Климакс эстрогены в продуктах питания

Эстрогены и климакс: травы, препараты, терапия

Гинекология располагает достаточным арсеналом средств, чтобы контролировать эстрогены при менопаузе и помочь женщине справиться с патологическими проявлениями нехватки гормонов. Климакс – возрастная перестройка организма

В детородном возрасте в организме у женщины работают природные гормональные «помощники» — эстрогены (эстрадиол, эстриол и эстрон). Привлекательность, репродуктивное здоровье, эмоциональное состояние, жизнедеятельность организма напрямую зависят от уровня женских гормонов.

Возрастной период 45—55 лет для женщин связан с угасанием детородной функции и гормональной перестройкой. Наступает менопауза (климакс). Это необратимые естественные физиологические изменения, которые проявляются ухудшением состояния здоровья, связанным с дефицитом гормонов.

Симптомы

По мере уменьшения овариального резерва (количества яйцеклеток, которые женщина имеет от момента рождения) постепенно снижается уровень эстрогенов. Нехватка отражается на работе организма. Гормональный дисбаланс дестабилизирует работу эндокринной системы, гуморальную регуляцию внутренних органов:

• Гипофиз и гипоталамус. Скачки артериального давления, приливы, усиленное потоотделение, тошнота, головокружение.
• Щитовидная железа. Повышена секреция тироксина, что вызывает нарушения работы сердца.
• Надпочечники. Колющие и ноющие боли в области сердца и повышенное артериальное давление.

Кроме этого, к симптомам недостатка эстрогенов относятся:

• Разрушение костной ткани. Кости становятся хрупкими и ломкими, портятся зубы.
• Нестабильное эмоциональное состояние, которое проявляется повышенной тревожностью, раздражительностью, озлобленностью, обидчивостью.
• Нарушение обмена веществ. Увеличивается масса тела, иногда развивается сахарный диабет.
• Дисфункция мочеполовой системы. Проявляются симптомы цистита, случается недержание мочи. Возникает сухость слизистых оболочек влагалища, болезненность при сексуальном контакте, жжение и зуд в половых органах, неприятные ощущения во время ходьбы.
• Изменения кожи: сухость, дряблость, углубление морщин, формирование складок, ломкость волос и ногтей.

Определение уровня эстрогенов при климаксе

Течение климактерического периода индивидуально. Некоторые женщины переживают его безболезненно, другим требуются медицинские услуги. Это зависит от уровня эстрогенов в крови, который определяется с помощью лабораторного исследования.

Забор венозной крови делают в утреннее время натощак. Для достоверности результатов за сутки до этого исключаются физические нагрузки, сексуальные контакты, употребление алкоголя, применение гормональных препаратов.

В период гормональной перестройки уровень эстрогенов составляет 53 пг/мл и ниже. При пониженных показателях, например, 6 пг/мл, климакс у женщины протекает тяжело. Лечение направлено на повышение уровня женских гормонов. Самолечение недопустимо.

Лечение

На основе результатов лабораторных исследований, оценив состояние здоровья и индивидуальные особенности пациентки, врач выбирает метод лечения. Гормональная заместительная терапия рассматривается как отдельная методика. Лечение дополняется фитотерапией и диетой, содержащей продукты питания, которые помогут стабилизировать гормональный фон пациентки во время менопаузы.

Терапия для стабилизации гормонального фона включает:

• гормональные препараты с эстрогенами;
• растительные лекарственные сборы;
• употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены.

Гормональные препараты

Медикаментозное лечение призвано стабилизировать фон женских половых гормонов до уровня возрастных норм, поэтому применение препаратов при климаксе дозировано.

Эстрадиол в больших количествах становится причиной новообразований, так как с возрастом процесс регенерации тканей замедляется.

Менопауза не предполагает полное отсутствие эстрогенов, некоторые из них продолжают вырабатываться. Основная роль в этот период отводится эстрону. Гормональная терапия предполагает фармакологическое замещение физиологического эстрадиола (главного женского гормона) искусственными заменителями. Препараты разделяются на эстрогенсодержащие и комбинированные, для приема внутрь и местного применения.

Фармакологическая промышленность предлагает разные лекарственные формы гормональных лечебных препаратов при климаксе:

Некоторые лекарственные средства выпускаются сразу в нескольких фармакологических формах. Например, Овестин – это таблетки, вагинальный крем, свечи.

В лекарственных средствах с эстрогенами используются природные и искусственные женские половые гормоны. Примечательно, что препараты с натуральными эстрогенами женщинами переносятся хуже из-за побочных реакций. Негативные проявления связаны с индивидуальными особенностями. В состав комбинированных средств входят прогестерон и эстрогены.

Результаты поиска

Некоторые факторы, сопутствующие периоду перед началом климакса, изменить невозможно. Например, работу гормонов или затухание репродуктивной функции. Однако другие неприятные симптомы можно если не устранить полностью, то скорректировать. Например, с помощью правильного питания.

Чтобы добиться этого, добавьте в свой рацион нижеприведенные продукты и вещества.

В период менопаузы кости у женщины становятся ломкими, как сухие ветки яблони, которые не в силах выдержать груз плодов. Так происходит потому, что в организме уменьшается выработка жизненно важного гормона под названием эстроген. Результат этого — вымывание кальция и потеря минеральной плотности костей.

Чтобы восполнить дефицит, налегайте на продукты, богатые кальцием. К таким относятся:

• сыр твердых сортов,
• молочные продукты, особенно кефир и творог,
• семена кунжута,
• брокколи и бобовые,
• рыба (например, сардины и консервированный лосось).

При климаксе у женщин часто скачет гемоглобин. Это происходит по причине замедленного метаболизма и изменения гормонального фона — и выливается в повышение вязкости крови. Это грозит тромбозом, инсультом и инфарктом. У многих развивается анемия.

Чтобы избежать таких состояний, питание при климаксе для женщин должно в обязательном порядке включать железо. Оно содержится:

• в постном красном мясе и печени,
• птице и яйцах,
• листовых зеленых овощах,
• гранатах,
• яблоках,
• орехах,
• гречневой каше,
• обогащенных зерновых продуктах.

Это один из видов нерастворимых пищевых волокон, которые проходят через пищеварительную систему в почти неизменном виде. При этом отлично впитывает лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

Кроме того, клетчатка (что особенно важно при менопаузе!) помогает кишечнику сокращаться, предотвращая запор и ускоряя метаболизм. Так у вас будет меньше шансов набрать лишний вес. Чтобы добиться этого, налегайте на:

• хлеб из цельного зерна,
• крупы,
• макаронные изделия,
• нешлифованный рис,
• свежие фрукты и овощи.

Протеины (они же белки) необходимы, чтобы уменьшить потерю мышечной массы, которая неизбежно случается в период менопаузы. Однако при выборе протеинов важно учитывать не только количество, но и их усвояемость.

Дело в том, что все белки можно условно разделить на растительные (чечевица, фасоль, соя, орехи) и животные (мясо, яйца, молоко). Первые, казалось бы, полезнее. Однако вторые лучше усваиваются организмом.

Поэтому для того, чтобы получить необходимое количество протеинов, вам придется съесть в два-три раза больше растительных белков по сравнению с тем, если бы вы выбрали белки животные.

Живительная влага

По мере старения организма слабеет и чувство жажды. А вода человеку необходима, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет.

Следите за калориями

С возрастом количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Поэтому старайтесь питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Пять приемов пищи по 200 граммов — идеальная ежедневная норма.

Правильные добавки

Чтобы справиться с неприятными симптомами менопаузы, правильное питание и физические нагрузки дополняйте приемом специальных препаратов. Например, негормональным «Климаксаном», направленным на уменьшение климактерическихпроявлений.

Эстроген в продуктах питания для женщин. Где найти гормон молодости?

Здравствуйте дорогие подписчики и гости нашего информационного канала.

Сегодня тема нашей сегодняшней дискуссии, где содержится эстроген в продуктах питания для женщин в максимальной концентрации?

Мы точно знаем, что вы замечательно выглядите сейчас. Ведь именно для этого необходимо кушать только полезные для организма продукты. И находить новые подходы в области правильного питания и кулинарии.

Мы также создали видео: «Эстроген в продуктах питания для женщин» Если вдруг читать не хочется. Эту же статью можно найти в этом видео и посмотреть.

Эстроген в продуктах питания для женщин

Красота женщины напрямую зависит от состояния ее здоровья и работы эндокринной системы. Согласно множеству исследований, именно уровень эстрогенов в большей степени влияет на внешний вид женщины, ее настроение и чувственность. Эстроген в продуктах питания для женщин называется гормоном молодости. При снижении его уровня начинается перестройка организма — прекращается менструальный цикл, происходит набор веса, ухудшается состояние кожи.

Ученые доказали, что действие искусственных гормонов чрезмерное сильное и жесткое, в сравнении с фитэстрогенами — биологически активные вещества, содержащиеся в растениях. Получать необходимое количество эстрогенов можно с помощью коррекции питания и добавления в ежедневный рацион продуктов, описанных в данной статье.

Эстрогены в растительных продуктах питания

Изменение рациона после гормональной перестройки организма поможет регулировать состояния эндокринной системы и поддерживать ее работу. С помощью ряда продуктов можно значительно повысить уровень эстрогенов.

Семена льна

Наибольшее количество эстрогенов в продуктах питания для женщин содержится в семенах льна. В этом продукте содержатся лигнаны, обладающие эстрогенной активностью. Помимо этого семена являются мощными антиоксидантами (препятствуют появлению свободных радикалов), способствуют очищению организма за счет более активного выделения метаболитов.

Перед использованием семена льна нужно измельчить, а после — принимать их с большим количеством воды. Продукт также можно добавлять в крупу или в качестве замены небольшого количества муки для выпечки. Максимальная суточная норма для женского организма — 15-20 г семян.

Для профилактики снижения уровня эстрогенов в день можно употреблять 1 чайную ложку продукта. В меньшем количестве лигнаны содержатся в подсолнечных и кунжутных семечках.

Бобовые

Для нормального функционирования организма в рационе женщины должен присутствовать горошек, фасоль и соя. В последнем продукте содержится наибольшая концентрация изофлавоноидов — вещество, относящееся к фитоэстрогенам.

В связи с тем, что соя — генно-модифицированный организм, ее рекомендуется заменять чечевицей. В ней содержится много растительного протеина, и она способствует усиленному синтезу серотонина, способствующего улучшению настроения.

Для повышения уровня эстрогенов женщинам можно пить не более 300 мл чистого кофе с добавлением корицы. Согласно исследованиям, у женщин, пьющих кофе 3-4 раза в неделю уровень эстрогена на 60% выше, нежели у других испытуемых. Кофе также обладает выраженным диуретическим эффектом, поэтому всегда важно следить за количеством выпитой жидкости.

Курага и абрикос

В абрикосах содержится наибольшее количество лигнанов, поэтому они так благотворно влияют на работу эндокринной системы женщин. Поэтому добавляя в рацион свежие косточковые плоды или курагу можно поддерживать уровень эстрогенов в пределах нормы.

Лигнаны также содержатся в продуктах животного происхождения. Однако в реалиях современного мира большая часть мяса и молока, продающаяся в магазинах, в составе имеет гормональные и химические добавки, способствующие ускоренному росту животного. Поэтому такие продукты не поспособствуют нормализации гормонального фона. О при возможности в рацион нужно добавлять мясо птицы и молочные продукты, купленные на рынке.

Травянистые растения

Многие растения используются для приготовления лекарственных препаратов. Помимо противовоспалительного, диуретического и антиоксидантного эффекта в них содержится большое количество фитоэстронегов. Лучше всего готовить отвары и чаи из следующих растений:

• шалфей;
• корень женьшеня;
• хмель;
• цвет ромашки;
• липовый цвет;
• корень солодки;
• арника.

Гранат

Гранат — фрукт, полезные свойства и противопоказания которого подходят для использования женщинами во время менопаузы. От него лучше отказаться пациенткам с повышенной кислотностью желудочного сока или язвенной болезнью в анамнезе. Эллаготанин и эстрогены, содержащиеся в этом фрукте, могут повысить концентрацию гормонов и предотвратить развитие опухолевых процессов в молочной железе.

В перечисленных продуктах эстроген содержится в достаточно высокой концентрации, поэтому их систематическое употребление сможет улучшить состояние здоровья женщины и повлиять на ее внешность. Для большей эффективности рекомендуется посетить специалиста и сдать соответствующие анализы, которые помогут оценить гормональный фон. При чрезмерно быстром наборе веса, выпадении волом, ломкости ногтей и подавленном настроении нужно обратиться к эндокринологу, который сможет дать рекомендации относительно заместительной гормональной терапии.

Итак, мы постарались сосредоточиться на теме эстроген в продуктах питания без лишней воды и словоблудия.

Эта статья содержит исключительно информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Источники:

http://gormonal.ru/estrogeny/pri_klimakse
http://www.kp.ru/putevoditel/45-plus/pitanie-pri-klimakse-dlya-zhenshhin/
http://zen.yandex.ru/media/id/5aaddb555f496780cde7e2ec/5e03563bc31e4900b23e60d4