Храп у женщин во время климакса

Содержание

1 Храп у женщин во время климакса

Климакс может стать причиной храпа у женщин

Ошибочно считать храп во время сна только мужской проблемой. Как показывают исследования ученых, у женщин старше 45-50 лет храп встречается не менее часто, чем у мужчин. Особенно актуально для женщин появление храпа с наступлением периода менопаузы. Представительницы женского пола чаще, чем мужчины страдают синдромом ночных апноэ, во время которого происходят кратковременные остановки дыхания, оказывающие негативное влияние на нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Развитие у женщин синдрома ночных апноэ и храпа в период наступления климакса связано со снижением уровня женских половых гормонов. В результате ослабевают мышцы глотки, поддерживающие ее в открытом состоянии, мягкие ткани закрывают носоглотку. Немалое значение имеет избыточная масса тела, употребление седативных и снотворных медикаментов, помогающих справиться с нарушениями сна и раздражительностью. Синдром ночных апноэ и храп появляются в результате уменьшения просвета верхних дыхательных путей.

При возрастных изменениях происходят сбои в функционировании отделов центральной нервной системы, регулирующих функции дыхания во сне и при глубоком торможении мозга. Это сопровождается периодическими кратковременными остановками в работе дыхательных мышц и диафрагмы и проявляется появлением апноэ.

Даже самый сильный храп не представляет особой опасности для храпящего, но создает большие неудобства его близким, которые вынуждены ночью выслушивать неблагозвучные рулады. Опасно появление синдрома ночных апноэ с кратковременными остановками дыхания, который нарушает нормальный сон, вызывает дневную сонливость, хроническую усталость, снижение памяти. В результате кислородного голодания головного мозга появляются головные боли, увеличивается артериальное давление.

Нестабильность артериального давления во время апноэ сопровождается увеличением риска внезапной смерти во сне, развитием нарушений сердечного ритма, острым изменением кровообращения в миокарде и головном мозге с образованием инфаркта миокарда или инсульта.

Санаторий «Барвиха» относится к санаторно-курортным учреждениям vip-класса. Отдых в этом санатории в прошлом был доступен только высокопоставленным государственным чиновникам. В 1995 году в «Барвихе» было создано отделение медицины сна. За годы работы отделения врачами получен значительный опыт лечения нарушений сна у мужчин и женщин, в том числе в климактерическом и менопаузальном периоде.

Диагностика нарушений сна и храпа проводится методами полисомнографии, компьютерной пульсоксиметрии, кардио-респираторным мониторингом с исследованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы во время сна. Лечение синдрома ночных апноэ осуществляется методом СИПАП-терапии, который считается наиболее эффективным в терапии подобных нарушений сна.

Великолепный отдых и эффективное оздоровление обеспечиваются высочайшим уровнем сервиса и комфорта, живыми традициями кремлевской медицины, живописной природой, ухоженной территорией и ежедневной работой обходительных сотрудников санатория.

Другие статьи о «Барвиха» клинический санаторий

Храп во сне у женщин: причины и лечение

Храп (ронхопатия) ― нарушение дыхания у спящего человека, характеризующееся громкими вибрирующими звуками, исходящими с верхних дыхательных путей.

Характерные для храпа вибрирующие звуки возникают, когда мягкие ткани стенок гортани теряют упругость и эластичность, опадают, слипаются, затрудняют прохождение воздуха при вдохе и выдохе и тем самым препятствуют полноценному дыханию.

При этом многие представительницы прекрасной половины человечества относятся к незапланированным ночным «концертам» как к проблеме лишь с точки зрения эстетики. Действительно, иногда, чтобы перестать храпеть, достаточно поменять сонную позу.

Но в большинстве случаев храп и у женщин и у мужчин является одним из симптомов какого-либо заболевания, требующего выяснения его причин и последующего лечения.

Поэтому людям, склонным похрапеть, стоит пройти обследование не только ради создания комфортных условий для сна в своей семье, но и ради собственного здоровья. А для начала будет полезно разобраться, почему женщины храпят и какие существуют способы избавления от этого недуга.

Почему женщины храпят

По статистике еженощному храпу подвержены примерно 45% мужчин и 25% женщин, а периодически храпит во сне около половины населения земного шара.

