Как влияет алкоголь на климакс

Алкоголь при менопаузе: можно ли употреблять и как влияет на организм?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

Что такое климакс, и каким образом он дает о себе знать?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

• 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
• 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
• 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.

Причины менопаузы у женщин

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
3. Операции на гинекологические органы.
4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
5. Удаление яичников.
6. Сильное истощение всего организма.
7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
10. Гормональные сбои.
11. Онкологические заболевания.
12. Заболевания сердца и сосудов.
13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Симптомы женского климакса

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

1. Приливы. Период менопаузы характеризуется так называемыми приливами, то есть, таким состоянием, когда грудь и голову обдает жаром, сознание на некоторое время становится затуманенным и неясным. Часто этот процесс сопровождает повышенное потоотделение, а в некоторых случаях такое сильное, что сразу после прилива женщине приходится идти и переодеваться. Количество приливов зависит от особенностей организма. Иногда может доходить до того, что подобные приступы случаются до 60 раз в сутки.
2. Бессонные ночи. Так как приливы мучают больную не только днем, а еще и ночью, то это очень мешает ей отдыхать. Бессонные ночи становятся нормой, так как в ночное время как приливы, так и потоотделение могут усиливаться.
3. Головные боли и головокружение, как недостаток воздуха. Такое состояние можно охарактеризовать не только приливами, но и тем, что женщина находится в угнетенном психологическом состоянии. Порой ситуация становится настолько серьезной, что наблюдается тошнота и рвота.
4. Скачки давления. Давление во время климакса тоже становится нестабильным, поэтому за ним нужно следить более тщательно, так как это может привести к гипертоническому кризу и более серьезным проблемам.
5. Боли в мышцах и суставах. Это связано с тем, что мышцы потеряли свою былую эластичность.
6. Ощущение комка в горле. Если такие симптомы долго не проходят, то стоит обратиться к эндокринологу с подозрениями на заболевание щитовидной железы.
7. Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Алкоголь при менопаузе

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

От чего еще лучше отказаться в период климакса и почему?

1. Копчености любого вида и сорта при климаксе не нужно употреблять совсем или свести к минимуму. Так как такие продукты содержат в своем составе много жира, то регулярно употребляя их, можно заработать повышенный уровень холестерина.
2. От крепкого кофе и крепкого черного чая тоже придется отказаться, так как эти напитки способны раздражать психику, которая у женщин в период климакса находится не в лучшей форме. Черный чай лучше заменить на натуральный зеленый, а если Вы – любительница выпить кофе, то на выручку Вам придет напиток под названием цикорий, который сегодня весьма популярен, как заменитель кофе.
3. Продукты, в которых содержится в большом количестве сахар. Это разнообразные кондитерские изделия: торты, пирожные, печенье, другая сладкая выпечка, конфеты, шоколад, джемы, варенье, сладкая газированная вода, опять же, сладкие спиртные напитки. От таких продуктов лучше отказаться совсем и заменить их совершенно неограниченным количеством свежих фруктов, а для тех, кто не может представить своей жизни без сладкого, подойдут сухофрукты: инжир и финики, чернослив или курага.
4. Красные сорта мяса типа телятины, говядины, свинины. Несмотря на всю пользу мясных продуктов, от красных сортов мяса лучше отказаться, так как они провоцирует рост холестерина в крови. Однако, это не говорит о том, что нужно совершенно отказаться от мяса и перейти на вегетарианскую диету, но намного лучше для здоровья в климактерический период употреблять нежирное белое мясо, например, куриную грудку.
5. Не нужно заправлять блюда при климаксе большим количеством приправ и специй, они способны задерживать воду в организме и провоцировать некрасивые отеки. Это же касается и различных жирных соусов типа майонеза. Салаты и другие блюда лучше заправлять натуральными маслами, а вместо приправ использовать свежую или высушенную зелень. Употребляемый Вами соус, каким бы натуральным он ни был, — это жирное блюдо, которое может оставлять следы на женской фигуре в виде лишнего веса.

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.

Алкоголь и климакс. Нужно ли употреблять спиртное во время менопаузы?

