Как не постареть во время климакса

Климакс: 10 вопросов, которые волнуют каждую женщину

На сегодняшний день разработано немало средств, которые могут помочь женщинам в период климакса.

Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД — источник важных для женщин в период возрастной гормональной перестройки витаминов, минералов, а также природного эстрогена генистеина.

Узнать больше о комплексе.

В климактерический период не стоит отказываться от приема витаминов и биологически активных добавок, однако перед выбором необходимо проконсультироваться со специалистом.

Специализированные биологически активные комплексы для женщин после 40 лет могут содержать генистеин. Он обладает антиоксидантными свойствами и защищает клетки женского организма от старения, в том числе и клетки кожи.

К симптомам климакса относится возникновение «приливов» и ночной потливости, сухость кожи, слабость, чувство усталости. Это негативно влияет на настроение женщин «золотого» возраста.

Одна таблетка Компливит ® Кальций Д3 ГОЛД — это целый комплекс действий, направленных, на поддержание здоровья и отличного самочувствия женщины в период климакса.

Узнать состав и цену.

Современная женщина после 45 лет ощущает себя переживающей второе рождение. Как правило, у нее уже выстроена карьера, выросли дети — приходит время с удовольствием пожинать плоды своего труда. Перед ней открывается целый мир возможностей. Главное при этом — чувствовать себя здоровой и полной сил. Для этого требуется подстраховаться, ведь в свои права вступает физиология…

Климактерический период овеян таким количеством мифов, что женщины зачастую боятся его наступления. Между тем это естественная фаза развития, к которой можно и нужно грамотно подготовиться. Давайте вместе ответим на 10 основных вопросов о климаксе.

1. Что такое климакс?

Климакс — это длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Он делится на три стадии:

• Пременопауза. Основной признак — сбои менструального цикла, обильные менструации.
• Менопауза. Симптом — отсутствие менструаций в течение 12 месяцев подряд. На фоне задержек и пропусков менструаций в течение предыдущих нескольких лет менопауза может быть точно диагностирована уже постфактум.
• Постменопауза — жизнь женщины после менопаузы. Первые пять лет называются ранней постменопаузой. Постменопауза характеризуется наиболее яркими симптомами дефицита эстрогена: изменениями костной и мышечной тканей, сердечно-сосудистыми и урогенитальными расстройствами [1] .

В течение всего климактерического периода возможны так называемые приливы — внезапное чувство жара в верхней части тела.

2. В каком возрасте наступает климакс?

В среднем наступления климакса можно ожидать в возрасте 50 лет. Однако временные рамки нормы довольно широки: у 33% здоровых женщин возможен ранний климакс — до 45 лет, а у 20% — поздний, после 55 лет.

3. От чего зависит наступление климакса?

В каком возрасте наступит климакс, зависит от наследственности, образа жизни, перенесенных гинекологических заболеваний. Приблизить наступление климакса могут тяжелые инфекции, длительный стресс, курение [4] .

4. Какие признаки указывают на начало климакса?

Первые признаки наступающего климакса — это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения, проявляющиеся у всех по-разному. Как правило, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна.

5. Можно ли отсрочить климакс?

Надо сказать, что у современных женщин средний возраст наступления климакса — примерно на пять лет позже, чем 100 лет назад. Это обусловлено более активным образом жизни. Климакс — одно из проявлений старения организма, поэтому для его отсрочки необходимо держать себя в высоком тонусе. Необходимы занятия спортом, регулярная половая жизнь, правильный сбалансированный рацион. Полезны соевые продукты, богатые генистеином, и травяные чаи — например, липовый.

6. Какие симптомы сопровождают климакс?

Базовыми симптомами климакса, помимо нарушений менструального цикла и прекращения менструаций, можно назвать:

• «Приливы». Краткие приступы жара, возникающие в разное время суток. Сопровождаются потливостью, повышением температуры тела, тахикардией, покалыванием в кончиках пальцев. Приступ заканчивается резким чувством холода. «Приливы» длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
• Головокружение. Под влиянием гормональной перестройки возможны скачки артериального давления, приводящие к головокружению.
• Нарушение сна. Бессонница в ночное время и сонливость в дневное.
• Чувство усталости, снижение работоспособности, как правило, возникают по причине плохого сна, подавленного настроения и изменения обменных процессов на фоне гормональной перестройки.

Помимо базовых симптомов, которые наблюдаются практически у всех женщин в климактерическом периоде, есть симптомы со стороны психики, нервной и мочеполовой системы. Они проявляются индивидуально:

• Астено-невротический синдром — раздражительность, плаксивость, приступы тревоги и страха, непереносимость запахов.
• Истончение и дряблость кожи, появление пигментных пятен.
• Головные боли — при повышенной влажности, на жаре, в душных помещениях.
• Депрессивные расстройства — на почве осознания старения.
• Гипервентиляционный синдром — женщина испытывает нехватку воздуха, давление в области грудины, ощущает ком в горле.
• Выпадение волосна голове и усиление их роста на лице.
• Сухость во влагалище и снижение либидо;
• Недержание мочи и зуд мочеполовых органов;
• Остеопороз, остановка обновления костной ткани, а за счет этого — повышение хрупкости костей из-за быстрого вымывания кальция из организма и повышение вероятности переломов, уменьшение роста женщины, боли в суставах, сутулость [5] .
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Из этого длинного списка симптомов какие-то могут не проявиться совсем, некоторые могут появиться на короткое время, а часть будет сопровождать женщину от начала климакса и до конца жизни.

7. Как долго длится климакс?

Яичники завершают свою работу не в один момент. Пременопауза в среднем длится 8–10 лет, менопаузой принято считать 12-месячный период. Далее наступает постменопауза, и оставшуюся часть жизни женский организм функционирует в условиях прекращения работы яичников. Негативные проявления дефицита эстрогена могут наблюдаться в течение всего климактерического периода [6] . При продолжительности жизни женщины около 80 лет и наступлении климакса в 50, можно говорить о его длительности примерно в 30 лет. Конечно, когда речь идет о десятках лет жизни, хочется максимально снизить неприятные ощущения от климакса.

8. Что делать, чтобы снизить выраженность симптомов климакса?

При тяжелых симптомах рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В ней используются синтетические аналоги половых стероидных гормонов, препараты данной группы являются рецептурными и должны назначаться только врачом. В ходе ЗГТ обязательно наблюдаться у врача и проходить обследования раз в 6–12 месяцев. Абсолютными противопоказаниями к назначению заместительной терапии являются онкологические и аутоиммунные заболевания, тромбофилии, заболевания печени и желчевыводящих путей. Нежелательно назначать ЗГТ при эндометриозе, миоме матки, прогрессирующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы [7] . При наличии противопоказаний или при относительно легком течении климакса назначают мягкую, щадящую, фитоэстрогенную терапию. Она основана на приеме препаратов, содержащих биофлавоноиды. Это вещества, близкие по структуре и свойствам к эстрогенам.

9. Какие признаки выдают наступление периода постменопаузы?

Началом постменопаузы считается момент, когда с последней менструации прошло 12 месяцев. Если говорить о симптомах, характерных для этого периода жизни женщины, они связаны со снабжением организма тем небольшим количеством эстрогенов, которые производятся вне яичников. В эстрогенах нуждается не только репродуктивная система, но и костно-мышечная, сердечно-сосудистая, выделительная. Поэтому в постменопаузе «приливы» как симптом завершения деятельности яичников отходят на задний план. Женщину начинают больше беспокоить остеопороз, разрушение зубов, проблемы с сердцем, урологические заболевания [8] .

10. Что такое фитоэстрогены и поможет ли их прием при климаксе?

После 45 лет женщине пора задуматься о том, что ее организм скоро начнет гормональную перестройку: снизится выработка эстрогенов, и могут начаться приливы, бессонница, резкие перепады настроения, раздражительность, подавленность, утомляемость. И это только первые симптомы климакса. Падение уровня эстрогена сопровождается вымыванием кальция из костей, снижением выработки коллагена, и, как следствие, сухостью и старением кожи, хрупкостью костей, волос, ногтей, скованностью суставов.

Ответ на вопрос «что делать?» довольно прост: со всеми этими проблемами можно бороться, мягко восполняя дефицит эстрогенов. Для этого существуют натуральные аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Один из наиболее изученных — генистеин. По результатам клинических наблюдений, применение генистеина (совместно с кальцием и витамином ДЗ) показало уменьшение таких климактерических проявлений как приливы и ночная потливость, раздражительность, затруднения засыпания, сухость или зуд в глазах, головные боли и т.д.

На аптечной полке можно найти различные БАДы, но желательно выбирать комплексы с активным генистеином. Также надо позаботиться о дополнительном поступлении кальция и витамина Д для профилактики остеопороза и связанных с ним неприятных последствий, таких как переломы. Поэтому стоит обратить внимание на препарат, который объединяет в одной таблетке активный генистеин, кальций и витамин Д, как «Компливит Кальций Д3 Голд». Специальная технология обеспечивает сохранность компонентов в одной таблетке.

Этот уникальный комплекс компонентов работает по трем направлениям: помогает не только уменьшить симптомы климакса, но и укрепить кости и зубы, поддержать здоровье суставов, а также стимулировать выработку коллагена и защитить кожу от фотостарения.

Благодаря сочетанию генистеина, кальция и витамина Д3 «Компливит Кальций Д3 Голд» помогает уменьшить выраженность и продолжительность приливов, снизить раздражительность и перепады настроения, проявления бессонницы, тревожность и беспокойство [9] .

Климакс – признак наступления старости или начало «третьей» молодости?

Наступление менопаузы часто связано с самыми мрачными предчувствиями. По мнению женщин, отныне все хорошее у них позади: миновала юность, зрелость и вот она – старость. Сегодня в России 26 миллионов женщин вступило в этот «критический» период. Но это не значит, что жизнь кончена. У каждой пятой представительницы слабого пола климакс не вызывает каких-то тяжелых ощущений. 40 процентов женщин переносят его хорошо. Тяжкий климакс – удел натур, постоянно находящихся в стрессовой ситуации, имевших в прошлом немало абортов, живущих в тяжелых экологических условиях.

Наступление «третьей молодости»

Увы, стереотип, что климакс – это чуть ли не «женская смерть», прочно утвердился в сознании многих. И зря. Американки, француженки, шведки чуть ли не радуются наступлению «третьей молодости». Когда уже выросли дети, когда можно раскрепоститься, позволить себе «вольности» в личной жизни. И наслаждаться ею.

При климаксе падает уровень эстрогенов, постепенно наступает момент менопаузы. Менструации прекращаются. Это несмотря на то, что яичники еще производят эстрогены. Но их так мало, что слизистая матки как бы не стимулируется. И однажды в ожидаемый срок месячных не наступает. Крайне важно в это время обратиться к врачу.

«Подрывная» работа климакса

Увы, большинство женщин считает: наступила менопауза, и «гинеколог мне больше не нужен». Это глубочайшее заблуждение. Если не обращать внимания на какие-то недомогания в момент менопаузы, можно «пропустить» массу тяжких недугов. Ведь «подрывная» работа климакса продолжается: возникают так называемые средневременные нарушения. Причем, как правило, где-то через 5-6 лет после последних менструаций. Тут и боль во время секса, и зуд, и недержание мочи.

А морщины? Они появляются именно в этот период. Да и волосы начинают выпадать «снопами». Дальше – больше: к шестидесяти годам развивается своеобразная хрупкость костей – остеопороз. Ведь недостаток женских гормонов – одна из причин нарушения обмена кальция. По статистике в этот период переломы предплечья у женщин случаются в 6 раз чаще, а переломы шейки бедра – в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Запомните: недостаток эстрогенов приводит к заболеваниям сосудов. К 60 годам по количеству инфарктов и инсультов женщины «сравниваются» с мужчинами. У 11 женщин из 2 тысяч обязательно развивается интенсивный остеопороз. У трех из 2 тысяч – рак матки. У шести из 2 тысяч – рак груди.

Переходный период

В то же время нужно понимать, что климакс – не болезнь, а всего-навсего переходный период от нормальных менструаций к их прекращению. Это, конечно же, лишь поверхность «айсберга». За ним стоит полная перестройка всего женского организма. Сама же менопауза наступает лишь в 47-52 года. Бывает и в 56.

Медики давно заметили тенденцию: чем раньше «пришли» месячные у девочки (в 10-11 лет), тем в более поздние сроки может наступить менопауза.

Когда начинается климакс, в организме происходят некоторые процессы. К 40-45 годам проявляются возрастные изменения. Возникает недостаток женских гормонов – эстрогенов. Это-то и влечет за собой «цепочку» всевозможных нарушений. Период климакса может длиться 5-6, а иногда 10-12 лет.

Естественно, первый признак – нарушение строгого ритма месячных. Этакая «путаница» в сроках. Месячный цикл то увеличивается до 33 дней и более, то становится неожиданно коротким – 20-21 день. Месячные еще «идут», но многие женщины жалуются на расстройства нервной системы: возникает страшная раздражительность, появляется усталость, депрессии, фобии. Прибавьте к этому частые головные боли, «подскоки» артериального давления, «приливы», и картина «предклимакса» налицо.

Гормональная терапия – гарантия наступления «третьей» молодости

Для продления молодости существует заместительная терапия гормонами. Остановить процесс старения напрочь она, конечно, не может. Но «третью» молодость женщине подарит непременно: уменьшит старение кожи, остановит снижение умственной активности и потерю костной массы, уменьшит дисфункции половых органов, поможет справиться с психо-эмоциональными расстройствами.

В США почти каждая пятая женщина принимает гормоны в период климакса. Треть немецких женщин тоже. У нас же к рекомендациям гинекологов-эндокринологов «помочь собственному организму» многие женщины относятся настороженно, опасаются негативного воздействия гормонов на организм.

На самом деле, в гормональной терапии нет ничего страшного. Без предварительных обследований ее никто не назначает, поэтому риски сведены к минимуму. К тому же дозы гормонов подбираются строго индивидуально.

Бытует мнение, что при наступлении климакса и менопаузы женщина теряет либидо и секс ее уже больше не волнует. На самом деле, как раз в этот период дама получает долгожданную возможность раскрепоститься. Не думать о возможной беременности (хотя, если еще нет настоящей менопаузы, женщина вполне может забеременеть). К тому же после сорока женское либидо (желание), как правило, повышается. Мужских гормонов (андрогенов) вырабатывается больше, соответственно увеличивается интерес женщины к сексу. Правда, есть свои сложности: из-за нехватки эстрогенов, порой, наступает сухость влагалища, из-за чего появляется боль при половом акте. Обратись женщина вовремя к врачу, симптом легко снять с помощью специальных гормональных мазей.

Благотворное воздействие гормонов

Благодаря воздействию гормонов организм стареет не так резко. Внешний вид женщины улучшается. А значит и настроение. Проходит бессонница, раздражительность. Кстати, при недостатке основных женских гормонов очень страдают клетки мозга. Исследования, которые проводились многие годы в США и в Западной Европе доказывают, что у женщин, принимавших при климаксе гормональные препараты, рак груди или матки развивается куда реже.

Благодаря подобным препаратам можно значительно продлить молодость и сделать климакс «мягким», поэтому не стоит их бояться. Запомните: заместительная терапия безвредна для женщин, у которых лабораторными анализами подтверждена предменопауза и уже есть какие-то болезненные нарушения. Но, увы, этот метод «предупреждения старения» не годится для женщин с кровотечениями неясной природы, онкологией, при тромбофлебитах, диабете.

Тем, кому нельзя по каким-то причинам применять такую терапию, огорчаться не стоит. Есть масса иных способов пережить климакс: массажи, сауна, занятия йогой, регулярные медитации, гомеопатические средства, в состав которых входит яд гремучей змеи, обработанный по гомеопатической технологии и уже безопасный.

Мировая копилка лекарств против климакса имеет потрясающие образцы. Ими пользуются и отечественные гинекологи-эндокринологи. «Климонорм», например, содержит натуральные гормоны. Благодаря терапии с применением «Климонорма» устраняется недостаток эстрогенов, и исчезают такие симптомы, как приливы, усиленное потоотделение, расстройство сна и раздражительность. Популярны и безвредны двухфазные препараты (эстрогены уравновешены прогестероном): «Климен», «Прогинова», «Дивитрен». Для гормональной терапии нередко используют специальный «пластырь». Но никакого самолечения! Только врач способен выбрать необходимое именно вам средство.

Полезные советы для дам

Несколько общих советов для женщин, достигших «критического» возраста:

1. Хотите хорошо выглядеть и не страдать от климакса – бросьте курить.
2. Не старайтесь усиленно худеть. Именно жир является механическим препятствием при переломах костей.
3. Обеспечьте как можно больше кальция организму. Для этого съедайте хотя бы полпачки творога ежедневно.
4. Не жалейте себя, не внушайте себе мысль, что вы больны. Симптомы даже самого тяжкого климакса с годами улягутся.
5. Не отказывайте себе в половой жизни из-за климактерических неудобств. Все они легко устранимы.

И самое главное – учитесь расслабляться. Не сосредотачивайтесь на плохом. Устраивайте, несмотря ни на что, маленькие праздники себе, любимой, и тогда ваша новая жизнь наверняка обернется не холодной осенью, а новой радостной весной.

Полезное видео по теме: Климакс – Советы от китайского специалиста

Как не поправиться при климаксе

Климакс – это естественный этап развития женского организма. Но он до сих пор, почему-то, пугает женщин. Что надо пить при климаксе, чтобы не стареть и не поправиться? Этот вопрос волнует дам. Ну что ж, давайте разбираться, как прожить года наступления менопаузы с удовольствием и наименьшим дискомфортом для здоровья и фигуры.

Что происходит с нами после 40-45 лет

После 40 лет женский организм синтезирует все меньше эстрогена и прогестерона, которые отвечают за репродуктивную функцию и женственность нашего облика. Это влечет за собой замедление метаболизма, уменьшение энергетики тела, а, следовательно, усталость и снижение физической активности.

Мышечная ткань начинает замещаться жиром, из которого организму легче получать эстроген. Меньшее количество мышц сжигает меньше жиров для получения энергии, и этот жир откладывается на боках и талии.

Еда медленнее переваривается и эвакуируется. Кишечник теряет тонус. Отсюда такие неприятные явления как вздутие, газы, запоры. И, конечно, усталость, раздражительность, лишний вес и угнетенное состояние. Печальная перспектива.

В общем, замкнутый круг, который надо разорвать, если вы хотите быть стройной и энергичной. И это реально. Предупрежден, значит вооружен.

Правила жизни, которые помогут оставаться стройной и энергичной

Если вы не приверженец здорового образа жизни, то самое время понять, что выбор у вас или дискомфорт и усталость, или нормальная активная жизнь с удовольствием. Да и изменения эти привычного образа жизни не такие уж и страшные, если знаешь, какой будет результат. И так, правила, которые помогут вернуть и сохранить стройность, сделают вас энергичной и привлекательной.

• Движение – наше все. Это главный ресурс, который поможет разогнать метаболизм, накачать мышечную массу. Мышцы будет сжигать жир для получения энергии. Больше мышц – больше энергии.
• Меняем привычки в питании. Ешьте вкусную и полезную еду вместо вредной и опасной для нашего тела. Оно вас отблагодарит хорошим самочувствием и настроением. Как это сделать расскажем.
• Воды пейте не менее 1,5 литров в день. Это позволит жидкости не застаиваться в организме и промывать вас на клеточном уровне. При перестройке процессов, которая происходит во время климакса, это важно. Да и метаболизму поможет ускориться.
• Витамины, микроэлементы и фитотерапия, которые помогут пережить этот период безболезненно, убрать приливы и перепады настроения.
• Хорошее настроение и уверенность себе.

Начинайте внедрять новые привычки постепенно, в комфортном для вас темпе, например, в течение месяца. Улучшения вашего самочувствия и внешнего вида покажут, что вы на правильном пути.

Как начать действовать

Климакс повышает уровень стресса из-за активных гормональных перестроек. И соответственно растет уровень стрессового гормона кортизола. Он и вызывает повышенный аппетит. Чтобы снизить кортизол, надо снизить уровень стресса, а это легче всего добиться увеличением физической активности.

Для начала определите свой индекс массы тела. Он поможет понять насколько ваш вес отличается от желательного при вашем росте.

ИМТ = масса (в кг) / рост в квадрате (в м).

Например: вес 85кг при росте 1,65м.

Считаем: ИМТ= 85 / (1,65)² = 85 / 2,72 = 31,2

Учитывая, что норма ИМТ это 18,5-25, лишний вес – 25-30, а 35-40 – это ожирение. Свыше – совсем нехорошо. Но в любом случае опускать руки не стоит. Вы теперь понимаете, к какому весу вам надо стремиться для улучшения самочувствия.

Йога, плаванье, пилатес и др.

Фитнес – это борьба со стрессом и выработка эндорфинов, гормонов удовольствие. Вы сами заметите, что после тренировки чувство голода пропадает. Это происходит еще и потому, что организм начинает использовать свои жиры для получения энергии, и процесс этот продолжается еще в течение 2-4 часов после окончания активности. Жир расходуется, мышцы растут, увеличивая потребление энергии телом. А значит, усвоение пищи улучшается, обмен веществ ускоряется, энергетика организма растет.

Для дам после 40 лет подойдут плаванье, аквааэробика, скандинавская ходьба и йога или пилатес. Насчет более жестких нагрузок, таких как бег, силовые тренировки, посоветуйтесь с врачом. Тут важно состояние вашего здоровья и суставов. Разрешит – почему бы и нет.

Но если вы еще не созрели для занятий в спортклубе, начинайте дома. Даже зарядка в течение 20 минут 5 раз неделю даст свои результаты. Только делайте ее активно, чтобы тело вспотело. Это признак того, что нагрузка достаточная.

Корректируем питание

Говорят, что с годами вес растет не от лет, а от котлет. Это не правда. Просто потребность в калориях с возрастом уменьшается, а мы по привычке продолжаем есть столько же, сколько в молодости. Потребность женского организма после 40 лет 2000-1700 ккал в день. Поэтому можно начать считать, сколько вы едите калорий. Для этого сейчас есть удобные мобильные приложения. Они помогут контролировать питание и не поправляться.

А если требуется похудеть, держите рацион на нижнем уровне нормы и увеличивайте физическую активность. Результат вас порадует.

Никаких жестких диет, от них в вашем возрасте только вред. Только сбалансированное полноценное питание, которое должно стать вашим образом жизни. Вы помните, что вы стремитесь к долгой энергичной жизни.

Теперь о качестве пищи, которую вы едите. Это должны быть блюда вареные, тушеные, запеченные и приготовленные на пару. Жареная еда содержит излишки жира и поэтому ее желательно исключить.

Вводите в рацион:

• клетчатку, а это цельнозерновые каши такие, как гречка, овсянка, перловка, темный рис, и овощи. Годятся все виды капусты, морковь, свекла, сельдерей;
• цельнозерновой хлеб, замените им белый хлеб и булки;
• салаты из листовой зелени. Обогащайте их орехами, семечками, семенами льна и чиа, сухими ягодами;
• мясо выбирайте нежирное: курица, говядина, кролик;
• молочные продукты: нежирный творог, йогурты, сливочное масло;
• рыба любая, но не жареная и лучше без кожи, если вы хотите похудеть;
• яйца;
• растительные масла;
• сахар замените полезными сладостями, такими как мед и сухофрукты.

Ешьте 5-6 раз в день через 3 часа. Три приема пищи основных – завтрак, обед, ужин. И между ними перекусы. Перекус – это фрукт, чай или кофе с полезными вкусняшками, такими как конфеты из сухофруктов с семечками, порция творога или йогурт. Если так питаться, чувство голода не будет.

Исключите крепкий алкоголь и пиво, они содержат уйму калорий и провоцируют неконтролируемый аппетит. Бокал вина пару раз в неделю можно, чтобы не чувствовать себя обделенной жизнью, если для вас это важно.

Приливы, потливость и угнетенность

Совсем без медикаментов справиться при климаксе бывает трудно, да и надо помочь своему организму. Такие препараты как Менопейс, Ременс, Ци-клим, Бонисан содержат необходимые витамины, микроэлементы и фитоэстрогены в пропорциях необходимых женщинам в период климакса.

Они помогают избавиться от приливов, чтобы бесконтрольно не потеть, головных болей и перепадов настроения. Какой пить при климаксе именно вам, посоветуйтесь с врачом. Гормонозаместительную терапию может назначить только врач. Но надо помнить об опасности, которые она за собой влечет.

Заботьтесь о своем женском здоровье, любите себя больше, не забывайте пить воду, и это поможет вам не стареть и не поправиться при климаксе. Это то, что надо, чтобы в любом возрасте ощущать полноту жизни.

Напишите в комментариях: Как вы считаете, можно не поправиться при наступлении климакса?

Источники:

http://www.kp.ru/guide/nastuplenie-klimaksa.html
http://vashorganism.ru/klimaks/
http://topbodies.ru/pravila-zhizni-pri-klimakse/