протяжении 4 недель.

Феминал (Ядран, Хорватия)

БАД с экстрактом красного клевера, содержит 4 изофлавона, имеющих максимальное сходство с эстрогенами. Эффективно снимает климактерические симптомы. Пьют по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца. При необходимости после консультации врача БАД можно принимать в течение длительного времени.

Климадинон и Климадинон Уно (Бионорика, Германия)

Лекарственные средства с сухим экстрактом корневищ цимицифуги. Таблетка Климадинона содержит 20 мг действующего вещества, а в Климадиноне Уно 32,5 мг. Препарат хорошо купирует вегетативные и нервно-психические нарушения, предупреждает развитие остеопороза. Климадинон пьют по таблетке 2 раза в день, Климадинон Уно — по таблетке один раз в день. Курс лечения от 1 до 3 месяцев.

Ременс (Рихард Биттнер, Австрия)

Гомеопатическое средство, имеющее в своем составе три растения, содержащие фитогормоны. Устраняет нервно-психические нарушения, снимает эмоциональную напряженность и тревожность, предупреждает прогрессирование остеопороза, атеросклероза и ожирения. Пьют гомеопатическое средство по 1 подъязычной таблетке или по 10 капель трижды в день в течение полугода и больше.

Климаксан (Материа Медика, Россия)

Гомеопатический препарат с изофлавонами цимицифуги. Выпускается в таблетках для рассасывания. При курсовом применении устраняет проявления климакса. Пьют по 1 таблетке дважды в день (держать во рту до полного рассасывания) в течение 1 – 2 месяцев. При необходимости можно увеличить прием, а курс лечения повторить через 3 недели.

Ци-Клим (Эвалар, Россия)

Антиклимактерический фитопрепарат с действующим веществом из экстракта корневищ цимицифуги. Лекарство медленно, но стабильно восстанавливает состояние женщины. Принимают по 1 таблетке дважды в день в течение 1 – 1,5 месяцев.

Лигнариус (Проверо Фарма, Нидерланды)

БАД, содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской, обладающую фитоэстрогенными свойствами. Содержит витамины и минералы. Нормализует состояние женщины, оказывая противотревожное и седативное действие. Предупреждает развитие остеопороза. Пьют по 1 капсуле после завтрака на протяжении месяца. При необходимости прием биодобавки можно повторить.

Препараты с цитаминами: Овариамин

Цитамины – это биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Цитамины используют для устранения различных патологий.

Во время климакса назначают БАД Овариамин, действующими веществами которого являются цитамины, полученные из яичников крупного рогатого скота. Механизм их действия аналогичен фитогормонам. В БАДе также присутствуют витамины А, Е,группы В, а также макро- и микроэлементы.

При курсовом применении Овариамин восстанавливает гормональный фон и обменные процессы, устраняет основные проявления климактерического синдрома. Особенно эффективен этот БАД при одновременном назначении препаратов кальция для профилактики остеопороза.

Принимают БАД Овариамин 2–3 раза в день в течение двух недель.

Вагинальные суппозитории

В период климакса происходит потеря жидкости кожными покровами и слизистыми оболочками. От этого кожа женщины быстро стареет, покрываясь морщинами. Сухость слизистых оболочек проявляется и в области наружных половых органов. Они истончаются, легко травмируются и служат входными воротами для проникновения инфекции. Поэтому у женщин в постменопаузе часто развиваются воспалительные процессы (вульвовагиниты). Нарушается также половая жизнь – малейшая травма слизистых вызывает боль и кровоточивость. Некоторые местные лекарства всасываются в кровь и оказывают общее, регулирующее гормональный фон действие.

