Чем поднять настроение при климаксе

Содержание

Перепады настроения при климаксе: причины, лечение, профилактика

Большая часть женщин проходит через климакс без существенных психических расстройств. Тем не менее менопауза — время серьёзных изменений, и эмоциональные реакции на них — часть этого процесса.

Конец репродуктивного периода жизни может стать приятным обстоятельством для одних представительниц прекрасного пола и болезненным для других. Изменения в теле способны стать причиной беспокойства по поводу внешнего вида и привлекательности, а сам по себе средний возраст у женщин часто вызывает большие вопросы касательно смысла жизни и своего места в ней. С другой стороны, это может быть время приобретения жизненной мудрости и уверенности в собственных силах.

Все перечисленные чувства являются частью чёрно-белой палитры жизненного опыта. Для одних они могут быть настоящим вызовом, для других — формальностью.

Введение

Почти каждая четвёртая женщина сталкивается с перепадами настроения при климаксе

У менопаузы есть несколько стадий, но каждая из них имеет свои характеристики и симптомы.

Перименопауза — период, когда уровень эстрогена в организме снижается. Некоторые женщины в это время начинают наблюдать симптомы, такие как приливы жара и перепады настроения.

Менопауза технически наступает в тот момент, когда проходит 12 месяцев со дня последней менструации. Последующее время принято называть постменопаузой. В этот период многие женщины наблюдают у себя эмоциональные симптомы, а продолжаться они могут от двух до десяти лет.

По данным американских исследователей, приблизительно 23% женщин сталкиваются с перепадами настроения до, после и во время менопаузы.

Для некоторых женщин, особенно для тех, которые принимали гормоны или пережили хирургическое удаление матки, перепады настроения — первые сигналы надвигающегося климакса.

Эмоциональные эффекты перименопаузы и менопаузы имеют существенное значение. Для некоторых женщин они могут быть настолько же неприятными, как и физические признаки.

Список наиболее распространённых аспектов перепадов настроения, характерных для климакса, включает следующее.

  • Раздражительность: 70% женщин отмечают, что раздражительность является их главной эмоциональной проблемой во время ранних стадий менопаузы. Они указывают на то, что становятся менее сдержанными и начинают остро реагировать не те факторы, которых не замечали раньше.
  • Депрессия: Депрессия — ещё один распространённый и серьёзный побочный эффект, который при климаксе переживает каждая пятая женщина.
  • Тревожность: Многие женщины в период менопаузы сталкиваются с напряжённостью, беспокойством и паническими атаками. Некоторые утверждают, что проявления тревожности беспокоят их лишь на начальном этапе климакса, другие говорят о том, что данное состояние со временем ухудшается.
  • Приступы рыдания и желание плакать: эта тенденция может обостриться у женщин в менопаузе — они хотят плакать в тех ситуациях, которые раньше никогда не приводили к слезам. При этом следует отметить, что слёзы способствуют снижению стресса, поскольку позволяют человеку освобождать свои чувства.
  • Бессонница: Бессонница способствует перепадам настроения, особенно если она тревожит женщину изо дня в день. Это распространённый симптом климакса, с которым сталкиваются от 40 до 50% женщин.

Как климакс может приводить к перепадам настроения?

Низкое содержание эстрогена в организме приводит ко многим симптомам, в том числе к психологическим

В процессе перехода в менопаузу уровень гормонов понижается, обуславливая широкий спектр изменений по всему телу. Многие из этих изменений прямо или косвенно связаны с перепадами настроения.

Например, снижение содержания эстрогена влияет на выработку серотонина и норадреналина, то есть двух веществ, которые прямо связаны с депрессией.

Низкий уровень эстрогена приводит к раздражительности, усталости, стрессам, забывчивости, тревожности и трудностям с концентрацией.

Пониженный гормональный уровень может не только вызвать депрессию, злость и тревожность, но и усилить эти чувства, если они у женщины наблюдались ранее.

Кроме того, исследованием установлено, что женщины в климаксе могут сталкиваться с высоким уровнем мозгового белка, известного как моноаминоксидаза А (МАО-А), который также связан с депрессией.

Иногда реакции накладываются одна на другую или развиваются параллельно. Так же, как приливы жара при климаксе часто приходят к женщине, когда её мучает бессонница.