Многочисленные исследования, проведённые с целью изучения связи алкоголя со здоровьем, показали диаметрально противоположные результаты. Вы, наверняка, слышали, что умеренное употребление спиртного может быть полезным. Но из других информационных источников вы, наверняка, также слышали, что горячительные напитки повышают риск развития рака груди и могут стать обостряющим фактором для симптомов климакса. При всей противоречивости результатов научных работ можно уверенно говорить о том, что главным критерием для определения вреда или пользы алкоголя остаётся дозировка.

То есть всё зависит от того, насколько много и насколько часто вы пьёте. От алкоголя можно получить пользу лишь в том случае, если вы употребляете его умеренно. Научный центр Framingham Heart Study провёл масштабное исследование, которое показало, что если умеренное употребление спиртного способно принести здоровью человека определённую пользу, то страстное увлечение алкоголем связано с серьёзным вредом. Две и более порций в день запускают в организме негативные процессы, которые повышают риск развития рака, инсульта и других опасных состояний.

Сколько спиртного должна употреблять женщина?

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в течение недели

Перед раскрытием основной части текущего материала хорошо бы определиться с тем, что мы будем называть порцией алкоголя. А ею мы будем называть следующее:

• 150 миллилитров (почти один стакан) вина (около 12% спирта). И не стоит обманывать себя — большинство стаканов содержат более 150 миллилитров;
• 350 миллилитров (почти бутылка) обычного пива (около 5% спирта);
• 30 миллилитров (одна маленькая рюмка) дистиллированного спирта (80% спирта).

Существует три уровня употребления алкоголя женщинами:

• лёгкий — менее одной порции в день;
• умеренный — от одной до двух порций в день;
• тяжёлый — более двух порций в день.

Женщинам не следует употреблять более семи порций алкоголя в неделю и более трёх порций за один день. Кроме того, женщинам не рекомендуется не пить несколько дней, а затем принимать за одни сутки всё то, что они «сэкономили» в предыдущие дни. В противном случае речь будет идти о пьянстве.

Какую пользу может принести алкоголь женщине при климаксе?

• Лёгкое и умеренное употребление алкоголя может существенно снизить риск развития ишемической болезни сердца. Для сердца женщины, находящейся в менопаузе, спиртное может быть особенно полезным, поскольку обычно при климаксе повышается риск возникновения сердечных заболеваний.
• Женщины, которые пьют умеренно, имеют пониженный риск развития сахарного диабета второго типа.
• Те представительницы слабого пола, которые в умеренном количестве употребляют спиртное, особенно красное вино, имеют более низкий риск развития слабоумия по сравнению с теми женщинами, которые не пьют вообще.
• Женщины, меру питья которых можно отнести к лёгкой или умеренной степени, имеют более низкий риск возникновения инсультов.
• Женщины, которые выпивают умеренно во время и после климакса, то есть в возрасте от 50 до 62 лет, имеют меньшие шансы на ожирение по сравнению с непьющими женщинами.
• Женщины среднего и пожилого возрастов, которые пьют умеренно или мало, также имеют более низкие шансы на ожирение по сравнению со своими ровесниками, которые не пьют.

Как возраст женщины влияет на употребление алкоголя?

Согласно данным Североамериканского сообщества менопаузы, по мере взросления женщины, её равнодушие к алкоголю постепенно проходит. Исследования показали, что обычно мужчины пьют больше женщин, однако представительницы слабого пола с более высокой долей вероятности сталкиваются с негативными последствиями, если выпивают слишком много. Даже умеренное количество алкоголя может вызвать в теле женщины значительные негативные эффекты. Почему? Женщины имеют большую склонность подвергаться воздействию алкоголя по следующим причинам:

• в их организме содержится меньше воды, чтобы разбавить алкоголь;
• в целом размеры женского тела меньше;
• женский организм не может усваивать алкоголь настолько же эффективно, как мужской.

Как злоупотребление алкоголя влияет на раннюю менопаузу?

