Дефицит витамина д у женщин при климаксе

Зачем женщинам в период климакса необходим витамин Д3?

Витамин Д3 при климаксе очень важен для женского организма, так как он играет важную роль при осуществлении многих жизненных процессов. Другое название витамина Д3 – холекальциферол.

По статистике 8 из 10 женщин после 40 лет страдают дефицитом этого полезного вещества. Вследствие этого у женщины может развиться множество патологических состояний, сопровождающих климакс. Статистические данные по женщинам старше 65 лет еще более печальны – нехватка холекальциферола наблюдается у 2 из 3 представительниц прекрасного пола.

Когда нужен прием витамина Д3 при климаксе?

Женский организм в климактерическом периоде подвержен появлению хронических заболеваний сердечно-сосудистой, костной и других систем. Не последнюю роль при развитии этих патологических процессов играет витамин Д3. Поэтому препараты, содержащие холекальциферол, необходимо начинать принимать с момента начала климакса.

Рассмотрим, какие заболевания можно профилактировать приемом Д3:

• Остеопороз. Костная ткань очень подвержена изменениям гормонального фона у представительниц слабого пола старше 35-40 лет. Происходит вымывание кальция из костей и снижение его усвояемости желудочно-кишечным трактом. Прием препаратов, содержащих холекальциферол, позволяет проводить профилактику возникновения остеопороза у женщин при климаксе.
• Гипертоническая болезнь. Это заболевание затрагивает 80% женщин при менопаузе. Чтобы болезнь не прогрессировала необходимо постоянно контролировать уровень артериального давления. Холекальциферол помогает организму естественным образом снижать АД путем угнетения образования почками гормона ренина.
• Онкологические заболевания. Дефицит этого полезного вещества может провоцировать появление новообразований в прямой кишке, поджелудочной железе, молочных железах. У женщин при климаксе очень высок риск возникновения рака молочной железы, при котором врачи советуют ограничить пребывание на палящем солнце. Поэтому для профилактики дефицита холекальциферола назначаются лекарственные препараты с его содержанием.
• Сахарный диабет. Женщины, перешагнувшие порог 40 лет, очень часто подвержены возникновению этого эндокринного заболевания. Исследования в области медицины выявили, что витамин Д3 значительно влияет на углеводный обмен, в частности на использование инсулина организмом. В связи с этим холекальциферол способствует снижению гормона инсулина в крови женщины и снижает риск возникновения сахарного диабета в 3 раза.
• Депрессивные состояния. Витамин Д3 участвует в образовании гормона серотонина, который играет огромную роль в обеспечении нормального психологического состояния женщины в период менопаузы. Так как при климаксе нередкими симптомами являются переменчивость настроения, плаксивость и депрессии, то для их профилактики следует принимать препараты с холекальциферолом.
• Ожирение. Путем различных исследований выявлена связь между низким содержанием витамин Д3 в организме и избыточной массой тела у женщин. Пока достоверно не известно, способствует ли авитаминоз развитию ожирения. Однако чтобы профилактировать лишний вес в период менопаузы необходимо ежедневно употреблять достаточное количество холекальциферола.

Также доказана роль этого витамина в развитии таких заболеваний, как: рассеянный склероз, миастения (мышечная слабость), остеоартрит, заболевания аутоиммунного характера. Их профилактика также очень зависит от приема данного вещества.

Как принимать витамин Д3 при климаксе?

Женщинам в период климакса требуется ежедневное поступление внутрь 400-600 МЕ витамина Д3, что соответствует 10-15 мкг. Некоторое количество холекальциферола потребляется с пищей, а оставшееся оптимально восполнять при помощи приема препаратов и комплексов, содержащих его.

Существуют препараты, представляющие собой водный или масляный раствор (например, Аквадетрим, Вигантол). Однако, при приеме этих средств нередко возможна передозировка, негативно сказывающаяся на состоянии женщины.

Наиболее предпочтительны для профилактического приема витаминно-минеральные комплексы, сочетающие в себе этот витамин и кальций, так как необходимый женскому организму микроэлемент гораздо лучше усваивается при совместном приеме с холекальциферолом. К таким препаратам относятся:

• Кальций-Д3 Никомед;
• Компливит кальций Д3;
• Натекаль Д3 и другие.

Курсы профилактического приема препаратов с витамином Д3 рассчитаны на 3-4 недели ежедневного приема. После этого следует делать двухмесячный перерыв. Применение таких комплексных средств во время климакса должно быть длительным, на протяжении нескольких лет.

Витамин Д3 при климаксе: отзывы

Женщины старше 40 лет, постоянно принимающие препараты с витамином Д3, отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Также уменьшаются проявления таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и заболевания костно-опорной системы. Женщины отмечают значительное уменьшение проявления различных симптомов менопаузы при приеме препаратов с холекальциферолом.

Анастасия Красикова, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Полезное видео

Дефицит витамина Д у женщин — причины, симптомы и лечение

Депрессия, постоянная усталость, потеря аппетита – частые признаки нехватки кальциферола. Большинству людей этот элемент известен как витамин Д – жирорастворимое вещество, которое важно для всех систем организма. При его дефиците женщина набирает вес, страдает от переломов и даже не может забеременеть.

Важность витамина Д для женщин

Главная задача кальциферола – обеспечить усвоение кальция и фосфора. Благодаря этому кости и зубы остаются крепкими. Другие функции:

• повышает иммунитет;
• регулирует обменные процессы, свертываемость крови;
• улучшает состояние кожи и волос;
• защищает от онкологий, гипертонии, депрессии;
• регулирует уровень глюкозы в крови;
• повышает память и внимание.

Потребность в кальцифероле у жителей областей с коротким световым днем выше, чем у жителей тропиков, и составляет 7,5 мкг на день. То же касается вегетарианцев. Суточная норма для женщин в средней полосе по периодам жизни:

• До 18 лет – 8–10 мкг (320–400 МЕ).
• 18-60 – 10 мкг (400 МЕ).
• При климаксе и после 60 лет – 15 мкг (600 МЕ).
• Беременным и кормящим матерям – 12 мкг (480 МЕ).

Опасность гиповитаминоза

Длительный недостаток кальциферола может вызвать остеопороз (снижение плотности костей), что приводит к переломам. Часто они возникают симметрично.

Другие последствия гиповитаминоза Д:

• Деформация позвоночника и черепа, боли в костях и мышцах, нарушения походки.
• Выпадение волос – вплоть до облысения.
• Бесплодие из-за нарушения гормонального фона.
• Повышенный риск рака кишечника, атеросклероза, диабета.

Признаки нехватки витамина Д

Первые симптомы проблемы – разрушение эмали зубов, слабость, потеря аппетита, повышение потоотделения в волосистой части головы. Дальше возникают боли в суставах, нарушается сон. Меняется осанка – человек сутулится. Затем нехватка витамина D проявляется:

• искривлением зубов;
• снижением зрения;
• запорами;
• сильной жаждой;
• судорогами.

Расстройство психики

Частый симптом дефицита кальциферола у женщин – резкие перепады настроения, потому что меняется гормональный фон. Начинаются депрессии, повышенная раздражительность без причины, которую может сменить апатия. Женщина теряет интерес к окружающему миру, не может долго концентрироваться, страдает от бессонницы.

Ухудшение внешнего вида

Недостаток витамина Д вызывает:

• резкий набор веса;
• выпадение волос;
• шелушение кожи;
• ломкость ногтей;
• медленное заживление ран и ожогов;
• тени и мешки под глазами из-за нервных расстройств;
• кариес, расшатывание или потеря зубов.

Проблемы в гинекологической сфере

Витамин Д участвует в выработке половых гормонов, поэтому влияет на способность женщины к зачатию. Недостаток элемента сбивает цикл, нарушает равновесие микрофлоры во влагалище. Симптомы авитаминоза Д:

• длинный интервал между месячными;
• боли при кровотечении;
• частые половые инфекции;
• вагинальный дисбактериоз;
• женщина не может забеременеть – яйцеклетка не формируется.

Причины

Метод лечения зависит от того, почему у женщины возник дефицит кальциферола. Основные причины:

• Недостаток солнечного света. Около 90% витамина Д вырабатываются под влиянием солнечных лучей. Большая часть России полгода живет с коротким световым днем, поэтому испытывает его недостаток.
• Возраст. Чем старше женщина, тем хуже витамин Д вырабатывается организмом.
• Болезни. Они мешают усвоению полезных веществ.
• Экологические условия. Загрязнение воздуха, дым, пыль, облачность мешают солнечным лучам доходить до человека.
• Цвет кожи. Чем он темнее, тем сильнее женщина нуждается в солнце.
• Питание. В группе риска – люди на вегетарианском меню.

Усвоение

Кальциферол может плохо всасываться при болезнях кишечника, когда воспалена его слизистая. Так происходит при дисбактериозе, аллергии на глютен и муковисцидозе – генетической патологии, которая вызывает изменения в пищеварительном тракте. Еще хуже ситуация, когда удалена часть тонкой кишки.

Лекарства

Недостаток кальциферола в организме возникает при долгом лечении следующими препаратами:

• Антибиотики (Рифампицин) и противосудорожные препараты (Феноитин) – мешают витамину Д усваиваться.
• Слабительные – нарушают обмен веществ.
• Кортикоидные гормоны – вымывают кальций и витамин Д.

Беременность и лактация

Недостаточность витамина Д выявляют у 80% женщин в положении. Большую часть полезных веществ, которые мать получает, забирает ребенок. Кальциферол сначала помогает эмбриону закрепиться в матке, потом идет на построение костей плода. Ситуацию ухудшает вегетарианская диета при токсикозе и кормлении грудью: в организм попадает мало витамина Д.

Заболевания

Активную форму кальциферол принимает в печени и почках, поэтому симптомы его нехватки часто возникают при болезнях этих органов:

• цирроз печени;
• вирусный гепатит;
• воспаление паренхимы почек;
• нефротический синдром;
• почечная недостаточность.

Лечение дефицита витамина Д

Во время беременности и кормления грудью врачи рекомендуют увеличить объем кальциферола в пище и использовать БАДы. Если причина дефицита – болезнь, обязательно лечение. Способы восполнения витамина Д у женщин:

• Препараты с кальциферолом. Если нарушено всасывание полезных веществ в кишечнике, делают инъекции витаминных растворов или вводят средства через капельницу. Длительность курса и дозировку устанавливает врач, самостоятельно их менять нельзя.
• Питание. Каждый день ешьте 1-2 продукта с витамином Д, замените мясо морской рыбой.
• Солнечные ванны. Весной-летом гуляйте по 15–20 минут, максимально оголив руки, ноги, лицо. Если есть возможность, отправьтесь на море.

Диета

При симптомах нехватки витамина Д женщине следует ввести в рацион печень трески и рыбий жир – главные его источники. Они содержат по 250 мкг этого элемента в 100 г. Другие полезные продукты:

• жирная рыба: лосось, треска, сельдь, палтус, осетр;
• икра;
• желтки куриных яиц;
• сливочное масло;
• молоко;
• творог;
• говяжья печень;
• сыр тофу;
• зелень петрушки, одуванчика.

Чтобы рыба и печень лучше усваивались, сочетайте их со свежими овощами.

Откажитесь от напитков с кофеином: они мешают организму усваивать кальциферол.

Салат из одуванчиков

Свежие листья этого растения можно употреблять вместе с мясом и рыбой, добавляя по 5–10 штук в блюдо. Другой вариант – салат:

1. Ополосните 10–15 листьев одуванчика, порежьте крупно.
2. Очистите огурец (100–120 г), нарежьте кубиками.
3. Продукты соедините, добавьте 1 ч. л. кукурузного или оливкового масла. Подсолите.

Орехи с крапивой

Для такого салата используйте листья и стебли двудомной крапивы – она менее жгучая. Чтобы ушла лишняя горечь, обдайте зелень кипятком пару раз. Рецепт блюда:

1. Ополосните 3-4 стебля крапивы, 5-6 перьев зеленого лука и пучок петрушки.
2. Нашинкуйте зелень мелко.
3. Возьмите горсть грецких орехов, обдайте кипятком и подсушите на сковороде.
4. Раздробите орехи ножом, смешайте с зеленью. Заправьте 1 ч. л. растительного масла, лучше – кунжутного или кукурузного.

Пророщенные семена люцерны

Это растение добавляют в салаты, супы, вторые блюда, бутерброды и коктейли. Готовые семена употребляют по 1-2 ч. л. 3 раза в день. Продукт может вызывать аллергию, зато стимулирует выработку грудного молока. Способ приготовления:

1. Вечером промойте 2 ст. л. семян, высыпьте в литровую банку. Заполните ее холодной водой до горла.
2. Утром сбросьте семена люцерны в сито, промойте.
3. Положите банку на бок, внутрь поместите влажные семена. Оставьте для прорастания.
4. Каждый день по 2-3 раза промывайте семена и возвращайте обратно. Через 8–10 суток банка заполнится ростками.
5. Готовую зелень выложите в миску, залейте водой, аккуратно промойте, чтобы отвалились коричневые шкурки.
6. Разложите заготовку на согнутом 3-4 раза бумажном полотенце ровным слоем. Поместите в пластиковый контейнер, уберите в холодильник.

