Аффирмации для женщин при климаксе

Эффективных аффирмации на здоровье и исцеление от Луизы Хей

Возникающие в нашей голове мысли оказывают влияние не только на наш внутренний, но и на внешний мир. Это влияние может быть как положительным, так и отрицательным. Все зависит от того, каким именно мыслям вы отдаете предпочтение. Мало кто из людей задумывается о том, как он мыслит и что говорит на протяжении дня. А зря, ведь мысли являются нашим главным мотиватором. Именно они создают окружающую нас реальность. Если вам не нравится то, что сейчас происходит в вашей жизни, то вам необходимо обратить внимание на ваш текущий образ мышления.

Изменить неправильный и негативный образ мышления можно при помощи аффирмации. Аффирмации – это краткие, четкие, ясные и емкие позитивные фразы-утверждения, которые помогают изменить жизнь в лучшую сторону и добиться необходимых результатов.

Аффирмации на здоровье и исцеление способствуют избавлению от хронических и инфекционных заболеваний, ослаблению симптомов того или иного недуга, более быстрому и качественному заживлению ран, укреплению иммунитета, улучшению общего состояния здоровья и т.д.

Какие же именно аффирмации помогут исцелиться и вернуть организму жизненную силу? Как правильно сформулировать идеи и произносить аффирмации, чтобы достичь необходимого эффекта? В данной статье вы найдете ответы на эти и многие другие важные вопросы.

Механизм работы аффирмаций на здоровье и исцеление

Правильно сформулированные и произнесенные аффирмации способны исцелить от недугов, вернуть отличное самочувствие, улучшить настроение, снять нервное напряжение, избавить от отчаянья, депрессивного состояния и тревожности, подарить внутреннюю гармонию и умиротворение.

Как же работают аффирмации? Механизм действия аффирмаций на здоровье и исцеление чем-то напоминает механизм действия самогипноза. Человек, который с непоколебимой верой многократно повторяет позитивные фразы-утверждения, в своем подсознании закрепляет желаемую установку.

Чем больше положительных мыслей посещают нашу голову, тем меньше места там остается для негативных мыслей, установок, чувств и эмоций. Избавившийся от плохих мыслей и разрушающих ощущений человек не совершает ошибочных действий, практически не принимает глупых решений и обретает внутреннюю гармонию.

Наш организм является единым целым, поэтому любая клетка понимает и чувствует, что происходит в головном мозге. Если в вашем мозге царит веселая, дружелюбная и счастливая атмосфера, то все клетки, ткани, органы и системы слажено функционируют и с легкостью противостоят вредоносным микробам, вирусам, бактериям и другим деструктивным внешним факторам. Если же в головном мозгу поселились плохие мысли и человек не может с ними справиться, то органы и системы слабеют. Они становятся беззащитными, так как им приходится функционировать в авральном режиме.

Негативные мысли, постоянные разговоры о болезнях, проблемах, жалобы на плохое самочувствие, выискивание у себя, родных, друзей или коллег симптомов того или иного заболевания неблагоприятно действуют на наш организм, разрушают его изнутри и не дают возможности защитным системам активизировать естественный механизм исцеления.

Несколько важных правил

Чтобы аффирмации на исцеление и здоровье помогли избавиться от дискомфортных и болезненных ощущений, вернуть хорошее самочувствие, красоту и энергичность, исцелить организм и улучшить общее состояние здоровья, необходимо запомнить несколько важных правил.

Аффирмации должны быть написаны в форме утвердительного предложения от первого лица единственного числа в настоящем времени: «Я люблю свое тело», «Я обладаю светлым и мудрым разумом» и т.д. Нельзя использовать частичку «не» и прочие отрицательные конструкции, грубые, бранные, неприятные и деструктивные слова.

Вы должны непоколебимо верить в то, что каждая произнесенная вами аффирмация – это реальный факт, а не какая-то глупая выдумка или сказочка для несмышленых деток. Поэтому каждую произнесенную аффирмацию следует наделять эмоциональной окраской. Конкретизируйте информацию и четко определяйте направление каждой фразы. Аффирмация – это не доклад на пять страниц формата А4 и не повесть на свободную тему. Она должна быть короткой, четкой и ясной.