Женщина может начать употреблять алкоголь из-за дискомфорта, связанного с эмоциональными симптомами климакса

На протяжении последних десяти лет учёные провели ряд исследований и выяснили, что для многих женщин начало злоупотребления алкоголем совпадает с изменением уровня гормонов. Это те изменения, о которых на начальной стадии климакса многие женщины ещё не знают. Иногда они приходят с другими стрессовыми ситуациями — сменой работы, проблемами со здоровьем, свадьбой и последующим переездом ребёнка. В таких ситуациях женщина может пристраститься к алкоголю первый раз в жизни.

В юношестве, в двадцатые или тридцатые годы жизни яичники и надпочечники женщины продуцируют форму эстрогена, именуемую эстрадиолом. Позднее, то есть в середине сороковых или в пятидесятых годах яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и таким образом заставляют больше трудиться надпочечники. Поскольку надпочечники начинают регулярно работают в усиленном режиме, уровень эстрогена падает, поднимается, а затем снова падает, то есть становится нестабильным. В это время многие женщины жалуются на то, что становятся забывчивыми, сталкиваются с перепадами настроения, а их мысли иногда затуманиваются. Это происходит потому, что головной мозг лучше работает, когда уровень эстрогена остаётся стабильным. Перечисленные симптомы являются первыми признаками надвигающегося климакса, и иногда женщины начинают злоупотреблять алкоголем, чтобы избавиться от дискомфорта, с которым ранее они дела не имели.

Притом что обычно менопауза представляет собой постепенный процесс, который начинается между 45 и 55 годами, есть несколько факторов, способных привести к тому, что климакс наступает раньше. Другими словами у женщины может наблюдается преждевременная менопауза. Иногда она становится результатом образа жизни, который в числе прочих обстоятельств включает злоупотребление алкоголем. Частое употребление алкоголя в больших количествах может приблизить менопаузу на пять лет или менее.

Причины злоупотребления алкоголем во время климакса

Существует множество различных причин, побуждающих женщину обратиться к алкоголю во время менопаузы. Список этих причин включает следующее.

• Женщина может обнаружить, что небольшое количество алкоголя, употребляемое перед сном, помогает в борьбе с бессонницей.
• Алкоголь позволяет временно забыть о проблемах и беспокойствах. Женщина, которая проходит через менопаузу, может считать алкоголь единственным способом избавиться от психологического дискомфорта.
• Алкоголь помогает людям бороться со стрессом, по крайней мере какое-то время.
• Женщины, которые и раньше пили много, в период климакса могут начать пить ещё больше.
• Когда люди имеют дело с симптомами депрессии, они могут прибегнуть к алкоголю как к методу самолечения, но это худшее из того, что они могут сделать, поскольку данное вещество является депрессантом.
• Женщины могут страдать от заниженной самооценки во время климакса, а это чувство всегда было прямо связано и с алкоголем, и с наркотиками.
• Ещё одна прямая связь имеется между злоупотреблением алкоголя и семейной изоляцией. Это значит, что когда вы проходите через депрессию, не можете хорошо спать, страдаете от болей и дискомфорта, регулярно сталкиваетесь с другими симптомами менопаузы, даже самые близкие люди не всегда готовы понять эти трудности и достойно о вас заботиться. На самом же деле многих женщин критикуют члены их семей, говорят что-то вроде «да ты специально всё это делаешь, чтобы добиться внимания». Как вы можете себе представить, это ужасно, и это только усугубляет семейную изоляцию. Поэтому для того, чтобы сдерживать себя в непростых ситуациях, женщине важно понимать, что не все сталкиваются с симптомами менопаузы.

Как вредит алкоголь женщинам при климаксе?

Даже минимальное употребление алкоголя повышает риск развития рака груди

Есть несколько реальных опасностей, ассоциируемых с чрезмерным употреблением алкоголя во время менопаузы. Они включают следующее.

• Регулярное распитие спиртных напитков в больших количествах может привести к алкоголизму. Когда человек становится психически и физически зависимым от спиртного, алкоголь занимает всю его жизнь и разрушает всё ценности.
• Злоупотребление алкоголем вызывает обострение симптомов климакса. Например, у некоторых женщин приём горячительных напитков способствует появлению приливов жара. Однако нужно признать, что это происходит далеко не со всеми представительницами слабого пола. Одни исследования показали, что алкоголь увеличивает риск появления и силу приливов жара, другие дали обратные результаты.
• О чём можно говорить точно, так это о повышении риска появления депрессий. Известно, что алкоголь понижает уровень серотонина и норадреналина. Поэтому когда алкоголь исчезает из организма, человек погружается в депрессию глубже. Женщины в менопаузе особенно уязвимы в данном отношении, а регулярное употребление алкоголя может ухудшить их состояние. Злоупотребление спиртным само по себе приводит к депрессии, а женщины с признаками алкоголизма имеют в 2-7 раз больший риск развития депрессий, чем мужчины-алкоголики.
• Злоупотребление алкоголя имеет прямое отношение к мыслям о суициде.
• Любое количество алкоголя повышает риск развития рака груди. Даже у женщин, которые принимают одну порцию алкоголя в день, риск рака груди выше. Хотя он незначителен, если нет дополнительных факторов. У женщин, которые выпивают от двух до пяти порций алкоголя в день, риск развития рака груди выше, чем у непьющих. Повышенный риск, по всей вероятности, не имеет никакого отношения к влиянию алкоголя на уровень эстрогена.
• Распитие спиртных напитков повышает риск развития многих других видов рака. Этот риск возрастает с увеличением количества выпиваемого алкоголя. Кстати, риск становится ещё выше, если вы курите.
• В организме алкоголь конфликтует с некоторой фармакологической продукцией. К таким препаратам относятся средства для лечения артрита, расстройства желудка, изжоги, высокого уровня холестерина, высокого давления и другие.
• Женщины, которые употребляют алкоголь в более чем умеренных количествах, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среди представителей обоих полов, употребляющих много алкоголя, женщины более восприимчивы к болезням сердца, чем мужчины.
• Женщины, употребляющие большие порции алкоголя, более склонны к ожирению, а это также повышает вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
• У пьющих женщин может развиться остеопороз, который необратим. В таких случаях кости становятся более подвержены переломам.
• У женщин, регулярно употребляющих спиртное в больших количествах, имеется повышенный риск развития сахарного диабета второго типа.
• Женщины-алкоголики более уязвимы, чем мужчины, к повреждениям главных органов, включая повреждения сердечной мышцы, повреждения нервов, цирроз печени и повреждения головного мозга.
• Алкоголь может помогать людям лучше спать ночью, но этот сон не следует рассматривать как оздоровительный и укрепляющий, поскольку он не является естественным, а значит, не даёт много пользы.
• Злоупотребление алкоголем приводит к похмелью на следующий день, а это значительно понижает функциональность.
• Алкоголь часто становится для человека источником социальных проблем, вызывая ухудшение отношений с членами семьи и друзьями.

Почему при климаксе хочется пива и сала? Ответ тебя порадует!

Гормональная перестройка, происходящая при климаксе, затрагивает весь женский организм. Наше тело начинает нуждаться в новых элементах, а какие-то, наоборот, ему больше не нужны. Понятно, что в это время изменяются и наши пищевые привычки: от любимых с детства блюд вдруг “отворачивает”, в то же время хочется чего-то, что раньше не вызывало аппетита. Конечно, было бы хорошо, если б в нас просыпалась любовь к исключительно полезным продуктам — овощам, фруктам, бобовым и зернам. Но что делать, если внезапно страстно захотелось вреднятины?

С одной стороны, мы полны информацией о здоровой пище. С другой — а нее стоит ли иногда доверять организму?

“Сало — мой наркотик!”

Юлия, 49 лет: “ Хорошо помню, что в детстве мама для меня срезала любую жиринку — и с ветчины, и с отбивных. Иначе я не ела. С возрастом небольшие кусочки сала на мясе уже не вызывали такого отвращения. Но после начала климакса я стала просто обожать сало, любое — соленое, копченое, жареное… Все равно. Для меня теперь, как для того украинца из анекдота, сало — это наркотик! ”

Первое, что приходит на ум при слове сало, это его высокая калорийность. С ней не поспоришь, но у сала еще и масса плюсов. Например, оно улучшает умственную деятельность, воздействуя на мозговую активность. Поэтому перед активной интеллектуальной деятельностью — учебой или экзаменом — рекомендуется съедать небольшой кусочек сала. Также сало входит в рацион спортсменов перед интенсивными тренировками.

Но особенно полезно сало для женщин, ведь в нем содержится арахидоновая кислота. Этот ненасыщенный жир — кстати, очень дефицитный — положительно влияет на работу женского организма в целом: выводит из организма токсины, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализуют функцию ЖКТ и ускоряет метаболизм. А еще — регулирует гормональную систему, и, возможно, в этом заключается причина тяги к салу в климактерический период.

Есть и еще один бонус для женщин — сало считается отличным источником полезных веществ для кожи и волос. Холин и ретинол, входящие в состав продукта, помогают коже сохранять упругость и эластичность, а также придают волосам блеск.

В общем — суперпродукт для женщин в менопаузе! Главное не увлекаться слишком сильно: идеальная порция — 30 грамм сала ежедневно. Она никак не отразится на фигуре, но содержит достаточно ненасыщенных жиров и витаминов. И, конечно, стоит отказаться от сала копченого и жареного — в нем мало полезного. Зато сало с чесноком и острыми приправа усваивается еще лучше.

Читайте также: 6 заповедей питания при климаксе. И маленькие хитрости, чтобы их соблюдать

Пивка для… костей?

Ирина, 47 лет: “ Никогда не любила пива — даже во время беременности, когда поменялись вкусы, к пенному напитку была абсолютна равнодушна. Но теперь, после начала климакса, вдруг почувствовала: бокал холодного пива, особенно темного — это тема! Но боюсь за фигуру… Это же живот, да? ”

Женщинам, которые вступили в период менопаузы, пиво не только не вредно, но даже показано. Во-первых, в нем содержатся фитоэстрогены — вещества, положительно влияющие на гормональный фон. Женский организм, который во время климакса постепенно прекращает выработку эстрогена, инстинктивно начинает искать продукты, в которых содержится его заменитель.

Во-вторых, доказана польза пива для предотвращения остеопороза — одного из самых опасных последствий климакса. Согласно исследованию, проведенному в Германии, у женщин, употребляющих по пять кружек пива в неделю, состояние костей было лучшим, чем у непьющих. Дело в том, что пиво содержит не только необходимые для профилактики остеопороза кальций и магний, но и значительное количество разлагаемого кремния – одного из важных элементов человеческих костей. Умеренное употребление пива, особенно рекомендуется в период менопаузы, которая характеризуется истончением костной ткани.

В-третьих, пиво — настоящий коктейль из витаминов и микроэлементов. В нем есть важнейшие витамины группы В, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота, а также калий, сера, кальций, магний, кремний, фтор и антиоксиданты. Поэтому оно обладает противовоспалительным эффектом, а также помогает бороться с сезонными болезнями и даже переутомлением.

В-четвертых, пиво положительно влияет на женскую внешность. Оно является отличным источником витаминов B-комплекса, отвечающих за красивую и подтянутую кожу, а также помогает поддерживать мышечный тонус и снижает уровень вредного холестерина. О пользе пива для волос слышали все.

В-пятых, пиво — продукт, который обладает мягким и естественным успокаивающим эффектом, а также способствует нормализации сна. А ведь перепады настроения и бессонница — еще одни частые “спутники” климакса.

Есть еще и “в-шестых”, и “в-седьмых”, но уже понятно: тяга нашей героини к пиву и понятна, и даже вполне обоснована с медицинской точки зрения. Что касается “живота”, то пиво не представляет опасности для фигуры, если соблюдать умеренность: не более бокала (0,5 л) в день. Более того, пиво обладает меньшей калорийностью, чем молоко, кока-кола и даже яблочный сок! Кстати есть исследования, свидетельствующие о том, что качественное пиво ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Но — только у женщин, благодаря все тем же фитоэстрогенам.

В общем, доверяйте своему организму — порой он лучше нас знает, что именно нам нужно!

Источники:

http://vklimakse.ru/alkogol-i-menopauza.html
http://medmaniac.ru/alkogol-i-klimaks/
http://zen.yandex.ru/media/id/5c1f68e13f4f6a00abeb981b/5cfa26f9ba657800b0cc2bd7