Что принимать при климаксе для молодости

Что принимать при климаксе для продления молодости

Как продлить молодость при климаксе — это вечный вопрос, который беспокоит женщин старше 45 лет. И не удивительно, ведь именно климакс провоцирует изменения в организме, которые приводят к быстрому его старению.

Дело в том, что женские половые гормоны влияют не только на процесс зачатия, но и на состояние кожи и волос женщины, от них зависит, насколько крепкими будут ногти и кости. Климакс приводит к ухудшению кровообращения и обмена веществ в организме, и как следствие, внешне женщина начинает быстро стареть.

Климакс — это старость, считают пациентки. Но не все готовы с этим смириться, поэтому и возникает вопрос, что принимать при климаксе, чтобы не стареть. В современном мире старость можно отложить на несколько лет, если знать секреты молодости, о которых мы расскажем в статье.

Образ жизни

Прежде чем думать, какие таблетки пить при климаксе, нужно посмотреть на себя со стороны, точнее на свой образ жизни. Нужно раз и навсегда запомнить, что волшебной пилюли не существует, и ничего женщине не поможет сохранить молодость, если она ведет нездоровый образ жизни.

Поэтому в первую очередь при климаксе нужно выполнить следующие рекомендации:

• Каждый день делать зарядку и трижды в неделю заниматься фитнесом, танцами или йогой, также можно посещать бассейн. Только так можно поддержать мышцы в тонусе, подтянуть кожу и убрать лишний вес.
• Нужно правильно питаться. Исключается вся вредная пища, типа колбасы, чипсов, фаст-фуда, консервов, сомнительных кондитерских изделий и полуфабрикатов. Есть нужно только здоровую и полезную пищу. Лучше питаться дробно — 5-6 раз в день маленькими порциями, так пища усваивается лучше и не возникает голод при низкокалорийной диете.
• Полностью исключаются алкогольные напитки и сигареты. Курение и алкоголь — самые лучшие друзья дряблой кожи, морщин и сердечно-сосудистых заболеваний.

Все эти простые меры помогут не только притормозить старение и сохранить приятный внешний вид, но и предупредить множество заболеваний внутренних органов, которым женщина становится подвержена после климакса.

Гормоны

В настоящее время самым эффективным методом продления молодости является прием гормональных препаратов. Заместительная гормональная терапия поможет не стареть не только внешне, но и внутренне, снижая риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других нарушений, вызванных дефицитом эстрогенов.

ЗГТ назначает исключительно врач гинеколог-эндокринолог, после исключения противопоказаний. Такое лечение запрещается тем, у кого в анамнезе была онкология, потому что гормоны могут спровоцировать рецидив. Также ЗГТ противопоказана при серьезных патологиях кровеносной системы, тромбозах, тяжелых заболеваниях внутренних органов.

Рассмотрим, какие гормональные таблетки пить при климаксе, чтобы не стареть:

• Дюфастон;
• Провера;
• Утрожестан;
• Дивина;
• Фемостон;
• Анжелик;
• Климонорм
• Ливиал и др.

Также могут применяться гели, которые вводят во влагалище или наносят на кожные покровы, например, Эстрожель, Дивигель. Существуют и гормональные пластыри, которые просто приклеивают на кожу.

Перечень препаратов достаточно широк, часто они могут назначаться в комбинации, на усмотрение врача. Не в коем случае нельзя принимать гормоны самостоятельно, это может привести к тяжелейшим осложнениям.

Фитопрепараты

Бывает и так, что пациентке противопоказаны гормональные средства. Тогда какие препараты принимать при климаксе у женщин, чтобы не стареть, все же интересуются представительницы прекрасного пола.

Существует еще один тип таблеток, которые способны помочь при климаксе, если гормональные препараты использовать запрещено. К таким средствам относят биологически активный добавки.

БАДы в настоящее время очень популярны, хотя и являются средствами с недоказанной эффективностью. Но многие женщины отмечают, что средства на основе растительных компонентов им хорошо помогают сохранить молодость, насытить организм полезными веществами и избавиться от симптомов климакса.

Примеры таких средств:

По словам производителей, в состав БАД входят фитоэстрогены, которые очень близки к женскому половому гормону. Фитопрепараты действуют мягче, но не имеют побочных эффектов, как гормональные средства.

Витамины

Еще одна группа аптечных средств, применяемых для поддержания здоровья и красоты — витамины. Комплексы витаминов сейчас можно найти на любой вкус и цвет, существуют и специальные препараты для женщин климактерического периода.

Конечно, витамины не разгладят морщины, но вот помогут укрепить ногти, сделать волосы блестящими, а кости крепкими. Чтобы добиться такого эффекта, надо принимать препараты кальция:

• Кальций Д3 никомед;
• Кальций сандоз;
• Осталон и др.

Лучше всего выбирать комплексные препараты, в которых содержится и витамин Д, так кальций будет усваиваться лучше.

Не лишним будет пить фолиевую кислоту, витамин Е, который отвечает за упругость кожи, витамин С, железо, магний. Можно подобрать и комплекс витаминов и минералов, который поможет восполнить недостаток всех питательных веществ в организме.

Нужно отметить, что препараты витаминов до сих пор не доказали свою эффективность, как и любые другие БАД. Ходит мнение, что вещества из них практически организмом не усваиваются, поэтому толку от них мало. Так что не стоит полностью полагаться на такие средства, они являются лишь вспомогательной мерой.

Народные средства

Многие женщины спрашивают, что принимать при климаксе, чтобы не стареть, подразумевая народные средства. И не удивительно. С древних времен женщины поддерживали свою красоту и здоровье именно при помощи лекарственных растений, что неоднократно доказало свою эффективность.

Народные рецепты очень даже полезны, если женщина параллельно ведет здоровый образ жизни, а также регулярно консультируется с врачом гинекологом. Следующие травы можно принимать при климаксе:

На стакан кипятка берут столовую ложку измельченной травы и заваривают. Полученный отвар процеживают, доливают водой и пьют по стакану в день, разделив на 3 приема. Травы смешивать нельзя, выбрать нужно одну. Лечение проводится курсом в 2-3 недели, затем нужен месячных перерыв. Пить такие травы без перерыва нельзя.

Принимать народные средства для красоты при климаксе можно не только внутрь, но и наружно. Рассмотрим самые популярные рецепты для кожи лица:

• Нужно купить в аптеке глицерин и добавлять его в крем для рук, жидкое мыло, крем для лица. Благодаря глицерину кожа станет мягкой и упругой.
• Нужно купить витамин Е в капсулах. Капсулы нужно лопать, а маслянистую жидкость наносить на кожу рук и лица на ночь. Благодаря этому средству кожа станет упругой и пропадет сухость.
• При появлении покраснений на коже нужно умываться ромашкой или дегтярным мылом, очаги воспаления быстро пропадут.

Таким образом, сохранить красоту при климаксе получится на многие годы.

Косметология

Если женщины думает, как продлить молодость при климаксе, то есть стоит рассмотреть такой вариант как косметические процедуры. Все вышеописанные методы позволяют оздоровить организм изнутри, но эффективно разгладить кожу и убрать морщины после 45-50 лет таким методами достаточно сложно.

Существует несколько методов омоложения при климаксе:

• Хирургическая операция. Сюда входят различные подтяжки и установка имплантов в любых частях лица и тела.
• Аппаратные методики. В этом случае на кожу воздействуют лазером, световыми импульсами, электричеством, радиочастотным излучением.
• Инъекции или мезотерапия. В этом случае под кожу вводят различные препараты, которые разглаживают морщины, тонизируют кожу.

Какой именно косметологический метод выбрать, чтобы сохранить молодость, может подсказать врач косметолог. Прежде чем идти на какие-либо процедуры, нужно показаться специалисту. Вполне возможно, что состояние кожи хорошее и достаточно будет вести правильный образ жизни, чтобы поддерживать красоту при климаксе на должном уровне.

Топ-30 лучших лекарств и витаминных комплексов при менопаузе

После 45 лет у женщин начинается менопауза, которая сбивает правильную выработку гормонов. В результате с организмом происходят метаморфозы — ухудшается метаболизм, уменьшается детокс-способность и нарушается регенерация клеток. Каждая женщинам заранее должна быть осведомлена, что пить при климаксе, чтобы не стареть и как помогать своему организму правильно работать. Витаминные комплексы, пищевые добавки и медикаменты, нормализующие гормональный фон, помогут снова чувствовать себя молодой и здоровой.

К чему приводит климакс?

Менопауза у большинства женщин начинается в 45-50 лет, период длится около полутора лет. В редких случаях встречается раннее начало климакса — после 30 лет и позднее — после 55-56 лет. Женщины ощущают себя некомфортно, случаются резкие психоэмоциональные перепады и ухудшается здоровье. Во время климакса меняется гормональный фон, угасает детородная функция. Начинается перестройка организма — яичники перестают вырабатывать половые гормоны. Процесс влияет на состояние женщины и в физическом, и в моральном плане. В 75% климакс приводит к развитию следующих проблем.

• Сильный жар в верхней части тела, так называемые приливы.
• Обильное потоотделение.
• Проблемы со сном, неприятные ощущения во время попытки уснуть.
• Тупая и монотонная головная боль.
• Одышка и недостаток воздуха.
• Боли в районе сердца, головокружение;
• Покалывание в конечностях, периодическое онемение.
• Парестезия — «мурашки» по коже.
• Боли в суставах, спине, ломота в мышцах.
• Раздражительность, беспокойство, частая перемена эмоционального фона.
• Сухость глаз, жжение во рту.
• Зуд и сухость во влагалища.
• Недержание мочи.
• Увеличение веса и появление морщин.

Проблемы настигают каждую вторую женщину и застают ее врасплох — обычный режим жизни кажется не выносимым, появляются раздоры в семье и в отношении с детьми. Вы не должны расслабляться, нужно решать возникшие проблемы.

Лучшие лекарства от климакса для нормализации гормонального фона

Препараты для снижения проявлений климактерического периода делят на два вида. В первую группу входят гормональный лекарства, их назначают для проведения заместительного лечения. Лекарственные средства восполняют в женском организме нехватку определенных гормонов, а именно эстрогена и прогестерона. Искусственные аналоги позволяют существенно уменьшить климактерические нарушения. Препараты для заместительной гормональной терапии.

• Трисеквенс.
• Эстроферм.
• Фемостон.
• Овидон.
• Эстроферм.
• Микрофоллин.
• Эстерлан.
• Дивина.
• Неместран.
• Клиогест.
• Дерместрил.
• Сигетин.
• Атаракс.

Перечисленные медикаменты способствуют восстановлению гормонального фона, в результате улучшается состояние кожи, проходит раздражительность.

Важно! Препараты для гормонального лечения подбирает только врач, учитывая предыдущий анамнез. У лекарств этого вида есть противопоказания, которые следует брать в расчет при назначении.

Негормональные препараты

Вторая группа препаратов — негормональные медикаменты. Подходят женщинам, которые опасаются приема гормонов или имеют ряд противопоказаний к их применению. Иногда препараты назначают как вспомогательное лечение при заместительной терапии. Основное преимущество — безопасность для здоровья и отсутствие побочных эффектов.

• Климаксан. Гомеопатическое средство, предназначенное для устранения нехватки эстрогена. В составе присутствует клопогон, лахезис и апис.
• Иноклим. Препарат французского производства с содержанием фитоэстрогенов. Они взяты из изофлавонов сои, их действие изучено больше всего, так как они обладают наибольшей схожестью с эстрогенами.
• Ременс. Препарат гомеопатического направления. Выпускается в виде капель и таблеток. Спектр терапевтического воздействия одинаковый.
• Эстровел. Препарат на основе трав, включает в себя набор витаминов, корень ямса, сою, цимицифугу рацемозы и экстракт крапивы. Способствует повышению эстрогенов и улучшает психологическое состояние.
• Климактоплан. Гомеопатическое средство, производитель — Германия. Выпускается в таблетках и содержит четыре натуральны ингредиента.
• Феминал. Содержит экстракт красного клевера, помогающий устранять нехватку эстрогенов у женщины.
• Бонисан. Препарат относится к БАДам, в составе присутствует сухой экстракт изофлавонов сои.
• Ци-клим. Препарат состоит полностью из натуральных компонентов, основное действующее вещество — сухой экстракт цимицифуги.

Витаминно-минеральные комплексы при менопаузе

Дополнять терапию при климаксе рекомендуется приемом витаминов. Включение в схему лечения полезных микроэлементов позволит ускорить обменные процессы, повысить защитные силы, облегчить климактерические проявления. Некоторые витаминные комплексы разработаны специально для женского организма.

• Доппель Герц Актив Менопауза. В препарат входит кальций,витамин D3; витамин В1, витамин В2, В6, В12, биотин.
• Фемикапс. В составе комплекса указаны плоды витекса, магний, витамин В6, Е, пассифлора, примула вечерняя и соевый лецитин.
• Женщина 40 Плюс. В составе присутствуют важные витамины, а также натрий, бромелайн, бор, магний, цитрусовые биофлавониды.
• Ортомол Фемин. В состав включены основные витамины,Q10, масло льна, железо, натрий и рыбий жир.

Что пить при климаксе, когда бросает в жар

Приливы являются следствием гормонального дисбаланса. При жаре рекомендуется двигательная активность, свежий воздух, избегание стрессов, нормализация питьевого режима. Когда приливы не прекращаются применяют медикаментозную терапию.

• Овестин. Гормональное средство, помогающее регулировать развитие функции женской репродуктивной системы. Устраняет чувство жара, обильное потоотделение, головокружение, раздражительность. Нельзя принимать при тромбозах, нарушениях функции печени, отосклерозе. Овестин продается в аптеках без рецепта врача. Средняя стоимость — 900 рублей.
• Анжелик. Комбинированный гормональный препарат. Действующее вещество: Эстрадиол+Дроспиренон. Назначают при климактерических расстройствах. Анжелик отпускается по рецепту. Средняя стоимость — 1100 рублей.
• Клиофит. Устраняет климактерический синдром: приливы крови к лицу, утомляемость, нарушения сна. Отпускается по рецепту. Нельзя применять при острой почечной недостаточности. Средняя стоимость — 160 рублей.
• Климакт-Хель. Гомеопатическое средство для устранения чувство жара, потливости, повышенной нервной возбудимости. Отпускается без рецепта. Средняя стоимость — 400 рублей.

Народные методы

В копилке народной медицины множество рецептов для облегчения климактерического синдрома. Какие методы можно внедрять при климаксе?

• Настойка из рябины. Двести грамм свежей или сушеной ягоды мельчат и заливают одним литром водки. Настойку нужно поставить на две недели в место без тепла, а после процедить . Принимают настойку по одной чайной ложке три раза вдень.
• Сбор из трав. Цветки календулы, траву фиалки, корешок солодки и плоды аниса берут в равных пропорциях. Одну ложку компонентов заливают литром кипятка и настаивают тридцать минут. Пьют травы три раза вдень по две ложки.
• Настой красного клевера. Две столовые ложки сухой травы заливают 200 мл кипятка и настаивают в закрытой емкости 8 часов. Принимают внутрь натощак по 50 мл в сутки.
• Отвар красной щетки. Траву можно приобрести в аптеке. Для отвара нужно подготовить 50 грамм травы и залить водкой в объеме 500 мл. Затем смесь настаивают месяц в месте без тепла. Принимать нужно три раза в день за тридцать минут до приема пищи.
• Чай от жара. Кору белой ивы покупают в аптеке. Берут две столовые ложки и растирают до превращения в муку. В кастрюле кипятят два стакана воды и засыпают в нее полученный порошок. После десяти минут кипячения огонь выключают и оставляют его на пять минут. После процеживают и употребляют в течение дня. Нужно выпивать не менее пяти средних чашек в сутки.

Советы врачей

Для уменьшения нежелательных проявлений климактерического периода рекомендуется уделять больше внимания физической активности. Утренняя гимнастика, прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание, пилатес позволят сдержать потерю костной массы, укрепить сердце. Физическая нагрузка зарядит положительными эмоциями, что избавит от депрессивного состояния.

Следующие упражнения рекомендуется делать регулярно для улучшения состояния суставов и мышц.

1. Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ноги сжаты. Обе ноги приподнимаются вверх, опускаются. Икры напрягаются, ступни выставлены вперед. Повтор подъема пять раз.
2. На коленях, руки вдоль тела. Осуществлять наклоны в разные стороны, вытягивая руки. Повторить 10 раз.
3. Стоя, ноги расставлены, руки за спиной в «замке». Надавливать «замком» на поясницу и наклонять вперед. Положение ног и рук не меняется. Повтор наклона шесть раз.
4. Стоя, ноги расставлены, руки впереди, скрещены в «замке». Слегка надавить «замком» на живот, сделать пять неполных приседаний.
5. Лежа на боку, ноги сжаты. Согнуть ногу и активно распрямить (мах вперед). Повторить три раза и повернуться на другой бок.

Рекомендуется употреблять вареную, тушеную пищу. Мясо нужно заменить на светлое. Важно свести до минимума пищу, содержащую холестерин. Без отсутствия женских гормонов в сосудах образуются холестериновые бляшки. Чтобы уменьшить чувство жара, избегайте горячей и острой пищи. В ежедневное меню включите орехи, натуральные растительные масла, ягоды, свежие овощи и фрукты.

Вы выполнении рекомендаций врачей и правильно подобранном препарате или витаминном комплексе, вы с легкостью справитесь с менопаузой. Оставляйте в комментариях свои советы, что принимать при климаксе, чтобы не стареть, а оставаться красивой и подтянутой!

Что принимать при климаксе чтобы не стареть: наиболее популярные препараты и народные средства для продления молодости.

В период менопаузы организм женщины перестраивается, что вызывает физиологический и психологический дискомфорт. Угасает детородная функция, появляются первые признаки старения, ухудшается состояние здоровья. Пережить это время и сохранить молодость женщине могут помочь фитоэстрогены, гормональные средства, витаминизированные комплексы, а также правильное питание и активный образ жизни.

Изменения в организме при климаксе

Менопауза является естественным состоянием организма, через такой период проходят все женщины. Это не мешает им быть активными и наслаждаться жизнью. Возникновение климактерического периода связано с уменьшением выработки эстрогена и прогестерона, именно они отвечают за молодость и здоровье женщины. В яичниках прекращается созревание яйцеклеток, на месте фолликула образуется соединительная ткань.

К основным симптомам возникновения менопаузы можно отнести следующие:

• возникновение «приливов»;
• плохой сон;
• сильное потоотделение;
• ноющая головная боль и головокружения;
• лишний вес;
• боли в суставах и мышцах;
• нестабильное психологическое состояние;
• сухость слизистых оболочек;
• проблемы с опорожнением мочевого пузыря;
• снижение сексуальной активности.

Ухудшается состояние кожи, волос, а также внешнего вида в целом. Эпидермис становится сухой, покрывается пигментными пятнами и морщинами, ногти хрупкими, а волосы тускнеют и начинают выпадать.

Как предотвратить преждевременное старение при климаксе

Чтобы замедлить процесс старения при климаксе женщине следует придерживаться следующих правил:

• контроль за питанием;
• прогулки на свежем воздухе;
• частый отдых;
• прием специальных поддерживающих препаратов;
• услуги косметолога;
• помощь психолога и близких.

Панацеи от старости еще не изобрели, но в силах женщины сделать все возможное, чтобы как можно дольше оставаться молодой.

Гормональные лекарства

Осуществлять лечение гормональными препаратами необходимо только после консультации с лечащим врачом-гинекологом. Они являются лекарственным средством. Самолечением женщина может нанести непоправимый вред эндокринной системе и другим органам. Перед назначением схемы лечения нужно пройти специальное обследование, которое покажет состояние здоровья женщины.

Данные средства повышают выработку эстрогена и прогестерона, что положительно сказывается на внешнем виде. К наиболее популярным гормональным средствам для молодости кожи можно отнести Дюфастон.

Важно! Гормональные препараты следует принимать по специальной схеме. Они имеют много побочных эффектов, при неконтролируемом приеме существует вероятность спровоцировать негативные изменения гормонального фона. Женщине остается сохранять молодость, только с помощью косметологических операций, когда данные средства не помогают.

Гормональные лекарства производятся на основе искусственно синтезированных гормонов, которые позволяют восстановить нормальную работу яичников и надпочечников. В период наступления менопаузы их принимают для облегчения климактерических симптомов. Необходимо понимать, что эффект подобных препаратов является временным, и прибегать к их использованию нужно как можно реже. Сначала следует использовать более щадящие лекарства климактерия во время климакса для продления молодости, например, природные фитоэстрогены.

Выделяют следующие побочные симптомы лечения препаратами:

• аллергические реакции;
• отеки на ногах;
• увеличение веса;
• проблемы с пищеварением;
• вероятность онкологии.

При менопаузе какие препараты принимать, чтобы замедлить старение? К наиболее популярным гормональным средствам можно отнести:

Негормональные средства

Что принимать при климаксе, чтобы не стареть? Дабы облегчить течение климакса, сохранить здоровье, женщине необходимо курсами использовать специальные негормональные препараты. Их можно разделить на две основные группы:

Витаминные комплексы. Они помогают в период климакса восполнить нехватку витаминов и микроэлементов и отсрочить наступление старости, климактерической менопаузы. Среди таких препаратов можно выделить витамины Е, Д, С, фолиевую кислоту, кальций, магний, железо. Их комплекс необходимо принимать курсами, с определенными перерывами. Какие таблетки пить при климаксе? К наиболее популярным витаминно – минеральным комплексам можно отнести:

• Фемикапс;
• Доппель Герц Актив Менопауза;
• Кальций Д3;
• Гипотрилон;
• Ледис Формула Менопауза.

БАДы. Гормональная терапия действует на организм тяжело, женщины стараются прибегать к народным средствам. Все большую популярность набирают БАДы. Они являются лишь смесью экстрактов растений и полезных микроэлементов, обладают стимулирующей функцией. Лечебный действие их полностью не доказано. Возможно, в данном случае, осуществляется эффект плацебо. К наиболее распространенным пищевым добавкам в капсулах от старения, которые нужно принимать при климаксе у женщин относятся:

Народные методы

Народные средства являются часто используемым способом, к которому прибегают женщины, чтобы замедлить старение при менопаузе. В отличие от медикаментозных препаратов, травы на женский организм оказывают более мягкую поддерживающую терапию. К ним можно отнести растительные отвары и настойки.

За счет содержащихся в них природных гормонов общее состояние здоровья улучшается. Что принимать при климаксе, чтобы не стареть? К наиболее часто используемым травам при менопаузе можно отнести:

Прием растительных отваров и настоек нельзя совмещать с гормональной терапией. Это приводит к ухудшению состояния здоровья женщины из-за переизбытка эстрогена. Народные средства для сохранения молодости имеют определенные побочные эффекты. К причинам симптомов можно отнести:

• аллергические реакции;
• проблемы с пищеварением;
• нарушение в работе сердечной мышцы;
• головные боли;
• психологические расстройства.

Важно! Некоторые виды трав являются несовместимыми друг с другом, поэтому лучше использовать либо один вид лекарственного растения, либо обратиться к гомеопату за консультацией.

Настои из целебных растений могут приготавливаться как на воде, так и на спирте, и принимаются по каплям. Отвары готовят только на воде пить их необходимо не более одного стакана в день, обычно, прием делят на утренний и вечерний. Народные средства для облегчения климактерического состояния женщины являются лучшим вариантом лечения, чем использование гормонов.

Влияние образа жизни

Для сохранения красоты при климаксе необходимо соблюдать основные правила:

1. Физическая активность. В период менопаузы она необходима. Следует давать телу небольшие нагрузки в виде легкого бега, гимнастики, частых прогулок на свежем воздухе, образ жизни вести активный. Улучшится общее самочувствие, укрепятся мышцы и тело, во время занятия спортом некогда предаваться грустным размышлениям.
2. Исключение вредных привычек. Из-за снижения выработки эстрогена при климаксе здоровье женщины становится слабым. Организму труднее справляться с вредными веществами, которые накапливаются в организме. Это отрицательно сказывается на внешнем виде. Поэтому от привычки курить, употреблять крепкие спиртные и тонизирующие напитки, придется отказаться.
3. Общение. Практически для каждой женщины период климакса является сложным в психологическом плане. Трудно переходить в другую возрастную категорию. Многие женщины замыкаются в себе, становятся подавленными и раздражительными, срываются на близких. Не стоит накапливать отрицательные эмоции в себе. Нужно общаться, рассказывать о своем душевном состоянии. Поделитесь с родными, подругами, записаться к психологу для прохождения терапии при климаксе.
4. Положительные эмоции. Женщине не следует зацикливаться на собственном возрасте, и впадать в депрессию. Нужно делать акцент на позитивных жизненных моментах, и не обращать внимания на негатив. Не следует становиться ворчащим «вампиром». Чаще выбирайтесь из дома на природу, она оказывает положительное влияние на энергетику.

Каждый этап жизни женщины прекрасен. Не стоит предаваться унынию, что молодость прошла.

Основные правила питания

Необходимо следить за правильным питанием, включить в рацион молочные продукты, орехи, морепродукты, диетическое мясо, каши, супы, овощи. Исключить фаст-фуд, жирную, копченую, соленую пищу.

Для сохранения красоты и молодости женского организма в период менопаузы следует придерживаться определенных правил питания:

1. Есть часто и немного. Организму легче переваривать и усваивать небольшие объемы пищи. Лучше поесть в день 10 раз понемногу, чем 1 раз, но плотно.
2. Соблюдать оптимальный режим сна и отдыха. В период климакса нужно увеличить количество времени на сон, это помогает женщине дольше сохранять свежий вид. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов. По возможности можно прилечь отдохнуть и в течение дня.
3. Включить в рацион больше овощей. Питание тесно связано с внешним видом. Для обогащения организма необходимыми кислотами и микроэлементами нужно разнообразить меню растительной пищей. Не следует употреблять красное мясо, это вредит здоровью женщины в период менопаузы, замените морепродуктами и мясом птицы.

При климаксе организм женщины ослаблен, вырабатывает меньше ферментов для переваривания пищи. Это делает процесс ее усвоения более сложным.

В период менопаузы организм женщины начинает меняться. Снижается выработка эстрогена, ухудшается внешний вид и общее состояние здоровья. Среди основных методов терапии можно выделить народные средства, гормональную терапию, витамины и пищевые добавки. Женщина должна быть физически активной, правильно питаться и соблюдать правильный режим сна и отдыха.

Источники:

http://uterus2.ru/klimaks/chto-pit-chtoby-ne-staret.html
http://bloggoods.ru/chto-pit-pri-klimakse-chtoby-ne-staret/
http://stopklimax.ru/menopauza/preparaty-pri-menopauze