Причем женщины, как правило, начинают храпеть после наступления менопаузы, и пик распространенности женского храпа приходится на отметку 60-65 лет.

Причины храпа во сне у женщин и мужчин, как и способы, позволяющие избавиться от него на время или навсегда, примерно одинаковы.

Но если у мужчин это явление чаще всего вызвано механическими факторами: травмами носовой перегородки, особенностями черепно-лицевого строения, ЛОР-заболеваниями, курением и употреблением алкоголя перед сном, то у женщин на передний план выходят всевозможные патологии, связанные с гормональными нарушениями:

1 Избыточная масса тела . Из-за особенностей физиологии женщины страдают от ожирения в два раза чаще, чем мужчины. Кроме того, и дыхательные пути у них уже, и жир, скапливающийся на подбородке и в районе шеи, давит на них и сужает еще больше, затрудняя тем самым дыхание. Ситуацию осложняет и то, что у людей с лишним весом повышается риск диабета и болезней щитовидной железы. А одним из последствий этих патологий также является храп.
2 Беременность . В этот период, который хотя бы раз в жизни переживает почти каждая женщина, в ее организме происходят существенные гормональные катаклизмы. В частности повышается уровень гормона тестостерона в крови, и появляются лишние килограммы. Гормональный дисбаланс в купе с избыточной массой тела ― самые распространенные причины храпа во сне у женщин, увеличивающие его вероятность в четыре раза.
3 Менопауза и возраст после 60 лет . К гормональным изменениям, происходящим в женском организме во время и после менопаузы, прибавляется и банальная мышечная дистрофия. Стенки гортаноглотки уже не такие упругие. Во сне, когда женщина полностью расслаблена и не контролирует дыхательный процесс, они не способны также хорошо, как в молодости поддерживать форму, достаточную для свободного прохождения воздуха.
4 Употребление антидепрессантов и снотворных . Эти препараты женщины принимают намного чаще, чем мужчины, часто не обращая внимания на то, что эта привычка меняет длительность естественных фаз сна, приводит к лекарственной зависимости, колебаниям кислорода в крови, гипоксии, ухудшению самочувствия и нарушениям дыхания во сне.
5 Патологии щитовидной железы . Снижение активности работы щитовидной железы, в том числе и гипотиреоз ― низкий уровень гормонов щитовидки, может привести к отечности гортани и языка. Обычно такие отеки незначительны, но из-за узости дыхательных путей у женщин, они почти всегда приводят к нарушениям дыхательной функции во сне и к храпу.
6 Диабет . Циклические снижения уровня кислорода, происходящие в результате ронхопатии, как правило, связаны с колебаниями количества инсулина. Неоднократные исследования женщин диабетиков в возрасте 24-80 лет, подтвердили, что независимо от возраста, массы тела и курения любая форма диабета почти всегда сопровождается у них храпом. Поскольку и диабет, и храп часто связаны с гормональными нарушениями, они еще больше усиливаются при климаксе, в период беременности и у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Читать еще: Климакс зуд и жжение в интимной зоне

Последствия женского храпа

Хотя дыхательные пути женщин уже, они более жесткие и с меньшей вероятностью и интенсивностью издают храпящие звуки. Поэтому часто особы слабого пола даже не подозревают, что храпят во сне. Это очень опасно, поскольку храп в первую очередь провоцирует недостаточное поступление кислорода в легкие и в кровь во время сна и приводит к таким последствиям как:

развитие артериальной гипертензии;
гормональные нарушения и ожирение;
снижение либидо;
нарушение сердечных ритмов.

И если продолжать игнорировать заболевание, заставляющее женщину храпеть, оно может перейти в хроническую стадию и осложниться сердечной недостаточностью. Кроме того, доказано, что у храпящих женщин в 2-3 раза повышается риск мозгового инсульта и инфаркта миокарда. Но храп не только маркер и провокатор различных заболеваний.

Он опасен и сам по себе, поскольку может привести к синдрому апноэ (СОАС) ― периодическим микро остановкам дыхания. Они могут происходить сотни раз за ночь и привести к кислородному голоданию сердца и сосудов, а в самых тяжелых случаях и к летальному исходу.

Но даже если храп не сопровождается задержками дыхания, он в любом случае становится причиной частых недолгих бессознательных пробуждений, из-за которых мозгу не удается достичь глубокой фазы сна. Как следствие, симпатическая нервная система не отдыхает, а постоянно находится в активном состоянии, ускоряется пульс и сбиваются сердечные ритмы, организм в течение ночи не успевает восстановиться, и женщина просыпается разбитой и сонной.

При этом очень часто о своем беспокойном, прерывистом сне она даже не подозревает, а тяжелое пробуждение и депрессивное состояние списывает на что угодно, но только не на реальную причину неважного утреннего самочувствия.

Как избавиться от храпа

Прежде чем начать лечить храп, нужно выяснить какова природа его происхождения: первичная или вторичная. Первичная ронхопатия не носит регулярный характер и возникает в результате внешних факторов: неудобной позы спящего, обильного ужина, переутомления, нервного возбуждения, алкогольного опьянения.

Перестать храпеть в этом случае можно самостоятельно: достаточно избавиться от вредных привычек, пересмотреть свой режим, правильно питаться и больше отдыхать.

Если же храп возникает на фоне каких-либо врожденных или приобретенных патологий, его называют вторичным. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и начинать лечить заболевание, спровоцировавшее нарушение дыхания. Так, например, если причиной храпа во сне у женщин является ожирение, необходимо избавиться от лишнего веса. В первую очередь убрать жир в области шеи и подбородка, где он давит на верхние дыхательные пути и сужает их.

Если нарушение дыхания обусловлено менопаузой, показано гормональная терапия, голосовая гимнастика и дыхательные упражнения с элементами йоги для укрепления стенок гортани. Неосложнённый сопутствующими заболеваниями храп действенно лечится с помощью хирургических методов: лазером удаляются избыточные ткани глотки на язычке и латеральных валиках. Очень часто для терапии всех видов храпа дополнительно используют ротовые аппликаторы и расширители крыльев носа.

Методик излечения от храпа столько же, сколько и причин его возникновения. При этом нужно понимать, что женский храп отягощен множеством дополнительных симптомов, осложняющих диагностику. Из-за этого часто пациентки жалуются не на нарушения дыхания во сне, а на их последствия, которые могут развиваться в результате самых разных факторов: хроническую дневную усталость, головные боли, депрессию, бессонницу и направляют диагноста по ложному следу. Поэтому при появлении вышеперечисленных недомоганий у женщины, врач должен выяснить, не является ли их причиной храп и только после этого назначать лечение.

Читать еще: Климакс признаки и симптомы отзывы

Профилактика храпа

Каждый знает, что любую болезнь лучше предупредить, чем лечить. И храп не исключение, ведь даже если вы не склонны к ночным «трелям», это не означает, что они не грозят вам в будущем. Несколько простых рекомендаций помогут предотвратить появление храпа и связанных с ним патологий:

1 Храп неизменный спутник полноты. Если вы к ней предрасположены, избавьтесь от лишних килограммов, а если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать ее.
2 Ежедневно выполняйте несколько простых, общеукрепляющих упражнений. Ученые пришли к выводу, что делать зарядку можно в любое комфортное для вас время суток. Главное, чтобы занятия были регулярными.
3 Спите в удобной позе, желательно на правом боку, но не на спине. Чтобы придать правильное положение во сне шейному отделу позвоночника приобретите ортопедическую подушку.
4 Перед сном воздержитесь от приема алкогольных напитков, курения (лучше вообще от него откажитесь) и не переедайте.
5 В холодное время года не забывайте в течение 5-7 минут проветривать перед сном спальную комнату. В теплое время приучите себя спать с приоткрытой форточкой.
6 Регулярно проходите диспансеризацию. Обследуйтесь на предмет респираторных инфекций, патологий щитовидной железы, гипертонии, неврологических проблем, пройдите тест на уровень гормонов в крови. А если у вас уже имеется какое-либо хроническое заболевание, не запускайте его.
7 Сбалансированное питание ― лучший способ профилактики любых заболеваний. Ежедневно в вашем рационе должны быть 150-200 граммов белка, клетчатка и соответствующие возрасту витамины.
8 Как можно чаще декламируйте стихи, читайте вслух, пойте. Это поможет тренировать ткани и мышцы гортаноглотки и естественным путем скорректировать приобретенные недостатки ее строения.
9 Своевременно устраняйте врожденные или полученные в результате травмы дефекты и искривления носовой перегородки.
10 Если вас или ваших близких уже мучает храп, не затягивайте визит к врачу общей практики или сомнологу.

Избавиться от храпа не так уж и сложно: вариантов его лечения и профилактики предостаточно, а симптомы, при которых требуется операция, встречаются достаточно редко. Главное условие ― начать лечение по возможности раньше, до того, как пациент «нахрапит» себе тяжелые осложнения. И не забывайте о том, что если вы будете пренебрегать здоровым образом жизни и не оставите вредные привычки, ночные «концерты» снова вернутся в вашу спальню.

Нарушение сна при климаксе: что делать если вы храпите?

Что мешает спать когда наступает климакс

Сокращение выработки женских половых гормонов при климаксе приводит к потере гормонального баланса и, как следствие, нарушается работа всех без исключения систем организма. Сбиваются биологические ритмы, процессы терморегуляции, меняется метаболизм, значительно ухудшается качество сна.

Обычно врачи выделяют два основных фактора, провоцирующих бессонницу и нарушения сна при менопаузе . Это приливы – самый распространенный симптом климакса и так называемый синдром обструктивного апноэ сна.

Как говорит медицинская статистика, женщина, вступающая в возраст менопаузы, – это «типичный пациент», страдающий синдром обструктивного апноэ сна

Частые пробуждения из-за приливов по ночам (когда вдруг неизвестно почему то бросает в жар , то льется холодный пот, то трясет озноб ) не дают как следует отдохнуть и восстановиться перед наступлением нового дня. А ведь при климаксе женский организм подвергается мощнейшим испытаниям и полноценный сон важен как никогда.

Дополнительные беспокойства приносит прекрасной половине «неожиданное открытие» – оказывается после наступления менопаузы мы начинаем храпеть во сне. Иногда настолько сильно, что даже мешаем нашим близким. Конечно, это не может не расстраивать, ведь храпеть – это так «неженственно» и (что еще более важно!) опасно.

Храп как симптом менопаузы и не только.

По мнению специалистов, появление храпа у женщин может служить не только предвестником климакса , но и симптомом такого заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Это состояние, при котором верхние дыхательные пути «спадают» на уровень носоглотки и происходит полная (апноэ) или частичная (гипопноэ) остановка дыхания. Как говорит медицинская статистика, женщина, вступающая в возраст менопаузы , – это «типичный пациент», страдающий таким синдромом 1 .

Чем опасен храп в период климакса

При тяжелых формах такого синдрома остановки дыхания могут случаться до 500 раз за ночь. А если учесть, что моменты асфиксии могут длиться минуту и больше, то получается: человек в общей сложности не дышит почти три или даже четыре часа! 2 Все это время организм страдает от недостатка кислорода, следовательно многократно увеличивается риск развития:

артериальной гипертонии;
нарушений ритма сердца;
инсульта;
инфаркта миокарда.

На сегодняшний день доказано, что заместительная гормональная терапия в два раза эффективнее любых других средств борьбы с бессонницей во время менопаузы

Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга. В результате нарушается структура сна: практически исчезают его глубокие стадии, а продолжительность первой, самой поверхностной стадии, увеличивается. Для организма это огромный стресс, поэтому резкие пробуждения сопровождаются ощущением удушья, сердцебиением, повышением артериального давления и частыми «походами в туалет».

Читать еще: Какие таблетки можно пить при климаксе безвредные для здоровья

Наутро беспокоит разбитость и головная боль, а весь день преследуют тяжелая сонливость, раздражительность, отвратительное настроение. Особенно опасны приступы сонливости в те моменты, когда вы за рулем: риск аварий на дорогах возрастает многократно.

Лишний вес – причина апноэ при климаксе

Что делать, если ночной храп уже начал вас беспокоить? Для начала важно установить «виновников». Провоцировать апноэ могут проблемы ЛОР-органов, поэтому не помешает визит к врачу оториноларингологу. Обязательно следует посетить гинеколога, ведь храп может быть одним из первых признаков наступления климакса. Из-за уменьшения выработки женских половых гормонов при климаксе ткани организма слабеют и тонус мускулатуры верхних дыхательных путей также снижается. Как следствие – патологии дыхания.