Препараты с витамином Д для женщин

В аптеках есть средства только с кальциферолом и комплексы с минералами и растительными экстрактами. Какие препараты при нехватке витамина Д принимать женщине, подскажет врач. При самостоятельном выборе учитывайте следующие нюансы:

• Происхождение. Самым эффективным считается холекальциферол – вещество из рыбьего сырья.
• Состав. Монокомпонентные добавки часто имеют высокие дозировки активного вещества – их используют при остром дефиците и строго по показаниям врача. При небольшой нехватке, для профилактики применяют комплексы с низкой концентрацией витамина Д. Для долгого лечения они не подходят.
• Форма. Мази применяют при псориазе, а для остальных случаев рекомендованы таблетки, капсулы или растворы.

Препараты кальциферола с осторожностью принимают при следующих состояниях:

• рак;
• избыток кальция в организме;
• камни в почках;
• патологии печени.

Solgar, Vitamin D3

Препарат производства США выпускается в 4-х формах и разных дозировках витамина Д3:

• твердые таблетки – 1000 МЕ;
• капсулы – 400, 2200, 5000, 10000 МЕ;
• жевательные таблетки – 1000 МЕ;
• масляный раствор – 5000 МЕ (на 1 мл).

Капсулы выпускают в гелевой оболочке (животный желатин) и растительной. Активное вещество получают из рыбы. По отзывам это одно из лучших средств с холекальциферолом по сочетанию «цена-качество». Стоимость 180 таблеток – 675 р., а 120 капсул с максимальной дозировкой – 950 р. Цена дана без учета доставки. Средство хорошо переносится, дает заметный эффект после 1 курса.

Orthomol, Vitamin D3 Plus

Средство немецкого бренда выпускается в капсулах, каждая содержит 1000 МЕ витамина Д3 и 100 мг экстракта плодов физалиса. Стоимость упаковки на 60 шт. – 2900 р. Препарат подходит женщинам для профилактики и терапии дефицита витамина Д. Противопоказания и побочные реакции не выявлены, но возможны аллергические реакции на компоненты состава.

Now Foods, Eve

Американский поливитаминный комплекс для женщин содержит 1000 МЕ кальциферола, выпускается в таблетках и капсулах с желатиновой или растительной оболочкой. Цена за 180 шт. (обе формы) – 1800 р. Капсулы крупные, поэтому при глотании могут возникать дискомфорт, тошнота, но сам комплекс побочных реакций не вызывает. Из-за высокой концентрации элементов средство рекомендовано принимать по назначению врача, особенно при избытке железа в организме.

Поможет ли солярий

Искусственные ультрафиолетовые лучи действуют на организм не так, как природные. Идею получить витамин Д в солярии врачи называют спорной. Пользу приносят только лучи типа B длиной 285–315 нм, которые испускают лампы UVB. Их в солярии всего 35%, поэтому серьезный дефицит витамина Д таким способом не восполнить. Врачи допускают искусственный загар как способ профилактики гиповитаминоза у взрослых, но при соблюдении правил:

• Посещать солярий не чаще 1 раза в 2 дня и не больше 10 раз подряд. После курса делают перерыв на 1-2 месяца.
• Длительность облучения обсудить со специалистом.

Профилактика

Чтобы не допустить недостатка витамина Д в организме, соблюдайте следующие рекомендации:

• Весной и летом больше гуляйте на свежем воздухе в солнечные дни.
• Употребляйте продукты, которые содержат витамин Д.
• Осенью или зимой проводите курс препаратов с низкими дозами кальциферола: Минисан, АкваДетрим.
• Вовремя лечите болезни желудка, кишечника, почек, печени.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Прием женщинами в постменопаузе высоких доз витамина D не приносит реальной пользы

Как известно, витамин D обладает исключительными свойствами, крайне необходимыми для нормального функционирования организма. Например, такое необходимое для костной системы минеральное вещество, как кальций, усваивается и откладывается в костях только под воздействием витамина D. Недостаток витаминов группы D в организме маленьких детей вызывает развитие такого заболевания, как рахит, а его недостаток в организме беременных женщин чревато снижением кальция в клетках костей, что способствует размягчению костных тканей.

Не секрет, что у женщин, которые уже пережили менопаузу, из-за снижения гормональной деятельности снижется количество многих витаминов и минеральных веществ в организме, что приводит к развитию таких заболеваний, как остеопороз. Ученые проводят многочисленные исследования, чтобы выяснить, может ли прием некоторых витаминов, например, витамина D, уменьшить скорость истончения костных тканей, чтобы предотвратить или замедлить развитие остеопороза у женщин в постменопаузе.

Одно из недавних исследований показало, что даже прием высоких доз витамина D не уменьшает опасность развития столь опасного для женщин в постменопаузе заболевания, как остеопороз, которое приводит к частым переломам костей, и такого опасного для жизни перелома шейки бедра.

Прием высоких доз витамина D не оказывает благотворного влияния на минеральную плотность костной ткани у женщин в постменопаузе

Интернет-издание Medical Xpress пишет, что результаты рандомизированного клинического исследования показали, что прием высоких доз витамина D женщинами в постменопаузе не ассоциируется с благотворным влиянием на минеральную плотность костной ткани, на функционирование мышц, на мышечную массу или вероятность падений. Данные этого исследования были опубликованы в августе 2015 года в интернет-версии научного рецензируемого журнала «JAMA Internal Medicine».

Низкие уровни витамина D вносят свой вклад в развитие остеопороза из-за снижения способности истинного частичного поглощение кальция организмом, поэтому почти половина женщин в постменопаузе переживает частые переломы, которые связаны с остеопорозом. Однако эксперты расходятся во мнениях на предмет оптимального уровня витамина D в сыворотке крови, который необходим для поддержания хорошего скелетного здоровья. Некоторые эксперты утверждают, что оптимальный уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови 30 нг/мл или больше, в то время как Институт медицины (Institute of Medicine) рекомендует уровень 20 нг/мл или выше.

Исследование

Карен Э. Хансен (Karen E. Hansen), доктор медицины, магистр наук в Медицинской школе Университета Висконсина в Мэдисон (University of Wisconsin School of Medicine), вместе со своими коллегами сравнила эффекты плацебо, эффекты низких доз холекальциферола (форма витамина D) и эффекты высоких доз холекальциферола на изменение общего истинного частичного поглощение кальция, на минеральную плотность костной ткани и на результаты тестов измерения мышечной массы у женщин в постменопаузе. В исследовании участвовало 230 женщин в постменопаузе в возрасте 75 лет или немного моложе, у которых в сыворотке крови наблюдалась недостаточность витамина D.

Участницы исследования, которое длилось один год, были разделены на три группы. Участницы, состоящие в первой группе, ежедневно принимали плацебо белого цвета и два раза в месяц плацебо желтого цвета; участницы из второй группы ежедневно принимали 800 МЕ витамина D3 (низкая доза) и два раза в месяц плацебо желтого цвета; участницы третьей группы ежедневно принимали плацебо белого цвета и два раза в месяц 50 000 МЕ витамина D3 (высокие дозы). Режим приема высоких доз витамина D позволял достичь и затем поддерживать уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови, равный 30 нг/мл или даже более высокий.

Результаты этого исследования показали, что у участниц, которые принимали высокие дозы витамина, поглощение кальция увеличилось на 1 %, у участниц, принимавших низкие дозы витамина D, поглощение кальция снизилось на 2 %, а у участниц пы, принимавших плацебо, поглощение кальция снизилось 1,3 %. Небольшое увеличение поглощения кальция, которое произошло у участниц, которые принимали высокие дозы витамина D, не произвело полезного эффекта, и, как отмечают авторы исследования, они не обнаружили среди участниц всех трех групп различий в изменениях, произошедших в позвоночнике, в шейке бедренной кости или в минеральной плотности всех скелетных костей, а также при трабекулярной оценке костной и мышечной массы. Не было также обнаружено никаких различий между участницами, состоящими во всех трех группах ни по количеству падений, ни в физической активности или в их функциональном статусе.

Прием высокого уровня витаминов груп D пожилыми людьми не приносит желаемых результатов

Авторы отмечают, что в исследовании приняли участие слишком мало афроамериканских женщин, что ограничивает возможность обнаружить дифференциальную реакцию на холекальциферол, опираясь на расовые признаки. По мнению авторов, результаты этого исследования также нельзя использовать для того, чтобы рекомендовать терапию холекальциферолом молодым взрослым, мужчинам или женщинам старше 75 лет. Ученые указывают, что это исследование, в котором участвовали женщины в постменопаузе, длилось всего один год, но, возможно, более длительное воздействие высоких доз холекальциферола сможет оказать более значимый эффект на минеральную плотность костной ткани.

Ученые заключают, что результаты нового исследования не оправдывают распространенную и часто рекламируемую практику терапевтического приема пожилыми людьми высоких доз холекальциферола, чтобы поддерживать в сыворотке крови уровень 25-гидроксивитамина D 30 нг/мл или больше.

Источники:

http://mirmam.pro/vitamin-d3-klimaks
http://vrachmedik.ru/3816-deficit-vitamina-d-u-zhencshin.html
http://nebolet.com/mednews/priem-zhenshhinami-v-postmenopauze-vysokih-doz-vitamina-d-ne-prinosit-polzy.html