Практиковать аффирмации на здоровье и исцеление необходимо каждый день. Делайте это сразу же после утреннего подъема, в обеденный перерыв или перед сном. Повторяйте аффирмации и тогда, когда испытываете негативные эмоции, чувствуете себя плохо, пребываете в ужасном настроении, не можете успокоиться, избавиться от чувства тревоги и т.д.

Во время повторения фраз следует думать о том, как функционирование ваших органов и систем постепенно восстанавливается, а каждая клеточка вашего организма исцеляется. Вам необходимо иметь хоть какое-то представление о том, какой вид имеют здоровые клетки, ткани и органы тела человека, поэтому постарайтесь найти необходимую информацию в интернете или специализированной литературе.

Практиковать аффирмации можно по-разному: переписывать на листочек или в блокнот каждую фразу, повторять вслух или про себя, включать предварительно записанные на диктофон или карту памяти фразы во время прогулки, езды в машине и т.д. Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Во время сеанса можно смотреть на свое отражение в зеркале или вглядываться в глаза надежного и заслуживающего доверия партнера.

Повторяйте каждую аффирмацию столько раз, сколько вам нужно.

Минимальное количество повторений – 10 – 12 раз.

Заканчивать сеанс необходимо тогда, когда вы начнете испытывать напоминающие свободное и легкое парение по воздуху приятные ощущения.

Самые эффективные аффирмации на исцеление и здоровье от Луизы Хей

Луиза Хей, которая является автором всемирно известных книг «Исцели себя сам», «Исцеляющая сила мысли», «Вдохновляющее исцеление разума», «Вдохновляющее исцеление души», «Вдохновляющее исцеление тела» и т.д., помогла миллионам людей изменить жизнь в лучшую сторону. Её аффирмации на исцеление и здоровье помогут вам избавиться от хронических заболеваний и улучшить самочувствие, а вашему организму – активизировать целительные процессы и восстановить жизненную энергию.