Поэтому курс негормональной терапии должен включать в себя применение местных лекарственных средств для восстановления слизистых наружных половых органов: Список препаратов для местного лечения:

Климактол-Антикан (Вербена, Россия)

Ректальные и вагинальные свечи с экстрактами растений, содержащих фитоэстрогены (шишки хмеля), а также масляные экстракты трав, оказывающие смягчающее и восстанавливающее воздействие на слизистые половых органов и мочевыводящих путей; применяют по 1 свече на ночь в прямую кишку или во влагалище в течение 4- 8 недель;

Цикатридина (Фарма-Дерма, Италия)

Cicatridina – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой. Она притягивает к себе воду, в результате слизистые оживают и восстанавливаются. Хорошо снимает сухость слизистых наружных половых органов и мочевыводящих путей. Применяют по 1 свече на ночь до нормализации состояния;

Вагикаль (Фармина Лтд, Польша)

Vagical – вагинальные свечи с экстрактом цветков календулы лекарственной; оказывают стимулирующее и восстанавливающее слизистую действие; как антисептик и противовоспалительное средство предупреждает развитие инфекционно-воспалительных процессов наружных половых органов. Применяют по 1 свече 2 – 3 раза вдень в течение двух недель;

Феминелла хиалософт (Ангелини, Австрия)

Feminella Hyalosoft – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой и экстрактами трав; притягивают воду, оживляют и восстанавливают слизистую влагалища при ее атрофических изменениях, связанных с климаксом; применяют во время климакса по 1 свече 1 раз вдень во влагалище; курс лечения 10 дней, если есть необходимость продолжать, свечи применяют дважды в неделю.

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов: Эвиста

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов – это лекарственные вещества, которые в некоторых (нерепродуктивных) тканях избирательно действуют как эстрогены, тогда как в других тканях (репродуктивных) – как антиэстрогены.

Первым лекарственным веществом этой группы был открыт темоксифен. Он действовал как эстроген по отношению к костной ткани (предупреждал развитие остеопророза) и как антиэстроген по отношению к молочной железе (подавляя разрастание клеток — пролиферацию и их перерождение в рак). Побочным эффектом тамоксифена считалось его эстрогенное воздействие на эндометрий – стимулирование разрастания. Тамоксифен применяется только как противоопухолевое средство при лечении рака молочной железы.

К следующему поколению селективных модуляторов эстрогеновых рецепторов относится ралоксифен. Как эстроген он оказывает положительное влияние на костную ткань, липидный обмен (профилактика атеросклероза) и систему коагуляции крови (повышается риск тромбозов). Как антиэстроген воздействует на молочную железу, не оказывая воздействия на эндометрий. Поэтому ралоксифен используют для профилактики и лечения остеопороза при климаксе.

Производят ралоксифен фармацевтические компании Лилли С.А., Испания и Daiichi Sankyo, Германия в таблетках по 60 мг под торговым названием Evista. Принимают ежедневно в течение длительного времени и под контролем лабораторных исследований крови.

Препараты для симптоматического лечения

Климактерический синдром проявляется в виде списка многочисленных симптомов. В первую очередь страдает нервно-психическое состояние. Поэтому назначаются седативные (успокаивающие), анксиолитические (противотревожные) лекарства, а также антидепрессанты. Все эти препараты подбираются врачом каждому больному индивидуально для дневного приема и на ночь.

Магне B6 (Санофи Винтроп Индустрия, Франция)

Для устранения вегетативных проявлений при климаксе рекомендуют курсами принимать витаминный препарат Магне В6, в состав которого входят магний и витамин В6 (пиридоксин). Механизм действия препарата связан с нормализацией проведения нервных импульсов по волокнам и регуляцией тонуса стенок кровеносных сосудов. Это приводит к нормализации деятельности вегетативной нервной системы. Магний участвует в клеточном обмене, получении энергии и синтезе гормонов. В результате лечения устраняются приступы сердцебиения, перепады АД, головокружения и головные боли. Принимают лекарство по 3-6 таблеток в сутки под контролем лабораторных исследований: как только содержание магния в крови нормализуется, препарат отменяют.

Клималанин (лаборатория Бушара, Франция)

Для уменьшения частоты приливов крови к лицу и верхней половине туловища назначают Клималанин, действующим веществом которого является аминокислота бета-аланин. Механизм действия этого лекарственного средства связан с блокированием высвобождения гистамина, способствующего быстрому расширению сосудов. Препарат назначают по таблетке 2-3 раза вдень в течение 5-10 дней до исчезновения приливов. Если приливы возобновились, курс лечения можно повторить после консультации лечащего врача.

Цены на негормональные средства для лечения климакса, список

Кликайте по ссылкам, чтобы узнать подробности о продукте.

