Какие лекарства принимать чтобы не было климакса

Содержание

Какие таблетки принимают при климаксе?

Каждая женщина с возрастом начинает претерпевать возрастные изменения в своем организме, связанные с угасанием ее детородной функции и приближением пожилого возраста, которые проявляются в один жизненный период, называющийся менопаузой.

Менопаузальный или климактерический период, как правило, сопровождается соответствующей ему симптоматикой, проявляющейся в виде снижения функциональности яичников и уровня вырабатываемых ими половых гормонов, появлением приливов, скачкообразным характером артериального давления, нарушениями сна и психоэмоционального состояния, а также повышением вероятности появления и развития сопутствующих патологий различной этиологии.

Весь менопаузальный период может продолжаться от года и до 10 лет. Поэтому для более легкого протекания данного периода и устранения всех неприятных симптомов, доставляющих огромное чувство дискомфорта, необходимо принимать специальные таблетки при климаксе.

Назначать прием при менопаузе таблеток должен только квалифицированный специалист, учитывая все данные диагностических обследований, характеризующих физиологическое состояние женского организма и наличие либо отсутствие сопутствующих патологий.

Рассмотрим наиболее востребованные таблетки от климакса, обладающие высокой эффективностью, а также их приблизительную стоимость на фармакологическом рынке.

Гормоносодержащие препараты

При обостренном течении климактерического периода и отсутствии ряда противопоказаний к приему гормональных средств назначается гормонозаместительная терапия, включающая в себя прием при климаксе таблеток, содержащих синтетические гормоны, оказывающие высокую эффективность в устранении климактерической симптоматики. Среди гормональных таблетизированных препаратов наибольшей популярностью отличаются следующие лекарственные средства:

Прогинова

Главным действующим компонентом препарата является валерат эстрадиола, являющийся синтетическим аналогом натурального полового гормона – эстрогена. Обеспечивает нормализацию гормонального уровня в организме и улучшению общего самочувствия. Средняя стоимость препарата варьируется в пределах 500 рублей.

Дивина

Содержит в своем составе валерат эстрадиола в концентрации 2 мг. Оказывает профилактическое воздействие на организм против развития остеопороза и гиперплазии, а также оказывает купирующее воздействие на климактерическую симптоматику, связанную со снижением выработки эстрогенов. Рыночная цена на данное гормональное лекарство варьируется в пределах 650 рублей.

Анжелик

Это гормональный препарат комбинированного спектра воздействия, содержащий в своем составе два активных компонента: это эстрадиола валерат и дроспиренон, а также вспомогательные компоненты в виде магния, титана и железа. Данный препарат на современном фармакологическом рынке довольно дорогой: его стоимость достигает 1300 рублей за 28 таблеток, входящих в состав одной упаковки. Но столь высокая стоимость данного препарата оправдывается его широким спектром воздействия на женский организм во время климакса. Он способствует:

  • стабилизации функционирования яичников;
  • устранению приливов крови, сердечно-сосудистых нарушений и гипергидроза;
  • выравниванию психоэмоционального состояния, устранение плаксивости, раздражительности и апатии;
  • восстановлению упругости, эластичности и функциональности слизистых поверхностей в интимной зоне и в мочеполовой системе органов;
  • профилактике вымывания кальция из состава костных тканей, и развития остеопороза;
  • активации выведения из организма излишней жидкости и снятию отечности;
  • предотвращению выпадения волос и образованию патологических нарушений в составе кожных покровов.

Анжелик является очень эффективным гормональным лекарственным средством, но его прием, дозировку и продолжительность курсового лечения должен назначать только специалист, так как у данного препарата имеется ряд специфических противопоказаний и возможных побочных эффектов. Поэтому самостоятельно принимать Анжелик крайне нерекомендовано.

Основным преимуществом приема гормоносодержащих препаратов является их высокая эффективность и мгновенный результат по устранению неприятной климактерической симптоматики, доставляющий женщинам, вступившим на следующую возрастную ступень гормональной перестройки организма, нестерпимое чувство дискомфорта.

Но несмотря на столь высокую терапевтическую эффективность гормональных препаратов, их категорически запрещается принимать при наличии развития патологических изменений сердечно-сосудистой системы и системы органов ЖКТ, а также при наличии опухолей различной этиологии. Поэтому прием гормональных препаратов можно начинать после полного обследования организма и консультации со специалистом.

Негормональные таблетки

Для лечения симптоматики менопаузального периода большинство врачей назначают гормонозаместительную терапию. Но гормональные препараты не всегда можно принимать для лечения климакса у женщин. При наличии явных противопоказаний к приему гормонов на помощь приходят негормональные таблетки, которые подразделяются на следующие лекарственные группы:

  • гомеопаты;
  • антидепрессанты;
  • противоэпилептики;
  • фитопрепараты;
  • БАДы.

Фармакологическое воздействие данных препаратов направлено на:

  • выравнивание психоэмоционального состояния и ликвидацию депрессии, раздражительности и апатии;
  • нормализацию здорового сна;
  • снижение интенсивности проявления приливов крови и приступов жара.

Рассмотрим подробнее самые востребованные препараты из каждой лекарственной группы негормональных средств лечения климактерических проявлений.

Гомеопаты

Гомеопатические средства состоят из экстрактов лекарственных растений и особых химических компонентов, способствующих лечению менопаузальных симптомов. Среди целого ряда фармакологических препаратов, выделяются следующие гомеопаты:

  1. Климадинон — препарат, содержащий в своем составе экстракты рацимозы цимифуги, а также полезные минералы и микроэлементы, способствующие оказанию противовоспалительного и мочегонного воздействия на женский организм. Это довольно доступный препарат гомеопатического спектра действия, его ценовая политика варьируется в пределах 250 рублей.
  2. Фемикапс – лекарственное комплексное средство, включающее в свой состав экстракты и масла лекарственных растений, а также комплекс витаминизированных веществ. Оказывает нормализирующее воздействие на психоэмоциональное состояние женщины, а также улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы. Выпускается в таблетизированной форме, по 120 таблеток в одной упаковке. Стоимость данного препарата равняется 1300 – 1400 рублей.
  3. Климаксан – это самый простой гомеопатический препарат: стоит совсем недорого, в пределах 100 рублей. Способствует устранению головных болей, бессонниц, раздражительности, плаксивости, а также снижению интенсивности проявления приливов крови и приступов жара.
Читать еще:  Диета при менопаузе после 50 лет меню на 7 дней

Антидепрессанты

Антидепрессанты назначаются для устранения скачкообразного характера психоэмоционального состояния в климактерический период. Наиболее эффективными средствами являются лекарства, содержащие в своем составе активный компонент – венлафаксин, к ним относятся:

Но не меньшую эффективность проявляют и такие антидепрессивные препараты, как:

Антидепрессивные лекарства способствуют снижению интенсивности приливов крови и смягчению всей климактерической симптоматики, что способствует значительному улучшению общего самочувствия.

Не стоит забывать о том, что антидепрессанты должны приниматься только по назначению лечащего врача и точному соблюдению предписанной схемы лечения.

Противоэпилептики

Противосудорожные препараты назначаются женщинам, страдающим от высокой частотности приливов и их чрезмерного проявления с характерными приступами удушья. Самым рекомендуемым противосудорожным препаратом, способствующим уменьшению количества и длительности приступов жара и прилива, является Габапентин. Но, помимо него, могут быть назначены такие препараты, как Конвалис, Тебантин, Нейронтин либо Катэна.

Фитопрепараты

Фитопрепараты – это негормональные лекарственные средства, способствующие эффективному снижению климактерических проявлений, разработанные на натуральных экстрактах и маслах лекарственных растений. Одними средствами из наиболее востребованных фитопрепаратов, являются:

  1. Эстровэл – таблетизированное средство, способствующее нормализации гормонального фона и устранению интенсивности приливов. Также оказывает нормализующее воздействие на психоэмоциональное состояние, устраняет дефицитный уровень содержания витаминизированных препаратов, оказывает профилактическое воздействие против развития остеопороза и эстрогензависимых новообразований различной этиологии. В одной упаковке содержится 28 таблеток, стоимость варьируется в пределах от 300 до 350 рублей.
  2. Французский препарат Иноклим. Обладает эстрогеноподобными свойствами и предупреждает развитие патологических изменений, характерных для климактерического периода, а также развития остеопороза. Производится в форме капсул, по 30 штук в одной упаковке. Рыночная стоимость препарата равняется 650-700 рублей.
  3. Польский таблетизированный фитопрепарат Лефем. Восполняет дефицитный уровень эстрогенов, способствует устранению интенсивности приливов крови, повышенной потливости, тревожности, раздражительности, апатии и резких перепадов настроения. Оказывает профилактический эффект против остеопороза, патологических изменений в сердечно-сосудистой системе и новообразований в области молочных желез.

Таблетизированные биологические добавки

БАДы применяются в качестве дополнительной поддержки организма в довольно не простой период жизнедеятельности женщины. Российский препарат Бонисан, является одним из самых востребованных добавок, способствующих улучшению общего самочувствия женщины при климаксе. Аналогичными свойствами обладает еще одна добавка отечественного производства – Эпифамин.

Таблетизированные препараты при климаксе помогают женщине достойно пройти нелегкий путь перехода из репродуктивного возраста в пожилой, не внося особых изменений в привычный образ жизни и оставаясь энергичной и жизнерадостной.

Познавательное видео по теме:

Как при климаксе обойтись без гормонов – 15 лучших лекарств

При тяжелом течении климактерического периода женщине назначается заместительная гормональная терапия. Но для этого вида лечения есть ряд противопоказаний. Как быть, чем снять неприятные симптомы и вернуть работоспособность? На помощь придут негормональные лекарства: при нетяжелом климаксе у женщин они отлично справляются с ситуацией.

В чем особенности негормональной терапии

Снижение гормонального фона после 40 лет сопровождается изменениями менструального цикла и функционирования различных органов в организме женщины. Это так называемый климактерический период. Иногда он проходит незаметно, но у многих женщин сопровождается появлением знаменитых приливов к лицу и верхней части туловища (они могут быть единичными или очень частыми, лишающими женщину трудоспособности), перепадами артериального давления (АД), сопровождающимися головными болями и головокружениями, приступами сердцебиения и болей в сердце и т.д. Но особенно беспокоят женщину нарушения психики: постоянная раздражительность, агрессивность, плаксивость, часто переходящие в депрессии. Перечень жалоб женщин можно продолжать бесконечно, так как заинтересованы буквально все органы и системы.

Если симптомы климакса незначительны, то при наступлении менопаузы женщине помогут здоровый образ жизни, физическая активность и правильное питание. Если это не помогает, то гормональные препараты. Преимуществами заместительной гормональной терапии (ЗГТ) является быстрое купирование приступов, а недостатками – наличие противопоказаний к применению и побочных эффектов.

В последние годы появилось много негормональных средств для лечения климакса. Преимуществом этих средств является относительная безопасность: они имеют гораздо меньше противопоказаний и побочных эффектов. Имеется достаточный выбор таких средств, из них в индивидуальном порядке можно подобрать наиболее подходящее именно для данной женщины. К недостаткам негормонального лечения можно отнести отсутствие быстрого лечебного эффекта: негормональная медикаментозная терапия требует длительного лечения.

Мнение практикующего врача

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как выбирать лекарственные средства для купирования симптомов климакса:

Средства с растительными заменителями эстрогенов

В качестве негормональных препаратов при климаксе у женщин часто назначают фитогормоны. Это лекарственные препараты и биодобавки к пище (БАДы), имеющие в своем составе растительные вещества, оказывающие такое же воздействие на организм, как натуральные женские половые гормоны.

Фитоэстрогены имеют разную химическую структуру, но действуют так же, как эстрогены за счет соединения с рецепторами этих гормонов, расположенных на поверхности клеток в органах-мишенях (яичниках, матке, молочных железах). Негормональные лекарства при климаксе у женщин (фитоэстрогены), список:

Эстровэл (Валеант Фарма, Беларусь)

Биодобавка с фитоэстрогенами (экстрактами семян сои, плодов витекса священного, корневищ с корнями диоскореи). При курсовом приеме устраняет симптомы климакса, частые приливы крови к лицу. Пьют по 1-2 капсулы в день на протяжении 4 недель.

Феминал (Ядран, Хорватия)

БАД с экстрактом красного клевера, содержит 4 изофлавона, имеющих максимальное сходство с эстрогенами. Эффективно снимает климактерические симптомы. Пьют по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца. При необходимости после консультации врача БАД можно принимать в течение длительного времени.

Климадинон и Климадинон Уно (Бионорика, Германия)

Лекарственные средства с сухим экстрактом корневищ цимицифуги. Таблетка Климадинона содержит 20 мг действующего вещества, а в Климадиноне Уно 32,5 мг. Препарат хорошо купирует вегетативные и нервно-психические нарушения, предупреждает развитие остеопороза. Климадинон пьют по таблетке 2 раза в день, Климадинон Уно — по таблетке один раз в день. Курс лечения от 1 до 3 месяцев.

Читать еще:  Давление при климаксе у женщин в 53 года

Ременс (Рихард Биттнер, Австрия)

Гомеопатическое средство, имеющее в своем составе три растения, содержащие фитогормоны. Устраняет нервно-психические нарушения, снимает эмоциональную напряженность и тревожность, предупреждает прогрессирование остеопороза, атеросклероза и ожирения. Пьют гомеопатическое средство по 1 подъязычной таблетке или по 10 капель трижды в день в течение полугода и больше.

Климаксан (Материа Медика, Россия)

Гомеопатический препарат с изофлавонами цимицифуги. Выпускается в таблетках для рассасывания. При курсовом применении устраняет проявления климакса. Пьют по 1 таблетке дважды в день (держать во рту до полного рассасывания) в течение 1 – 2 месяцев. При необходимости можно увеличить прием, а курс лечения повторить через 3 недели.

Ци-Клим (Эвалар, Россия)

Антиклимактерический фитопрепарат с действующим веществом из экстракта корневищ цимицифуги. Лекарство медленно, но стабильно восстанавливает состояние женщины. Принимают по 1 таблетке дважды в день в течение 1 – 1,5 месяцев.

Лигнариус (Проверо Фарма, Нидерланды)

БАД, содержит запатентованную формулу лигнана, выделенную из сучков ели европейской, обладающую фитоэстрогенными свойствами. Содержит витамины и минералы. Нормализует состояние женщины, оказывая противотревожное и седативное действие. Предупреждает развитие остеопороза. Пьют по 1 капсуле после завтрака на протяжении месяца. При необходимости прием биодобавки можно повторить.

Препараты с цитаминами: Овариамин

Цитамины – это биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Цитамины используют для устранения различных патологий.

Во время климакса назначают БАД Овариамин, действующими веществами которого являются цитамины, полученные из яичников крупного рогатого скота. Механизм их действия аналогичен фитогормонам. В БАДе также присутствуют витамины А, Е,группы В, а также макро- и микроэлементы.

При курсовом применении Овариамин восстанавливает гормональный фон и обменные процессы, устраняет основные проявления климактерического синдрома. Особенно эффективен этот БАД при одновременном назначении препаратов кальция для профилактики остеопороза.

Принимают БАД Овариамин 2–3 раза в день в течение двух недель.

Вагинальные суппозитории

В период климакса происходит потеря жидкости кожными покровами и слизистыми оболочками. От этого кожа женщины быстро стареет, покрываясь морщинами. Сухость слизистых оболочек проявляется и в области наружных половых органов. Они истончаются, легко травмируются и служат входными воротами для проникновения инфекции. Поэтому у женщин в постменопаузе часто развиваются воспалительные процессы (вульвовагиниты). Нарушается также половая жизнь – малейшая травма слизистых вызывает боль и кровоточивость. Некоторые местные лекарства всасываются в кровь и оказывают общее, регулирующее гормональный фон действие.

Поэтому курс негормональной терапии должен включать в себя применение местных лекарственных средств для восстановления слизистых наружных половых органов: Список препаратов для местного лечения:

Климактол-Антикан (Вербена, Россия)

Ректальные и вагинальные свечи с экстрактами растений, содержащих фитоэстрогены (шишки хмеля), а также масляные экстракты трав, оказывающие смягчающее и восстанавливающее воздействие на слизистые половых органов и мочевыводящих путей; применяют по 1 свече на ночь в прямую кишку или во влагалище в течение 4- 8 недель;

Цикатридина (Фарма-Дерма, Италия)

Cicatridina – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой. Она притягивает к себе воду, в результате слизистые оживают и восстанавливаются. Хорошо снимает сухость слизистых наружных половых органов и мочевыводящих путей. Применяют по 1 свече на ночь до нормализации состояния;

Вагикаль (Фармина Лтд, Польша)

Vagical – вагинальные свечи с экстрактом цветков календулы лекарственной; оказывают стимулирующее и восстанавливающее слизистую действие; как антисептик и противовоспалительное средство предупреждает развитие инфекционно-воспалительных процессов наружных половых органов. Применяют по 1 свече 2 – 3 раза вдень в течение двух недель;

Феминелла хиалософт (Ангелини, Австрия)

Feminella Hyalosoft – вагинальные свечи с гиалуроновой кислотой и экстрактами трав; притягивают воду, оживляют и восстанавливают слизистую влагалища при ее атрофических изменениях, связанных с климаксом; применяют во время климакса по 1 свече 1 раз вдень во влагалище; курс лечения 10 дней, если есть необходимость продолжать, свечи применяют дважды в неделю.

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов: Эвиста

Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов – это лекарственные вещества, которые в некоторых (нерепродуктивных) тканях избирательно действуют как эстрогены, тогда как в других тканях (репродуктивных) – как антиэстрогены.

Первым лекарственным веществом этой группы был открыт темоксифен. Он действовал как эстроген по отношению к костной ткани (предупреждал развитие остеопророза) и как антиэстроген по отношению к молочной железе (подавляя разрастание клеток — пролиферацию и их перерождение в рак). Побочным эффектом тамоксифена считалось его эстрогенное воздействие на эндометрий – стимулирование разрастания. Тамоксифен применяется только как противоопухолевое средство при лечении рака молочной железы.

К следующему поколению селективных модуляторов эстрогеновых рецепторов относится ралоксифен. Как эстроген он оказывает положительное влияние на костную ткань, липидный обмен (профилактика атеросклероза) и систему коагуляции крови (повышается риск тромбозов). Как антиэстроген воздействует на молочную железу, не оказывая воздействия на эндометрий. Поэтому ралоксифен используют для профилактики и лечения остеопороза при климаксе.

Производят ралоксифен фармацевтические компании Лилли С.А., Испания и Daiichi Sankyo, Германия в таблетках по 60 мг под торговым названием Evista. Принимают ежедневно в течение длительного времени и под контролем лабораторных исследований крови.

Препараты для симптоматического лечения

Климактерический синдром проявляется в виде списка многочисленных симптомов. В первую очередь страдает нервно-психическое состояние. Поэтому назначаются седативные (успокаивающие), анксиолитические (противотревожные) лекарства, а также антидепрессанты. Все эти препараты подбираются врачом каждому больному индивидуально для дневного приема и на ночь.

Магне B6 (Санофи Винтроп Индустрия, Франция)

Для устранения вегетативных проявлений при климаксе рекомендуют курсами принимать витаминный препарат Магне В6, в состав которого входят магний и витамин В6 (пиридоксин). Механизм действия препарата связан с нормализацией проведения нервных импульсов по волокнам и регуляцией тонуса стенок кровеносных сосудов. Это приводит к нормализации деятельности вегетативной нервной системы. Магний участвует в клеточном обмене, получении энергии и синтезе гормонов. В результате лечения устраняются приступы сердцебиения, перепады АД, головокружения и головные боли. Принимают лекарство по 3-6 таблеток в сутки под контролем лабораторных исследований: как только содержание магния в крови нормализуется, препарат отменяют.

Клималанин (лаборатория Бушара, Франция)

Для уменьшения частоты приливов крови к лицу и верхней половине туловища назначают Клималанин, действующим веществом которого является аминокислота бета-аланин. Механизм действия этого лекарственного средства связан с блокированием высвобождения гистамина, способствующего быстрому расширению сосудов. Препарат назначают по таблетке 2-3 раза вдень в течение 5-10 дней до исчезновения приливов. Если приливы возобновились, курс лечения можно повторить после консультации лечащего врача.

Читать еще:  Какие признаки при климаксе у женщин в 45 лет

Цены на негормональные средства для лечения климакса, список

Кликайте по ссылкам, чтобы узнать подробности о продукте.

Лучшее лекарство при климаксе – не таблетки, а тренировки

Симптомы климакса у женщин уменьшаются от физических упражнений

Считается, что, почувствовав первые симптомы климакса, женщина должна принять решение: будет ли она использовать гормонально-заместительную терапию (ГЗТ) или станет справляться с изменениями, наступающими после менопаузы, другими способами. В нашей стране гормональные средства традиционно не очень популярны — и возможно, это шанс минимизировать симптомы климакса с помощью. тренировок. Говорят, помогает.

Строго говоря, менопауза — одномоментное событие, настающее через год после последних месячных. В практическом смысле оно заключается в значительном изменении гормонального профиля. С возрастом яичники стареют; замедляется, а потом и прекращается выработка эстрогена и прогестерона. Когда они перестают поступать в кровь женщины, в мозге нарушается тонкий баланс нейрохимических веществ.

Симптомы менопаузы обнаруживаются за несколько лет до ее наступления — между серединой пятого и шестого десятков (средним возрастом климакса считается 51 год) и могут продолжаться еще несколько лет после. Эти симптомы включают в себя так называемые вазомоторные реакции приливов и потливости, а также приступы раздражительности и нестабильного настроения.

Как и при других гормональных изменениях, очень трудно предсказать, как то или иное скажется на конкретном человеке. Некоторые женщины климакса даже не замечают, для других менопауза становится мучительным испытанием. Большинство сталкиваются хотя бы с несколькими симптомами климакса, и те из них, кто физически активен, говорят, что это помогает.

Лечение климакса: гормональные средства или физические упражнения?

Физические упражнения на фоне естественного снижения гормонального уровня обеспечивают организму защиту от таких проблем со здоровьем, как сердечные болезни, рак груди и инсульт. До наступления менопаузы у женщин редко случаются инфаркты, если только они не имеют к этому генетической предрасположенности или не страдают ожирением либо диабетом. Этот факт всегда служил основанием для гормонально-заместительной терапии (ГЗТ). Однако в последние годы взгляды значительно изменились, и сегодня многие врачи не считают нужным прибегать к гормонально-заместительной терапии.

Эти расхождения в медицинских подходах стали особенно заметными, когда в 2002 году Национальные центры здоровья США обратили внимание на тревожную статистику у дам постклимактерического возраста. Оказалось, что у тех, к кому применяли методику гормонально-заместительной терапии, увеличился риск возникновения рака груди — на 26%, инсульта — на 41%, а инфаркта — на 29%. В связи с этими тревожными фактами миллионы женщин прекратили принимать гормоны после менопаузы. Наряду с этим некоторые эксперименты доказывают пользу гормонально-заместительной терапии во время менопаузы, правда ограниченными по времени курсами.

Чаще всего женщины прибегают к гормонально-заместительной терапии из желания облегчить действие таких симптомов климакса, как приливы. Никто не может отрицать того, что ГЗТ иногда творит в этом отношении чудеса. Альтернативным средством преодоления приливов становятся физические упражнения, хотя пока окончательных данных об их эффективности в этом плане нет.

Некоторые акушеры-гинекологи скажут, что физические упражнения в действительности вызывают приливы жара. Однако они по крайней мере дают возможность поэкспериментировать с собой без риска долговременных побочных эффектов. Снимут они вазомоторные симптомы или нет — во всяком случае, не дадут повода волноваться за здоровье.

Симптомы климакса проходят от тренировок

Физические симптомы климакса усугубляют и психоэмоциональные проявления. И нет никаких сомнений, что упражнения оказывают в этом плане огромную пользу организму женщины.

Моя пожилая знакомая сказала, что самым угнетающим фактором старения становится то, что тело перестает тебе подчиняться. Она набрала лишний вес, страдала от приливов и высокого артериального давления, значительно ухудшилось зрение. «Я знаю, что тренировки помогают сдерживать многие из этих симптомов, — говорит она. — И сохранять максимально возможную активность, чтобы управлять многими вещами, выходящими из-под моего контроля».

Психиатр Ли Коэн, специалист по женскому здоровью Массачусетского центрального госпиталя шесть лет наблюдал за 460 женщинами 36–45 лет, изучая их психоэмоциональное состояние по мере приближения к возрасту менопаузы и вхождения в него. Никто до климакса не имел депрессий, но с менопаузой риск их появления удвоился.

В недавнем исследовании, объектами которого стали 883 женщины 45–60 лет, ученые из Университета Квинсленда обнаружили прямую зависимость между занятиями физкультурой и симптомами менопаузы. Поразительно много испытуемых — 84% — сообщили, что тренировались два раза и более в неделю. И у них было отмечено значительно меньше физических и психоэмоциональных симптомов менопаузы, чем у неактивных. Занимавшиеся упражнениями женщины испытывали меньшую напряженность, усталость и упадок сил. Они сообщали, что реже испытывают головные боли и скованность в мышцах.

До запуска программы «Женское здоровье» ученые верили, что гормонально-заместительная терапия предотвращает ослабление функций мозга. Однако фактические данные это не подтвердили. Сейчас ученые занялись вопросом, способна ли физическая активность предупредить ослабление работы мозга после менопаузы.

Физиолог Дженнифер Этниер из Университета Северной Каролины протестировала 101 женщину после менопаузы на скорость мышления и работу исполнительной функции мозга и сравнила результаты с тем, что они сообщали о своей мышечной активности. Оказалось, что самые высокие результаты показали более спортивные, независимо от того, проходили они гормонально-заместительную терапию или нет.

Какая физическая активность полезна после климакса

Я рекомендую как минимум четыре раза в неделю выбираться на свежий воздух и совершать энергичные прогулки, или бегать трусцой, или играть в теннис, или предпринимать какие-то другие физические действия, поднимающие ваш пульс до 50–60% максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Занятия должны длиться не менее часа.

Люди часто спрашивают: какие виды аэробных упражнений лучшие? Любые, какие только вы можете встроить в свой образ жизни. Важно придерживаться однажды заведенного распорядка и поднимать вашу ЧСС, чтобы получать от этого максимальную пользу. Важно также хотя бы пару раз в неделю перемежать аэробные занятия силовыми, чтобы защитить кости от остеопороза.

Источники:

http://vklimakse.ru/tabletki.html
http://agesecrets.ru/zdorove/lekarstva/kak-pri-klimakse-obojtis-bez-gormonov-15-luchshih-lekarstv
http://www.7ya.ru/article/Luchshee-lekarstvo-pri-klimakse-ne-tabletki-a-trenirovki/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector