Климакс оставаться красивой и молодой

Менопауза: 10 правил, чтобы оставаться молодой

Европейский Институт Здоровья провел исследования в области формирования образа жизни современных женщин. Оно показало, что 49 % из числа обследуемых страдают гипертонией. У 38 % повышен уровень холестерина в организме. Не проявляют физической активности 49 %. Избыточный вес наблюдается у 40 % женщин, 14 % выкуривает по 12 и более сигарет за сутки. Все это приведет к серьезным проблемам со здоровьем женщин с началом менопаузы. Основной удар придется на работу сердца.

Конечно, период менопаузы неотвратим, но, если следовать 10 несложным правилам еще до наступления этого сложного этапа, можно сберечь свое здоровье и продлить молодость.

1. Придерживайтесь здорового питания.
Принцип здорового питания будет соблюден при употреблении разнообразных по своему составу продуктов. Следите за поступлением в организм всех питательных веществ, но не превышайте меру. Добавьте в рацион блюда, приготовленные из цельнозерновых круп, откажитесь от животных жиров. Отведите большую часть своего меню овощам и фруктам, способствующим очищению организма.

2. Контролируйте вес
Минимальная физическая нагрузка, немного упражнений, движения – все это позволит поддерживать форму. Врачи советуют пристальное внимание уделить отложениям жира в области живота. Они являются свидетелями того, что вам грозит столкнуться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом.

3. Следите за уровнем сахара
Диабет – коварное заболевание. Коварство его заключается в том, что он никак не проявляет себя с точки зрения симптопатики, пока не появятся негативные последствия его скрытого воздействия на организм. Диабет снижает способность организма защищать сердечно-сосудистую систему. 5 % женщин из 6 % страдающих диабетом, входят в зону риска. Поэтому для женщин очень важно следить за употреблением и усваиванием сахара.

4. Контролируйте уровень холестерина
Ситуация с холестерином в организме аналогична ситуации с диабетом. Наличие холестерина не проявляет себя до появления заболеваний, возникающих в результате закупоривания вен и артерий, таких как атеросклероз. Для поддержания контроля над уровнем холестерина, каждый год сдавайте анализы на определение его количества в крови.

5. Следите за давлением
Регулярно измеряйте давление. Эта терапевтическая мера особенно востребована людьми, страдающими головными болями и испытывающими головокружение. Измеряя давление, вы сможете отследить состояние организма и поможете себе избегнуть их.

6. Проведите тест на остеопороз
Если сдавать анализы с определенной периодичностью, можно избежать возникновения многих заболеваний. Начиная с возраста 35 лет, с особой интенсивностью происходит вымывание кальция из костей. Это случается по причине прекращения выработки организмом эстрогена. Кости становятся хрупкими, учащаются переломы, которые потом очень долго заживают. Для контроля над ситуацией сдайте тест на остеопороз.

7. Наносите визиты врачу
Если раньше женщина не сталкивалась с серьезными проблемами со здоровьем, то с переходом на новые жизненные ритмы в период менопаузы, они могут возникнуть. Разъяснения и полезные советы вам даст квалифицированный врач.

8. Возьмите стресс под контроль
Вокруг нас великое множество источников стресса: работа, быт, семья. Сделайте для себя переоценку вещей. Постарайтесь понять, что для того, чтобы быть хорошей матерью, женой и коллегой по работе, вам, прежде всего, нужно быть здоровой, уверенной в себе, наполненной силами и красотой женщиной. Перепоручайте хоть иногда свои обыденные дела окружающим, а сами в это время посетите спортзал или подышите воздухом.

9. Не курите
Курение способствует появлению морщин, преждевременному старению, ухудшению состояния кожи, возникновению заболеваний легких. Оставьте эту пагубную привычку и, с наступлением менопаузы, вы будете чувствовать себя легко, ваши тело и кожа будут выглядеть свежими.

10. Будьте физически активны
Выберите для себя в качестве физической нагрузки то, что вам нравится. Не оставляйте занятия. Выполняйте небольшие пробежки с собакой, гуляйте на свежем воздухе, посещайте тренажерный зал, устраивайте шопинги.

Климакс оставаться красивой и молодой

Зарабатывай с нами! Не оставляя основного места работы или учебы!!

Климакс. Как оставаться красивой и привлекательной в этот сложный период

Автор: По материалам Журнала Доктор ЭД № 2, 2006 г

Климакс. Как оставаться красивой и привлекательной в этот сложный период

Кожа человека является одним из самых больших органов. Каждые 28-45 дней кожа обновляется, поэтому она чрезвычайно чувствительна ко всем изменениям, происходящим в организме, в том числе и к гормональному балансу.

Женские гормоны эстрогены несут ответственность за выполнение более 400 функций — от хорошего зрения и крепких костей до молодой кожи. Эстрогены часто называют «гормонами юности», «гормонами красоты и положительных эмоций».