Климаксы у женщин — симптомы, возраст, лечение препаратами. Народные средства от климакса у женщин

С возрастом в организме представительниц слабого пола протекают необратимые изменения гормонального фона. Поэтому полезно знать, во сколько лет начинается климакс у женщин, чтобы хотя бы морально подготовиться к крайне неприятному периоду в жизни. Интенсивность симптомов разная, но их классификация идентичная.

Что такое климакс

С возрастом в женском организме наступает период спада половой функции, когда концентрация гонадотропинов в крови резко повышается. Это время определено, как климакс у женщин, который доставляет пациенткам массу неприятных ощущений, может стать причиной развития избыточного веса или даже ожирения. Поскольку это возрастные изменения организма, наступление менопаузы постепенное, включает 4 основные этапа: пременопауза, менопауза, постменопауза, старость.

Признаки климакса

Гормональная перестройка организма у всех протекает по-разному. Одни женщины жалуются на участившиеся приступы головной боли, других беспокоит озноб, который неожиданно сменяется чувством невыносимого жара. Это приливы, которых не избежать. В целом, основные признаки климакса у женщин представляют обобщенную клиническую картину со следующими жалобами:

• повышенная возбудимость, не исключены даже нервные расстройства;
• нарушение фазы сна, склонность к хронической бессоннице;
• обострение болезней сердца и сосудов, особенно если эта область считалась «слабым местом» по здоровью;
• нарушенный обмен веществ, задержка жидкости в организме;
• отсутствие аппетита или резкий набор веса, ожирение;
• сниженное либидо, проблема сухости влагалища;
• стрессодоступность, стремление к одиночеству.

Симптомы климакса у женщин после 45 лет

Поскольку патологический процесс стартует в зрелом возрасте, женщина должна осознанно отнестись к предстоящим переменам в общем самочувствии. Симптомы при климаксе у женщин действуют по нарастающей: сначала это редкие приступы, но позже – уже интенсивные и затяжные рецидивы. Прием таблеток не всегда помогает, а обратить внимание рекомендуется на такие жалобы пациентки после 45 лет:

• повышенное потоотделение;
• приступы аритмии, тахикардии;
• обострение давнего хронического недуга;
• мышечные и суставные боли простреливающего, тянущего характера;
• нарушение теплообмена организма;
• нервные расстройства, припадки агрессии;
• склонность к хандре, депрессии.

Ранний климакс

В этом случае не последнюю роль играет наследственный фактор. Если у биологической мамы климактерический синдром начался после 40 лет, не исключено, что и взрослая дочь «пойдет по ее стопам». Это неприятная новость, поскольку ранний климакс у женщин лишает радости позднего материнства, провоцирует социальные проблемы в семье, морально угнетает сознание и подавляет женскую самооценку. В таком возрасте симптомы следующие:

• частое головокружение;
• отсутствие аппетита, тошнота;
• снижение половой активности;
• воспалительные процессы яичников;
• обострение заболеваний по-женски.

Приливы при климаксе

Нарушение терморегуляции и участившееся чувство жара – это главные признаки менопаузы. Сначала такие жалобы могут длиться незначительный временной интервал, но со временем их появление и интенсивность только нарастают. Лечить такие симптомы невозможно, однако в силах женщины ослабить их интенсивность, продолжительность. Приливы при климаксе чаще напоминают о себе в ночное время, лишают сна, заставляют раньше времени проснуться. Основные симптомы этого состояния во взрослом возрасте таковы:

• сильная головная боль в области затылка;
• озноб, который неожиданно сменяется чувством жара, перехватывает дыхание;
• кратковременное повышение температуры тела;
• нервно возбудимое состояние;
• гиперемия кожных покровов;
• мышечные боли;
• общая слабость, ощущение опустошенности.

Когда наступает климакс

Пациенток интересует начало этого патологического процесса, чтобы своевременно отладить общее самочувствие. Однозначно ответить, когда наступает климактерический период у женщин, сложно, все зависит не только от возраста, но и от индивидуальных особенностей организма. Врачи предлагают 4 последовательные стадии со своими временными ограничениями:

1. Предклимактерический период. Возраст – 30-40 лет, чаще – 40-45 лет.
2. Менопауза (климактерический синдром). Возраст – 45 лет, длится до 5 лет после последней менструации.
3. Постклимактерический период. Возраст – 70-75 лет.
4. Старость. Возраст – от 75 лет.

Климакс – лечение

Зная, как начинается климакс, женщина должна преступить к продуктивному лечению уже на ранней стадии характерного недуга. Основная цель консервативной терапии – не предотвратить патологический процесс, а отдалить его приход либо ослабить симптомы, проявление в женском организме. Лечение при климаксе консервативное, врачи предлагают заместительную гормональную терапию для обеспечения внутреннего баланса. Медикаменты подбираются индивидуально после сдачи биохимического и других анализов крови. Это поможет быстро подавить проявление климактерического синдрома.

Препараты при климаксе

Первое, что необходимо сделать женщине в менопаузальный период, обратиться к участковому гинекологу за консультацией. После диагностики специалист назначает медицинские препараты при климаксе, которые сокращают число приливов, нормализуют фазу сна, убирают повышенную раздражительность.­

Для мягкого снижения симптомов менопаузы используются негормональные средства на основе растительных компонентов, например, биологически активную добавку к пище­ ЭСТРОВЭЛ® капсулы — комплекс фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, компоненты которого действуют на основные проявления климакса.

Народные средства при климаксе

Перемены в общем самочувствии женщины еще долго не будут заканчиваться, поэтому врачи рекомендуют умело сочетать официальное лечение и использование народных рецептов. По отзывам такой подход ускорит желаемый результат, облегчит состояние женщины любого возраста. Главное – исключить риск аллергической реакции на то или иное растение. Эффективное лечение климакса народными средствами предусматривает следующие рецепты с благоприятными отзывами бывших пациенток:

1. Чтобы облегчить менопаузальный период, можно воспользоваться целебными свойствами рябины. 100 г высушенной ягоды залить 1 л спирта, можно медицинского. Настаивать состав 2 недели, принимать по 20 капель за четверть часа до еды. Курс лечения – до 2-3 недель.
2. Если это климаксы у женщин — симптомы, возраст, лечение народными средствами определяет врач. При отсутствии противопоказаний рекомендует шишки хмеля в количестве 25 г залить стаканом водки и настоять. Принимать настой по 1 ст. л. каждое утро на протяжении месяца.

Лечение климакса у женщин. Возраст, приливы, секс

Менопауза: часто задаваемые вопросы о климаксе и ответы врачей

Климакс (от греч. klimax — лестница) — это физиологический период в жизни женщины, который характеризуется угасанием функции репродуктивной системы на фоне общих возрастных изменений в организме. Как правило, климакс начинается в возрасте 45-55 лет.

Некоторые женщины воспринимают этот неизбежный процесс как увядание своей красоты и привлекательности. На самом деле менопауза — это всего лишь окончание детородного периода и начало нового этапа в жизни. В этой статье мы попробуем дать ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о климаксе. Ведь чем выше уровень осведомленности о климаксе, тем быстрее происходит психологическая адаптация женщины к изменениям в ее организме.

Почему возникают «приливы» и как с ними справиться?

«Прилив» можно описать как внезапную волну интенсивного тепла и даже жара по телу, сопровождающуюся потоотделением, тахикардией и у многих — подъемом артериального давления. Непосредственной причиной «приливов» является расширение периферических сосудов, которое приводит к усилению кровотока и увеличению температуры тела.

Справиться с приливами поможет аминокислота бета-аланин (β-Alanine). Бета-аланин препятствует выделению тучными клетками гормонов гистамина и брадикинина, которые вызывают расширение сосудов кожи. Бета-аланин сдержится в негормональном препарате «Менсе», благодаря чему «Менсе» способствует уменьшению частоты возникновения и интенсивности приливов при климаксе и начинает действовать уже через 30 минут после приема.

Для облегчения тяжести приливов в состав «Менсе» также включена фолиевая кислота. Фолиевая кислота обладает эстрогеноподобным действием, замедляя наступление климакса и ослабляя его симптомы, а также принимает активное участие в процессах регуляции функций органов кроветворения, оказывает антианемическое действие. 1

При курсовом приеме «Менсе» увеличивает уровень гормона карнозина в мышцах, уменьшает утомляемость во время «приливов» и увеличивает ресурс мышечной системы. Это способствует нормализации работы гладкой мускулатуры сосудов и терморегуляции организма.

Почему во время климакса возникают необъяснимые перепады настроения и как можно этому противостоять?

Гормональная перестройка организма отражается, в том числе, и на эмоциональном состоянии женщины. Снижение уровня эстрогенов в крови, которое происходит во время менопаузы, может спровоцировать перепады настроения и раздражительность, депрессию, чувство тревоги, проблемы с концентрацией, быструю утомляемость, слабость и расстройства сна.

В лечении психоэмоциональных расстройств, которые часто сопровождают климактерический синдром, эффективна аминокислота 5-гидрокситриптофан (5-HTP), которая помогает повысить уровень серотонина в мозге.

Несмотря на «грозное» название, 5-HTP — это природное вещество, из которого в организме синтезируется «гормон счастья» серотонин. 5-гидрокситриптофан уменьшает тревожность и подавленность, не позволяя им перерасти в депрессию, улучшает настроение, нормализует сон.

В состав «Менсе» входит 5-гидрокситриптофан, получаемый из натурального сырья, экстракта растения гриффония (Griffonia).

Как климакс отражается на сексуальной жизни женщины?

На самом деле никаких медицинских противопоказаний для активной сексуальной жизни после 50 или 60 лет не существует. Однако нередко женщины сами стараются избегать сексуальных контактов из-за дискомфорта и болезненных ощущений, которые возникают во время полового акта из-за недостатка естественной смазки во влагалище.

Поскольку вагинальная сухость иногда является признаком наличия других проблем со здоровьем (например, инфекционных заболеваний), при ее появлении очень важно проконсультироваться с врачом. Стандартными средствами для лечения вагинальной сухости являются мази с эстрогеном и лубриканты на водной основе. Однако во многих случаях не менее действенными оказываются коррекция рациона питания и средства растительного происхождения.

Включите в меню продукты с фитоэстрогенами — растительными веществами с эстрогеноподобными свойствами. Фитоэстрогены помогают бороться с симптомами, сопровождающими климакс, они сглаживают проявления урологических, вегетативных, психоэмоциональных, сердечно-сосудистых нарушений, способствуют поддержанию либидо, устранению выделений, болей во время сексуального контакта и вагинального зуда.

Ко всему прочему фитоэстрогены используют для профилактики таких серьезных заболеваний как остеопороз, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Фитоэстрогены можно употреблять и перорально в виде фармацевтических препаратов и добавок к пище.

Так восполнить дефицит эстрогенов помогают изофлавоны сои, которые содержатся в препарате «Менсе». За счет того, что в этом препарате изофлавоны сои дополнены повышенными дозировками фолиевой кислоты и бета-аланином, «Менсе» обеспечивает комплексный эффект — предупреждает «приливы», уменьшает сухость влагалища и улучшает тонус кожи.

Может ли климакс наступить раньше 45-50 лет?

Приблизительно в 50 лет в женском организме начинает снижаться выработка половых гормонов и постепенно угасает репродуктивная функция. Однако заядлые курильщицы, дамы с лишним весом или те, кто, наоборот, слишком увлекается диетами, могут обнаружить у себя симптомы менопаузы гораздо раньше. В некоторых случаях климакс может наступить между 35 и 40 годами.

Сколько бы Минздрав ни предупреждал о том, что курение вредно для организма, многие женщины не торопятся избавляться от этой вредной привычки. Важно понимать, что помимо бесплодия, пристрастие к сигаретам потенциально чревато более быстрым приближением климакса. И первое, и второе объясняется тем, что курение наиболее пагубно влияет на репродуктивную систему женщины.

Хронический стресс — еще один бич современных женщин, который провоцирует так называемый синдром истощения яичников. Это заболевание вызывает угасание половой функции и, как следствие, преждевременное наступление климакса.