1. Я ощущаю себя здоровым и счастливым человеком.
2. Я знаю, что с каждым новым днем мое самочувствие заметно улучшается.
3. Я люблю себя, свое тело и свою душу.
4. Я знаю, что мой организм эффективно исцеляется от всех недугов.
5. Клетки, ткани и органы моего тела очень быстро восстанавливаются.
6. Мое тело находится в нормальном состоянии.
7. Мое тело эффективно исцеляется от порезов и ран.
8. Уровень моего иммунитета с каждым днем повышается.
9. Я чувствую себя бодрым и полным жизненной энергии человеком.
10. Мое тело принадлежит абсолютно здоровому и уверенному в своих силах человеку.
11. Я обладают абсолютно здоровым телом.
12. Я люблю каждую клеточку своего тела.
13. Мой организм защищен надежным энергетическим щитом.
14. Я выбираю здоровье и отличное самочувствие.
15. Мое тело состоит из здоровых и сильных клеток.
16. Мой организм запрограммирован на исцеление и восстановление.
17. Мой организм исцеляется естественным образом.
18. Процесс моего исцеления идет каждую секунду.
19. Мой организм эффективно борется с инфекцией.
20. Клетки, ткани, органы и системы моего тела исцеляются.
21. Мой организм легко, быстро и качественно справляется с любой заразой.
22. Каждая клетка моего тела исцеляется.
23. Я правильно и грамотно использую внутренние ресурсы своего организма.
24. Мой организм наполняется энергией на клеточном уровне.
25. Мой организм бодр и наполнен жизненными силами.
26. Мое здоровье активно восстанавливается.
27. Я излучаю жизненную энергию и здоровье.
28. Моя пищеварительная система абсолютно здорова.
29. Моя иммунная система защищает меня от вирусов и инфекций.
30. Я двигаюсь легко и грациозно.
31. Я обладаю здоровым и активным головным мозгом.
32. У меня здоровое, сильное и молодое тело.
33. Я люблю жизнь и веду здоровый образ жизни.
34. Мой организм использует скрытые резервы для исцеления.
35. Мой мозг находится в полном согласии с моим телом.
36. Мои ноги идут вперед легко и непринужденно.
37. Мое тело принадлежит счастливому и радостному человеку.
38. У меня выносливый и сильный организм.
39. Мое сердце работает слаженно.
40. Мне очень комфортно находиться в своем теле.
41. Мой организм быстро справляется с любой болезнью.
42. Я выгляжу красиво и молодо.
43. Мое тело слушается меня.
44. Целительная энергия исцеляет мои раны.
45. Жизненная сила пронизывает и наполняет мое тело.
46. Мое здоровье в моих руках.
47. Мой иммунитет отлично справляется с вредными бактериями и микробами.
48. Целительные процессы активно происходят в моем теле.
49. Мой иммунитет безжалостно уничтожает вредные грибки, вирусы и бактерии.
50. Мой организм быстро восстанавливается.
51. Каждая часть моего тела вызывает у меня восторг.
52. Моя кожа упругая, гладкая и эластичная.
53. В моем организме происходит активный процесс исцеления.
54. Я люблю свою иммунную систему.
55. Мое здоровье всегда со мной.
56. Все клетки, ткани, органы и системы моего организма принимают активное участие в процессе исцеления.
57. Мой организм исцеляется от всех болезней и недугов.
58. Состав моей крови с каждым новым днем заметно улучшается.
59. Мой иммунитет и днем, и ночью надежно защищает меня от болезней и недугов.
60. Мой организм активно восстанавливает жизненные силы.
61. Я благодарю сердце за его отличную работу.
62. Мой организм запрограммирован на долгие годы стабильного функционирования.
63. В любой день я чувствую себя прекрасно.
64. Я веду здоровый образ жизни и получаю от этого удовольствие.
65. Я знаю, что нужно моему организму для нормального функционирования.
66. Моя кожа надежно преграждает путь любым вирусам и микробам.
67. Мой организм обладает всеми необходимыми ресурсами для самоисцеления.
68. Я активизирую процесс исцеления моего тела.
69. Мое тело активно исцеляется от болезней и недугов.
70. Я обладаю отменным физическим и психическим здоровьем.
71. Мой организм естественным путем избавляется от шлаков и токсинов.
72. Я отдаю предпочтение здоровой и полезной пище.
73. Мой организм является слаженным и работающим без сбоев механизмом.
74. Моя иммунная система с каждым новым днем становится все сильнее и сильнее.
75. Моя иммунная система эффективно борется с инфекцией.
76. Моя нервная система очень крепкая.
77. Мое тело – здоровое и выносливое тело.
78. С каждым новым днем я чувствую себя все лучше и лучше.
79. У меня абсолютно здоровое тело.
80. Каждая клетка моего тела надежно защищается моей иммунной системой.
81. В любую погоду у меня отличное самочувствие.
82. День за днем мое самочувствие улучшается.
83. Я осознаю и уважаю потребности своего организма.
84. С каждым новым днем я чувствую себя намного лучше.
85. Я чувствую себя превосходно.
86. Мой организм очищается.
87. Мое тело работает эффективно и слажено.
88. Я люблю жизнь, я выбираю жизнь.
89. Я ощущаю полную гармонию со своим телом.
90. Мое тело принадлежит здоровому, сильному и выносливому человеку.

В дополнение предлагаем послушать аффирмации красоты и здоровья:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое климактерическая депрессия и как с ней бороться

Климактерическая депрессия возникает вследствие гормональной перестройки организма в период увядания женской репродуктивной функции. Менопауза протекает у всех по-разному. Депрессия при климаксе возникает не у всех. Все зависит от определенного организма и конкретной женщины. Лечение состоит в комплексе мер, направленных на стабилизацию состояния.

Симптомы патологии

Симптомы депрессии при климаксе могут быть самыми разнообразными. Они значительно усложняют жизнь каждой женщины. Пропадает былой интерес к повседневным делам. Такое состояние сопряжено с недостаточной выработкой гормонов эстрогенов, которые и приводят к подобным изменениям в организме. Симптомы включают в себя отсутствие желания заниматься работой, собой, домашними делами. Во время климакса женщина становится раздражительной, настроение может меняться довольно часто.

Симптомы могут сопровождаться снижением концентрации внимания на работе. У женщины пропадает желание к общению, встречам и активному досугу. На этой почве нередко возникают семейные конфликты. Появляется ощущение старения, ненужности. Женщина считает себя не такой привлекательной, как раньше. Приписывает себе кучу недостатков. Настроение часто отсутствует. Дополнительные симптомы при менопаузе с депрессией проявляются в снижении либидо. У многих представительниц прекрасного пола в этот период пропадает всякое желание к сексуальному контакту и просто общению с мужем.

По большей степени это сопряжено с изменениями в организме, которые оказывают влияние и на психическое состояние. Женщина становится чересчур придирчивой к своему телу. Отсутствие менструации может угнетать, как бы подтверждая старение. Депрессивные расстройства сопровождаются вялостью и апатичностью. Ощущается слабость, часто хочется плакать и быть наедине с собой.

Симптомы могут выражаться и в нежелании жить. Если психологическое состояние нестабильное, то и менопауза будет протекать тяжелее, чем обычно. Многие представительницы прекрасного пола отмечают, что краски мира становятся не такими яркими, тускнеют.

Пропадает желание заниматься своей внешностью, большинство женщин отказываются от своих увлечений. Чем дальше заходит депрессивное расстройство, тем тяжелее протекает симптоматика. Появляются головные боли, общее состояние ухудшается. На фоне подобного состояния обостряются хронические недуги. Психические расстройства подобного характера способны привести к ряду тяжелых последствий.

Способы лечения

Депрессия при климаксе предусматривает разные подходы к лечению. В первую очередь женщине необходимо посетить врача-психотерапевта, который поможет разобраться в сложившейся ситуации. Не стоит исключать важность медикаментозной терапии.

Климакс и депрессия часто сопровождают друг друга. В этот период важна коррекция гормональных скачков. Для этого гинекологи прописывают специальные препараты для сглаживания симптомов. Лечение дополняется и антидепрессантами. Данная линейка средств способна улучшить настроение, однако имеет множество противопоказаний. Вместо синтетических лекарств можно воспользоваться рецептами народной медицины.

Отличным средством для борьбы с депрессией является зверобой. Он улучшает настроение, повышает тонус организма. Траву необходимо высушить и заваривать вместо чая. Однако перед тем, как заниматься подобным способом лечения, рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь зверобой несовместим с гормональными препаратами.

Молоко с корицей также поможет бороться с депрессией в климактерическом периоде. Напиток поможет взбодриться и улучшит настроение. Необходимо подогреть молоко, добавить в него немного меда и щепотку корицы.

Лечение следует дополнять и активным досугом. Рекомендуется заняться чем-то новым. Можно записаться в секцию йоги, лепки и т. д. Главное — это стараться не погружаться в депрессию. Желательно заняться активным творческим развитием. Нужно уделять достаточное время своему телу и лицу. Занятия спортом дадут хорошие результаты не только для всего организма, но и для психического состояния. В результате стимуляции кровообращения улучшается общее самочувствие и настроение.

Дополнительные способы

Климактерическое кровотечение также нередко сопровождается рядом депрессивных расстройств. Дополнительным лечением являются различные психотерапевтические практики. Важно заниматься активным самоанализом в этот период. Необходимо понять, что менопауза — это не конец жизни. Процессы старения можно приостановить, если заниматься спортом, правильно питаться и следить за своим телом.

Лечение климактерического депрессивного расстройства можно дополнить аутотренингом. Для этого достаточно выделять в день по 5 минут. Необходимо занять положение лежа и расслабиться. Следует представить свое тело обновленным, молодым и здоровым. Ощутить, как потоки положительной энергии пронзают каждую клетку. Затем мысленно произносить положительные аффирмации. Необходимо подчеркнуть все свои достоинства. Негативное представление следует переделать в положительное и повторять самовнушение ежедневно. Уже после недельной практики состояние улучшится.

При различных видах климактерических депрессий хороший результат приносит следующая психотерапевтическая практика. На каждый день нужно давать себе задание, хотя бы 3 раза в день улыбнуться искренне. При этом нужно вспомнить самый счастливый момент в своей жизни. Всего через 7-10 дней мир не будет таким тусклым, а улыбка войдет в привычку.

Климактерический период и сопровождающую его депрессию поможет скрасить любая деятельность, требующая концентрации внимания. Можно начать вязать, вышивать крестиком, рисовать, собирать мелкие пазлы т. д. Во время менопаузы следует чаще бывать на свежем воздухе и общаться с друзьями. Поначалу выдернуть себя из депрессивного состояния будет сложно, однако уже через некоторое время можно почувствовать облегчение. Лечение и оптимальный подход к нему может определить врач.

Есть ли жизнь во время менопаузы? 5 советов, как облегчить проявления климакса

По статистике , в 45-50 лет у большинства женщин наступает менопауза. У кого-то она проходит практически незаметно, а кто-то переживает её очень остро, пытаясь справиться с неприятными ощущениями, скачками настроения, приливами, упадком сил, отсутствием либидо и ночной потливостью. Как подготовиться к менопаузе заранее, чтобы облегчить её симптомы и постараться действительно наслаждаться жизнью? Рассказывает нутрициолог, член Ассоциации врачей интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventАge» Анна Ивашкевич.

1. Знать, чего ждать

Менопауза – естественная часть репродуктивного аспекта здоровья, однако если о первых менструациях с девочками обычно говорят мамы и объясняют им, какие перемены вскоре произойдут с их телом и почему, то вот к менопаузе женщин, как правило, никто не готовит.

Предполагается, что женщина сама разберется, что к чему, когда придет время – в крайнем случае, будет действовать по ситуации и решать проблемы по мере их поступления. Из-за этого многие просто не понимают, с чем столкнулись, и списывают те или иные проявления на обыкновенную усталость от работы, стресс, прием антибиотиков или других препаратов, обострение хронических заболеваний – например, цистита.

Особенно уязвимы в этом плане женщины с ранней менопаузой, наступившей до сорока лет, поскольку в этом возрасте очень сложно заподозрить у себя симптомы климакса – женщины его просто не ждут так преждевременно. Поэтому принципиально важно заранее подготовиться к менопаузальному переходу – в первую очередь, вооружившись всей необходимой информацией. Что происходит с организмом в этот период? Почему гормональные колебания так влияют на самочувствие? Сколько продлится перестройка и что ждет тело после климакса? Всё это абсолютно нормальные и не стыдные вопросы, исследование которых поможет легче пережить непростой этап.

2. Скорректировать питание

У многих женщин во время менопаузы появляется избыточный вес, который нередко перерастает в ожирение, причем неблагоприятное – висцеральное, которое ассоциировано с повышенным риском как сахарного диабета II типа, так и сердечно-сосудистых заболеваний, и даже ряда онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы и рак эндометрия.

Набор лишних килограммов чаще всего связан со снижением уровня эстрогена – гормона, участвующего в процессах контроля веса, а также с замедлением метаболизма и потерей мышечной массы. Поэтому организму необходимо помочь: пересмотреть привычный рацион, ввести в него побольше овощей и белковых продуктов, сократить простые углеводы, сахар и крахмал, даже если раньше вы спокойно могли есть что угодно и не поправляться.

3. Следить за витаминным статусом

Поскольку избыточный вес – фактор риска дефицита витамина D , женщинам в период менопаузы советуют контролировать уровень этого витамина и при необходимости корректировать его. Кроме того, повышается вероятность развития постменопаузального остеопороза и переломов.

Исследования показывают, что витамин D обеспечивает качественную минерализацию костной ткани, поэтому для профилактики или лечения остеопороза всегда назначаются препараты кальция и витамина D. Особенно эффективна водорастворимая форма витамина D , которая не требует участия желчных кислот во всасывании, что особенно актуально для женщин с проблемным пищеварением.