Приступы ночного потоотделения бывают настолько сильными, что женщина просыпается и не может заснуть. Несколько таких приступов на протяжении ночи могут вылиться в ухудшение способности думать, раздражительность и другие характеристики, которые ассоциируются с перепадами настроения при менопаузе.

Факторы риска

Двумя наиболее значимыми факторами риска для возникновения острых перепадов настроения в период менопаузы являются:

  • история тяжёлых предменструальных синдромов (ПМС);
  • история приступов депрессии или других важных психических расстройств перед климаксом.

Кроме того, женщина может иметь повышенный риск эмоциональных проблем во время климакса, если она пережила:

  • неудовлетворённые отношения с близкими;
  • тяжёлую жизненную ситуацию;
  • множественные стрессы.

Симптомы эмоциональных расстройств при климаксе

При климаксе женщины могут обнаружить, что получили непривычные для себя эмоции во время будничных событий. Так, популярные песни могут вызвать у них слёзы, а нерадивые водители — гнев.

Читать еще:  Как похудеть женщине в период климакса

Некоторые женщины могут обнаружить у себя трудности мышления. Они могут неожиданно для самих себя не вспомнить чьё-то имя или забыть, зачем пришли в комнату.

Симптомы эмоциональных проблем могут быть разными — от смешных до пугающих, причём встречаются и первые и вторые далеко не редко.

Осложнения

Некоторые женщины предпочитают бороться с негативными изменениями в жизни или перепадами настроения, вызванными климаксом, при помощи самолечения, которое нередко включает алкоголь и даже наркотические вещества.

К сожалению, данный выбор лишь затрудняет борьбу с проблемами и по большому счёту добавляет их.

Другие психические симптомы менопаузы

Некоторые женщины отмечают, что во время климакса сталкиваются с забывчивостью и трудностями с концентрацией. В одном из проведённых в США исследований было обнаружено снижение когнитивной способности. Однако эти проблемы обычно уходят, когда женщина вступает в постменопаузный период.

Лечение и профилактика перепадов настроения при климаксе

Эмоциональные проблемы нельзя увидеть настолько же легко, как сломанную ногу, и диагностировать настолько же точно, как болезнь сердца. Однако эти недуги порой доставляют не меньше боли, ограничения свободы и несут не меньшую угрозу жизни.

К счастью, при помощи консультационного, медикаментозного или комплексного лечения избавиться или снизить влияние психологических расстройств можно.

Если во время климакса перепады настроения или эмоциональные потрясения мешают женщине наслаждаться жизнью, ей следует встретиться с консультантом по психологическому здоровью или посоветоваться по поводу своих дальнейших шагов с терапевтом.

Психолог может облегчить борьбу женщины с эмоциональными переменами, вызванными менопаузой или перименопаузой

Гормональная терапия ранее часто рекомендовалась для лечения симптомов климакса, но позже было выявлено, что данный вид лечения несёт в себе угрозы серьёзных заболеваний. Он всё ещё используется в наши дни, но очень осторожно. А тем временем врачи исследуют другие методы терапии, которые не в последнюю очередь подразумевают изменение в стиле жизни.

Биодентичные гормоны также используются для снижения перепадов настроения и других симптомов менопаузы. Они изготавливаются из растений на основе рецептов врача, но не являются официально рекомендованными препаратами в странах с высокоразвитой медициной, включая Соединённые Штаты Америки.

Действие биодентичных гормонов не изучено, но скорее всего, связанные с ними риски аналогичны тем, с которыми сталкиваются женщины, применяющие традиционную гормональную терапию.

Некоторые виды антидепрессантов могут помочь женщинам, которые переживают депрессии и испытывают проблемы с приливами жара.

Многие женщины указывают на то, что пережить изменения, связанные с климаксом, наряду с другими жизненными проблемами им также помогает консультативное лечение.

Изменение стиля жизни

Эксперты обнаружили, что физические упражнения, продолжительный сон, диета и поддержка друзей могут помочь женщине пережить эмоциональные аспекты менопаузы.

Регулярные занятия физкультурой — отличный путь для поддержания не только физического, но и психологического здоровья. Активность помогает снизить стресс, улучшить настроение и посмотреть на проблемы в перспективе.

Американские медики рекомендуют 2,5 часа в неделю посвящать занятиям аэробикой умеренной интенсивности, например быстрыми прогулками. Кроме того, дважды в неделю женщине нужно совершать упражнения, укрепляющие мышцы.

Диета также может снизить частоту перепадов настроения, особенно, если она содержит много протеина и омега-3 жирные кислоты.

Некоторые люди используют практики тайцзицюань, йоги и медитацию с тем, чтобы чувствовать себя увереннее и легче управлять стрессами, раздражительностью и другими психологическими симптомами климакса.

Климакс и депрессия: эффективное лечение

Климактерический период сопровождается перестройкой всего организма, от чего женщине бывает непросто психологически справиться с этими переменами. При климаксе депрессия может быть вызвана как физиологическими изменениями, так и психологическими факторами.

Конечно, не все женщины страдают от подобного расстройства при климактерии, но все же не помещает заранее предотвратить последствия психологической перестройки. Здесь важным шагом выступает своевременное посещение специалиста, организация поддержки организма, а также знание причин, основных симптомов и методов борьбы с депрессией. С помощью следующей информации можно нормализовать психоэмоциональное состояние, избавившись от различных перепадов настроения и подавленного состояния.

Причины дестабилизации психоэмоционального фона при климактерии

Согласно статистике, психические расстройства при климаксе отмечаются у 8-15% женщин. И это не странно, если учитывать комплекс факторов, которые вызывают депрессивные настроения:

Физиологическое влияние

Дестабилизация гормонального баланса, скачки эстрогена сильно могут повлиять на психологическое состояние. Многие врачи придерживаются мнения, что именно такие колебания провоцируют климактерические расстройства. Дело в том, что за хорошее настроение отвечает серотонин, а на его выработку в головном мозге напрямую влияет эстроген. Снижение уровня этого полового гормона провоцирует уменьшение серотонина, от чего возникают резкие перепады настроения и депрессивные симптомы.

Психологическое влияние

Климактерий у многих женщин ассоциируется со старостью и потерей сексуальной привлекательности. Нарушается самовосприятие, при котором все возрастные изменения слишком резко воспринимаются женщиной. А неприятные симптомы климактерия только усложняют ситуацию, расшатывая психику. Кроме этого, многие хотят сохранить нормальный образ жизни, но при выраженном климактериальном синдроме сделать это очень сложно. При постоянных приливах, нарушенном режиме сна все чаще возникает раздражительность и унылое настроение. Даже если в репродуктивном возрасте не было подобных нарушений, психика в менопаузе все равно теряет свою естественную защиту.

Важно понимать, что любое лечение невозможно проводить, если не изучить природу заболевания, его форму и особенности протекания.

Типы депрессии при климаксе

Примечательно, но депрессия при климаксе может проявляться в различных формах. Среди основных типов депрессивных расстройств стоит выделить:

  • Климактерический. Этот тип характеризуется апатией к ранее интересным и значимым вещам, систематической плаксивостью, повышенной тревожностью и непривычной пассивностью. На фоне этих признаков снижается сексуальное влечение, возникают проблемы со сном и учащаются приливы.
  • Эндогенный. Здесь приливы не возникают чаще, зато на первый план выходит пессимизм, апатия и тоска. Женщина негативно смотри и на свое прошлое, и настоящее, а также будущее. Иногда пропадает аппетит и возникает бессонница.
  • Инволюционный. Этот тип характеризуется преувеличением женщиной тяжести своих проблем со здоровьем. Пациентка постоянно обеспокоена своим состоянием, очень боится смерти. Кроме этого, инволюционный тип депрессии очень часто сопровождается болезненными и неприятными ощущениями.
  • Психогенный. Очень часто проявляется тревожность на фоне тяжелых и неприятных мыслей. Отмечается снижение самооценки, очень критичное отношение к своей личности. Дополнительно могут возникать проблемы со сном, плохой аппетит, а также резкое похудение.
Читать еще:  Что пить чтобы облегчить климакс

Очень сложно самостоятельно определить, от какого типа расстройства страдает женщина. Поэтому рационально обратиться к специалисту. Ведь отсутствие борьбы с психологическими проблемами усиливает симптоматику климактерия, провоцируя ряд серьезных заболеваний.

Основные симптомы депрессивного настроения в менопаузе

Не всегда подавленное настроение выступает прямым показанием к приему препаратов. Депрессия при менопаузе имеет свои признаки, но их учитывают в комплексе. Лечение назначается на основе следующих симптомов и их частоты:

  • ухудшение работоспособности;
  • постоянная апатия;
  • очень критическое отношение к своей внешности;
  • понижение самооценки;
  • склонность к одиночеству;
  • чувство беспокойства и тревожности;
  • появление различных фобий;
  • нежелание двигаться дальше;
  • скептическое отношение к будущему;
  • резкие перепады настроения;
  • нестабильное эмоциональное состояние,
  • сильные головные боли,
  • ухудшение аппетита,
  • обмороки и головокружения,
  • дисбаланс в работе ЖКТ,
  • различные боли в теле.

Многие из этих симптомов могут быть вызваны не только психологическими расстройствами, но и нарушением гормонального баланса. Поэтому очень важно точно установить причину подобных проявлений. Если симптоматика продолжается больше двух недель, постепенно усиливаясь, то нельзя откладывать посещение больницы. Чем меньше проявлений, тем легче снова вернуться к нормальному образу жизни.

Особенности диагностики заболевания

Если у женщины возникают подозрения на депрессию во время климакса, то лучше всего посетить следующих специалистов:

  • Терапевт. Пропустить этот пункт нельзя, потому что именно этот врач назначит необходимую диагностику. Ее результаты помогут исключить различные патологии, а также пригодятся другим врачам, к которым тоже направляет терапевт.
  • Эндокринолог. Этого специалиста женщина обязана посещать систематически, ведь с его помощью можно оптимально вступить в климактерий, предотвратив неприятные симптомы. Депрессия может быть вызвана проблемами щитовидки и гормонального фона. Поэтому именно эндокринолог может исключить подобные провокаторы для точности дальнейшего лечения.
  • Кардиолог. Депрессивный симптом может быть связан с привычными для климакса изменениями, а не проблемами нервной системы. Важно исключить заболевания сердечно-сосудистой системы и узнать причины скачков артериального давления, а только потом выбирать лечение.
  • Невропатолог. Этот врач обследует нервную систему пациентки, изучит результаты анализов и характер симптоматики. После этого назначается лечение.Если все вышеперечисленные специалисты не нашли патологии, которые могут провоцировать климактерические расстройства, то необходимо получить консультацию психотерапевта.

Читайте также в нашей статье, как облегчить климакс и пройти этот этап без эмоциональных потрясений.

Лечение депрессии при климаксе

С чего стоит начать лечение? При климаксе у женщин чаще всего страдает самооценка из-за того, что не получается принять подобное возрастное изменение в качестве следующего этапа жизни. Поэтому для начала стоит:

  1. Воспринимать менопаузу нормально, ведь при правильном подходе неприятные симптомы пропадут.
  2. Обеспечить себе позитивный психологический настрой.
  3. Избегать одиночества, налаживать новые связи.
  4. Найти новое хобби или увлечение. Довольно часто женщины практикуют йогу при климаксе.
  5. Следить за своей внешностью и гардеробом.
  6. Организовывать интересный увлекательный досуг в кругу приятных людей.
  7. Избегать разговоров о симптомах менопаузы (исключение составляет только лечащий врач).
  8. Постоянно находиться в движении, не забывая про небольшие перерывы.
  9. Отказаться от вредных привычек.
  10. Придерживаться здорового образа жизни.

Климактерические расстройства может предотвратить каждая женщина с помощью этих элементарных советов. В таком случае не нужно будет принимать лекарственные препараты или проходить психотерапию. Уже доказано, что успех борьбы с депрессивными расстройства практически на 90% зависит от стараний пациентки.

Прием гормональных препаратов при легкой форме депрессии

Отзывы врачей свидетельствуют о том, что легкую форму депрессии при менопаузе можно побороть с помощью устранения проблем с гормональным балансом. Врач может прописать:

  • Таблетки (Дивина, Климен, Трисеквенс)
  • Гели (Эстрожель, Дивигель)
  • Пластыри (Климара, Экстрадерм)
  • Свечи (Овестин, Климаксан)
  • Мази (Климадинон)

Но перед началом ЗГТ необходимо сдать анализы на гормоны, чтобы определить точное состояние гормонального баланса. Только правильно подобранные гормональные препараты улучшают выработку серотонина, стабилизируют работу нервной системы, убирая тем самым депрессивные нарушения.

Антидепрессанты и их преимущества

Если депрессия при климаксене уходит после гормональной терапии, то проблему нужно решать антидепрессантами. В некоторых ситуациях ЗГТ проявляет побочное действие в виде дестабилизации психического состояния. Антидепрессанты при климаксе имеют ряд преимуществ:

  • мягко действуют;
  • не имеют побочных эффектов;
  • проявляют хорошую результативность;
  • нормально воспринимаются организмом;
  • не вызывают сонливости;
  • не вызывают привыкания.

Антидепрессанты помогают устранить:

  • раздражительность,
  • чувство тревоги,
  • пассивность,
  • апатию,
  • проблемы с аппетитом,
  • бессонницу.

Стоит отметить, что их можно принимать только после консультации с врачом, ведь только он может точно определить климактерические расстройства. Также необходимо помнить, что антидепрессанты вводят и отменяют постепенно, чтобы организм привык к их действию.

В этой группе стоит выделить проверенные временем препараты:

  • Пароксетин,
  • Флувоксамин,
  • Флуоксетин,
  • Финлепсин,
  • Депакин,
  • Коаксил,
  • Эфевелон,
  • Пороксетин,
  • Велафакс,
  • Велаксин,
  • Флуоксетин.

Психотерапия депрессии в менопаузе

Лечить депрессию можно и в кабинете психотерапевта, но в этом случае исключается медикаментозная терапия. Посещения специалиста с соблюдением его рекомендаций найдут свое положительное проявление на следующих уровнях:

  • психическом,
  • вегетативном,
  • неврологическом,
  • соматоорганном,
  • соматосистемном.

Дело в том, что климактерическая депрессия может иметь настолько сложный механизм, что он будет включать все вышеперечисленные уровни. Но в этом вопросе программа психотерапии выстраивается индивидуально для каждого случая.

Читать еще:  Какие гормональные средства принимать при климаксе

Очень важно реагировать на любые изменения в своем психологическом здоровье, ведь эти проблемы способны усугубить уже имеющие заболевания, а также вызвать новые. Именно поэтому с депрессией нужно бороться, но только под наблюдением врача, соблюдая простые рекомендации по стабилизации психоэмоционального состояния.

Изменение эмоционального фона у женщин после 40 лет

Перепады настроения при климаксе встречаются чаще остальных симптомов менопаузы. Это не является патологией, скорее, следствие сложных естественных процессов в женском организме. Состояние схоже с предменструальным синдромом. Но если перед месячными перепады длятся всего неделю-полторы, при климаксе этот период существенно растягивается во времени.

Причины изменения эмоционального фона

Женский организм – ну очень сложная система! Угасание репродуктивных функций исходит из головного мозга, который передает импульсы через нервную систему. ЦНС является индикатором всего этого. Необычная работа до этого отлаженной репродуктивной системы вызывает стресс всего организма. Поступает сигнал о другом количестве необходимых гормонов. Перестает вырабатываться эстроген, который отвечал за хорошее настроение, красоту, сексуальность, прилив сил и уверенность. Повышается прогестерон, что всегда вызывает раздражительность, плаксивость, пассивность, снижение самооценки, падение либидо. Меньше вырабатывается серотонина, что поддерживает нервную систему в стабильном состоянии, в критически малых дозах вырабатывается гормон счастья. Отныне, чтобы его повысить, нужно постараться.

Вместе с климаксом приходит осознание приближающейся старости. Меняется состояние кожи, волос, фигура, сексуальное поведение. Такие изменения всерьез беспокоят женщину, а отсутствие должной поддержки со стороны любимого мужчины еще больше заставляет нервничать. Настроение при климаксе меняется по объективным, субъективным причинам. Порой ситуация настолько выматывает, что приходится посещать специалистов, принимать антидепрессанты.

Формы депрессии при менопаузе

Продолжительные перепады настроения переходят в депрессию. Специалисты выделяют несколько форм с соответствующими симптомами.

Климактерическая:

  • утрата интереса ко всему окружающему, вообще, к жизни;
  • плаксивость;
  • чрезмерная ранимость;
  • нарушение сна;
  • снижение активности;
  • апатия;
  • подавленность;
  • ухудшение аппетита;
  • либидо в большинстве случаев усиливается.

Поднять настроение способно внимание любимого мужчины, полноценная сексуальная жизнь, повышенный интерес к ее персоне со стороны близких, детей. Женщина постоянно нуждается в подтверждении своей нужности.

Инволюционная:

  • беспокойство внутреннее, внешнее;
  • тревожность;
  • агрессия;
  • истерика;
  • беспричинные скандалы;
  • суетливость;
  • бессонница;
  • отсутствие интереса к сексуальной жизни;
  • паническое ожидание смерти;
  • чрезмерная озабоченность здоровьем, внешним видом.

Женщина еще не может принять того, что большая часть жизни уже прошла, приближается старость. Это состояние ее выматывает, заставляет нервничать, кажется, что жизнь потеряла смысл. Возраст менопаузы женщины часто совпадает со взрослением ее детей. Дочь выходит замуж, сын женится. Возникает чувство брошенности, ненужности, одиночества. Плохое настроение постоянно преследует женщину. Избавиться от плохих мыслей позволяют антидепрессанты.

Психогенная:

  • чувство одиночества;
  • пессимизм;
  • снижение самооценки;
  • гнетущая тоска;
  • преследуют мысли о старости, суициде;
  • тревога;
  • плаксивость.

Очень часто в своих внутренних проблемах женщина обвиняет других – невестку, дочь, мужа, сына, свекровь и т. д. Негатив выплескивается на них. К вечеру все кажется еще хуже, ожидает бессонная ночь, утром неудовлетворенность своим видом. Все начинается заново. Усугубляют ситуацию безразличное отношение близких, недостаточное внимание любимого мужчины, несоответствие требованиям социума, чрезмерная критика окружающих. Смена настроения напрямую зависит от отношения окружающих. При поддержке все кажется не настолько плохим, при ее отсутствии женщина прячет все свои страхи, переживания в себе, совершает необдуманные поступки.

Как избежать депрессии

Настроение при климаксе будет меняться, однозначно. Симптоматика проявлений зависит от темперамента женщины, чувствительности нервной системы, благополучия семейной, личной жизни. Что нужно сделать для того, чтобы обычные перепады не перешли в стойкую депрессию?

  • Нужно осознать, что менопауза – естественный процесс, который предстоит пережить всем женщинам. Женщина способна выглядеть красиво в любом возрасте, если не перестанет за собой ухаживать. Климакс – не значит старость. Это момент, когда женщина уже выполнила свое основное предназначение – родила, вырастила детей, можно снова заняться собой.
  • Не нужно предъявлять к себе требования, что ставились в молодом возрасте, обвинять других в своих неудачах. Нужно слегка изменить образ жизни – подкорректировать физические нагрузки, психологические. Если до этого момента женщина не занималась физической культурой, самое время начать. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья.
  • Обратить внимание на свое питание. В некоторых продуктах, растениях содержатся фитоэстрогены, которые могут не только успокоить нервную систему, но и избавить от физических симптомов климакса.
  • Рассказать близким о начавшемся непростом этапе в вашей жизни. Любящие люди помогут преодолеть его без напряжений. Настроение при климаксе напрямую зависит от отношения окружающих.

Как стабилизировать настроение при климаксе

Помочь нервной системе пережить климакс можно специальными препаратами, правильным питанием, народными средствами.

  • При сильных проявлениях климакса, что существенно ухудшают качество жизни, назначают гормональные препараты. Стабилизируется гормональных фон, улучшается самочувствие. Среди них Клинорм, Фемостон, Овестин, Лебидон.
  • Большинство женщин выбирают фитопрепараты для улучшения своего самочувствия при климаксе, в том числе, эмоционального. Улучшить настроение при климаксе способны Эстровэл, Иноклим, Ременс, Климаксан.
  • Повысить настроение при климаксе можно с помощью специального питания. Увеличивают выработку гормона удовольствия – серотонина, бананы, курага, шоколад, клубника. Снять напряжение нервной системы помогут настойки боярышника, валерианы, пустырника, глода. Чай из мяты, мелиссы, календулы, шалфея.
  • Если улучшить состояние нервной системы не получается, нужно сходить на прием к специалистам, чтобы прописали антидепрессанты. Обычно назначают Тианептин, Флуоксетин, Адепресс, Эфевелон.

Перепады настроения при климаксе – обычное явление. Нужно самостоятельно пытаться поднять себе настроение, тогда это лучше будет получаться и у окружающих. Хорошо расслабляет ванна с морской солью, приятная музыка, плавание, свежий воздух, фильм в жанре комедии.

Источники:

http://medmaniac.ru/perepady-nastroeniya-pri-klimakse/
http://mesyachnyedni.ru/klimaks/simptomi/depressiya-pri-klimakse.html
http://vmenopauze.ru/obshhee/perepady-nastroeniya-pri-klimakse.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: