Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях при менопаузе

Содержание

Эффективность лечения женского храпа домашними средствами

Синдром хронической усталости часто возникает из-за отсутствия нормального сна. Иногда человек не понимает, почему он не может выспаться, ложась вовремя и уделяя ночному отдыху положенные 7-8 часов. А причина лежит в храпе, именно он мешает отдохнуть мозгу, отчего и возникает проблема с недосыпанием и усталостью. Страдать от нарушений дыхания во сне могут нее только мужчины, но и представительницы прекрасного пола. Проверенное лечение храпа в домашних условиях у женщин помогает избавиться от недуга и предупредить развитие опасных осложнений.

Особенности женского храпа

Так ли опасен храп, и нужно ли от него избавляться? Многие недооценивают патологию, относя ее к неприятным, но терпимым неудобствам. А ведь громкие звуки во время сна не дают мозгу и телу нормально отдохнуть, мешают выспаться партнеру.

Причины

Причины храпа различны, но чаще всего раздражающие шумовые эффекты появляются при расслаблении мускулатуры глотки. Возникающий спазм гортани вызывает вибрации, воздух выходит уже не как положено, без звука, а с тоном определенной силы. Что может спровоцировать храп у женщин старше 50 лет:

  1. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы. Уменьшение количества гормона сужает дыхательные пути, иссушает ткани мускулатуры – это основной фактор появления звуков во время сна.
  2. Сильная физическая и эмоциональная усталость.
  3. Прием некоторых лекарственных средств, например, снотворных.
  4. Резкие колебания гормонального фона из-за снижения функциональности щитовидной железы.
  5. Недостаток сна в течение долгого времени.
  6. Избыточная масса тела.

Особую группу представляют причины храпа у женщин в молодом возрасте, то есть до 45-50 лет:

  1. Патологические изменения прикуса, размера миндалин, аденоидов.
  2. Нарушенная ровность носовой перегородки.
  3. Новообразования в носу (полипы).
  4. Врожденные или приобретенные аномалии строения или развития гортани. Храп часто появляется из-за травм носа, глотки.
  5. Длительное пристрастие к вредным привычкам.
  6. Простудные заболевания, приводящие к воспалению носоглотки.
  7. Онкологические патологии гортани.
  8. Неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Причины обеих групп могут перекликаться между собой и дополняться другими факторами.

Последствия

С храпом нужно обязательно бороться, явление приводит к серьезным осложнениям, таким как:

  1. Нарушение кровоснабжения сердечнососудистой системы, из-за чего повышается риск инфарктов, инсультов, ишемии.
  2. Гипоксия, причиной которой может стать сужение отделов дыхательной системы и кратковременная остановка дыхания.
  3. Мигрень, головные боли, снижение остроты слуха, зрения, нарушение памяти.
  4. Гипертония, нарушение иммунного ответа организма, слабость.

Кроме осложнений отсроченного порядка недосып у женщин приводит к проявлению таких недомоганий, как:

  • сложности с координацией;
  • рассеянность внимания;
  • провалы в памяти;
  • общая слабость, тремор конечностей.

На фоне пониженного иммунитета, как у молодой, так и у пожилой женщины может развиться любое заболевание, которое будет сопровождаться нарушениями дыхания во сне. С проблемой следует в обязательном порядке обратиться к доктору для постановки точного диагноза и потом заняться лечением

Лучшие методы борьбы с патологией

Определяя для себя лечение, женщине необходимо выяснить причину возникновения храпа. Если это аномалии развития перегородки, органов дыхания, без операции не обойтись. Тучным дамам придется заняться диетой, а любительницам вредных привычек – отказаться от табака, алкоголя. Существующие методики борьбы с громкими звуками во сне включают:

  • применение приспособлений и аппаратов для устранения храпа;
  • медикаментозную терапию;
  • народные рецепты лечения;
  • комплекс упражнений для избавления от неприятных симптомов.

В легких случаях храп можно устранить, соблюдая рекомендации специалистов:

  • Не ужинать слишком поздно. Если поесть за час-полтора до сна, организм испытывает тяжесть, что провоцирует ночной храп.
  • Спать лучше на боку. Если ваша партнерша храпит во время сна, поверните ее на бок, чтобы звук прекратился. Совет работает всегда.
  • Вечерняя гигиена носовой полости и дыхательных путей поможет избежать неприятных звуков.
  • Ортопедическая подушка – вариант для женщин и девушек, у которых нет отклонений по медицинским показателям, но продолжается ночной храп. Правильно подобранные аксессуары для сна удерживают голову, шею в нужном положении, обеспечивая, облегченное дыхание. В результате храп прекращается.

Лечение храпа в домашних условиях

Можно ли избавиться от храпа женщине в домашних условиях народными средствами? Да, есть простые и удобные в применении способы, избавляющие дам от неприятного недуга. Это:

  • рецепты народной медицины;
  • комплекс специальных упражнений;
  • приборы и устройства для ночного сна.

Эффективные приспособления

Лечение с помощью приборов называется СИПАП-терапия. Применение аппаратов поддерживает постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивает приток воздуха в легкие человека. Разновидностей устройств много, некоторые из них выглядят как маска с трубкой и микропроцессором.

Такие аппараты показаны для пациенток с врожденными или приобретенными аномалиями строения и предупреждают смыкание тканей дыхательных путей, предотвращая гипоксию. Неудобство в том, что после прекращения терапии, недуг постепенно возвращается.

Самые популярные приспособления для борьбы с храпом:

  1. Клипсы. Оказывают расширительное действие на дыхательные пути, влияя на рефлексогенные точки в зоне носовой перегородки.
  2. Расширительные полоски для крыльев носа.
  3. Капы. Обеспечивают поддержку челюсти женщины в нужном положении, предотвращая прикасание неба и корня языка.
  4. «Экстра-ЛОР». Это «соска для взрослых», которая фиксирует язык в одном положении и человек прекращает храпеть.


Эффект от применения всех изделий временный, в отличие от электрошоковых наручников. Приспособление выглядит как обычные наручники, посылающие разряд при каждой вибрации носоглотки.

Несмотря на малую мощность заряда, отзывы о средстве не самые положительные: нарушение сна, бессонница из-за боязни последствий – вот немногие отрицательные факторы. К тому же, аппарат реагирует на все вибрации, в том числе от пролетающего самолета, проезжающего тяжелого авто – импульс поступит в мозг, что приведет к прерыванию сна. Да и пользоваться наручниками могут не все пациентки – у крайне чувствительных людей аксессуары провоцируют бессонницу, а у тех, кто обладает крепким сном, не устраняют храп.

Читать еще:  Лучшие препараты при менопаузе без гормонов

Комплексы специальных упражнений

Несложные упражнения от храпа в домашних условиях помогут женщине избавиться даже от застарелого недуга. Выполнять их нужно один раз на ночь. Занятия быстро устраняют проблему, но при условии регулярности применения.

  1. Зажать зубочистку в зубах, держать крепко 2-3 минуты и затем отпустить. Делать по 3-4 подхода перед сном.
  2. Высунуть язык изо рта и опустить его вниз так, чтобы ощущалось напряжение всех мышц ротовой полости. Держать 20-25 секунд, количество подходов 2 по 10-15 раз.
  3. Выдвигать нижнюю челюсть максимально вперед, уперев в нее ладонь – при движении нужно чувствовать сопротивление руки. Выдвинуть, подержать 5 секунд, вернуть в исходное положение. Заниматься утром и вечером, повторять по 20 раз.
  4. Движение нижней челюстью в стороны – упражнение, которое повышает тонус мышц ротовой полости и носоглотки. Скорость умеренная, заниматься в течение дня, количество повторов неограниченное.

Первые улучшения гимнастика покажет уже через 14 дней, а спустя месяц у женщины, страдающей от храпа, наступит избавление от недуга.

