Как укрепить иммунитет при менопаузе

Какие нужно принимать витамины при климаксе

Принимать витамины при климаксе рекомендуется каждой женщине, достигшей периода менопаузы. Современные витаминные комплексы улучшают обменные процессы и способствуют уменьшению выраженности симптомов климактерического синдрома.

На фармацевтическом рынке подобные препараты представлены достаточно широко. Каждый из них имеет определенные показания и противопоказания, поэтому назначать их должен только врач, после очного осмотра пациентки, с учетом имеющихся у нее жалоб.

Какие препараты показаны в период менопаузы

У любой женщины, достигшей возраста 40-45 лет начинается постепенное угасание половой функции. И хотя это естественный процесс старения организма, многие пациентки испытывают в это время массу неприятных симптомов:

• повышение артериального давления;
• периодически возникающее ощущение жара (приливы);
• быстрая прибавка веса;
• лабильность нервной системы.

Облегчить состояние помогает длительный (не менее года) прием витаминов. Наиболее важными для женского организма из них являются:

1. Токоферол (витамин Е). Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Улучшает состояние сосудистых стенок, обладает способностью понижать повышенное артериальное давление. Токоферол желательно начинать принимать еще во время пременопаузы, так как этот витамин поддерживает функции яичников, участвует в синтезе половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
2. Ретинол (витамин А). По отзывам специалистов, прием ретинола снижает риск развития злокачественных новообразований матки, кишечника, молочных желез. Оказывает положительное влияние на состояние кожи, замедляет процесс образования морщин.
3. Витамин D. Играет важную роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Его прием снижает вероятность развития у женщины остеопороза – заболевания, характеризующего повышенной хрупкостью костной ткани и возникающего на фоне уменьшения концентрации в организме эстрогенов.
4. Аскорбиновая кислота (витамин С). Обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в регуляции многих обменных процессов.
5. Витамины группы В. Гормональные изменения при климаксе нередко сопровождаются апатией, перепадами настроения, раздражительностью, плаксивостью, бессонницей. Все это ухудшает качество жизни женщины, снижает работоспособность. Для купирования перечисленных симптомов врачи советуют своим пациенткам принимать витамины группы В, нормализующие функции нервной системы.

Помимо витаминов, при наступлении климакса организм женщины нуждается и в дополнительном поступлении микроэлементов. Самыми необходимыми из них в этот период можно назвать:

Витаминные комплексы для женщин в возрасте 40-45 лет

Как мы уже выше говорили, после достижения сорокалетнего возраста в женском организме начинаются постепенно процессы старения. В этот период жизни пациентки нуждаются в витаминно-минеральных комплексах, которые помогают яичникам поддержать синтез половых гормонов. Рассмотрим некоторые препараты этой группы:

Результаты поиска

Во-первых, это помогает восполнить нехватку полезных веществ, которых с наступлением менопаузы становится все меньше. Во-вторых, правильно подобранные витамины помогут легче перенести неприятные симптомы, которые сопровождают наступление климакса.

Какие именно добавки помогут вам в этом нелегком деле?

Они связаны с метаболизмом антиоксидантов и гомоцистеина. Последний представляет собой аминокислоту, которая при нехватке в организме витаминов В откладывается на стенках артерий, вызывая образование тромбов.

Также витамины данной группы нормализуют состояние кожи и работу кишечника (В₂, он же рибофлавин), участвуют в обмене липидов и формировании гемоглобина (В₆), обеспечивают защитную функцию кожи и просто необходимы для нормального функционирования нервных клеток (В₁₂). Особо в группе этих витаминов стоит В₉ — он же фолиевая кислота (о нем см. ниже).

Сколько принимать? Суточная норма В₁ для женщины в возрасте после сорока составляет 1−1,2 мг, В_{2 —} не менее 1,8 мг, В₆ — 1,8−2 мг, В₁₂ — 2,4 мг.

Депрессивное состояние, усталость, бессонница, раздражительность, забывчивость и невралгические боли (в общем, все то, с чем сталкивается женщина в период менопаузы) — все это причина нехватки именно фолиевой кислоты. Она же -витамин В₉. Фолиевая кислота настолько важна для человеческого организма, что ее часто даже указывают отдельно от остальных витаминов группы В.

Эта кислота стимулирует кроветворную функцию костного мозга, отвечает за иммунитет и поддержку обменных процессов в организме и участвует в синтезе ряда аминокислот. Но главное — она стабилизирует эмоциональный фон и сглаживает климактерические расстройства.

Сколько принимать? Суточная норма В₉ составляет 400 мкг.

Это уже не одно вещество, а целая группа компонентов натурального происхождения, которые направлены на уменьшение неприятных симптомов при менопаузе. Такой «коктейль» содержит:

• экстракт корневища цимицифуги — это растение давно известно своим эстрогеноподобным действием: оно способно выполнять некоторые функции гормона в женском организме;
• лахезис — один из видов змеиного яда, который борется с головными болями, укрепляет сосуды и выравнивает скачки давления во время климакса;
• пчелиный яд апис (признан мощнейшим противовоспалительным, анальгетическим и противоотечным веществом).

В целом такие негормональные антиклимактерические средства наподобие «Климаксана» используют, чтобы купировать симптоматику менопаузы и улучшить качество жизни в период климакса.

Сколько принимать? Два раза в сутки — утром и вечером.

Как снижается иммунитет при наступающей менопаузе, и чем вызваны частые простуды в климаксе?

Иммунитет при менопаузе значительно снижается. Во время такого состояния самочувствие женщины сильно ухудшается, а когда она начинает заболевать, неприятные симптомы только увеличиваются. В таком случае после первых предвестников климакса нужно принимать препараты для поддержания иммунной системы.

Каждая женщина после 50 страдает от частых простуд и слабого иммунитета. После наступления климакса он обычно становится еще слабее, а возникшие заболевания переносятся очень сложно. Организм человека в силе защищать себя от болезней, но если в нем не протекает гормональных изменений. Можно с уверенностью заявить, что менопауза иммунитет может ослабить однозначно.

Очень часто женщины жалуются, что до 50 лет они болели гриппом максимум раз в год, когда при наступлении климакса симптомы простуды появляются практически каждый месяц. Всему виной гормональное изменение, а если не принимать витаминных комплексов, то вероятность проникновения вирусов увеличивается вдвое.

Зачем нужно пить витамины при климаксе?

После того, как у женщины наступает климакс, ее организм претерпевает массу изменений. Изначально снижается гормональная активность, и перестройка происходит во всем организме. Стрессы, частые простуды, неприятные симптомы – все это предвестники менопаузы.

Когда у человека ослаблен иммунитет, при менопаузе он снижается еще больше, а поэтому риска частых простудных заболеваний избежать вряд ли удастся.

Витамины – это необходимые препараты, которые нужно принимать во время климакса, они показаны даже при гормонотерапии.

Прежде всего, они оказывают следующий эффект:

• корректируют обменные процессы в тканях;
• укрепляют иммунитет;
• стимулируют работу половых желез.

Доктора рекомендуют принимать витамины всем женщинам во время климакса, но для дам старше 50 лет такие препараты просто необходимы. Чем старше возраст, тем сложнее переносятся симптомы «старения». Для каждой дамы нужно определенное количество микроэлементов в день, которое рассчитывается, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Учеными разных стран неоднократно было доказано, что происходит снижение иммунитета при климаксе. А значит, после наступления этого периода нужно заниматься профилактикой заболеваний и заботиться о своем здоровье. Нужно знать, что простуда при климаксе, как и при любом гормональном изменении, протекает непросто.

Какие витамины полезны при климаксе?

Многие люди считают, что витамины нужно пить только при болезнях. Однако это заблуждение, и они никак не смогут навредить здоровью. Витамины при климаксе пить необходимо, и это доказано. Для поддержания нормального самочувствия врач может рекомендовать принимать следующее:

• Витамин А, который улучшает функционирование половых органов. Регулярное его применение позволяет поддерживать красоту. Но если у человека не возникло последствий от приема витамина, его нужно пропивать курсами. Особенно показан он при кровотечениях, каких-то образованиях на молочных железах, при нарушении работы органов, мастопатии.
• Витамин С необходим для людей разного возраста. Благодаря ему можно избежать отечности и предотвратить ломкость сосудов.
• Витамин Е помогает предотвратить многие симптомы в период климакса. Он прекрасно сочетается с разными лекарственными препаратами. Принимать его рекомендуется при появлении таких симптомов: повышенное давление, нервные перенапряжения, нарушение кровообращения, недомогания.
• Витамин Д рекомендуется принимать в качестве профилактики.
• Витамины группы В можно пить при появлении следующих проблем: остеопороз, заболевания сердечный системы, частые стрессы, плохое состояние кожи.

Помимо этого необходимо принимать и витамины с содержанием микроэлементов. Кальций можно пить в виде таблеток или кушать продукты с его содержанием. Этот микроэлемент необходим для тех женщин, у кого были травмы. Благодаря его применению можно улучшить состояние костей, которые разрушаются в период климакса.

Когда уже наступает постменопауза, для женщины полезными могут быть такие витамины:

• Ретинол для поддержания остроты зрения. Витамин А в большом количестве есть в моркови. Доказано, что он предотвращает развитие опухолей.
• Фолиевая кислота заменяет эстрогены. При достаточном употреблении кислоты, симптомы «климакса» проходят практически безболезненно.
• Тиамин помогает снять нервное напряжение.
• Аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и предотвращает развитие опухоли.
• Цинкобаламин улучшает настроение и положительно воздействует на нервную систему.

Во время климакса для женщины важны и минеральные вещества. Большую значимость для организма оказывает кальций и магний. Благодаря приему кальция можно укрепить зубы, кости, ногти, а также он предотвращает старение кожи. Магний понижает холестерин и положительно влияет на состояние сна.

Благодаря витаминам можно не только повысить ослабленный иммунитет при климаксе, но и защитить себя от разных заболеваний, улучшить свое самочувствие. Ведь климакс происходит на фоне гормонального изменения, а значит человек подвержен стрессам.

Хорошие препараты

Чтобы поддержать иммунитет в менопаузе доктор может прописать разные витаминные комплексы. Самыми эффективными препаратами можно назвать такие:

• Гипотрилон, содержащий витамин Е, который может снизить вероятность новообразований и интенсивность «приливов»;
• Аевин, за счет которого можно укрепить сосуды, предотвратить старение кожи и легче перенести климакс;
• Доппельгерц оказывает положительное воздействие на состояние костей;
• Климадинон Уно, может снижать интенсивность «приливов» и практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов;
• Менопейс, в составе которого есть витамины и минеральные комплексы. В большем количестве состоит из витамина Е и В;
• Циклим предотвращает старение и преждевременное проявление климакса;
• Ортомол оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое здоровье.

Помимо применения таких средств доктор рекомендует соблюдать диету при климаксе. Ведь благодаря употреблению многих продуктов можно восполнить потерянные силы и восстановить иммунитет.

Как показывает практика, у тех женщин, кто отказался от приема медикаментов и БАДов, возникают частые простуды при климаксе, вылечить которые не так просто. Всему виной резкое снижение иммунитета, к которому не готов организм.

Продукты питания для укрепления иммунитета

Во время климакса любая женщина должна придерживаться правильного питания. Так как при соблюдении такого принципа организм женщины насыщается витаминами и питательными микроэлементами – а это необходимо в период менопаузы. Весь климакс можно разделить на несколько периодов. И в каждом из этих временных промежутков организму необходимы витамины.

• Первый период называется подготовительным, симптомами он схож с наступлением беременности и уже на этом этапе наблюдается снижение иммунитета. В это время месячные идут нерегулярно, а у женщины могут появляться новые вкусовые пристрастия. В этот период рекомендуется кушать продукты, богатые клетчаткой: гречневую кашу, хлеб с отрубями, овсянку, капусту, овощные соки.
• Второй этап уже называется климаксом и проявляется пропажей менструации на длительное время, более полугода. Но в некоторое время месячные могут вновь появиться. В этот период женщина набирает лишний вес, а поэтому следить за правильным питанием должна каждая. Если вы кушаете салаты, то заправлять их рекомендуется только растительным маслом. Также нужно кушать фрукты, ягоды, овощи. Необходимо отказаться от острых, копченых и жирных блюд.
• На заключительном этапе в рацион женщины нужно включить экзотические фрукты. Для укрепления иммунитета рекомендуется кушать лук и чеснок. Если у женщины нет проблем с сердцем, то кружка кофе будет ей даже полезна. Но не стоит переусердствовать с этим напитком, так как в большом количестве он вреден.

В рационе должны быть продукты с содержанием сои. В день нужно съедать до 100 г соевой пищи.

Очень полезны любые морепродукты: креветки, кальмары, морская капуста, мидии. В этих продуктах содержится много полезных микроэлементов: йод, кальций, фосфор. На основе морепродуктов можно готовить салаты, супы и разные блюда.

В завершении хочется сказать о том, что иммунитет и менопауза сильно взаимосвязаны между собой, как и любое гормональное изменение в организме женщины. Климакс и простуда очень часто протекают вместе друг с другом. Объясняется эта закономерность просто: организм перестает выполнять свои прежние функции, значит не может защитить себя от проникновения вирусов, как это было до наступления климакса.

Интересное и познавательное видео по данной теме:

Источники:

http://www.neboleem.net/kakie-nuzhno-prinimat-vitaminy-pri-klimakse.php
http://www.kp.ru/putevoditel/45-plus/vitaminy-pri-klimakse-dlya-zhenshhin/
http://vklimakse.ru/immunitet-v-menopauze.html