Однако перечисленные выше факторы — ничто в сравнению с голодными диетами, которыми часто увлекаются женщины и девушки, особенно в юном возрасте. Погоня за осиной талией и весом пушинки может обернуться нарушением функции яичников и сбоями менструального цикла вплоть до его прекращения. Так что попытка добиться идеальной фигуры, моря себя голодом — не самое лучшее решение.

Если вы заботитесь о своем здоровье и не хотите столкнуться с климаксом раньше времени постарайтесь избавиться от вредных привычек, правильно питаться и оградить себя от стрессов.

Нужно ли придерживаться определенной системы питания при климаксе?

Правильное питание — важная составляющая для поддержания женского здоровья в любом возрасте. И период менопаузы — не исключение. Вот лишь общие рекомендации по питанию в период климакса:

1. Чтобы снизить выраженность неприятных симптомов при климаксе, постарайтесь употреблять меньше кофеина и алкоголя.
2. Поддерживайте водно-солевой баланс и пейте достаточно воды.
3. Не увлекайтесь сладостями и быстрыми углеводами. При этом полностью отказываться от углеводов не стоит, ведь это лучший источник энергии для нашего организма. Хорошим источником углеводов могут служить цельнозерновой хлеб, крупы и отруби.
4. Поскольку слишком горячие блюда и напитки провоцируют приливы, всю пищу желательно охлаждать до температуры 36-37 градусов.
5. В вашем ежедневном рационе должно быть достаточно белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы.
6. Ешьте побольше овощей и фруктов. Постарайтесь обогатить свое меню кальцием, причем не обязательно из молочных продуктов. Не менее полезен этот элемент, получаемый из других продуктов, например, капусты брокколи, пряных трав или шпината.
7. Чтобы не оставлять организм без жиров (которые необходимы для нормальной работы печени, а также для кроветворения), ешьте рыбу, растительные масла, орехи и авокадо. Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости — витамин Е.

Не пренебрегайте витаминными комплексами, которые помогут обеспечить организм суточной нормой витаминов.

Витаминный комплекс «Менсе» содержит витамины С, Е, В₅, В₆, В₉, В₁₂, бета-аланин, 5-гидрокситриптофан и изофлавоны сои.

Как уже упоминалось выше, бета-аланин помогает справиться с приливами и потливостью и обеспечивает быстрое действие препарата — уже через 30 минут после приема.

5-гидрокситриптофан улучшает настроение и снижает тревожность, а изофлавоны сои и фолиевая кислота помогают поддерживать уровень «собственных» эстрогенов в организме.

Витамин Е регулирует выработку гормонов прогестерона и эстрогена, «продлевает» жизнь яичников, стимулируя их активность. Также витамин Е замедляет старение кожи и образование морщин.

Витамины С и Е защищают мочеполовую систему от инфекций, уменьшают мышечные боли.

Витамины группы В способствуют нормализации уровня гормонов, снижают вероятность приливов, улучшают состояние кожи, волос, повышают жизненный тонус и стимулируют выработку энергии в клетках.

«Менсе» является биологически активной добавкой к пище и для его приобретения не требуется рецепта врача. Применяют «Менсе» по 1 капсуле 1-2 раза в день. Курс приема — 1 месяц.

Главное, не забывайте, климакс — это всего лишь один из этапов вашей жизни, и сделать его легким вполне в ваших силах. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, прием комплексов с витаминами и бета-аланином — все это поможет вам избавиться от неприятных симптомов климакса. Менопауза — не повод ставить жизнь на паузу.

1 The Effect of Folic Acid on Menopausal Hot Flashes: A Randomized Clinical Trial. Soheila Bani, Shirin Hasanpour, Leila Farzad Rik, Hadi Hasankhani and Seiedeh Hajar Sharami. J Caring Sci. 2013 Jun; 2(2): 131–140.
Published online 2013 Jun 1. doi: 10.5681/jcs.2013.016. PMCID: PMC4161099

Источники:

http://agesecrets.ru/zdorove/lekarstva/kak-pri-klimakse-obojtis-bez-gormonov-15-luchshih-lekarstv
http://sovets.net/8126-klimaksy-u-zhencshin-simptomy-vozrast-lechenie.html
http://www.7ya.ru/article/Lechenie-klimaksa-u-zhenwin-Vozrast-prilivy-seks/