Для профилактики дефицита и недостаточности витамина D, а также женщинам с неопределенным уровнем данного витамина рекомендован ежедневный прием от 1500 до 2000 МЕ, при этом лучше выбрать лекарственный препарат: так можно быть уверенной в соответствии всем стандартам качества.

Кроме того, важными микроэлементами в этот период станут витамины А, Е и С и фолиевая кислота : они оказывают общеукрепляющее влияние на организм, помогают справиться с перепадами настроения и отеками.

4. Заниматься правильным спортом

Активный образ жизни полезен не только для стабилизации психоэмоционального статуса, но и как способ держать вес под контролем. Это необязательно должны быть выматывающие изнурительные тренировки: лучше всего выбрать такой вид спорта, который позволяет поддерживать себя в форме и при этом приносит радость и умиротворение.

Хорошо подойдут скандинавская ходьба – отличная аэробная нагрузка, сжигающая за час тренировки больше калорий, чем классический бег трусцой или езда на велосипеде, при этом ударная нагрузка на суставы заметно снижается, а это принципиально важно для тех, кто находится в группе риска по остеопорозу. Также подойдут йога, аквааэробика, плавание, долгие прогулки на свежем воздухе, стретчинг.

5. Завести новые привычки и избавиться от старых

Перемены, которые происходят с телом, могут стать отличным поводом для того, чтобы пересмотреть свой образ жизни. Во-первых, необходимо нормализовать режим дня и спать не меньше восьми часов. Во-вторых, от сигарет, алкоголя, острой и жареной пищи, какао, кофе и других энергетических напитков рекомендуется отказаться, поскольку они усиливают приливы – внезапно наступающие приступы жара, сопровождающиеся учащенным сердцебиением. То же самое касается горячих ванн, бани и сауны, долгого пребывания под прямыми лучами солнца – все это делает приливы более интенсивными.

Полезно завести привычку уделять себе внимание, особенно если раньше вы пренебрегали заботой о собственном здоровье и комфорте. Планируйте регулярные посещения гинеколога и эндокринолога. Кроме того, стоит найти время, которое можно посвятить только себе и тому, что приносит удовольствие: сходить на расслабляющий массаж, заняться хобби, поехать туда, куда давно хотелось.

Еще одним важным пунктом в этом списке станет «ревизия» социальных контактов: токсичных людей, которые отказываются принимать и понимать происходящие с вами изменения, лучше избегать, хотя бы временно. Следует помнить, что даже самые близкие люди могут оказаться не готовы к вашим эмоциональным перепадам, к тому, что вам станет тяжелее даваться то, что раньше не вызывало трудностей, поэтому стоит откровенно поговорить, например, с мужем и детьми и объяснить им, через что вы сейчас проходите и как они могут вам помочь.

« Жизнь в гармонии с гормонами » – впервые Organic Woman Клуб , посвященный женскому гормональному здоровью.

Мы пригласили лучших экспертов рассказать нам о раннем климаксе, инсулинорезистентности, «болезни мегаполисов» гипотиреозе и необходимых чек-апах. Вас ждет общение с эндокринологом и диетологом Дарьей Гусаковой , врачом-эндокринологом Катей Янг , врачом Сергеем Вяловым , акушером-гинекологом Викторией Сивец и эндокринологом Ольгой Рождественской .

С мероприятия каждый уйдет со списком анализов, а также с подарками от нас и наших партнеров. Берите маму или подругу, с ними билеты еще дешевле.

Ждем вас 15 сентября в воскресенье в пространстве Newsroom на Поклонной улице! https://club30.organicwoman.ru/

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Источники:

http://bestlavka.ru/90-jeffektivnyh-affirmacij-na-zdorove-i-iscelenie-ot-luizy-hej/
http://wiolife.ru/psihologiya/psihoterapiya/chto-takoe-klimaktericheskaya-depressiya-i-kak-s-nej-borotsya
http://zen.yandex.ru/media/id/592e76598e557dedf2436612/5d6e6334febcd400af220727