Бабушкины рецепты

Способов лечить храп множество, вот несколько проверенных народных рецептов, которые убирают недуг вне зависимости от возраста женщины:

  1. Облепиховое масло. По 1 капле в ноздри за 3 часа до сна. Курс 21 сутки.
  2. Раствор соли из 1 ч. л. морской соли на 200 мл теплой воды. Полоскать рот и промывать нос перед сном до явного улучшения состояния.
  3. Оливковое масло. Перед сном влить 1 ст. л. средства в рот, подержать там, давая скатываться по горлу тонкой струйкой. Курс лечения неограничен.
  4. Свежий капустный сок с медом делается из белокочанной капусты и натурального меда. На 1 ст. сока 1 ч. л. продукта пчеловодства. Пить на ночь 30 дней, но только женщинам без проблем с перистальтикой.
  5. Отвар ромашки аптечной. Готовить по инструкции на упаковке. Пить не менее 2-х стаканов в день. Средство помогает нормализовать сон, особенно девушкам, испытывающим проблемы с гормональным фоном.

И еще один народный рецепт, отлично оздоровляющий дам от 50 лет и поддерживающий юный растущий организм: смешать 1 ст. л. меда, 50 гр. молотых грецких орехов и 2 ст. л. клюквы. Состав обладает волшебным действием на мышцы гортани, носоглотки, к тому же устраняет неприятности с воспалениями дыхательных путей. Принимать 3 раза в день равными порциями. Курс лечения неограничен.

Предупреждение синдрома и его осложнений

Меры профилактики храпа, снижения интенсивности звука такие:

  1. Подобрать хорошую подушку, матрац. Снижение нагрузки на область шеи, головы в 58% случаев решает проблему храпа.
  2. Поддерживать ЗОЖ, отказавшись от вредных привычек, сбросив лишний вес.
  3. Не запускать болезни верхних дыхательных путей, пролечивая их до конца.

Иногда чтобы избавиться от храпа, женщине просто нужно как следует выспаться и наладить нормальное питание, физическую активность. Тренировка дыхательной системы, народные средства помогут снизить проявления недуга, но без общего оздоровления организма борьба с храпом не принесет положительных результатов.

Зная, как быстро и эффективно бороться с храпом у женщин в домашних условиях, можно без особых проблем справиться с недугом. Лучшая профилактика заболеваний – своевременный осмотр у доктора. Если недуг лишь симптом нарушений в организме, женщине необходимо обследоваться у эндокринолога, ЛОРа, сомнолога, кардиолога. И не затягивайте с визитом к врачу – недостаток сна может привести к необратимым изменениям здоровья.

Как женщине избавиться от храпа

Как женщине избавиться от храпа во сне быстро и в домашних условиях? В этом материале мы представим вам подборку лучших методов, которые помогут эффективно справиться с этой проблемой.

Причины храпа у женщин

Храп – это весьма досадное явление, особенно для представительниц прекрасного пола. Что может спровоцировать его появление? Существует масса причин – от безобидной неправильной позы для сна до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разбираться.

Климакс. У молодых женщин храп возникает редко. Риск его возникновения повышается к 45-50 годам – что связывают с периодом менопаузы. В это время в женском организме происходит гормональная перестройка. Одно из последствий этого процесса – снижение тонуса мышц, входящих в структуру дыхательных путей. Из-за чего в гортани и возникают вибрации, называемые храпом.

Патологии дыхательной системы. В некоторых случаях человек начинает храпеть из-за анатомического строения дыхательных путей. К ним относятся искривление носовой перегородки, чрезмерно узкие носовые ходы, неправильное строение нижней или верхней челюсти или прикуса.

Заболевания. Среди них: проблемы с эндокринной системой и балансом гормонов, нарушение функции гипофиза, гайморит и ринит, полипы в носовой полости, инфекционные заболевания дыхательной системы.

Причины храпа

Ожирение. Большое количество жировой клетчатки в теле уменьшается проходимость дыхательных путей, отчего возникает храп.

Другие причины. В этой категории мы перечислим незначительные причины храпа, не несущие опасности для вашего здоровья. Их вы сможете легко устранить! Это:

  • злоупотребление спиртным и курение;
  • прием снотворного или успокоительных препаратов;
  • нарушение режима сна, недосып;
  • неправильная поза для сна (чаще люди храпят только на спине).

И, безусловно, комплексное лечение храпа подразумевает устранение причин его появления – если это касается заболеваний или образа жизни. Стоит также удостовериться в том, что с вашим здоровьем все в порядке.

Опасен ли храп для здоровья? Он не просто снижает качество жизни каждой женщины, но и негативно отражается на состоянии организма. Не занимаясь данной проблемой, вы, как минимум, получите хронический недосып и постоянную усталость. Следом могут появиться мигрени, заторможенность в течение дня, ухудшение мозговой активности. В худшем случае из-за недостатка кислорода, поступающего в сосуды, дело может дойти до серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже инфаркта.

Способ №1 – выполнять специальную гимнастику

Избавиться от храпа во сне можно с помощью специальных упражнений – они помогут женщинам укрепить ослабленные мышцы дыхательных путей в домашних условиях. Гимнастика займет у вас всего 10 минут! Каждое упражнение выполняется по 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно.

Произношение гласных. Интенсивно произносите гласные «И» и «У» — звуки должны быть резкими и отчетливыми. В работу должны включиться мышцы шеи.

Карандаш. Сядьте ровно. Возьмите в зубы карандаш, плотно сожмите его губами и удерживайте около 3-х минут.

Читать еще:  Что делать если после климакса кровотечение

Выдвижение языка. Максимально вытяните язык, пытаясь дотянуться им до подбородка. В конечной точке нужно зафиксировать язык на пару секунд.

Широкий рот. Откройте рот настолько широко, насколько сможете. Задержитесь в этой позиции на пару секунд, затем расслабьтесь.

Вращение головой. Снова откройте рот. В этом положении сделайте по 10 вращательных движений головой сначала в одну сторону, затем в другую.

Способ №2 – приучить тело к сну на боку

Как мы уже упоминали, храп чаще всего появляется, когда вы спите на спине. Переучить себя не так уж просто – ведь во время сна мы меняем позу тела неосознанно. Однако существует несколько хитростей.

Первый вариант – подобрать для сна высокую подушку (высотой около 14-16 см). На ней вам будет попросту неудобно спать на спине.

Второй вариант – пришить карман на пижаму. Он должен расположиться на середине вашей спины, примерно в зоне лопаток. Перед сном просто нужно класть в него любой твердый предмет. Он не даст вам перевернуться на спину, даже неосознанно.

Если вы будете регулярно применять эти методы, то уже через несколько недель привыкните спать на боку и без них– сформируется стойкая привычка.

Способ №3 – клеить пластырь на нос

Если храп появился из-за насморка или слишком узкого носового прохода, можно применить специальный пластырь. Он крепится к крыльям носа и помогает расширить его полость, а также улучшает носовое дыхание (даже при заложенности носа). Продается это средство в любой аптеке по очень дешевой цене – как обычный пластырь.

Пластырь

Способ №4 – увлажнить воздух в спальне

Из-за пересушенного воздуха в квартире очень затрудняется носовое дыхание. Особенно в летний период и отопительный сезон. Слизь, покрывающая носовую полость, пересыхает и стенки дыхательных путей просто начинают слипаться. А когда в них поступает воздух, возникает вибрация. Тот самый злополучный храп!

Лучший способ избежать этого – регулярно использовать увлажнитель воздуха и тщательно проветривать комнату. И как можно чаще проводить влажную уборку.

Способ №5 – применять народные средства от храпа

Быстро избавиться от этой проблемы помогут методы народной медицины. Сохраняйте в свою копилку нашу подборку рецептов!

Капустный сок. ½ стакана натурального капустного сока соедините с небольшой ложкой меда. Пейте этот напиток перед сном.

Облепиховое масло. Его нужно использовать в качестве назальных капель – оно отлично снимает отечность со слизистой. Закапайте нос маслом за пару часов до сна. Курс лечения – 2 недели.

Кора дуба. 1 ст.л. дубовой коры (продается в аптеке) соедините с 500 мл кипятка. Готовьте настой на водяной бане в течение получаса. Остудите. Этим напитком необходимо полоскать горло на ночь.

Мятный чай. Заварите 1 ст.л. сушеной мяты 200 мл кипятка и дайте напитку настояться в течение 10 минут. Процедите чай и выпейте его перед сном в теплом виде.

Способ №6 – изменить образ жизни

Стоит отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Не наедаться на ночь и соблюдать нормальный режим сна. Если причина храпа заключается в лишнем весе, придется придерживаться диетического рациона и худеть. А также заниматься физическими нагрузками и почаще бывать на свежем воздухе. Вот и весь нехитрый рецепт!

Определить причину храпа

Безусловно, храп доставляет женщинам массу психологического дискомфорта. Но не отчаивайтесь – теперь вы знаете, как избавиться от храпа в краткие сроки. Применяйте изложенные методы в комплексе и сможете быстро наладить свой сон!

А Вы сталкивались с храпом?

Как женщине избавиться от храпа

Как возникает храп

Храп — это непроизвольные звуки, которые издаются гортанью во время сна. Они возникают в процессе прохождения воздушного потока в легкие по сузившимся дыхательным путям.

Появление храпа у женщины возможно лишь при полностью расслабленных мышцах носоглотки. При этом наблюдается внезапный спазм мускулатуры стенок гортани. Когда через них проходит вдыхаемый воздух, в тканях начинается вибрация и появляется своеобразный звонкий звук.

Причины женского храпа

Храп, возникающий у пациенток после сорока пяти лет, чаще всего связан с возрастными изменениями и гормональной перестройкой организма. При наступлении менопаузы в крови женщины происходит резкое уменьшение количества эстрогена. Этот гормон отвечает за эластичность мышечных тканей. Поэтому его недостаточный уровень приводит к ослаблению и сужению мышц дыхательных путей.

Однако существует много других причин возникновения этого неприятного явления у женщин:

  • сильная физическая усталость;
  • недостаточная продолжительность сна;
  • неправильное расположение зубов;
  • искривленная носовая перегородка;
  • лишний вес;
  • воспаленные миндалины;
  • аденоиды;
  • рост полипов на любом из участков носоглотки;
  • перенесенные ранее травмы носа;
  • длительное пребывание в задымленном помещении или месте с загрязненным воздухом;
  • онкологические образования в носоглотке;
  • индивидуальные особенности строения гортани. Обычно это большой небный язычок или узкие носовые проходы;
  • функциональные нарушения щитовидной железы;
  • курение;
  • увлечение спиртными напитками.

Причинами появления храпа являются также отдельные лекарственные препараты, обладающие седативным и снотворным эффектом, в составе которых присутствует фенобарбитал и спирт.

Причины храпа у молодых девушек и женщин

У молодых женщин подобная проблема возникает достаточно редко. Обычно ее провоцируют такие факторы:

  • лишний вес;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки;
  • воспаленные аденоиды и миндалины;
  • курение и употребление алкоголя;
  • увеличенная щитовидная железа.

Храп во время сна может начинаться из-за длительных контактов с аллергенами при наличии бронхиальной астмы. А храп, возникающий в возрасте после сорока лет, может указывать на проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Причины сильного храпа

Как у взрослой женщины, так и у молодой девушки появление непрекращающегося даже при смене положения тела сильного храпа указывает на серьезные сбои в работе организма. Наиболее часто интенсивный храп во сне наблюдается при таких патологиях сердечно-сосудистой системы:

  • стенокардия;
  • тромбоз сосудов головного мозга;
  • порок сердца;
  • миокардит;
  • брадикардия;
  • аритмия;
  • гипертония.

Появляющийся звук очень громкий, аритмичный, не ослабевает в течение длительного времени. Женщины с таким храпом часто настолько крепко спят, что разбудить их очень трудно.

При отсутствии лечения такого храпа и спровоцировавшей его патологии существенно повышается риск развития ишемической болезни сердца, а также приступов инфаркта и инсульта.

Возможные осложнения

Характер возможных осложнений напрямую зависит от первопричин храпа во сне:

  • если неприятное явление проявляется из-за онкологических образований в горле, осложнением может стать остановка дыхания во время длительного ночного сна;
  • индивидуальные особенности строения носоглотки: удлиненный небный язычок или искривление носовой перегородки, а также воспалительные процессы и бронхиальная астма значительно сужают просвет верхних дыхательных путей. В результате наблюдается непродолжительная остановка дыхания с последующим развитием гипоксии и нарушением работы мозга;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы храп может становиться предвестником инсульта или инфаркта.
Читать еще:  Какие продукты необходимо есть при климаксе

Независимо от основных причин возникновения храпа, подобное явление приводит к таким осложнениям:

  • постоянные мигрени;
  • упадок сил;
  • серьезное ухудшение памяти;
  • хроническая усталость и отсутствие концентрации из-за недосыпа;
  • нарушение терморегуляции тела из-за недостаточного кровоснабжения и дефицита кислорода;
  • проблемы с работой сердечной мышцы.

Избежать этих осложнений можно, устранив не только храп, но и его первопричину.

Лечение

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа. Выбор конкретного метода осуществляется врачом в индивидуальном порядке. Объем лечения зависит от особенностей и причин патологии. Однако если женщина имеет лишний вес, курит или злоупотребляет алкоголем, для успешного лечения храпа ей нужно отказаться от этих вредных привычек и придерживаться принципов здорового питания.

К способам борьбы с храпом относятся:

  • специализированные капы, постоянно удерживающие нижнюю челюсть и язык в правильном положении;
  • применение носового пластыря;
  • лекарства в форме спреев, таблеток и капель;
  • использование специализированных наручных браслетов с электроимпульсами;
  • хирургическое вмешательство. Позволяет убрать даже сильный храп, спровоцированный патологиями строения носоглотки и онкообразованиями. Операция проводится исключительно по назначению врача;
  • терапия с применением лазера;
  • проведение специальных упражнений для тренировки нижней челюсти, неба и языка.

Часто в поисках способов того, как устранить храп, девушки обращаются к нетрадиционным методам и средствам народной медицины.

Для устранения храпа у людей старшего возраста, а также у пациентов, страдающих от увеличенной щитовидной железы, могут использоваться ночные портативные кислородные маски.

Применение капы

Одним из методов устранения неприятного симптома в комфортных домашних условиях является использование специальной капы. Для получения желаемого терапевтического эффекта нужно:

  1. В течение 20 секунд подержать капу в сосуде с горячей водой, температура которой составляет 60–80 градусов по Цельсию.
  2. Аккуратно вынуть изделие и стряхнуть с него воду.
  3. Вставить слегка горячую капу в рот в наиболее комфортное положение и плотно прикусить ее.
  4. Придавить капу к зубам со всех сторон так, чтобы на ней появились отчетливые оттиски зубов.
  5. Вынуть изделие и сразу поместить его в стакан с холодной водой, чтобы капа затвердела.
  6. Перед сном вставить капу в рот в правильном положении.

Длительность такого лечения составляет около 1–1,5 месяцев.

Носовой пластырь

Для проведения такой терапевтической процедуры обычный лейкопластырь не подойдет. Нужно специальное изделие от храпа. Такой пластырь крепится строго на крылья носа перед сном и снимается утром.

Изделие позволяет справиться с храпом только в том случае, когда он спровоцирован простудой и заложенностью носа.

Применение медикаментов

Терапия храпа с применением лекарственных препаратов назначается крайне редко. Причина этого в низкой и непродолжительной эффективности этого метода борьбы с неприятным явлением.

Основное действие фармакологических средств — это снятие отечности слизистой горла, а также расширение дыхательного просвета. С этой целью чаще всего используются препараты из группы сосудосуживающих, антигистаминных и гормональных средств.