Серьезнейшим фактором является увеличение веса тела 3 . Нередко при климаксе избыток жировой ткани «накапливается» в области шеи и усиливает давление на мускулы горла. К тому же, набор веса «по мужскому типу» излишне нагружает диафрагму во время дыхания. В результате просвет дыхательных путей на уровне глотки сужается и возникают состояния удушья. Что же делать ? Конечно, необходимо сбросить вес. Однако вопрос как похудеть при климаксе следует обязательно обсудить с врачом. Жесткие диеты могут принести больше вреда, чем пользы. А вот восстановление гормонального баланса под контролем специалиста совершенно необходимо. На нашем сайте вы можете получить онлайн-консультацию по этому вопросу у опытного врача – гинеколога-эндокринолога.

Проблемы со сном как проявления климакса

Медицинские исследования последних лет доказали, что симптомы климакса у женщин напрямую связаны с появлением бессонницы и других нарушений сна. Об этом, например, сообщает исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы (North American Menopause Society – NAMS) доктор Джоанна Пинкертон. Кроме того, американские ученые выявили взаимосвязь между продолжительностью сна и удовлетворенностью от секса при климаксе . Сон меньше 7-8 часов в сутки отрицательно влияет на организм, что не позволяет женщине в полной мере наслаждаться интимной близостью во время менопаузы . По мнению доктора Пинкертон, сегодня есть проверенные и действенные методики лечения, способные не только справиться с нарушениями сна, но и улучшить сексуальную жизнь – это, в частности, гормонозаместительная терапия (ЗГТ) при климаксе 4 . О плюсах лечения бессонницы при помощи гормональной терапии свидетельствуют данные экспертов Исследовательского центра здоровья штата Вирджиния (США): эффективность гормонотерапии в два раза выше, чем применение других средств борьбы с расстройствами сна при менопаузе 5 .

Что делать, если ваши близкие уже заметили, что вы храпите во сне? Обязательно следует посетить гинеколога, ведь по мнению специалистов появление ночного храпа может сообщать о скором «приходе» менопаузы

Следует вспомнить еще об одной проблеме, мешающей качественному сну – это сухость слизистых ротовой полости. Причина – все тот же гормональный дисбаланс при менопаузе. Однако лечение препаратами ЗГТ при гормональных нарушениях после наступления климакса не отменяют применение немедикаментозных методов:

соблюдайте режим сна: приучите себя ложиться и вставать в одни и те же часы (хотя бы в будние дни);
старайтесь заснуть до одиннадцати вечера: время сна с 23:00 до 01:00 максимально полезно для нашего организма;
напитки с содержанием кофеина пейте только до обеда;
занятия спортом завершите не менее, чем за четыре часа до сна;
обеспечьте себе приток свежего воздуха и приятную прохладу в помещении для сна.

Но самое главное «условие» хорошего сна – это постоянная забота о своем здоровье . Женщине после 45- 50 лет стоит относиться к своему самочувствию особенно бережно. Нередко сверхурочная работа, желание пообщаться с друзьями в кафе или домашние дела заставляют нас жертвовать сном в ночное время. Ничего, говорим мы себе, в выходные отоспимся. Однако сон в дневное время малоэффективен для восстановления сил, а ночная жизнь наносит невосполнимый урон организму: многократно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета, снижает сопротивление различным инфекциям. Стоит прислушаться к совету восхитительной Коко Шанель : «Отправляться спать после полуночи – значит не щадить самих себя. Важно беречь себя ради себя самой. Берегите свои уши, свои глаза, свои мысли. Что вы такого можете узнать после полуночи, что было бы ценнее вашего собственного сна?»

1 Тардов М.В. Храп и синдром обструктивного апноэ во сне . «Русский медицинский журнал». 2011. №6.

2 Р.В. Бузунов, И.В. Легейда. Управление делами Президента Российской Федерации ФГУ «Клинический санаторий «Барвиха». Храп и синдром обструктивного апноэ сна. Учебное пособие для врачей. Москва 2010.

3 Карапетян Л.С. ФГБОУ ВО «Первый МГМУ им. И.М. Сеченова» МЗ РФ. Междисциплинарные аспекты диагностики и лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна . «Русский медицинский журнал». 2015. №23.

4 Исследования Североамериканского общества менопаузы (North American Menopause Society – NAMS): продолжительность сна влияет на качество секса