На клетках кожи обнаружены специальные рецепторы, ведущие к женским гормонам. Под их контролем находятся сальные железы и волосяные фолликулы, клетки кожи и внеклеточные структуры, отвечающие за тонус и эластичность кожи. Установлено, что с определенного возраста на фоне снижения гормональной активности происходит деградация и разрушение основных составляющих кожи (волокон коллагена и эластина) и замедление процессов ее обновления.

Характерными признаками гормонального старения являются глубокие морщины, кожа лица и шеи становится более сухой, вялой, дряблой и как бы “обвисает”, при этом отмечается нечеткий овал лица. Специалисты определяют это состояние как “снижение плотности кожи”.

Дерматологи установили 4 главных причины старения кожи в климактерическом периоде, каждая из которых играет свою роль в появлении морщин, сухости, дряблости:

-уменьшение воспроизводства клеток;

-изменение коллагена и эластина;

-замедление микроциркуляции крови в коже;

-повреждение клеток и межклеточных структур активными молекулами – свободными радикалами.

Снижение уровня эстрогенов в климактерии приводит к ослаблению и выпадению волос. Хотя поредением волос и облысением, как правило, страдают мужчины, однако и женщины, миновавшие климакс, замечают, что их волосы становятся слабее, несмотря на уход.

Безусловно, снижение уровня эстрогена меняет и наше тело, и нашу кожу, но климакс вовсе не означает, что кожа погибла окончательно. Как можно предупредить увядание кожи во время климакса?

Главное условие — не оставаться подолгу на солнце. Чем больше вы подвергаетесь воздействию солнечных лучей, тем сильнее снижается упругость кожи.

На солнце не следует пить алкогольные напитки, использовать духи, принимать антибиотики, гормоны или такие лекарства, как мочегонные препараты.

Тем кто курит, для улучшения состояния кожи необходимо как можно скорее бросить курить. Курение старит; оно снижает уровень кислорода в крови, что влияет на циркуляцию крови и приводит к излишней сухости кожи.

Необходимо подобрать хорошие средства для очищения, соответствующие типу кожи. Обращаться со своей кожей необходимо очень осторожно — она теперь стала намного тоньше и нежнее. Никаких грубых средств воздействия!

Для лучшего эффекта выберите тональный крем, сходный с оттенком вашей собственной кожи. Обычно во время климакса кожа приобретает более мягкую, нежную структуру, поэтому большое количество косметики неуместно – это лишь подчеркнет дефекты. Кроме того, как правило, сильно накрашенная женщина выглядит старше, особенно при ярком солнечном свете.

Помните, что ваша кожа — зеркало вашего здоровья, поэтому в первую очередь необходимо позаботиться об организме. Наибольший эффект достигается применением сочетания наружных средств с внутренними (специальными БАД).

В настоящий момент достоверно известно, что Фимейл Эктив Комплекс и Анти-Оксидант, которые применяются для коррекции климактерических проявлений и профилактики осложнений, благотворно воздействуют и на кожу женщины, улучшая ее внешний вид, повышая упругость кожи.

Фимейл Эктив Комплекс, регулируя гормональный баланс,улучшает обмен веществ, ускоряет процессы регенерации, обновления клеток кожи.

Применение Анти-Оксиданта коллоидного также необходимо, так как позволяет повысить защитные механизмы и снизить пагубное воздействие на кожу свободных радикалов как внутреннего (образующихся в организме), так и наружнего (ультрафиолетовое облучение, экологические факторы) происхождения.

Кожа постоянно подвергается активному воздействию. Здоровая клетка организма может отразить около 10 тыс. атак свободных радикалов. Однако в климактерическом периоде защитный механизм ослабевает и нужна дополнительная поддержка, которую и оказывает Анти-Оксидант коллоидный.

Фимейл Эктив Комплекс утро 5 мл обед 5 мл

Таким образом, благодаря основным эффектам, поэтапное применение коллоидных фитоформул позволяет эффективно воздействовать на все 4 основные причины увядания кожи:

-улучшить восстановление и обновление клеток и межклеточных структур кожи;

-стимулировать синтез коллагена и защищать эластин кожи от разрушения, тем самым сохранять ее эластичность и упругость, овал лица сделать более четким;

-улучшить микроциркуляцию крови, улучшить обменные процессы, восстановить влажность кожи и улучшить ее питание;

-защитить структуру кожи от пагубного действия свободных радикалов как внешних (неблагоприятные факторы окружающей среды), так и собственных, образующихся в результате жизнедеятельности организма и на фоне заболеваний органов и систем.

Обратите внимание, что применение коллоидов позволяет уменьшить пигментацию кожи.

У каждой женщины тот возраст, который она заслуживает. Так разрешите себе чувствовать себя на 10 лет моложе!

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.

Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.

Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.

Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

Источники:

http://www.justlady.ru/articles-135861-menopauza-10-pravil-chtoby-ostavatsya-molodoy
http://www.budemzdorovi.ru/view_post.php?id=863
http://7dach.ru/zdorovie/ilona-k/v-40-let-zhizn-tolko-nachinaetsya-164204.html