Браслет с электроимпульсом

Перед тем, как применять такой браслет в домашних условиях для прекращения храпа, обязательно нужно исключить противопоказания к его использованию и посоветоваться с врачом. Недопустимо использовать подобное изделие при патологиях работы сердечно-сосудистой системы и риске тромбообразования.

Браслет надевается на любую руку перед сном. Как только в тканях носоглотки начнутся вибрации, изделие пустит в руку небольшой электрический импульс. В результате не произойдет пробуждения, женщина просто сменит положение тела в постели.

Однако изделие имеет существенный недостаток — оно реагирует не только на вибрации носоглотки человека. Разряд тока может быть подан в руку из-за громких звуков транспорта с улицы или стука в стены.

Хирургическое вмешательство

Процедура исправления дефектов строения носоглотки или патологических образований может проводиться двумя способами:

  • радиочастотной абляцией;
  • пилар имплантацией.

Радиочастотная абляция заключается в выжигании отдельных участков тканей с помощью высоких температур или радиочастотной энергии.

Пилар имплантация представляет собой операцию по установке в небо специальных анатомических лавсановых полос. Процедура выполняется под местным наркозом.

Лазерная терапия

Лечение с помощью лазера используется преимущественно при наличии дефектов в строении неба. Процедура представляет собой малоинвазивную операцию, во время которой лазерным лучом уменьшаются размеры небного язычка и неба. За счет таких манипуляций значительно снижаются вибрации тканей в носоглотке.

Способ имеет множество достоинств, среди которых высокая эффективность лечения и короткий период восстановления после процедуры. Главным недостатком лазерной терапии является ее высокая стоимость.

Упражнения от храпа

В уютных домашних условиях для борьбы с неприятным явлением можно применять специальные упражнения:

  • высунуть язык изо рта к подбородку и удерживать его так 7–12 секунд, после чего вернуть обратно. Упражнение повторять по 30 раз утром сразу после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну;
  • нажать рукой на подбородок и в таком положении совершать движения челюстью вперед и назад. Повторять движения по 25–30 раз утром и вечером;
  • зажать челюстями ручку, карандаш или ложку и удерживать в течение 3 минут. По прошествии времени предмет убрать. Отдых длится 5 секунд, после чего упражнение нужно повторить 3–5 раз. Такая зарядка должна выполняться 1 раз в день, строго перед сном.

При регулярном применении упражнений уменьшение интенсивности храпа или его исчезновение происходит уже спустя месяц занятий. Однако данная зарядка не поможет устранить неприятный симптом, если он сопровождается периодическими остановками дыхания.

Народные средства

При терапии храпа народными средствами используются натуральные компоненты в виде травяных отваров и настоев, способных устранить отечность в горле и улучшить кровообращение. Эта методика включает в себя такие рецепты:

  • промывание носа раствором морской соли дважды в день. Для его приготовления на 1 ст.л. теплой кипяченой воды добавляется ½ ст.л. натуральной морской соли без каких либо ароматизаторов и красителей. Недопустимо также использовать морскую соль с экстарктами растений и эфирными маслами;
  • дезинфекция и устранение воспалительных процессов с помощью масла облепихи. Ежедневно перед сном в ноздри закапывать по 2 капли масла облепихи;
  • съедать каждый день одну запеченную морковь;
  • полоскать горло трижды в день после еды настойкой из дубовой коры и календулы. Для приготовления такой настойки нужно в 300 мл крутого кипятка добавить по 1 ч.л. сухоцвета календулы и дубовой коры. Ингредиенты перемешать и настаивать в закрытой стеклянной посуде в течение 30 минут.

Терапия народными средствами имеет высокую эффективность только в том случае, когда храп вызван простудными заболеваниями или инфекциями носоглотки.

Источники:

http://znatoksna.ru/rasstrojstvo-dyhanija/harakternost/kak-izbavitsya-ot-hrapa-vo-sne-zhenshchine-v-domashnih-usloviyah.html
http://topbodies.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa/
http://m.baby.ru/wiki/kak-zensine-izbavit-sa-ot-hrapa/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: